请解释下列网络用语：肉鸡，雷，打酱油，长草，818（八卦），达人，躲猫猫，俯卧撑。

mm：妹妹

gg：哥哥

dd：弟弟

jj：姐姐

plmm：漂亮美眉

xdjm：兄弟姐妹

pfpf：佩服佩服

pp：照片，但如果是说打pp，那就是kick your ass的意思了

bt：变态。和浮云的其他版块相比，水版是个bt出没的地方 扁他（她、它）

zt：转贴, 有时缩写成z,转的意思

sl：色狼。

bl：玻璃，不是指一种易碎品，而是同性恋

bc：白痴

bd：笨蛋

ry：人妖

lm：流氓

pg浩ü

gf：girl friend，女友

bf：boy friend，男友

md：妈的，粗口，特别慎用！

tmd： ，粗口，特别慎用！

jjww：唧唧歪歪，指人说话的样子

sjb：神经病

pmp：拍马屁

mpj：马屁精

kick：扁

kh：葵花，就是练葵花宝典的高手，浮云某高手已练至化境，人皆不呼其名，而直呼kh。

khbd：葵花宝典

pxjf：辟邪剑法，源于khbd，kh专用的剑法

js：奸商

sp：support，支持

的微：一种语气助词，kh专用

呼呼，猪猪：睡觉

稀饭：喜欢

果酱：过奖

bxcm：冰雪聪明

lol：laugh out loud，大笑

kfc：kxxx & fxxx & cxx,要是和某人有仇，就kfc他吧

pk：player kill，砍人，攻击，也可解释为先批后k

btw：by the way，顺便说一句

ps：两种意思，btw或者photoshop（一种电脑修图软件）

cu：see you，再见

bb：宝贝，情人，孩子，byebye，看具体使用

走召弓虽：超强

满清：满清十大酷刑，老祖宗的玩艺

咔嚓：砍了

酱紫：这样子

饭饭：吃饭

片片：同pp，照片

斑竹，板猪：版主，论坛版块的管理人员，把水版比作个小店，他们就是店小二。

水桶，水鬼，水仙，水王，水怪,水母：指灌水狂人，水母特制女性

水手：版中的芸芸众生

潜水员：就是那些喜欢看别人灌水自己不灌水的家伙

恐龙：长得难看的mm

抓狂：受不了刺激而行为失常

thx，3x：thanks，谢谢

sigh：叹息

cool：酷

gay：同性恋，bl

fag：同性恋，bl

pm：论坛的私信

zip it：闭嘴

leecher：吸血鬼，指只知道索取不懂得分享回报的家伙，被严重鄙视的人

dl：download，下载

pub：网路上扫描到的ftp，可以临时起上传下载功能，也指把文件传到pubftp上共享的行为。

brb：be right back，马上回来

ttyl：talk to you later，再见，下次回头再谈

bbl：be back later 过会回来

kick your ass：打你屁屁

ppl：people，人们

plz，pls：please，请

bull ， ：胡说,废话

sorry ass：可怜的家伙，鄙视的意思

so so：一般

cutie：甜心

d\\\\amn：靠，他xx的

包子：某人长得难看或者笨就说他包子

粉：很，非常

菜鸟，小虾，初哥：就是初级水平的新人

老鸟，大虾：高手

木油：没有

蛋白质：bd＋bc＋sjb

爱老虎油：i love u，我爱你

倒：晕倒，厥倒

表：不要，比如表太好，不要太好的意思。

咣当：晕倒发出的声音

9494：就是就是

猪娃：ccf传过来的口语，好孩子

爆头：游戏中引来的词汇，把某人打得脑袋开花

4242：是啊是啊

7456：气死我了

748：去S吧

886，拜拜，再见

847：别生气

987：就不去，就不去

55555：哭

xxx：儿童不宜的东西

blah-blah：反复说

厚厚，吼吼，咔咔，kaka，嘻嘻，xixi：语气助词

天外飞砖：某坛主两口子发明的一种极凶猛的暗器，据说让人生不如死

rpwt：人品？？

tnjjtds：？你jj？到死

rt：如题

thx：谢谢

slap：打耳光

+U 加油。

1414 意思意思。

253 mop贴图第253号。一个人在拜礼作揖。

3166 撒由那拉，再见。(日语)

