邹久保是一个神秘的人，在云南的景洪监狱坐了十年牢，这个在部队里当兵时一个钟可不停歇做五千个俯卧撑的猛人，自幼习武，凭着钢筋铁骨，在牢狱里创业，出狱前一直是景洪监狱的一哥。
那是1990年，亚运会刚闭幕，保哥出狱了，在邹父的担保下，在我们这个南方小城的机械厂做保安。我们子弟学校一群十四五岁的初中生，成绩差、好玩好打架，拜了一个大哥张诚，张诚好勇斗狠讲义气，在道上很混得开，在白沙洲开了一家电子游戏厅，我们经常逃课去玩，甚至玩通宵。过了一段时间，张诚拜邹久保为大哥，所以保哥成了我们大哥的大哥。
后来保哥成为了我们的男神，是因为两件事。
有一天晚上，我和瘦猴、高竿三个人在白沙洲街边“木有烧”吃烧烤，正吃得热火朝天时，有六个穿着牛仔裤、旅游鞋的秃头赤膊的汉子，过来看没有空位，让我们让位子，高竿一句顶撞，被扇了几个响亮的耳光，这时保哥正好路过，看到过后二话不说，直接跟六个大汉干了一架，只几个回合，六个全被放倒，保哥叼在嘴上的软白沙烟灰都没掉。
另有一次，保哥开着一辆16排量的神龙富康跟十二少的8缸保时捷赛车，在夜色中南郊的10公里长的十八弯，硬是甩下了十二少100米。所有看了比赛的人内心都惊涛骇浪，对保哥的敬仰如湘江洪水泛滥。
子弟学校的混混都怕他又敬他。
学校有一个白发苍苍快要退休的王老师，也是校长，在一个阴雨绵绵的周一早晨，到张诚的电子游戏厅里找几个逃学的兄弟去上课，被打断游戏的各位恶少都骂王老师多管闲事，老师气得混身发抖，伸手去抓瘦猴，将瘦猴托到游戏厅外，却被瘦猴愤怒地推倒在地上。
恰恰保哥又经过，看到这一幕，匆忙将王老师扶起来，保哥也是子弟学校毕业的，王老师曾经教过他的课，保哥说：“王老师，您没事吧，您别急，我替您劝他们回去上课” 说完怒目圆睁，瞪向游戏厅出来的众人，冷冷地说：“凡是逃课的，全部跪下! ” 瘦猴等人齐刷刷地跪了下来
事隔几日，王老师聘请保哥到学校当辅导员，还正式发了聘书。黑云压境，有大哥级人物罩着，学校再无逃课者。保哥成了邹老师，也给我们上课，他上课不用书本，只是给我们讲他的人生遭遇，刀光剑影、快意恩仇，却又身着朴素、孝顺纯良。
瘦猴还是惹出了大事，一天，跟八中的华少争夺一个女生，被托进华少的父亲华开江开的“金鐾辉煌”娱乐会所关了两天，打折了双脚。华爷是道上成名的人物，背后站的有大大的保护伞。华少自恃家族显耀，笼络了南区几所高中的势力，不可一世。瘦猴报警，警察抓了华少，立即又放了回去，一切安然无恙。当邹老师知道了事情的原委，说：“跟我走，去帮你们找回场子。”几个少年跟着他，径直奔向金鐾辉煌。
到了会所，保哥二话没有，直接进去先放倒几个保安，说：“让华光出来！” 华少不敢出来，又冲出来十几个保安，被保哥一顿拳脚，全被KO。前台的两个女子已经吓得浑身发抖。邹老师从保安手中夺过镀锌钢管，开始砸东西，砸大堂的青花瓷大花瓶，砸水晶吊灯。我们几个少年，在肾上腺素的刺激下，也帮忙砸所有能砸的东西。这时华开江出来了，见了保哥，令人不敢相信的一幕出现了，华爷喝令大家住手，叫人将华少带出来，给瘦猴赔礼道歉，说砸烂的东西算他的，并且递上一个红包足有三万块给瘦猴看伤。
从金鐾辉煌出来，坐在邹老师的富康车上，几个少年兴奋得浑身哆嗦，跟大哥的大哥一起打仗，回去可以吹牛吹很久了。车子开到湘江边，邹老师叫大家都下车，排在他的面前，自己点燃一支烟，背靠在车上，说：“今天什么感觉？想到什么说什么！”
“爽!" 我们异口同声。
