健身一天后胳膊肘内侧上部酸痛是拉伤韧带了吗

拉伤是很严重的运动伤，不是谁随随便便就能拉伤的。

运动后肌肉酸痛是因为运动产生大量乳酸堆积而导致，可以多吃碱性食物有助于加快缓解，也可以忽略没有影响，过两天就好。

体育运动本身是痛苦和快乐并存，所以才需要毅力，不会很舒服的。

实际上这就是最常见的软组织拉伤。由于参与完成类似飞盘运动的这些上肢的肌群长时间没有得到锻炼，在某段时间骤然高强度类似飞盘运动，这些肌群出现“过劳”而表现为酸痛、酸胀等不适，由于一般的上肢活动这些肌群中的大多数肌肉并不参与，所以“正常的弯曲不会疼，使劲握拳也不会疼，用手捏胳膊肘也不会疼。”，没啥事的，几天以后自然就好了，可以洗热水澡促进血液循环，也利于症状的消失。也可以贴一贴治疗跌打损伤的膏药。

这个情况也有可能是长时间没有运动或者一次性运动量过大引起的，也可以自己用手手捏捏放松一下，出现这和属于正常现象，肌肉乳酸积累疲劳所至稍加休息或减少运动量过一段时间机体适应恢复就好了，您要是实在不放心的话可以去医院拍个片子检查一下。

现在的经济条件越来越好。现代人的工作学习压力也越来越大。并且日常时间被占用很多。很少能有时间来放松一下自己的身心。由于没有时间运动，好多人都有了肥胖的现象。由于担心吃减肥药会对身体有害。所以大部分人选择了运动健身瘦身。因为这是一种健康的减肥方式。但是实际情况摆在大家面前。健身需要科学性和专业性。否则到头来事倍功半。有些人健身以后肘关节疼。这是怎么回事呢？

一方面可能是，肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

另一方面可能是手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

它是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

治疗

1休息及改变活动模式。适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。

2物理治疗。

休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的

环境下愈合。

3药物治疗消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。现推荐用扶他林霜,每天数次涂抹患处一般2--3日当可康复。

热身不够，身体还没适应就直接开始练，导致肘部受伤。练前做有氧，有氧运动会加快血液流通，导致练的时候手肘充血，挤压到一些软组织。肘关节太弱，无法承受你用的重量。肱三头肌长头酸痛，肱三头肌的长头会经过手肘，所以手肘疼可能是三头的问题。解决方法就是练前别做有氧，多热身，练完拉伸三头，还会疼就代表你的关节太弱了，你需要让关节慢慢增强。给的都是建议，每次都疼的话还是看看医生比较好。