我今年17那，但俯卧撑一个都做不了，我比较胖，我该怎么样才能做成俯卧撑啊，做什么运动才能改进这一情况

运动也不要急，要慢慢来，就像胖子不是一口吃成的，哈哈！你可以做一些仰卧推哑铃、杠铃的锻炼，慢慢增加上肢的力量；也可以面对墙壁，离墙有一臂多距离，做推墙动作，也能增加上肢力量。等上肢有力了就可以做俯卧撑了。不过，最好你还同时做一些减肥运动，如跑步、游泳之类的，毕竟身体脂肪多了也不是什么好事情。

我是健身教练

一开始如果做不来难度较大的俯卧撑，可以做难度较低的俯卧撑，慢慢的循环渐进，就可以提高力量，可以做上几个普通式俯卧撑了。

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如有健身疑问可以找本教练解答