女30岁 人老是犯困 睡眠足够了为什么老是容易犯困呢

嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照

射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。

嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，嗜睡都是他们很苦恼的一件事。

人们该如何远离嗜睡呢？

有人认为，只要每天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。

当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法

方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

方法三：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

方法五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

是一首韩国老歌！ 叫 happy song是Narazo的曲子！很多年前的了！ 肯定是这个！我就是单车教练！没错的！

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上面几个都是扯淡的！没一个对的！我这个要是对了记得给我分啊！

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　　很多的

　　名称 Grand Theft Auto：San Andreas

　　译名 侠盗猎车手：圣安地列斯

　　制作 Rockstar North

　　平台 PC、PS2、XBOX

　　发售 2004年10月26日

　　销量 1200万（史上最畅销游戏第10位 《侠盗猎车手：圣安地列斯》将游戏舞台由前作的佛罗里达州移至加州，并收录了加州两大城市洛杉矶（游戏中改称 Los Santos）、旧金山（游戏中改称 San Fierro）与内华达州的拉斯维加斯（游戏中改称 Las Venturas），除了都会区之外也同时包括了市郊的森林、荒地与沙漠等各种地形地物，能探索的区域比前代大上数倍，玩家可以从公布的游戏画面中欣赏到惟妙惟肖的城市风景。

　　游戏中的交通工具众多，除了一般性的车辆之外，还包括了飞机、直升机、油罐车、推土机、吉普车、摩托车、沙滩车，甚至收割机，可知本系列作中著称的多样化交通工具，在本代中又进一步加强。除此之外，还包括森林、田园、农场、峡谷、农庄等有别于城市风光的场景。玩家说不定可以选择安分守己当个农夫营生，或者是驾 驶越野吉普车来个溯溪之旅。

　　承袭了前作的高自由度游戏系统，并加入了更多的要素，游戏中不但可以杀人放火帮派火并，还可以到赌城一掷千金体验赌神的生活，甚至还可以骑脚踏车、打篮球。不喜欢自己身上的行头或装扮的话，也可以到服饰店买自己喜欢的衣服来穿，到理发厅理个自己喜欢的发型，甚至是刺青。游戏中还会随着饮食方式的不同而改变身材。

　　如果口袋空空，除了承接危险的帮派杀人运毒任务之外，还可以挑没有抵抗力的老百姓下手，闯空门当强盗，把值钱的东西通通搬走变卖，不过可不是抢了就算，玩家还得自备赃物运输车辆，作案前也必需佩带面罩隐藏自己身份，空门也不是随时可以闯，得趁着月黑风高之际下手，同时必须注意民宅主人是否配备有自卫的枪械，免得偷鸡不着蚀把米。

　　游戏将采取最新的无接缝式读取技术，进入游戏后所有的读取动作都会在背景完成，不会让玩家感觉到，让本代广大的场景浑然一体，毫无间断。经过强化的3D绘图引擎能呈现出更远的视野，更细致的景物，并中收录了数量 3 倍于前作的配乐歌曲

　　单单是游戏的主线任务，就需要花费将近 100 小时的时间才能完成，再加上游戏中丰富的支线任务与诸如赛车、枪战、运动、格斗、赌博、打劫等等可自由发挥的要素在内，足以让玩家沉迷其中数百小时而不会感到厌烦，每个玩家都能自由自在的朝自己所喜好的方向发展

