瑜伽对身体有哪些好处？如何正确瑜伽健身？

瑜伽对身体有哪些好处？如何正确瑜伽健身？可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况。瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。如何正确瑜伽健身？不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。

1瑜伽是人们用来修身养性的健身方法。它不仅可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况，使身心得到统一，因为冥想是瑜伽中最重要的，冥想让我们更容易感受到自己的内心。

2瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。当你的老板对你不满，而你又无法回应的时候，你可以试着练一段时间瑜伽，这样你的不满会大大减少。瑜伽对健康有很大的帮助，可以增加抵抗力。帮助预防疾病的发生。可以减脂塑形，在专业老师的指导下适当的瑜伽运动，每小时可以消耗150到400卡路里的热量。长期坚持瑜伽练习，对于减脂和塑造自己身体的不良体型有很好的效果。由于我们在日常生活中养成的不良习惯，圆肩、驼背、假臀宽、高低肩等。

3排出毒素。我们被不同的毒素包围着，空气、食物和水中有大量的毒素。幸运的是，人体知道如何通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排除毒素。当你练习大多数瑜伽课时，你通常会出汗。此时，你体内的毒素可以通过皮肤排出体外。在课堂上，你也可以练习深呼吸的技巧。这时候你的心率也会加快，有助于促进血液循环。经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。

4不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。瑜伽的体式有很多，有些体式可能不适合你练习，容易造成身体伤害。回家之前去瑜伽馆练习也不迟。最佳时间是早上起床后，早餐前。可以选择一个安静的环境。瑜伽可以增加你身体的活力，加速你的新陈代谢。

我可以很肯定的告诉你瑜伽真的可以健身。

瑜伽是最近几年兴起的一项健身运动。瑜伽是一项源于印度，慢慢普及到中国甚至全世界的健身运动。瑜伽除了可以健身，还可以起到修身养性的效果。瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽两大类。最近两年我发现身边越来越多的同事朋友都去做瑜伽，主要又分为两大派，一派是为了减肥的，另外一派是塑身健身的。

1减肥派练习瑜伽的。肥胖的人坚持做瑜伽能起到减肥和健身的双重效果哦。一般想减肥的人多数会做高温瑜伽，高温瑜伽不但能在短时间内帮助平时缺少运动和长期坐办公室所引起的肥胖者排出大量汗液，在做高温瑜伽的过程还能燃烧不少的卡路里和脂肪哦。我曾经也跟同事去体验过一次高温瑜伽，出一身汗的感觉实在是很爽很舒服。这个高温瑜伽即使你不是为了减肥，纯粹为了塑型也是可以去做的。

2塑身健身派的。这一类的同胞们一般都会去做一般的瑜伽，清晨户外和晚上室内的都有，这个要看你自己的时间安排了。现在有很多条件允许的健身房会增加高空瑜伽这一项，高空瑜伽最近兴起并被很多人认为很潮很好玩，都喜欢去尝试和练习。高空瑜伽能起到很好的健身和塑身效果，在一定程度上还能使你的平衡力加强，臂力和腿力也会得到一定的提高。

我发现我身边去做瑜伽的朋友和同事好像身材都越来越好，身体素质也越来越棒。所以说瑜伽真的可以健身，不信你可以去尝试一下，肯定会有收获。

活力增加 来自瑜伽对脑部与腺体的作用 外观与心情的年轻 瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 活得更久 瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 心智情绪的改善 由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

禅逸瑜伽为你解答练习瑜伽的十大好处，让你对瑜伽有更详细的了解。

印度瑜伽传承大师的说法，上师是可以救赎灵魂的，瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做体位的老师不算是一个好的瑜伽老师。

师者仁心，正规瑜伽培训老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练，更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。许多爱好运动的朋友都选择了参加瑜伽教练培训，一是可以学习到专业的瑜伽知识，二是学完以后自己也可以全职或者兼职从事瑜伽培训职业。既锻炼了身心，又能够把瑜伽健身思想传递给更多的人。

零基础瑜伽培训

在选择参加瑜伽培训之前，你一定得了解瑜伽有哪些好处。下面禅逸瑜伽教练培训导师给大家分享瑜伽的十大好处：

1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

3、学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

6、外观与心情的年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

8、改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

9、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

10、调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！

零基础瑜伽培训

找到一家好的瑜伽教练培训学院，可以让你的学习省心省钱。其实最好的办法就是在报名前，去瑜伽学院参加试听课，感受一下课堂氛围。这样的好处一是可以间接了解教练的能力，二是通过和一些老学员交流，快速知道这个瑜伽培训班到底有什么优缺点。

禅逸瑜伽学院教培学员超2000人，集专业教练培训、专业私教、特色工作坊课程于一身，每月定期开展教练培训课程、名师工作坊、大型瑜伽活动。各式瑜伽课程，包括传统哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽、呼吸及静坐冥想，还有广受欢迎的力量瑜伽、 舞韵瑜伽等课程。

瑜伽锻炼是真的有效果的，瑜伽属于一个有氧运动，能够修身养性，最重要的是可以把自己的身材保持的很完美，身边就有一些朋友在联系瑜伽，没到休息的时候都会抽出一段时间去练习，他们的身材保持的都很好，这完全都是瑜伽的功劳。

我身边有一个朋友，练习瑜伽之前属于偏旁类型的，通过瑜伽锻炼，短短两个月的时间，身材变得苗条了很多，而且身体的线性保持的很好，让身边的很多人都很嫉妒，之前的她算是一个小胖子，现在的她已经完全升级为女神了，完美的身材，不错的脸蛋。

但是联系瑜伽是非常耗时间的，而且要持之以恒，如果半途而废的话是没有什么新效果的，如果你想减肥，联系瑜伽是一个不错的选择，技能不影响你的健康，还可以让你有一个好的身姿，何乐而不为呢，我们应该为了自己而努力坚持。

       随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。那么长期练瑜伽的好处有哪些新手练瑜伽要准备什么瑜伽拉筋注意事项有哪些下面小编就和你一起了解一下，快来看看吧。

长期练瑜伽的好处

1预防肥胖

       在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2美容

       瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3释放压力

       定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4排毒

       在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

5提升自信心

       练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

6加强呼吸管理

       呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效地控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。