3H学生 三好学生。

3q Thankyou,谢谢你。

4242 是啊是啊。

4人民 为人民。4为for

555 wuwu,呜呜呜(哭)。

7456 气死我咯。

748 去死吧。

8147 不要生气。

84 不是。类似的还有：848(不是吧)。

848 不是吧。

874 掌嘴。源自猫扑网站的贴图第874号，动态效果，画的是一个女子正在用扫把抽一个男子的嘴巴。

886 拜拜喽！

88 byebye,白白，拜拜，再见。

8错 不错。

9494 就是就是。

999 猫扑网站的贴图第999号，用于表达因极度惊讶或极度佩服。

BC 白痴

BF BoyFriend,男朋友。当然还有：

BL/GL 玻璃，同性恋。Boy’sLove(男同性恋),Girl’sLove(女同性恋)

BOT 机器人。

BTW ByeTheWay,顺便提一下。

BT 变态。例句：挂着鼻涕上网也很BT的哦。或BitTorrent一种新型的P2P下载工具。

CC ①xixi,嘻嘻，西西。嘿嘿②醋醋，吃醋。

cft Comfort,安慰，舒适。（英文）

CGP Computer Gaming Pseudodementia的缩写，电脑游戏性痴呆症．

CG ComputerGraphics,计算机所做图形。

cool毙 酷毙。有时也用：“裤”“库”都来自于"Cool"!

COSPLAY COSTUMEPLAY，扮演自己所喜欢的角色表演，来自于日本〔ko-su-pu-re〕的发音。

cow ，kao。用于骂人。

CT 警察。

CU SeeYou,再见。

DBC 大白痴

DC ①DIGITALCAMERA（数码相机）。②SEGA出的DREAMCAST著名游戏机种。

DD 弟弟。

di 结构助词“的”，专门用于句子最末，表示强调。例句：不是这样di！

DL Download，下载。有时也用“当”或“down”。

e 恶心。

eg 举例。

faint（或ft） 晕，表示不可理解的意思。例句：faint~竟然有这种事情的哦？

FC 任天堂出的8位游戏机，超级任天堂为SFC。

FOAF FriendofaFriend，一个朋友的朋友。

GF GirlFriend,女朋友。

FriendofaFriend 一个朋友的朋友。

Gay 男同性恋，也有写为“基”的。

GB 任天堂出的著名掌上游戏机(GameBoy)，还有：GBA(GameBoyAdvance)。

GG 哥哥。

gl glass，同性恋

gx 恭喜。

H Hentai,色情。由它引申出来的词很多，例如：HComic（色情漫画）,HCartoon（色情卡通）,HGame（色情游戏）等等。

Haha 哈哈。笑声

Hehe 呵呵。笑声

hiahia 象声词，怪笑。

HIGH 高了，常用于喝酒等行为下。

hoho 爽朗的笑声。

HP 生命值。

IC ISee,我明白。例：oic（哦，我明白了）。还有：CU,"SeeYou"，含有再见(SeeYouLater)之意。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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9 回复：网络用语贴吧

JJBB 结结巴巴。类似的还有：JJYY,JiJiWaWa,"唧唧歪歪“，”唧唧哇哇“。

JJ 姐姐。类似的还有：GG（哥哥）,MM（妹妹）,DD（弟弟）。

JR 贱人

JS 奸商。

K 象声词，咳嗽声。例句：KKK……无聊。

L 快乐。例句：我今天很L，你呢？

LBT 路边摊。

lj 垃圾。

LM 辣妹

lr 烂人。

L公（或LG） 老公。

L婆（或LP） 指老婆。

M 笨蛋、木头。例句：你真M。

md 。

me2 metoo,我也是。

MM 妹妹，美眉。

mop 猫扑，游手好闲的缩写词。来自猫扑网站,猫扑上的成员叫"Mopper"。英文原意为"拖把"

MP 没品。

msg Message,消息，信息。

N 表示思考。例句：NN

NB ①牛逼。还有：NBHH,牛逼烘烘，牛人，大牛②自然美，NaturalBeautiful。

nod 点头（动作）。

nr 脑弱。

O ①回答别人的傻话。例句：OO想吐！②有时也用来表示：“我”，"ou"。③喔。

P 否定用语。例句：你放P！

papa 怕怕。例：papaya(怕怕呀)

PC PersonalComputer（个人电脑）的缩写。

PF 佩服。

PK Person-killing，单挑，要出虚拟人命的网上决斗。

PLMM 漂亮美眉。

PMP 拍马屁。也有：PMPMP(拼命拍马屁)