　　真实的背景

　　阳光明媚、白云朵朵、车水马龙……是的，玩家们所熟悉的那个《侠盗猎车手》世界又回来了，《侠盗猎车手：圣安地列斯》将游戏舞台由《侠盗猎车手：罪恶都市》的佛罗里达州的迈阿密移至加利福利亚州，并收录了加州两大城市：洛杉矶（游戏中改称Los Santos）、旧金山（游戏中改称San Fierro）与内华达州的拉斯维加斯（游戏中改称Las Venturas）。Los Santos的特点是天气比较晴朗，有沙尘的感觉时而也会有暴雨；San Fierro是被大雾笼罩的都市；Las Venturas有着清新的空气和迷眼的灯光；乡村当然是一个暖和自然的地方。加州又称金州，作为美国最富裕的洲，同时也是全世界最富裕的地区之一。游戏背景设定在90年代早期，加州史上最荒唐和扭曲的年代，赤裸裸的金钱欲望和贫富悬殊的巨大差异让这个地区充满了动荡不安，种族歧视也成了一条随时可能燃着的导火索。当时最大的有15000个黑帮分子在街头博命，疯抢贩毒与赌场的地盘。而作为执法者，警察似乎是整个动物园（加州）中的驯兽师，生杀予宰，只手遮天。平民敢怒不敢验，终于，在4名白人警察殴打黑人罗德尼金后，洛杉矶引发了暴乱。一些贫民窟被付之一炬。烧杀抢略乱作一团，纸醉金迷的洛杉矶成了风暴的中心……

　　粗犷而不失细致

　　此前，曾有报道说Rockstar派出了很多工作人员进行了实地调研取景，从游戏中也可验证这一点，惟妙惟肖的城市风景，还有许多似是而非的著名建筑物（如金门大桥，好莱坞等等）和布局都能让人产生无限遐想。令我感受至深的是游戏的地图之大，可谓系列之最。城市和乡村之间有了过渡，不像过去那样突兀了。传统的写实风格在本作有着

　　浓烈种族背景下变得更发粗犷，随处可见的肌肉比坚尼女郎、肚满肠肥的臃肿男子……形态各异的NPC构成了异常独特的风景线。

　　游戏的画面结合了《侠盗猎车手3》和《侠盗猎车手：罪恶都市》两者的风格，一般情形下的画面风格和《侠盗猎车手3》一样比较素雅，冷色较多。不像《侠盗猎车手：罪恶都市》那样过于浓彩鲜艳，而在光影效果上，境深远近的控制比较好，夕阳、霓虹的光晕等等都比较炫目。建筑和城市的设施对光线的反射后形成的影子和汽车或人物经过产生的拉伸遮挡都处理得更好了。但贴图的错误还是经常存在。晴朗、下雨、浓雾的天气变化还有昼夜交替的时令；汽车轮胎压过在路上留下的痕迹，踩刹车摩擦地面时冒烟，汽车排出的尾气……都有很细致的描述，车和战斗机在天上飞的时候，还可以看见它们的抖动和气流。比前作有了较明显的改进，在场景物件的建模上更注重了细节（感觉水的效果还不是很好，糊且混沌，和《侠盗猎车手3》一样）。由于机能所限，出现天气情况变化时有掉帧和稍显拖慢的感觉，锯齿和噪点当然也是不可避免的了。由于地图太大了，任务的标记也很不明显，经常要切换到放大的选项才能又一个清楚的认识，字体太幼细,看起来感觉不太舒适。

　　音乐和音效向来是《侠盗猎车手》系列的强项，本作也不例外，电台还是很丰富的，并非此前一些网友误传的那样只有一个电台可供选择，只是按键设定变了而已，音乐风格依旧多变且精彩，总能找到一种风格是适合玩家的，EA近年来的FIFA等体育游戏也是采用了此种设定，非常体贴。但这方面，似乎只有PC版才更有优势了，毕竟，热心的DIY高手制作出风格各异的MOD能使《侠盗猎车手》的世界变得更精彩，趣味性也得以增强，玩家做得只是最简单的-尽情发挥自己的想象力和YY精神，笑。但索尼与发行方Take-Two有着独占协议，只有等明年5月的协议期满，DIY高手才能在PC版《侠盗猎车手：圣安地列斯》的舞台上一展才华了。游戏中的音效更细致和到位了。粗口、调笑、骂人、俗语、等语音都能在NPC的互动中体现出来，很好地反映了人物的性格特点。

