帕金森十种锻炼的方法？

1，平衡运动的训练：帕金森病人呈现出姿态反射的障碍，走动时快步前冲，碰到路障或病人忽然止步时非常容易摔倒，利用平衡训练能缓解症状。双足分离25~30厘米，各自向上下、左右移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆上下旋转，并使手臂随之开展大的摇摆，对平衡姿态、缓解肌张力有良好的作用。

2，脸部姿势训练：帕金森病人的特殊面容是“面具脸”，因为面部肌肉僵硬，导致面部肌肉呆饭，因此，做一些脸部姿势的训练是必要的。皱眉头姿势：尽可能皱眉头，随后用力展眉，重复多次。用力睁闭眼。鼓腮训练：首先用力将腮凸起，随着尽可能将两腮吸入。露齿和吹哨姿势：尽可能将牙齿露出，随着做吹口哨的姿势。冲着镜子，让脸部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3，步态训练：大部分帕金森病人常有步态障碍，轻则表现为拖步，行走抬不抬脚，另外手臂不摆臂，没有协同动作，情况严重呈现为小碎步前冲、拐弯和过门坎困难。步态训练时规定病人双目注视正前方，身子站立，起步时脚尖要尽可能提高，先足跟着地再脚尖碰地，跨步要尽可能慢而大，两手臂尽可能在走动时做上下摇摆，其核心是脚要提高和跨步要大。训练时最好有家人陪同，能够 及时提示和纠正异常的姿态。病人在起步和行进中，常常会发生“儡冻现象”，脚步迈不开，如同粘在地面似的。碰到这样的事情，别着急，可以采用以下方式：首先将足跟着地，全身直立站好，在得到平衡后，再开始走路，谨记走动时先以足跟着地，脚趾背屈，随后脚尖碰地。在脚的正前方每步的位置放置一块高10~ 15厘米的路障，做脚跨过路障的走动训练。但这种方式比较繁琐，在家中不可能放置一大堆路障，因此，依靠“L”型拐杖是一个很好的方式。

4，腰背的训练：取站起位，两腿分离同肩宽，左肩弯曲放到腰上，左肩举起过头，随后慢慢向右边弯曲，保持5秒钟恢复；再换向左侧弯曲；左手放置头顶，肘关节弯曲，左手抓到右肘，左手抓到右肘，随后慢慢地向右转，保持10秒钟后恢复，再向左转，保持10秒钟恢复；两脚分离同肩宽，身子向右转，左手拍腰骶部，左手拍右边膝盖骨，头向左后看，随后做反过来的姿态；床上躺着，膝盖骨曲屈，左手抱住双膝，随后渐渐地尽可能使面部挨近膝盖骨，保持10秒钟恢复；俯卧在床上，四肢同时上举，成飞燕式，保持10秒钟后恢复。上述每一项姿态做5遍。

5，腿部的训练：取站立位，后背紧贴墙面，做原地高抬腿的踏步姿态，踏步时脚要尽可能抬起，持续踏步20次；用手扶住墙面，训练蹲下，蹲得越低越好，持续下蹲20次；左手扶墙，左手抓到右踝关节，向后向上拉，5秒钟后恢复，随后换同侧腿部连续，左右连续做5 -10次；盘坐在地板上，脚掌相对，用手向下压膝部，使膝部挨近地板，5秒钟后恢复，连续5~ 10次；两腿稍分离站起，双膝微屈，往下弯腰，左手尽可能碰地；两脚呈“V”型坐下，头依次各自靠向右腿、两脚之间和右腿，每一位置保持5—10秒钟。

6，手臂的训练：帕金森人的手臂关节非常容易受肌肉僵硬的影响，病人的手通常呈一种独特曲屈的姿态，掌指关节曲屈，导致手掌心展平困难；而其它手指头间的小关节挺直，叉使手掌心握拳困难。对这种情况，病人应常常挺直掌指关节，展平手掌心，能够 用一只手抓到另一只手的手指头向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。能够 将手掌心放到桌面，尽可能使手指头触碰桌面，连续训练手指头分离和合并的姿态，也可连续训练握拳和伸指的姿态。

7，胳膊及肩部的训练：取站起位，左手在体前交叉式，手掌心朝里，随后手臂向身子两边甩起，至头顶部上方时屈肘，使左手搭肩，随后手臂挺直，往下甩，放到体侧；左手向后在后背扣住，反掌外推，同时抬头挺胸缩腹，保持10秒钟后恢复；左手叉腰，随后慢慢地向上移动，从腹部到腋下，再从腋下到腹部；手臂挺直，往前平举，随后慢慢而充分地做水平的扩张姿态，再手臂挺直上举，并慢慢而充分地向后摆；两肩尽可能向耳朵方向耸起，随后尽可能使两肩下垂：挺直胳膊，举起过头并向后保持10秒钟；胳膊放置头顶上，肘关节弯曲，用左手各自抓到对侧的肘部，身子交替向两边弯曲。上述每一项姿态连续5~ 10遍。