PM ①PrivateMessage,私人消息，就是论坛上的悄悄话。②PardonMe，请原谅我。

PPMM ①婆婆妈妈。②漂漂美眉。

pp ①点点通软件。②屁股。

PS ①PhotoShop（一个著名图形处理工具）的缩写。

②PlayStation（SONY出的一个著名游戏机种）的缩写。

③Post�窖裕�奖省＠�纾骸癙S:这只是我的个人观点……”

puke 呕吐。

PvP 由PK改名而来，因为目前韩国政府已下令游戏开发商，必须将"PK"改为"PvP"（PlayerVersusPlayer）。

pw password，密码。

py 朋友。

Q ①求人。例句：我QQ你了，把你的电话号码给我吧。

②可爱。为英文“CUTE”的音译；

③用icq聊天工具呼叫。例句：前天，我曾Q过你。

qr 穷人。

qu4 去死。

Q男，Q女 用icq或oicq聊天的男人或女人。

R 语气词，惊奇。例句：R？你是小学生。

re 回文。

rpwt 人品问题。

rq 人气。

rt 如题。用于发新帖时，当内容已经在标题上打出时，内容栏里就仅注明rt。

ry 人妖。

S 死机。例句：对不起，我刚才S了。

SB ,对某些人的蔑称，骂人用语。

sg 帅哥。可以用：ssgg表示”好帅的哥哥哦！“

sigh 叹气。

SL 色狼。

sm ①Sado-Masochi,性虐恋。S为Sadism性虐待，M为Masochism被虐待．②什么。例句：你刚才说sm？

sp support,支持。

SS SEGA出的SATURN游戏机。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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10 回复：网络用语贴吧

ST 失态。

T 踢。例：T飞（踢飞）。

Thx Thanks

tears 流泪。

他。

。

too 表示程度。例：tooooooo……bad(太……糟糕了）

ts 同上。就是同意楼上的意见，用在回贴时。

U You,你。例如：ThankU!“谢谢你！”。还有Ur,表示：your,你的。I服了U,表示：我服了你了。

UK UnitedKillers,杀手联盟。

vs 对决。与pk不同的是，vs并不一定代表单独挑战。

W 王或者万。例：新人W。破W。

wl 网恋。

ww 弯弯，指台湾同胞。

X 错。例句：你大X特X。

Y WHY,为什么？

YK 幼齿，年幼，未成年。

yy 意*，过度欲望。不一定指下流的想入非非的，往往是为了达到思想、心理及口头上的快感。来自于《红楼梦》。

zzZZz 睡觉的状态。

…哈 语气词，例句：今天又有人病了哈。

一枪爆头 一枪就把对方脑袋打掉。

不睬你 不理你。（新加坡语）

东东 东西。

么么黑 非常黑暗。

亮骚 将心爱的东西给别人看。

伟哥 伟大的男人。

系咪 是不是。

做脸 整容。

偶 我。

兔爸 toolbar，工具条。

切 语气词（qie~），表示蔑视。

刷屏 指用重复的句子把聊天或论坛的一页刷一遍，以清洁版面。

压 语气词“呀”。

可爱 可怜而没人爱。

台客／台妹 土气粗俗的意思。（台语）。原指早期原台/湾人民。

吐血 形容郁闷心情。

吼吼 恐龙专用，情绪不明。

呕像 呕吐的对象。

和和 呵呵。

啊哦 唐老鸭常用语气词。

喷鼻血 形容被震惊的样子。

坛子 论坛。

型男 模特身材的男人，也有“型女”的说法。

大丈夫 没问题。（日语）

大刀 打倒。

大虾 大侠。

好康 好看。

如花似玉 丑陋。

姑狗 Google搜索引擎。也写作“辜狗”。

寒 惊叹，害怕。有时也写作“汗”。例句：楼上的观点非常可怕。寒～！

干色摸 干什么。也写作“干虾米”。

开画 公开放映。

弓虽 语气词“强”，厉害，了不起，

恐龙 kl,长相困难的女生。

惨绿 不幸。

我倒 用于表示佩服,或出其意料之外。

我闪 用于表示惹不起躲得起。

战队 指一组成员编组参加电脑游戏比赛。

打口 碟片被打了个口子的海关行为。

抛砖 跟帖。

抢一 指杂论坛里抢第一个回复位置。

抢整 qz,抢发第整数帖文章。

拍砖 指回贴时持批评态度。

捏 语气词，发音为“nie”，表示的语气接近于“呢”。

搞大 把事情弄得夸张的意思。

斑竹 版主。有时也会写成”板猪“。

暖被儿奖 指诺贝尔奖。

暴笑 巨大笑声。

作者： 空中精灵 2005-10-19 20:03 回复此发言

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11 回复：网络用语贴吧

有形 有派头。

板斧 版副。

楼上 楼上就是上面的帖子回复者。另外还有“楼下”、“顶楼”、“底楼”、“楼主（发帖者）”等一系列说法。

残念 ①可惜；②死亡。（日语）

母代（或无得） 没得，没有。（南京发音）。

水蒸气 比纯净水还纯的水，就是无文字及任何内容的空白帖子。

油墨 幽默。

泡菜 指在论坛里浏览。

泥巴 mud游戏。

温酒吧 Win98类似的还有：瘟都死(windows)

