俯卧撑能减肚子吗

俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，对于减腹部赘肉的效果不大。如果要减腹部赘肉，最好配合有氧运动来减。

锻炼方法：

减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

饮食注意：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

俯卧撑减不了肚子，因为这个动作主要是练习胸部和肱三头肌的，想要减肚子题主可以尝试一下仰卧起坐，这个是主要是练习腹肌的，当然也能减掉肚子，只不过减肥这样的事情是一个持之以恒的过程，想要快速减掉大片的脂肪是不太可能的，像网上说的7天速成腹肌，7天迅速减掉小腹赘肉这样的帖子或者评论都是不可信的，哪有这么简单的事情！

成功没有捷径可走，这句话同样适用于减肥，除了控制自己的饮食之外，更多的是需要大量的练习才能达到减脂的目的，一般很多女生都觉得自己胖是因为自己吃的太多引起的，其实更大的原因在于太懒而不愿意活动，或者说即使活动了运动量不够大，也难以见到成效像我对象就是，其实她不胖，但是想有一个好身材，可又不愿意运动，所以通过节食来达到目标，然而收效甚微～

因此想要减掉肚子上的肉，除了传统的仰卧起坐，其实还有更多的动作，比如平板支撑啊，仰卧卷腹，仰卧抬腿，躯干转体等等，这些对于腹部的练习都特别有效，而且腹部也分为多个部位，可以根据需要自己选择，具体的动作题主可以搜索一下。当然了，这个也需要长期的坚持，腹部的训练就是这个样子，不是一天两天就能见成效的，而且还要训练到位，像我之前的话会每天做200个腹部练习。

所以题主可以尝试一下，俯卧撑对于减肚子作用一点都不大。