健身后会拉肚子吗 健身拉肚子怎么回事

导读：健身会让身体变得更好，但是健身的时候也是会有很多需要注意的，有的人会遇到健身拉肚子的问题，那么如何避免呢？一起来看看吧！

健身后会拉肚子吗

会有拉肚子的问题，不过仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。

不过很快的进行健身之后，排出去身体很多的毒素。在健身的时候吃的也是需要注意的， 性的食物是不建议吃的。剩下的就是身体的尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。

健身拉肚子怎么回事

一部分是身体的宿便，长期的存在于身体内部，还有就是饮食上面不注意就会有很多的问题，严重的就是会影响身体的小胡功能。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。

一般健身的时候要做好充分的准备，饮食上面选择清淡的就是最好的，也是能很好的帮助身体进行排毒。运动之前要小睡，在运动前半小时小睡一下再起来运动，能保持体力充沛，不容易在运动中受伤。

运动后拉肚子，考虑是运动过量刺激胃肠道系统，出现的胃肠道不适症状。不属于排毒的一种现象，是由于外界刺激过量的运动，影响胃肠道的正常功能所产生的腹泻。需要做的是运动后注意休息，多喝水，另外注意保暖，避免受风和受凉。可以吃思密达（蒙脱石散），先有效止泻。其次多吃温热易消化的热汤类食物，例如面片汤、疙瘩汤、挂面汤、馄饨汤都可以。及时为身体补充水分，预防脱水现象的产生。

运动后拉肚子并不是排毒的现象，很有可能是由于以下几个方面的因素而导致的：1、在运动过程中人体体温较高，如果呼入冷空气就会给肠道造成刺激出现拉肚子的现象。2、如果患有肠道方面的疾病，比如说慢性肠炎、肠易激综合症等等，那么在运动后也会出现拉肚子的现象。3、运动后马上洗澡也是拉肚子的主要原因。因此做完运动以后不能立即洗澡，更加不能使用凉水洗澡，以免出现拉肚子的现象。拉肚子情况严重的患者除了服用药物治疗之外，也需要多喝温水防止脱水。

运动性胃肠道综合征”

对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议：

1、请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。

2、运动前切勿进食过多，饭后1－2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。

3、即使你是经验老道的运动员，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。

4、最后，非常重要的一点，请你先确定你没有患有任何消化系统疾病，再排除了疾病后，我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。