　　零距离接触

　　互动性和自由度、丰富的交通工具向来是GTA系列的卖点，本作也不例外，非线性的自由任务和主线都是靠玩家的自由活动来推进流程的。动态AI系统和协作AI系统的引入让游戏显得更人性化和智能化了。所谓动态AI系统，就是与《分裂细胞》那样，NPC和对手会根据你的行动自行调节AI的反应和行动，形象些说就是狐狸对狐狸，憨企鹅对笨鸭子，笑。而协作AI系统则是AI控制的同伴如何配合玩家的行动。通过与NPC的交流互动，想成为黑帮头目不断吞噬地盘，巩固地盘、暗杀……像前不久的《纽约街头教父（Def Jam Fight For NY）》那样；还是做些经营，接送和运输的正常工作……都由玩家自行选择。这些方面都保留了《侠盗猎车手》系列一惯的优良传统。

　　在AI的具体表现上，最明显的变化就是警察和一般的NPC都变得“更敏感了”，当玩家开车危及路人时，他们有时会一个鱼跃，非常聪明地跳开。在以前的游戏中，在街上问别人“借”车是很容易的一件事情，现在，以往乐捐的司机大哥也不那么好商量了，即使被你拳打脚踢一番再揪下车来，他也不会像过去那样快些跑开了，有的时候会追上跟你抢夺车的控制权。

　　而警察嘛，只要在他们面前犯事，即使只有一颗星的警戒，他们也会像蜜蜂一样缠着你，而且有时候还动不动就开枪，至于警戒级别高了，直升飞机和重型武器可是随时待命的，无论是被抓还是被人干掉，重生的地点都是警局和医院门口，只是武器都被上缴了。又是光棍一个要从头再来。不过，如果你运气好碰到了一位护士并取得她的欢心，便能在接受医护后保留你的武器而不被充公 。

　　交通工具比前作更多是《侠盗猎车手》的传统，大到重型的货柜大卡车，小到BMX越野自行车，还有各种用途的工具车，花样百出的海陆空交通工具越来越齐全了，玩家可以从不同的角度和参观圣安德列斯的世界。也同时为热爱YY的玩家提供了很好的表演舞台。由于BMX越野自行车小巧便利，在一些狭小的街道巷子里，可以起到汽车所无法达到的作用。即使在拥挤的马路也能穿梭自如，同时，利用MX越野自行车灵活的特点，你还能在高速公路和立交桥上制造出类似《横冲直撞3（Burnout 3 Takedown）》里面那样的汽车连环追尾相撞的交通事故，虽然效果没那么夸张，但只要时机合适，场面同样相当壮观。

　　追逐射击的战斗也变得更刺激了。车体与环境和使用程度的互动如产生的破坏、损毁、摩擦、碰撞等状况描述更细致了。当然，利用交通工具在一些特殊的场景弄花式也是个不错的选择，特别是有了BMX和越野自行车，在那些弧形滑道上可以作出很多花式技巧，在游戏中体验极限运动的乐趣。而游泳、攀越、跨越等动作的加入，也让行动变得更有策略性了，利用水塘、大海等自然区域遁走、还有围墙和铁丝网等障碍逃避追捕都是因地制宜的出路，注意观察地形看来已经是必修课了。

