英国mewing训练法咬肌会变大吗？

“用舌头抵住上颚”的这种姿势，被网友们称为“喵喵大法”(Mewing)。在不进行整形手术的情况下，在呼吸和咀嚼中改变舌头和牙齿的位置，达到矫正牙齿、甚至改变下颌线和脸型的目的，mewing应运而生。mewing的主要步骤非常简单，嘴巴闭合状态下，将舌头放置在口腔上部，舌尖轻轻抵住上颚，以不阻塞呼吸道为宜，保持嘴唇和牙齿闭合，通过鼻子呼吸；

除此之外，在吃饭的时候要养成正确的咀嚼和吞咽习惯，好好咀嚼食物直到食物变为糊状，用口腔后部肌肉发力，而不是脸颊两侧和唇部肌肉，还可以练习咀嚼一些比较硬、比较难嚼的食物（如口香糖）进行锻炼。

但是这样训练的弊端就是时间久了会让咬肌越来越大，不过现在要瘦咬肌也是比较方便的，可以每天吃点佳颜果，佳颜果含有大量的有益瘦咬肌成份，咀嚼吸收后就能快速瘦下来了。

只要是正规的饮食作息，坚持锻炼肌肉就会变大。

增大肌肉块的7种方法：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1．

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

2．

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3．

长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。

4．

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5．

高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6．

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。

7．

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

不是的，可能就是说你们经常用，用的次数多了

锻炼的多了才会出现酸痛的感觉，就像是我们跑步跑多了

同样也会腿上肌肉酸痛啊，都是一样的道理，而且你还要注意的是，咬肌用多了

会导致脸变大的，那也就只有瘦脸果能够解决了

想知道运动能瘦咬肌吗，首先有必要了解咬肌是怎么形成的，一般的咬肌都是由于咀嚼方式不正确形成的，总喜欢嚼口香糖等等过度咀嚼造成肌肉特别发达，本身咬 肌就由于过度运动形成的，故运动只会使咬肌越变越大，不会使其变小的。咬肌厚使脸看起来血肉横飞的，非常影响妹子的形象，那么怎么才能消除咬肌肥大呢？

咀嚼瘦脸果

不管你是浮肿形成的胖脸，还是脂肪型或是肌肉型的胖脸，俏纤妮瘦脸果都可以圆您小脸梦。瘦脸果是萃取了洋车前子、普洱茶、荷叶、罗梦果等多种天然植物成 分，采用面部渗透技术，能够在咀嚼过程中快速渗入面部皮下层，将各种纯天然草本植物中提炼而成的有效瘦脸成分，最终实现高效的瘦脸效果。

有选择的吃东西

我们饮食中要有所吃，有所不吃，尽量少吃那些使咬肌变大的东西，还有注意慢慢咀嚼。

1、吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大

2、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

每天摄入适量的果蔬

局部瘦身跟全身瘦身一样，离不开对热量摄入的控制。果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐及植物纤维，果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少，所以不但对人体的健康有好处，也能达到自然瘦身的效果。

神经不能太紧绷

脸部咬肌太发达还可以通过调节神经状态来改善，这是因为如果人在精神紧张的情况下，就会使得脸部肌肉保持用力的状态，这样就会使得脸部变大了。当发现自己的脸部处在紧张状态时可以听听舒缓的运动放松一下，缓解紧张的情绪。

通过按摩来放松脸部肌肉

1、 用三根手指按住下巴骨的边缘，用大拇指如夹住骨头般的压在另一端，从两侧按压8秒。

2、 从1的部位开始移动手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按压能让边缘更清晰。

3、 用中指和食指按压并转动脸部赘肉，保持8秒，直接刺激脸上多余的赘肉，消除臃肿感觉。

4、 微微抬起下巴，用食指按住下巴下侧，用手指夹住多余的肉，保持8秒。