锻炼腹肌后，吃2个鸡蛋清够不够？如果不够，说说还需要什么，谢谢！

锻炼肌肉最好不要只锻炼某一区域，否则不平衡的身体很容易受伤，鸡蛋一天一个足够，如果因为肌肉锻炼量大，营养跟不上，建议同时喝奶、喝蛋白粉、吃肌酸，就可以了，至于吃多少，什么时候吃，你可以查下，我记不太清了。

服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。

可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。

扩展资料：

鸡蛋里面含有很高的胆固醇的，过多食用对身体是有不良影响的，所以一到2个是最好的。既可以补充身体的需要同时不会造成不良影响的出现的。

需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里。

参考资料：

不多。鸡蛋含有丰富的营养物质，食用鸡蛋都是有一定好处的。但是凡事过犹不及，不宜食用过多，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。如果运动量大的话就一天5-10个，如果运动量堪比健身教练，那么鸡蛋的数量也是可以增加的，但每天鸡蛋量还能太多了，否则很容易增加肝脏与肾脏的负担。

对于普通的不进行健身训练的人来说,2个鸡蛋足够,不会对身体产生影响,但在健身的情况下,如果是较为规律和系统的健身,2个鸡蛋不但对身体无害而且还不够健身者摄入蛋白质的剂量一般可以参考如下:

每天需要的蛋白,按照每公斤体重15-2克的剂量,2个鸡蛋的蛋白质最多15克,自己可根据体重计算一下

锻炼完需要吃几个鸡蛋是根据你的运动量来规定的，一般情况下初学者在锻炼完食用3个或者4个即可，3个或者4个就已经可以补充你身体所需的蛋白质了，吃多了也消化不了，反而可能会影响身体健康。所以说一定要学会科学锻炼，科学锻炼才会达到最好的效果。