肾结石运动能排出来吗？

首先要了解结石的具体位置、大小、数量及肾脏的功能，再制定最合适的治疗方案。若结石不在肾盂及肾盏内则可不行处理，反之则行处理。

　　1、05公分以下的肾结石，这样的结石不是很大，可以选择排石治疗。喝德脯的蓹石蓪茶，长期喝不仅可以调理内部，还对排石有帮助。

　　2对体积略大（直径8毫米左右）的结石，如果肾功能良好而又没有泌尿系统梗阻的话，可以采用碎石机进行体外冲击波碎石。

　　3、对结石体积大（直径10毫米以上），同时出现血尿、感染、肿瘤或泌尿系统梗阻等合并症，以致影响了肾功能，则应进行手术治疗，及时取出结石。

　　肾结石患者除了积极地进行治疗和科学的饮食的同时，还以可以配合着做一些运动疗法，以使肾结石的治疗更快，恢复更好。肾结石的运动疗法：

　　1）结石位于肾脏上部时，患者可在原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

　　2）结石位于肾脏中部时：患者宜侧卧，取患侧向上卧位。

　　3）结石位于肾脏下部时：患者不能应用以上方法，病友应当经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部抬高，头低位)。

　　没事的时候可以做一做，帮助结石的排出。对于肾结石的运动疗法，必须根据B超所示结石的部位，来选择相应的运动疗法，否则不但不利于结石排出，反而会使病情加剧。有时B超医师并未明确指出结石在肾中的位置，故询问B超医师是必要的。注意：肾绞痛剧烈时应暂停运动疗法，并及时至当地医院治疗。

身体缺乏锻炼怎么办

身体缺乏锻炼怎么办，身体缺乏锻炼的时候是出现很多问题的，很多人在生活中不喜欢锻炼身体。因为工作繁忙，压力大，而经常熬夜加班。对于锻炼身体没有任何概念。不锻炼身体就会容易发生各种疾病症状，下面是身体缺乏锻炼怎么办。

身体缺乏锻炼怎么办1

长期缺乏锻炼，对于人体健康是极其不利的，很多疾病也都是因为人们长期不动所导致的。所以如果缺乏锻炼的话，尤其是长期做坐办公室不动的话，那么是需要循序渐进的进行一些运动的。

一、每天坚持爬楼梯

走楼梯的时候能锻炼到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬楼梯1-2次，一开始可能会有腿部发酸的情况，坚持下来，就会知道腿部的力量咯！

二、不用鼠标的时候手指多运动

办公室办公的人员基本上都有一双鼠标手，用久了之后食指和其它手指会比较难受，所以工作闲暇之余，在不用鼠标的时候，可以双手交叉，然后多做手指的伸展运动和按摩揉压运动。

三、在瑜伽垫上做仰卧起坐、俯卧撑

如果平时在家做瑜伽的话，那么瑜伽垫可以充分使用。瑜伽垫可以用来做仰卧起坐和俯卧撑，女生的话一般可以选择做仰卧起坐，但是仰卧起坐一旦开始做之后，最好是有规律的进行，不要几天做几天不做，很容易反弹，肚子上的肉会继续长。俯卧撑的话适合男生，但是一次性不要做太多，要有一个计划，最大值不要超过自己的极限的80%。

四、晚上时间或者周末可以进行游泳运动

游泳运动算是运动中最能够增强人的体质和免疫力的运动方式了，基本上一个月游泳次数超过15次的话，平时连小感冒什么的都不会有的。所以如果有空，可以办一张月卡或者年卡，费用不是很高，我家附近就有游泳馆，真正好~

五、慢跑

慢跑不是快跑和散步，慢跑介于两者之间，但是运动量对于办公室工作人员来说处于能够接受的状态，所以如果可以的话，也可以选择慢跑。但是选择慢跑之后，跑步的注意事项之类的一定要注意！