　　初步

　　吃喝住行是生活中不可缺少的基本要素，既然《侠盗猎车手》源于生活，在游戏中加入与卡尔身体状态息息相关的元素也在情理之中，由于加强了与健身房、美容院、餐厅等场所的互动，强化肌肉、DIY造型如发型和服饰，进食等行动都能随心所欲。驾驶、射击、搏斗等等方面的经验积累都能使卡尔的能力得到提升。虽然视点上还有一些问题，动作也还是稍显僵硬，但增加了锁定设置后，游戏的搏斗和射击部分也变得更成熟了，战斗技巧和更自由的武器使用非常到位。防御的设定，更丰富的视点和动作是进步的有力证明。希望续作能在这方面继续强化。RPG和育成的元素更丰富了，很多场所都不再是摆设而已。你也可以在街上涂鸦，说不定，能成为著名的街头艺术家呢。驾救护车救人、做赌场大亨、成为警察或消防员、又或是经营酒吧……前作中已经非常丰富的人生道路在本作中又再次升华了。任务的种类更丰富了，也更趋于成熟了。类似RPG的状态设定很有研究的必要。这是非常值得欣喜的。虽然还有一些不足，AI强化也只是相对而言，画面整体并无很大改善，还有许多需要强化的地方，但《侠盗猎车手：圣安地列斯》的进步让我们看到了《侠盗猎车手》旺盛的生命力。下一作会是《侠盗猎车手4》吗？

　　后记

　　或许有的玩家认为《侠盗猎车手》无聊，或许有的玩家认为《侠盗猎车手》过于暴力，或许……但就像孩童手中的积木，能按自己的意愿堆砌出属于自己的宫殿一样，《侠盗猎车手》的成功在于每个玩家都能在《侠盗猎车手》的世界中定义自己的生存法则，犹如看名胜风景一样，横看成岭侧成峰，远近高低各不同，每个玩家都能找到属于自己的快乐，而不单单是暴力和血腥而已。现代都市的人们有着各种的压力，有来源于工作上的，有来源于感情上的，也有来源于学些上的……就如同被羁绊在琥珀中的蝴蝶，翅膀鲜艳诱人，却再也无力展翅飞翔。有的人找心理医生，有的人借酒消愁，而有的人却喜欢在游戏中宣泄自己的压力，明知不可为而为之的心理在没有了现实中的理性束缚时，蛰伏已久的触动终于释放了。《侠盗猎车手》系列的发展是一个 “黑洞”的发展史，它不断地将不同类型的成功游戏元素吸收融合，但却又能很好地将其结合在一起。现在，已经很难将其定义为单独的游戏类型了。

　　[编辑本段]