8，头颈的训练：帕金森病人的头颈常常呈前伸姿态，十分发僵，很多人认为是颈椎病导致的。要是不注意头颈的活动和训练，非常容易诱发姿态异常，表现为驼背日益加重。下边详细介绍一套颈郝康复的技巧。但是注意，因为帕金森病人多为老年人，多伴随不同程度的颈椎病，因此，在开展下述训练时必须要循序渐进，逐渐扩大动作力度，活动时姿势要放缓轻柔。上下活动：头往后仰，又眼凝视天花板约5秒钟。随后头往下，下巴尽可能碰触胸部。左右旋转：头脸部向有转并向右后看大概5秒钟，随后头脸部向左转作相同的姿势，与此同时脸部重复放缓地分别向左右肩部侧转，并试着用下巴碰触肩部。左右摆动：头部放缓地分别向左右肩部侧靠，尽可能用耳朵去触到肩部。前后活动：下颔前伸保持5秒钟，随后内收5秒钟。

9，放松和吸气训练：找一个清静的地方，光线调暗，将身子尽可能舒适地平卧。闭上眼，开始深而放缓地吸气。腹腔在吸气时凸起，并想像气向上抵达了头上，在吐气时腹腔放松心情，并想像气从头上顺流而下，经过后背抵达脚底，放松身体肌肉，这样重复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松心情，将两手放于胸前做深呼吸。

10，语言障碍的训练：病人常常由于语言障碍而变得更加不愿说话，而越不说话，义会造成语言功能愈发衰退。和家人长期性没有语言沟通交流，再加帕金森病人的表情匮乏，常常造成病人和家属感情上的交流障碍和芥蒂，因此，病人必须常常开展语言的功能训练。①舌运动的训练：保持舌的灵活是说话的核心条件，因此要坚持不懈训练以下动作：舌头反复地伸出和缩回；舌头在口中快速地上下移动；紧紧围绕嘴唇环行快速地运动舌尖；快速准确地讲出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”，反复多次。②唇和上下颌的训练：慢慢地反复做张嘴闭上嘴的动作；上下唇用力闭紧数秒左右，再松弛；反复做上下唇撅起，如亲吻状，再松弛；快速地反复做张嘴闭上嘴动作，反复多次：快速说“吗一吗一吗……”歇息后再反复。③朗读训练：慢慢而高声地朗读每段报刊或优美的散文，最好朗诵诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌都可以，根据自身的爱好选择。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既能够 改善语言障碍，又能够 培养情操，好的诗歌还可以激发斗志，是很好的锻炼方法。④唱歌训练：病人能够 选自身喜欢的歌曲来训练。有的病人患病后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持不懈练习唱歌，说话也明显地缓解。更核心的是唱歌能够 锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足，预防肺炎的发生。

解析：计算时，先估计该同学的手臂的长度，判断做俯卧撑时身体重心的最大高度，算出克服重力做的功即可求出一次俯卧撑该同学做的功。同学身高18m，估计他的手臂长度为07m，因为身体重心设在身体中心，所以当手臂撑直时如上图所示，身体重心高度h=1/2 L=1/2 ×07m=035m