身体缺乏锻炼怎么办2

缺乏锻炼的症状

没有缺少运动的15种症状这一说法，但如果缺少运动，确实会出现一些症状，临床上主要会出现肥胖、肢体疲乏、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫力低等症状。当患者因缺乏运动出现不适症状时，可到医院就诊，并配合适当的运动进行调理。

1、肥胖：缺少运动会导致脂肪消耗减少，引起局部脂肪堆积，进而导致肥胖；

2、肢体疲乏：日常生活中需要合理的运动来改善骨骼、肌肉的兴奋性，如果缺少运动，就会使骨骼、肌肉兴奋性降低，进而肢体会产生疲乏感；

3、精神症状：包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等症状。适当的运动可以使大脑处于清醒状态，提高注意力。另外，适当运动也有助于提高睡眠质量；

4、胃肠功能紊乱：缺少运动会导致胃肠蠕动减慢，进而出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状；

5、骨质疏松：缺少运动会使钙、维生素D的吸收减少，进而容易产生骨质疏松；

6、免疫力低：缺乏运动会导致血液循环下降、体内新陈代谢下降的情况，进而导致患者免疫力低下，这时表现为经常感冒、容易生病。

在日常生活中应该进行强度较小的有氧运动，如慢跑等，也可以进行打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动，但需注意避免运动强度过大引起受伤。

在开始运动前要进行适当的热身，以放松肌肉，避免出现肌肉损伤，并逐步增加运动强度，劳累时可适当休息后再继续运动。运动前需避免吃得过饱，也需避免空腹运动，以免发生低血糖等情况。

身体缺乏锻炼怎么办3

缺乏锻炼的症状

1、肌肉萎缩1-2%

一个部位长时间不动，肌肉就会萎缩。我们都看过很多人坐在轮椅上，久而久之，腿部越来越瘦，这就是肌肉萎缩了。那么如果一个人长时间严重缺乏锻炼，肌肉会萎缩1%-2%，很严重也很可怕哦~

2、尿道发炎肾结石

如果你认为肌肉萎缩还不严重，看看这条，可能会引发肾结石。因为长期不运动，钙会从骨头析出到血液中，再到尿液中去。所以只是补充钙了，却没运动，会增加结石的发生！

3、心肺功能下降，呼吸困难

长时间不运动，会导致心肺功能下降，从而导致呼吸困难，甚至更严重的心肺问题。

4、丢失八分之一的力量

长时间不运动，肌肉就会变得虚弱、“松垮”、更加疲惫、失去八分之一的原始力量。

5、影响雄性激素分泌

对于男人来言，影响雄性激素是非常大的一件事，比如说，雄性激素的降低可能会变“娘”……

6、钙质流失

不运动，导致很明显的一件事，就是你的骨骼越来越脆弱了，即使是补钙，但是却不运动，也不能起到强化骨骼的作用。

7、血液循环不畅通

长时间不运动，血液流通不顺畅，如果长时间聚集在一起，就可能会导致皮肤溃疡发炎。

尿路结石在日常生活中非常常见。患上尿路结石后，会出现腹痛、腰痛、血尿等症状。严重影响身体健康和工作、学习。在日常生活中，如何避免尿路结石的形成？

经常经常从事高温作业的人，容易发生结石，因为高温作业出汗多，汗多，导致血液浓缩，尿液减少。这就增加了尿液中钙和草酸盐的浓度，增加了结石形成的机会。

活动水平低的人患结石的机会增加。由于活动水平低，体内的小结石不容易从尿液中排出体外。这些小结石会慢慢变成大结石。随着结石的增长，它们就更不可能从尿液中排出了。

平时的饮食习惯和饮食结构对尿路结石的形成也有很大影响。喜欢吃巧克力和含钙量高的食物的人更有可能形成结石。这是因为巧克力中的草酸与钙结合形成草酸钙，这是一种不溶于水的沉积物，为结石形成奠定了基础。

喜欢吃肉类食物的人患结石的机会也会增加，因为肉类食物中的蛋白质经过代谢会产生草酸盐、尿酸和其他物质。为结石的形成打下基础。经常吃海带、虾和其他海产品的人更容易得结石。这是因为海产品中的一些成分进入人体后会分解成尿酸，而尿酸也是结石的主要成分之一。