　　秘籍

　　操作类

　　AJLOJYQY = 行人互相攻击

　　BAGOWPG = 行人都来攻击你

　　FOOOXFT = 行人全副武装

　　BLUESUEDESHOES = 行人变成猫王

　　BGLUAWML = 行人用武器攻击你，路上只有军人，牛仔，帮派成员。

　　LIFESABEACH = 海滩聚会模式

　　NINJATOWN = 获得忍者刀

　　BEKKNQV = 获得健慰棒

　　IOJUFZN = 暴动模式

　　PRIEBJ = 乐趣屋模式

　　MUNASEF = 黑客帝国模式

　　FVTMNBZ = 乡村模式

　　SJMAHPE = 给任何人9mm手枪，可以招任何人做小弟

　　主角状态类

　　AEDUWNV = 主角没有进食要求

　　CVWKXAM = 无限氧气

　　KANGAROO = 超级跳跃

　　IAVENJQ = 超级攻击

　　BTCDBCB = 主角变胖

　　KVGYZQK = 主角变瘦

　　HELLOLADIES = 最大性感度

　　BUFFMEUP = 最大肌肉值

　　VKYPQCF = 最大耐力值

　　WORSHIPME = 威望值最高

　　LXGIWYL = 指环，棍子，9MM手枪，霰弹枪，乌兹，AK47，来复枪，RPG，燃烧瓶，喷漆罐

　　PROFESSIONALSKIT = 小刀，沙鹰，短管霰弹，TEC9，M4，狙击枪，喷火器，手榴弹，灭火器

　　UZUMYMW = 电锯，消音手枪，战斗霰弹，MP5，M4，热能RPG，C4

　　BAGUVIX = 主角防弹防火

　　HESOYAM = 生命、护甲满，加25万美圆，修补车辆

　　OUIQDMW = 驾驶时可瞄准射击

　　NCSGDAG = 全部武器等级达到Hitman

　　FULLCLIP = 无限弹药，不用换弹夹

　　AIYPWZQP = 得到降落伞

　　ROCKETMAN = 得到火箭助行器

　　SZCMAWO = 自杀

　　警察和黑帮类

　　OSRBLHH = 增加两星通缉度

　　ASNAEB = 清除通缉度

　　LJSPQK = 六星通缉

　　AEZAKMI = 永远不会被通缉

　　ONLYHOMIESALLOWED = 行人变成LS帮派成员

　　BIFBUZZ = 行人变成所有帮派成员

　　刷新车辆类

　　AIWPRTON = 获得一辆坦克(Rhino)

　　CQZIJMB = 刷新一辆防撞车（Bloodring Banger）

　　JQNTDMH = 刷新一辆吉普车（Rancher）

　　VROCKPOKEY = 刷新一辆赛车（Racecar）

　　VPJTQWV = 刷新一辆赛车（Racecar）

　　WHERESTHEFUNERAL = 刷新一辆葬礼车（Romero）

　　CELEBRITYSTATUS = 刷新一辆林肯加长车（Stretch）

　　TRUEGRIME = 刷新一辆垃圾车（Trashmaster）

　　RZHSUEW = 刷新一辆高尔夫车（Caddy）

　　JUMPJET = 刷新一架战斗机（Hydra）

　　KGGGDKP = 刷新一辆气垫船（Vortex）

　　OHDUDE = 刷新一架阿帕奇（Hunter）

　　FOURWHEELFUN = 刷新一辆四轮摩托车（Quadbike）

　　AMOMHRER = 刷新一辆油罐车（Tanker Truck）

　　ITSALLBULL = 刷新一辆推土机（Dozer）

　　FLYINGTOSTUNT = 刷新一架杂技飞机（Stunt Plane）

　　MONSTERMASH = 刷新一辆大脚车（Monster）

　　车辆操控类

　　CPKTNWT = 附近所有车辆爆炸

　　WHEELSONLYPLEASE =车辆只显示轮子

　　STICKLIKEGLUE = 转弯变敏感

　　ZEIIVG = 交通信号灯变绿

　　YLTEICZ = 司机狂暴状态，会攻击人

　　LLQPFBN = 所有车辆变粉色

　　IOWDLAC = 所有车辆变黑色

　　FLYINGFISH = 船只可以飞行

　　EVERYONEISPOOR = 路上全是慢车

　　EVERYONEISRICH = 路上全是快车

　　RIPAZHA = 汽车可以飞行

　　CJPHONEHOME = BMX跳得很高

　　JCNRUAD = 汽车一击必炸

　　SPEEDFREAK = 所有车辆得到一氧化二氮加速剂

　　BUBBLECARS = 车辆被碰会失去重力飘起来

　　GHOSTTOWN = 减少路上的车辆

　　NATURALTALENT = 汽车，飞机，摩托，自行车驾驶技术全满

　　气候类

　　PLEASANTLYWARM = 万里无云

　　TOODAMNHOT = 阳光明媚

　　ALNSFMZO = 阴云密布

　　AUIFRVQS = 阴雨绵绵

　　CFVFGMJ = 大雾弥漫

　　SCOTTISHSUMMER = 雷暴天气

　　CWJXUOC = 沙尘暴天气

　　时间类

　　YSOHNUL = 时钟加快

　　PPGWJHT = 操控加快

　　LIYOAAY = 操控减慢

　　XJVSNAJ = 永远是晚上12点

　　OFVIAC = 永远是晚上9点

　　[编辑本段]

　　按键

　　基本操控

　　前进 W ↑

　　后退 S ↓

　　左移 A ←

　　右移 D →

　　选枪 滑鼠滚轮移动

　　射击 滑鼠左键 Ctrl

　　瞄准 滑鼠右键 （瞄准只能用在突击步枪、狙击枪)