做一次俯卧撑，该同学做的功W=Gh=700N×035m=245J

该同学30S做30次俯卧撑，即每1S做功245J

同学做功的功率P=245W

问题一：从一到十的英文字母怎么写 呵呵，楼主是想问罗马数字吧？？

偿

问题二：从1至10的英文字母怎么写0怎么写 0 zero1 one

2 two

3 three

4 four

5 five

6 six

7 seven

8 eight

9 nine

10 ten

问题三：怎么写一到十的英文字母 1one

2two

3three

4four

5five

6six

7seven

8eight

9nine

10ten

问题四：从一到十的英语字母怎么写的 1 one

2 two

3 three

4 four

5 five

6 six

7 seven

8 eight

9 nine

10 ten

问题五：罗马数字一到十怎么写 I - 1 unus

II - 2 duo

III - 3 tres

IV - 4 quattuor

V - 5 quinque

VI - 6 sex

VII - 7 septem

VIII - 8 octo

IX - 9 novem

X - 10 decem

XI - 11 undecim

XII - 12 duodecim

XIII - 13 tresdecim

XIV - 14 quattuordecim

XV - 15 quindecim

XVI - 16 sedecim

XVII - 17 septendecim

XVIII - 18 duodeviginti

XIX - 19 undeviginti

XX - 20 viginti

XXI - 21 viginti unus

XXII - 22 viginti duo

XXVIII - 28 duodetriginta

XXIX - 29 undetriginta

XXX - 30 triginta

XL - 40 quadraginta

L - 50 quinquaginta

LX - 60 sexaginta

LXX - 70 septuaginta

LXXX - 80 octoginta

XC - 90 nonaginta

XCIX - 99

C - 100 centum

CI - 101 centum et unus

CXCIX - 199

CC - 200

CCC - 300

CD - 400

D - 500

DCLXVI - 666

M - 1,000

MCMXCIX - 1,999

MM - 2,000

MMM - 3,000

MMMM - 4,000

MMMMCMXCIX - 4,999

I - 5,000

问题六：1到10的英文字母怎么读？ 1 汪

2 吐

3 死瑞

4 俯卧

5 肺腑

6 塞克斯

7 塞文

8 A特9 乃

10 吐问

概述

次髎穴之名及其位置，第一次出现于晋代皇甫谧的《针灸甲乙经》：“……次髎在第二空，夹脊陷者中；……”…。次髎穴是包括在八髎穴其中两个穴位。八髎穴位于骶骨两旁侧第一、二、三、四骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右各一，共有八个穴位，“髎”，其意思是指窟，有骨部其深空处有缝隙之意思。

次髎穴是包括在八髎穴其中二个穴，而八髎穴是在足太阳膀胱经上的其中一个腧穴，毗邻为胞宫，而冲、任和督脉均起于胞宫，因此八髎具有总司全身五脏六腑之功，特别是下焦的疾病。

次髎穴 Cìliáo BL32

位置： 位于骶部，八髎之一， 当髂后上棘内下方， 正对第2骶后孔中。

归经： 足太阳膀胱经

功效：补益 下焦 ，强腰 利湿

别名：中空《针灸大成》

局部解剖：皮肤→皮下组织→ 竖脊肌 →第二骶后孔

治疗应用

次髎穴有司全身五脏六腑气血之功，特别针对下焦的疾病有较好疗效，且应用广泛。

生殖系统疾病

主要用于妇人经、带、孕、产各阶段疾病的治疗。如对痛经，可单用次髂深刺或同时配伍三阴交、合谷、承山等穴，寒者加灸更好。取单穴法进行痛经的治疗，屡获良效。对于子宫内膜异位症所致痛经者，则需假以时日，并加强辅助穴的应用。又如取该穴进行胎盘组织液注射，治疗原发性不孕亦有报道。另外，还可用于治疗男性性功能障碍，如遗精、阳痿等，并常与肾俞、气海、关元等配合，以培原固本。

痛经 多由于气滞血瘀或寒凝血瘀所导致。次髎穴位于腰骶部，治疗痛经要以局部法来取穴。而且腰骶部跟。肾脏、督脉及足少阴经关系密切，督、冲脉与任脉同为起于始胞宫，在张从正的《儒门事亲》就提出：『冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉，所以，针刺次髎穴可以调理肾与胞脉，亦可以疏通其局部的经气，冲任之脉使得通畅，旺盛气血，通行而无滞，这样就会通则不痛。

性功能障碍 次髎穴属足太阳膀胱经的腧穴，膀胱与肾相表里，位于腰骶部，毗邻胞宫，针刺次髎穴可调理膀胱、补益肾气；关元为任脉与足三阴经交会穴，可调补肝脾肾，温下元之气，兴奋宗筋；中极属任脉，为膀胱的募穴，肾俞可补益元气，培肾固本，两穴搭配属俞募配穴法，增强补肾壮阳之功效；命门火衰加命门穴，命门穴培元补肾，强健腰脊，有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本；足三里为胃之下合穴，可补益后天之气，旺精血生化之源；三阴交是足三阴经交会穴，可健脾益肾补肝；太溪为肾经原穴，可滋阴补肾。诸穴合用，可加强补益肾气，荣养宗筋之功效。

刘喆教授取穴：次髎、关元、中极、肾俞、命门、足三里、三阴交、太溪；操作：使用 2 寸长毫针，俯卧刺次髎、肾俞、命门，使针感放散于会阴部或阴茎部，仰卧刺关元、中极，针尖向会阴方向刺入，使用提插、捻转手法，使针感传于阴茎、龟头部，余穴用平补平泻手法，使之出现酸麻胀感为度，然后对关元、中极及次髎，施以针刺治神之法：毫针刺入腧穴得气后，嘱咐病者慎守勿失，全神贯注于针下，待针下有胀热感之后，捻动针柄，左转180°，并让病人以意引气，使气至病所，而后守气，使气聚而生胀生热。隔日治疗 1 次，10次为 1 疗程。施以本法治疗 1 个疗程后，虚汗已止，肢冷畏寒消失，阴囊、龟头有热胀之感，阴茎勃起渐有力。继续治以本法，又针 12 次后，诸症悉除，勃起坚挺有力，同房满意。随访至今未复发。