漫迷 漫画fan。

潜水 指呆在聊天室里不说话。

灌水 指在网络上发布一些意义不大的

文字。

灰常灰常 非常非常。

烘培鸡 HomePage,个人主页，“竹叶”。

狗狗 狗的昵称。

狼族 与色狼不同，作风正派，喜欢独断独行，虽爱女色，但从不死缠mm。

猫 Modem,调制解调器(拨号上网用的东西),

王求革圭 指球鞋。

甩枪 凭感觉将准星甩出去瞄准射击。

甫士 Pose，姿势。

盲狙 不开瞄准镜，直接打狙击枪的。

笨拉灯 本·拉登。

粉 很。

素 是。

素颜 没有化装的面孔。

纯净水 无内容的帖子。

练狙 练习狙击枪技法。

置顶 将某个帖子放在列表的最上方。

老大 带头的。有时是被众人吹捧的人，有时是被众人暴打的人。

老斑 班主任。

肉鸡 弱机，是指网络上安全性不强，被人完全控制的机器。

菜鸟 新手。

表 不要。

衰 倒霉。

轻舞肥羊 源自痞子蔡的轻舞飞扬，用来嘲笑MM。

达人 高人。

酱紫 这样子。例句：故事的发生是酱紫的。

酿紫 那样子。

闪客 制作flash的人。

隔壁 旁边论坛或聊天室。

青蛙 qw,长相可怕的男生。

靓号 指号码不错的QQ号。

领导 老婆。

飞仔／飞女 太保／太妹。小流氓。

马桶文章 烂文章。

马甲 指一个人拥有的多个ID。

驴友 旅游者。

咸 色/情。

黑名单 BBS中被关的ID。

坑 会引起很多人回复的帖子。

小强 蟑螂。来自于周星驰的《唐伯虎点秋香》。

唔 不。

唔系 不是。广东话

……ing 表示进行时。例句：无限郁闷ing。

……的说 来自日语语法“……とぃぃます”，表示认为、觉得。例句：似乎他态度老强硬的说。

超/强/哈/巨/狂/严重… 表示特别，起夸张、加强语气作用。例句：你这人超厉害！我对你的说法严重支持！

参考资料：

身高179，标准体重应该在70kg到80kg之间，你的体重略超标；同时一般人（指一周两到三次锻炼的人），每次双手可以做三十个左右的俯卧撑（有的人可以做多点），楼主可以仅仅单手做70个俯卧撑，可见上半身肌肉群相当发达，我个人认为已经是一般人中的神级了（当然如果你想跟特种兵比较的话我没话说）。如果你是想减肥的话，做俯卧撑的作用不大，在进行俯卧撑时，肌肉进行的是无氧代谢，并不燃烧脂肪，如果想要减肥（也就是想燃烧脂肪），建议楼主多参加有氧运动，比如慢跑（长距离），游泳，各种室外球类运动等。个人意见，谢谢。

如果是标准的俯卧撑，速度适中，那么比平均强一点而已，经常锻炼的人最低大概就你这个数据。

你看那些牛人，要么就是卧推几十上百公斤（要知道俯卧撑实际上手臂用的力远远小于你的体重，也就是说你要是70公斤，可能手臂只需要30公斤左右的力就能做俯卧撑了），要么单手俯卧撑多少多少个。一分钟多少个就不说了，那个很多人做的不标准。

你好，如果你不是已经做到了这样的锻炼强度，你在拿大家开玩笑的话，那么你就是典型的“我想做，但是我又害怕辛苦的人”。

你觉得不确定这样的锻炼强度自己是不是能坚持的下来，所以想提前知道这样锻炼自己到底能不能坚持下来，会不会达到自己想要的效果。

其实问这样的问题都是浪费时间的，即便有一个牛人真的每天按照这样的训练量完成了而且练成了一个很强的效果，再来告诉你又怎么样呢？你不想行动还是不想行动，你的现状也没有任何的改变。