　　放大 滑鼠滚轮 （只能用在照相机和红外线狙击枪）

　　跑步 空白键

　　接电话 Tab

　　蹲下 C

　　跳 shift键

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　开车（比较一般的车）

　　名称 按键1 按键2

　　上车 F Enter

　　下车 F Enter

　　前进 W

　　后退 S

　　左转 A ←

　　右转 D →

　　射击(左) Q 4 （记得按滑鼠左键或小键盘0开火）

　　射击(右) E 5 （记得按滑鼠左键或小键盘0开火）

　　额外任务 2 +（只能用在一上车有显示任务的车）

　　警笛声 H（只能用在警车、消防车、救护车等）

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　摩托车

　　名称 按键1 按键2 按键3

　　上车 F Enter

　　下车 F Enter

　　前进 W ↑

　　后退 S ↓

　　左转 A ←

　　右转 D →

　　射击(左) Q 4 （记得按滑鼠左键或小键盘0开火）

　　射击(右) E 5 （记得按滑鼠左键或小键盘0开火）

　　射击(前) 滑鼠左键 Ctrl 0（镜头往后时射击还是往前方射）

　　在摩托车上站着 ↑ （只有在行驶时有用）

　　抬起车头 ↓ （只有在行驶时有用）

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　坦克车

　　名称 按键1 按键2 按键3

　　上车 F Enter

　　下车 F Enter

　　前进 W ↑

　　后退 S ↓

　　射击 滑鼠左键 Ctrl 0（炮管向哪个方向就射哪个方向，射出去的炮会先找最近的人或车）

　　炮管移动(左) 随鼠标移动

　　炮管移动(右) 随鼠标移动

　　向左看 Q

　　向右看 E

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　直升机

　　名称 按键1 按键2

　　上车 F Enter

　　下车 F Enter

　　前进 W

　　后退 S

　　机头往前 9 ↑

　　机头往后 6 ↓

　　机头向左转 Q 4

　　机头向右转 E 5

　　射击(机枪) 空白键 （军方的阿帕奇才能使用）

　　射击(飞弹) Ctrl 0（军方的阿帕奇才能使用）

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　飞机

　　名称 按键1 按键2

　　上车 F Enter

　　下车 F Enter

　　前进 W

　　后退 S

　　机头往下 ↑（降落专用，俯冲的意思）

　　机头往上 ↓（升高专用）

　　往左转 Q

　　往右转 E

　　放炸弹 滑鼠左键 Ctrl （需要有带炸弹的飞机才可以丢炸弹）

　　向后看 滑鼠滚轮按著

　　备注 ①普通飞机：按W是加速（向前）、S是向后、←和A是向左、→和D是向右（soyota提供）

　　②战斗机操作：发现按W只会向上爬不会向前~研究了半小时之后终于发现了要同时按小键盘的8 4或者8 6才会把喷射口转上来~按4 2或者6 2就会转下去~下降（andyeslau提供）

　　其他

　　打台球：按住左边的shift（游戏默认是空白键Space，我自己改了），鼠标往前推，再往后拉，将球击出，力度要看你往后拉的速度，越快越大力（juanqui提供）好象押1000赢的概率最大哦

　　招小弟：当你完成了那个墓地的任务后就可以招小弟了，按右键对着你要招的小弟（当然是自己帮派的人哦），小弟头上会有个绿色的箭头，再按G就招好了，招多少是看你的威望值，这样路上有人攻击你，小弟都会还击的，不过小弟走的比较慢，你离他太远他就脱离你了。

　　细节

　　在开车（骑MOTO）时，按QE键可以看左右，并可以射击（无法瞄准），骑MOTO可以直接开枪（向前）

　　在MAP中，可以做标记（小地图里会有显示），比如在你家的位置把地图打开，点鼠标右键做个红色的标志，就算你飞到天边了都能找到家了！

　　踩单车、跑步、游泳是会加耐力的，加一格耐力减两格fat（djleft提供），FAT太低了就吃东西补，不然太瘦不好啊

　　多加速跑或游泳会增加血槽长度（为了血槽长只好多去跑马拉松啦）

　　关于《侠盗猎车手：圣安地列斯》的一些背景知识

　　首先介绍一下加洲的两大帮派

　　Bloods和Crips

　　这也是80年代以来兴起的,势力最大的黑人帮派

　　相信这就是GTA里Groove Street和Ballas的原型

　　这图就是两个帮派在洛杉矶南部的实力分布图是不是想到了《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的地盘