长期生活在高原的人，患结石的可能性会增加。因为高原地区的饮用水含有较多的矿物质，很容易在尿路中沉积结石。

为防止结石的形成，要多喝水，每天饮水量要达到2000毫升左右。二是改善饮食。吃含草酸的食物时，最好用水处理后煮沸，以去除蔬菜中的草酸。对于患有结石的人，如果结石较小，可以通过运动和饮水将其排出体外。对于较大的结石，砾石被分解后，大结石可以变成小结石，更容易排出体外。

最好不要喝生水，因为生水含有大量的矿物质。例如，我们每次烧水时，水壶里都会有很多水垢，这是被加热后矿物沉积造成的。如果我们经常喝生水，生水中的矿物质进入我们的身体，就会发生一系列的代谢反应，其中的矿物质就会沉积在我们身体的泌尿系统中，就会导致尿路结石。

肾结石患者在生活中还是较为常见的，对于肾结石患者来说，日常有很多需要注意的地方。肾结石怎么治疗是比较好的呢小编给大家讲讲肾结石怎么治最好、治疗肾结石的偏方有哪些以及肾结石饮食注意事项是什么。

肾结石怎么治最好

调整饮食治疗

多喝水，多吃能够促进钙吸收的食物，多吃含钙丰富的食物，比如鱼虾蟹等。多吃含矿物质和微量元素的食物也有利于疾病治疗，能使结石分化，随尿液排出体外。为了自身健康，少吃草酸钙含量丰富的食物，比如豆腐、芹菜、豆皮、土豆、葡萄等。

行手术治疗

对于病情重，结石直径大的患者来说，手术疗法是最好的治疗方法。行手术后，患者体内还会残留细小结石，为去除结石，巩固治疗，杜绝结石再生，需继续服用药物一段时间或者调整饮食，增强体质，恢复肾脏功能。由于链球菌可诱发疾病，手术后要做好护理，避免细菌侵染尿道，导致尿路感染，结石再生。日常还要多喝水，增加尿液，冲走结石。

去因治疗

高钙尿者为预防危象发生，应服用生理盐水扩容，并服用治疗疾病的药物，比如袢利尿剂呋塞米、噻嗪类药等。肾小管酸中毒者要先纠正代谢失调，服用药物控制结石生长速度，延缓病症出现。高草酸尿者应小剂量服用维生素，然后再根据病情不断增大剂量，直至尿液草酸水平恢复正常。高尿酸尿者赢多吃低草酸食物，少吃动物内脏及豆类，少吃低钙食物等。

治疗肾结石的偏方

1、取鲜地锦草(潮汕地区称小飞扬草，常见)100-200g，洗净捣烂，置大碗中，上盖一较小碗，倒进沸糯米酒约250-300毫升(焗十分钟以上)，待其温热适当时服用。每日1-2次，7-10天为1疗程。治疗泌尿系结石23例，排出结石者16例，余7例中，5例服药后症状消失，2例因结石过大而手术。

2、金钱草50克，冬葵子24克，海藻、菟丝子各15克，紫菀、茯苓、牛膝各12克，乌药、硝石各10克用法：水煎，日1剂，服2次，10天为1疗程。疗效：服药1-2疗程，有效率81%

3、金钱草60克，海金沙35克，扁蓄、瞿麦生地、甘草梢、鸡内金(研磨吞服)各15克，车前子12克，石苇、大黄、栀子各10克，牛膝9克，琥珀末(冲服)8克。用法：水煎，日1剂，服2次，服药后1小时做跳跃运动30分钟。

4、木通5克，车前子10克，扁蓄5克，大黄1克，滑石15克，甘草稍5克，瞿麦5克，栀子5克，灯心02克。你配7剂，每天用开水泡一剂当茶饮。尽量每天喝多些。一个星期后石头自然就会小或是没了。此方有效率高达百分之95。此方注意的是一定要配到甘草稍。不然效果就欠佳。