高竿说：“邹老师你太厉害了，我崇拜你! 以后只跟你混！”
我想了想，说：“我以后要做邹老师这样的人，黑道通吃，替天行道除暴安良！”
邹老师笑了笑，说：“还有么？”
“还有还有，”瘦猴说，“我要结交很多生死兄弟，赚很多很多的钱，开大公司，买豪车，开游艇。”
“那么，我们今天去砸人家场子，正常么？” 邹老师问。
“正常啊，大哥你黑白两道能吃，警察都不出现的，大哥你有面子啊！”
“华少欺压你们，我们去砸烂他场子，他爹见是我，竟然还赔礼道歉，这正常么？” 邹老师突然吼道：“这不正常！”
“我告诉你们，这很不正常，黑社会横行无忌，连你们都崇尚地下暴力，以违反法规为荣，这是一个畸形的社会！"
"我们来假设一下，如果你们几个不是我的学生，而是无权无势的普通工人家庭的孩子，会是什么结果？ 瘦猴你会不会在某一天直接用刀将华少捅了？混黑道的成功比例，比公务员当上市长还低，好勇斗狠的下场，基本上是烂肉一堆或牢里一生。说实话，华开江怕我，我没有一丝得意或兴奋，我只有深深的悲哀，我不希望生活在一个弱肉强食没有法制的社会里，我希望弱小的人的权利都能得到保障，遇到麻烦时警察能帮到你，而不是依仗熟人或靠山。
“邹老师，你都无能为力，那谁能改变这一切呢？”学生们问道。
“你们，改变这一切的只有你们这一代人。”
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很多人可能有这样的疑问，同样都是体能训练，为何大多中学的体能测试是引体向上，而不是俯卧撑？比如在《国家学生体质健康标准》中，便没有俯卧撑这个项目，初中生需要完成11个，高中生需要完成14个，而大学生需要17个引体向上，才能获得优秀标准！
这是某美国初中生的考核，引体向上是必考项目，而俯卧撑只是备选项目，只有那些肥胖的学生，才可以选择俯卧撑来作为考核。当然中学生的引体向上只需要做5-8个便能合格，不过考核时不可甩身体和蹬腿的！
不仅在中学生中如此，在考核中高级别的健身教练时，引体向上也是最重要的硬性指标，必须要能一次性完成标准的宽距10个引体向上才能过关！
为何引体向上如此被重视，它相比俯卧撑到底有何优点？
优点1：引体向上练习更多的肌肉群
很多人都认为俯卧撑练胸肌，引体向上练背阔肌，却不知道窄握反握引体向上，不仅可以练背阔肌，也可以练到胸肌，三角肌，肩袖肌群（大圆肌，小圆肌等），而背阔肌又是上半身最大的肌肉群，所以引体向上对上肢肌肉的训练，远远大于俯卧撑。
优点3：引体向上可大幅提高运动能力
背和胸肌，哪个在日常生活和运动中使用更多？除了熟知的篮球运动，像攀岩、博击、游泳、皮划艇、体操、射箭、乃至钢管舞，和各种极限健身运动中，对背阔肌的使用也远远多于胸肌。所以往往背阔肌更强的人，运动能力也会更强壮。
优点2：引体向上可直接反应上肢力量
很多人都可以做俯卧撑，但往往俯卧撑更容易作弊，比如做半程俯卧撑，比如塌腰做俯卧撑，一次性能做几十个的人大有人在；但引体向上则省略了大多作弊现象，没有足够上肢力量的人群，即使一次性能做30个俯卧撑，也可能拉不上一个标准宽距正握引体向上，哪怕是浪摆。
所以用引体向上来测体能，测上肢力量，是再好不过的选择了！如果选择在家健身，不妨在练俯卧撑的同时，加上引体向上这个动作，会令你的健身训练更有效果。
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