　　Bloods和Crips的对比是非常鲜明的 Bloods成员装束均以红色为主色调,而Crips则是蓝色还有一个著名的手势就象下面封面上的2Pac一样

　　收拢大拇指,然后将无名指叠于中指之上叉开

　　是不是很象一个"W"

　　这个手势就是Westside的标志现在已经深入人心

　　正是来自Crips和Bloods在游戏里你有没有注意到,如果给小弟拍照,他们也会做一个手势,其实正是来自这个"W"手势只是《侠盗猎车手：圣安地列斯》的题头画面就有说过,"如有雷同,纯属巧合"所以一切都只能做得很像而不能完全一样,不得不说这是一个遗憾

　　上世纪80年代美国陷入了Crack风潮,Crack是一种***的提取物,价格低廉,因此很多购买力有限的瘾君子纷纷买来爽而正是crack低廉的成本,完全改变了美国的社会很多年轻妈妈直接就把毒瘾带给了孩子,而为了吸crack很多女人不得不接受皮条客,也就是pimp的控制而pimp和贫民区里的毒贩子――所谓crack dealer或者叫dopeman,也就成为了80年代之后黑人文化中最具权势的人物意象

　　在这样的一种环境下,Crips和Bloods才得以壮大起来,而同时壮大的,还有一种音乐――Gangsta Rap

　　《侠盗猎车手：圣安地列斯》里最滑稽的Jeffrey也就是OG Loc大家还有印象把这小子经常吵着他是一个Gangsta Rapper那么什么是Gansgta Rap呢

　　直译过来,叫做匪帮说唱顾名思义,这样的音乐主要内容正是对匪帮生活的记录而Gangsta Rap并非加州的特产而是产自东岸的费城,1983年,Schooly D而最初的西岸Gangsta Rapper是Ice-T,

　　Ice-T并不是加州人但是在加州成名他的艺名就来自一个传奇的诗人/Crack贩子

　　随后在洛杉矶南部的Compton,Eric "Eazy-E" Wright,Andre "DrDre" Young,Lorenzo "MC Ren" Patterson,DJ Yella还有来自临近小镇Inglewood的O'Shea "Ice Cube" Jackson来自德克萨斯州达拉斯的the DOC,靠着Eazy-E贩毒赚来的钱,租下了一家车库,开创了一个厂牌Ruthless而他们的团体,Niggaz With Attitude则是整个rap史上最具爆炸力,影响最深远的团体

　　Niggaz With Attitude,翻译过来其实就是"一帮很牛逼的人"的意思他们的领头人Eazy-E身高只有一米六五早年就是一名帮派分子+毒贩《侠盗猎车手：圣安地列斯》里的Rider完全就是按照Eazy的形象设定的然而Eazy-E最后碰到了更狠的人物,NWA四分五裂之后,他于1995年凄惨地死于AIDS

　　至于DrDre,相信大家都认识,此人虽然并没有Gangsta经历,在当年是NWA中最不起眼的一个,但现在已经成为了rap界最具权势的人物Eminem,50 Cent都是他捧出来的,捞了很多美金

　　Ice Cube后来成了演员,演过<Barbershop>(理发店)的1,2,还有不少片子

　　91年,2Pac出了他的第一张专辑其中的I Don't Give a Fck在GTA的Radio Los Santos可以听到此人是rap史上的一个传奇人物,91年出道,95年在监狱里出的<Me Against The World>卖了超过400万张,然后96年又推出了第一张2CD的rap专辑<All Eyez On Me>96年9月被枪杀然而他的大量录音遗产至今还在发行值得注意的是,《侠盗猎车手：圣安地列斯》里一个戴红帽子赤裸上身的路人有点像他不过这红帽子的人看起来是那种fake-ass有点不爽