5、用威灵仙、金钱草各60克。上二味共煎，逐日1剂，日服2次，连服5天。本方主治疗肾结石。

6、用柳树虫蛀末250克，红糖120克。前味水煎，冲红糖水饮服，隔日1剂。主治：肾结石，属实证型，排尿时忽然中断，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，腰腹绞痛难忍，尿中带血，舌红、苔薄黄，脉弦。

肾结石饮食注意事项

1、应限制肉类的摄入量，特别是动物内脏

肾结石在治疗期间应该注意少吃牛肉和羊肉，少吃富含维生素c类的食品，因为维生素c在体内的代谢过程中会生成草酸，从而促进结石的形成。

2、肾结石患者临睡前不能喝牛奶

这是由于牛奶中含钙较多，而肾结石中大部分含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2至3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，更加重结石的形成。

3、喝水太少也是发生肾结石的主要诱因

特别是在气候炎热的季节运动以及出汗后更应多饮水，以避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分最好的选择。

4、少吃食盐和含有草酸盐的蔬菜

因为草酸盐会与体内的钙结合，形成草酸钙而沉积为结石。绿色蔬菜中含有较多的草酸盐，尤以菠菜中的含量最高。草酸积存过多是导致肾结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品都是含草酸较高的食物。其次，嘌呤代谢失常、脂肪摄取太多、糖分增高、蛋白质过量等，都是诱发肾结石发病的主要原因。

结语：肾结石患者要根据自己的实际情况以及医生的嘱咐选择合适自己的治疗方法，在生活中，有很多的治疗肾结石偏方，若是得到医生的许可的话，不妨尝试一下。肾结石患者应多喝水、少吃盐以及少吃些肉类。

1改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2、增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

3、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。想锻炼肌肉，增加力量，强壮身体的朋友们，不妨试试俯卧撑，非常管用的，只要持之以恒，就会有意想不到的效果的，但在做的同时也要随时注意小问题，别因小失大，所以也要谨慎些呀。

善人的心智。俗话说，没有强壮的身体，就没有健康的灵魂。常做俯卧撑，可以增强体质，提对于18周岁左右的青少年来说，每天坚持做俯卧撑不仅能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，还能扩大肩部、上臂的体积，让整个人呈现上宽下窄"倒三角"形体美。常做俯卧撑还能增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运行，更好地促进生长发育。俯卧撑动作简单，无需专业运动器械，更不受天气影响。

综上所述，做俯卧撑是对我们的身体有好处的。但是也要注意适度，不要过量。同时在做俯卧撑的时候也要注意一些问题。做俯卧撑也要讲究方法，最好是分组进行，在数量上遵循循序渐进的原则，不可以一次性做的过多，过猛。那样有可能会导致肌肉过度疲劳或损伤。

俯卧撑不好，马步功肾虚特好。马步功 头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。功不唐捐，蹲 10 秒有 10 秒的效果。但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。

肾移植术后可以做俯卧撑吗

肾移植术后可以做俯卧撑吗，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，明白肾移植术后可以做俯卧撑吗，就快快动起来吧！

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1、肾移植术后可以做俯卧撑吗

肾移植术后不能做俯卧撑。因为俯卧撑是一种让身体局部承受很大力量的运动,像举重、单杠、双杠等,这些运动也不能做。移植肾部位比较表浅,不像人自身的肾。人自身的肾生长在两个脊柱旁边,比较隐蔽不容易碰到。而移植肾的部位一般是在阑尾的附近,没有任何防护,如果给它一个外力,就有可能造成肾的损伤。

2、肾移植术后怎样运动

病人可以进行一般的体育锻炼,像跑步、爬山等全身性运动都可以做。但不主张病人进行激烈对抗比赛,像打橄榄球、踢足球等。

不主张病人做剧烈运动。但像比较缓和的运动,比如慢跑、打太极拳、游泳等,都非常适合肾移植病人。

正常人运动是为了提高机体抵抗力。对于肾移植病人来说,体育锻炼对促进病人其他器官的健康是非常有意义的。比如有的病人做完手术后不爱动,会出现血脂增高、血糖增高等现象。这些现象都是慢性排斥反应的诱因之一。在这个基础上,加强体能,对病人的长期存活很有帮助。