泌尿系统疾病

主要用于膀胱炎、尿道炎、遗尿、尿潴留、慢性前列腺炎、睾丸炎、小便不利等病症的治疗。如治疗遗尿，常配伍肾俞、太溪、足三里等穴；治疗小便不利，则可采用灸法施术，正如《千金方》中所言：“大小便不利，灸八髎百壮”；用于治疗慢性前列腺炎则与中极配合较多。

小儿遗尿 次髎穴为主穴治疗疗效较佳，次髎穴位于骶神经后支的分布处，这个神经是用来控制排尿的主要神经，可以透过针刺，来增强膀胱的约束之能力。关元、肾俞可以帮助肾气，增加固摄下元。膀胱俞、中极分别是膀胱的俞穴和募穴，合而为用为俞募配穴，可调理膀胱，振奋膀胱气化功能，以助对尿液的约束之力。三阴交是属于足三阴经之交会穴，用来补益三阴之气、调理肝肾脾从止遗尿。脾俞、百会、太渊可补脾肺之气而使气血充盈，以增收涩固脱之功。所有穴随症伍用，可以补肾固涩，有约束膀胱之功效。

郝丽丽选了10例年龄介乎4至10岁的男女童，用针刺加上结合耳穴来治疗遗尿症。针灸治疗选取气海、关元、合谷、中极和三阴交。有肾阳不足要多加太溪、命门，有脾肾阳虚要加肾腧，有肺脾气虚要多加脾俞、肺俞、太渊和足三里，有下焦湿热便要加阴陵泉，尿频则多加次鼹穴。针剌三阴交，膝关节以上必须要针感应，针刺关元穴，中极穴针感应必须到达会阴，次谬穴针刺方向要向骶骨后孔方向直刺，得气后必需要留针15分钟；若尿频而属肺气郁遏的，合谷穴可用泻法，采用双手的运针法加强刺激，出针后在针孔处用拇指分别按压1分钟，以助泻法的力量。各穴针刺后分别加灸艾灸离皮肤高度适中，每穴灸5分钟，如下焦湿热者则只可针不可灸，全部用上泻法。治疗方法每天1次，每7天为1治疗疗程。耳压耳穴以主穴取外生殖器点，遗尿点，配穴取耳速根、神门、。肾、膀胱、内分泌，耳压穴，要左右耳交替，每星期2次，每日按压4—5次左右，每次3分钟，使耳廓充血有发热感为宜，每15次为1治疗疗程。结果：治疗结果为治愈8例，有效1例，无效l例，总有效率为90％。

腰腿部疾病

主要用于腰肌劳损、急慢性腰痛、坐骨神经痛等病症的治疗，常与肾俞、气海俞、大肠俞、环跳、委中、秩边相配伍。现代也有将之扩展运用于多种关节痛，如关节风湿、膝关节炎等的治疗。有研究用次髎配合秩边、大肠俞、腰阳关、十七椎下等穴治疗骶髂关节炎，收效也甚为满意。

其他用途

还可用于疝气、痔疾、脱肛等病症的治疗，尤其对于长期的咳嗽、泄泻、痢疾、便秘所致脱肛者效更佳，可配长强、气海、百会等穴。

医学科普，仅供参考 ！（来源于网络，侵删）

　　男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。今天我为大家推荐锻炼性功能的最好方法。

锻炼性功能的最好技巧

　1、坐浴提高性功能

　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　2、每天15个俯卧撑

　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　3、常泡温水浴

　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

　4、肛门紧缩法

　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　5、仰卧静心

　男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

　6、常晒太阳

　阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

　7、来场冷热水交替浴

　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

　刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　9、游泳延长勃起时间

　在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

　10、常练习下蹲

　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

吃什么可以提高性功能

　1、荔枝

　荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

　但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。

　2、枸杞子

　有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

　枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

　3、银杏

　银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。

　但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。

　4、蛤蜊

　蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。

　一般人群均可食用;高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合;有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

　5、菠菜

　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。

　6、红糖

　对男人来说，特别是脾胃虚寒的男人，每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。

　红糖虽然有很多补益作用，但它并不适合所有的人群，服用时间也不能过长，服用不宜过量，否则不利于身体健康。阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情;糖尿病人也不能服用红糖，否则会引起血糖升高;性爱后最好别喝红糖水，避免造成龋齿。

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