　　Gangsta Rap就说这些把

　　然后说说地名

　　Ganton,Idlewood,Jefferson,Willowfield这些地名都是有原型的,比如前面提到的Compton,比如Inglewood,具体我也不记得了,有兴趣的同学可以去看一下Los Angeles的地图

　　最后说说游戏里的暴动,也就是最后阶段接Sweet从警局回来之后的这也是有历史原型的, 而且也是在1992年,起因就是1991年黑人Rodney King酒后超速驾驶,被4名白人警察逮住,并遭到殴打恰好被录象记录下来次年法院居然宣布这4名警察无罪释放于是怒不可遏的黑人们开始了暴动洛杉矶的这场大骚乱共造成50多人死亡,2000多人重伤,1万多人被捕,上千家店铺被烧毁,财产损失达到10亿美元

　　写了这么些,Las Vegas和San Francisco也写不出多少要写的话晚点再说先大约就是这样吧,希望对各位对《侠盗猎车手：圣安地列斯》更为深刻的了解有一点帮助既然是神作,当然就会有很多有意思的地方让我们去回味我觉得这个比制造车祸什么的更为有趣

要问背阔肌的王牌训练动作有哪些，引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起来难的引体向上让健身初学者或健身“老炮儿”都非常苦恼。

文章2

「背部无发力感、拉不起来，身体前后晃动」等常见问题困扰各位健友。

想通过引体向上训练强化背部宽度是很多健身朋友的梦想。来，小编今天帮你们实现这个愿望！拿好小本本开课！

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首先，想做好引体向上要对症下药，就是要知道是什么原因导致拉不起来，通过强化相关力量促进引体向上。

引体向上的本质是靠背部及手臂的力量拉起自身体重。想要从0到1做好引体向上，通过加强训练强度或减少自身重量就可以。

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举个栗子，你看街头训练大神，大多都是偏瘦的人。当然不是说偏重的人做不了引体向上，只不过可能需要增大更多力量训练。

高效增力训练

强化手臂力量

手臂在上身训练中可以说起着决定性的作用，所谓“手臂没力，训练没戏”。平时可以通过做夹臂俯卧撑、二头弯举、集中弯举等训练强化手臂力量。

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本文部分图源网络，侵删

提升背部肌群和肱二头肌力量

如果在健身房训练，可以通过高位下拉（重量由轻到重逐渐增加）、辅助引体向上（辅助引体器械）、离心下放式引体向上、弹力带辅助引体、反手引体向上、对握引体向上、宽距引体向上等动作强化身体向上的耐力。

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如果想再次提升，可进行进阶训练，做辅助引体、离心控制引体等提升肌肉耐力。

当然，跟对大神训练也很重要，赛普大神有技巧~突破引体向上做不了！

减轻自身重量

除了力量不够，也有可能是因为体重过大导致引体向上拉不起来，那可以减轻体重，也就是减脂，通过科学训练和合理饮食相结合的方式减除多余脂肪，降低体重

（减轻体重其实是下下策，如果体重不变就可以做引体向上，肌肉量简直爆棚）。

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如果一定要减脂，注意减脂不要太快太多，建议每个月不超2kg，防止过多减脂导致肌肉流失，得不偿失。

经过不懈的努力终于能做引体向上了，但是你真的做对了吗？动作做的标准吗？

引体向上动作要领

还是那句话，动作标准是基础中的基础，引体向上的动作要领如下——

站于单杠正下方，双手全握单杠 ；握距肩宽15倍，保持躯干稳定

呼气，背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置，此时大臂平行或略低于肩部

吸气，背部肌肉发力将大臂还原初始位置，重