健身训练吃什么最好？

在健身力量训练后，吃蛋白质比吃碳水更有益处。这是因为力量训练会造成肌肉的微小损伤，而蛋白质可以帮助修复和建造肌肉。此外，蛋白质还可以提高蛋白质合成速度并延迟蛋白质降解，帮助促进肌肉生长和修复。而碳水化合物则主要提供能量，但并不能直接帮助肌肉生长和修复。

具体来说，建议在锻炼后30分钟内摄入高品质的蛋白质，以最大化肌肉恢复和增长。蛋白质摄入量根据个人体重和训练强度而定，一般建议每公斤体重摄入1-15克蛋白质。此外，还可以根据个人需求，添加一些碳水化合物来帮助恢复和提高能量水平。

需要注意的是，不要过分依赖蛋白质粉或补剂来达到蛋白质的摄入量。可以通过饮食来获得足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋白质含量高的豆类和坚果等。

此外，健身除了力量训练，还包括有氧运动和其它训练方式。不同的训练方式对营养需求也有不同的要求，需要根据身体状况和实际运动需要来做适当的调整。

健身吃什么

为什么一些人明明经常去健身房运动，但是却没有办法看到明显的线条改变？主要是因为他们在健身的同时又大鱼大肉的吃，导致健身所消耗的能量跟多摄入的能量直接抵消，自然就没有办法看到好的健身效果。那么，健身吃什么么？

健身吃什么

第1，香蕉，香蕉是一种天然的能量棒，如果能在运动之前吃一根香蕉的话，能让人体在运动过程当中的血液钾离子处于比较高的状态下，的确是挺好的，第2燕麦，燕麦中含有着非常丰富的膳食纤维，在运动之前吃燕麦能有效强化人体运动所消耗的能量，第3，全麦类型的面包，全麦类型的面包味道确实不是特别好，但是如果你在全麦面包上涂抹一些花生酱的话，味道会变得很可以被接受，而且还能有效补充人体所需要的蛋白质，的确挺好的。

上面就是小编围绕健身吃什么这个话题给出的答案了。需要特别强调和提醒的是，上面小编所说的是在健身之前吃的东西，在健身之后一般30分钟到40分钟左右时间之后可以来上一杯蛋白质粉，如此能看到更好的健身效果，也可以这样安排。