如果病人运动中身体局部出现不适,比如出现酸痛、胀痛等症状,就要马上到医院检查,查一个尿常规,看看是否对肾有损伤;如果有特别明显的劳累或出现感冒等症状时,也应该马上到医院去检查,以免延误病情。

3、肾移植术后怎样饮食

肾移植成功后,患者饮食较前有较大变化,不要延续之前的饮食习惯。不过分限制饮水量,饮水量每天控制在2000ml左右。蛋白质摄入可可以恢复正常,豆制品也可以适当吃。盐分摄入根据血压情况,对于血压正常的病友可以正常摄入盐分,而血压高的病友则需要继续限制盐的摄入。对于糖的控制,需要根据血糖水平来控制。

饮食以清淡饮食为主,注意饮食结构平衡,由于肾移植后食欲改善,很多患者饮食摄入量没有控制,导致体重明显增加。引起高脂血症、超重,增加各种危险,因此,饮食结构和饮食量需要控制,最佳监测指标就是体重,肾移植后体重增加不要超过原来体重的10%。

肾移植后由于体质的特殊性,不能服用提升免疫力的食物和药物。常见的提升免疫力的食物和药物是:人参、红参、高丽参、灵芝、黄芪、枸杞、药枣、蜂皇浆、甲鱼、黄鳝等,这些药物和食物服用后会提升机体免疫力,增加排斥反应几率,不能吃。

还有一些食物可能会增加排斥反应几率,要少吃,常见食物是:木耳、菌类、海鲜等可以吃的一些调节免疫功能的药物是:冬虫夏草、海参。

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1、樱桃

肾移植患者往往伴有缺铁性贫血,而樱桃可因为其含有丰富的铁而成为肾友们理想的补铁水果(其他含铁丰富的水果还包括葡萄、桃等)。

2、苹果

苹果,容易获得且富含钙、磷、铁以及维生素B1、B2,又被称为“幸福水果”。肾移植患者由于术前透析、年龄过大等原因易造成缺钙,而苹果因其含钙丰富可成为补钙的理想水果(其他含钙丰富的水果还包括草莓、香蕉、橄榄、葡萄等)。

3、香蕉

对肾移植患者来说,利尿剂的长期不合理搭配使用可能造成高血钾或低血钾。对于低血钾的患者可适量食用香蕉,而对于高血钾的患者,应尽量少食用含钾丰富的水果,(其他含钾丰富的事物包括橙子、柑橘、杏子、榴莲等)。

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1、术后半年内防感染

定期复查环孢素等抗排异药在血液中的浓度,并根据血药浓度来调节用药量。如果用量过大,可造成免疫功能过度破坏,容易发生感染;而用量过小,又容易发生排异反应。

尽量不去公共场所活动,不要接触太多的人。注意饮食卫生,避免不新鲜和生冷的食品。

术后3个月内需用抗生素预防感染。体温持续上升,超过38℃者,要及时看医生,以防发生肺炎。

2、术后终身抗排异

严格遵医嘱,不可自行减药。自行减药,是目前导致慢性排异的一个主要原因。有位肾移植病人,术后一年多出现血压、肌酐缓慢升高和尿量减少,以及蛋白尿等慢性排异症状。追问原因,他说术后半年,自认为身体恢复得不错,就偷偷减少了抗排异药的用量。慢性排异反应是个缓慢发生的过程,患者减少一两粒药,也许一两个月都不会出现什么不适。但半年、一年以后,待症状出现,你会后悔莫及。

避免过度劳累、熬夜、淋雨受凉,病毒、细菌感染都可造成慢性排异。

避免使用对肾脏有损害的药物,如庆大霉素、卡那霉素、新霉素、多黏霉素、呋喃坦丁等,暂不接种抗病毒疫苗。