不如从现在开始，不要给自己定那么高的目标，每天哪怕十个俯卧撑，十个深蹲，十个卷腹开始，然后跑步十分钟，一星期一星期的坚持下去。

每天都要给自己增加一些重量，循序渐进的增加，从十个卷腹到20个，再到30个，从每次跑十分钟，过渡到20分钟才到30分钟，几个月下来，你距离每天一百个俯卧撑，一百个深蹲，一百个这样那样的训练量还差得很远，但是至少你已经开始付出行动了，你不会花时间问那些废问题，你只会切实的感受到自己身体的变化，感受到肌肉的增长。

俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！一日三餐好好吃，不管冬夏，在房间里都不要开空调，磨练自己的意志力！就算脚重的无法动弹，也要坚持下蹲，就算手臂发出发出奇怪的声音，也要坚持做俯卧撑，这样坚持一年后，你会发现——————————————————————你会变秃的！！！也会变强大的！！！

哈哈哈

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫

如果你每天都能坚持做这些运动的话，那么恭喜你，你拥有了一个良好的健身习惯。但是通过这样的运动量，你能造就一个什么样的身材就不一定了。通过你的描述可以看出。你的训练对胸肌，背肌和大腿以及腹部有一定的刺激。 但是你的训练多数是自重训练，缺乏负重。所以说对于肌肉的增长还是有局限性的。

不过你通过这样的训练也会拥有一个不错的身材。也会拥有穿衣显瘦，脱衣有肉的样子。但是跟健身房练力量器械的人比起来还是有欠缺的地方。因为你的训练受局限，所以你的肌肉形态也是受局限的。所以我给你两点建议，仅供你参考。

1增加器械训练，比如组合器械，杠铃之类的动作这样才能全面的训练到你的肌肉。这样你的记录心态才会完整，才会显得好看。

2尽量不要每天都练同样的部位。因为肌肉需要24小时到48小时之间的休息。所以你练完一次记录之后，要让这个部位休息。让他更好的恢复生长

你好，题主的问题吸引了我，所以不请自来。

100个俯卧撑，100个卷腹，加100个深蹲，10公里跑步，仅仅这些锻炼量，对于不经常锻炼的人来说通常是无法完成的，更何况每天都有这样的强度，再加上单杠，双杠，跳绳，哑铃等训练。

首先可以告诉你，在这样的训练量下，没有循序渐进的计划，没有科学合理的方式，没有标准严格的动作，导致的结果就是身体会得到一定的锻炼，但是由于缺乏一定的力量、体能基础，同时会带来很多的运动损伤。而且要想达到增强肌肉力量的效果，并不能只是单纯的通过数量来提高，刻意追求做的数量多，更应该追求质量高，只有对肌肉有效的刺激，才会促进肌肉力量增强，维度增大。

具体来说，过度的长跑对于膝关节损伤较为明显，尤其是膝关节里面的半月板，它主要起到缓冲的作用，但是，跑步姿势不对，体能基础不足，短时间会导致膝关节疼痛，积液，长时间常常导致半月板损伤，撕裂。

俯卧撑主要锻炼上肢力量，根据不同的姿势，可以锻炼不同的肌群，突然大强度的练习俯卧撑，会导致肌肉拉伤，后续锻炼无法进行，重则损伤肌腱。

卷腹主要锻炼腹肌，但练习时动作不规范，会对颈椎、腰椎造成较大的压力，易引发椎间盘突出等疾病。

深蹲对于下肢力量的锻炼非常好，但是深蹲的动作要领比较严格，不严格按照标准动作锻炼会对膝关节和腰椎产生较大的压力，不仅得不到想要的训练效果，还容易完成膝关节损伤，腰椎损伤。

第二，建议你循序渐进，逐步适应锻炼的强度，一步一步提高自身肌肉力量和体力耐力，采取阶梯式的训练方法，最终达到你想要的训练结果。

跑步不建议每天都进行10公里，可以调整到每周2～3次让身体有恢复提高的过程，必须要注意长跑要采取正确的姿势，有节奏的呼吸频率，合理的配速，有条件尽量穿缓冲减震效果好的专业跑鞋，在塑料跑道上进行最好。根据自身体能，开始可以慢一点，逐步提高。

俯卧撑、卷腹、深蹲的练习建议有交替的训练，3天为一组，每天重点锻炼一个部位，练习的同时也要分组，可以30～40个为一组，每组之间休息30秒，若是追求肌肉耐力，可以每组多做一些，若是追求力量提高，可以不必每组做太多，12～20个为一组，3～4组即可，习惯了这个强度以后开始增加强度，而不是增加数量，例如采取难度更大的姿势，利用外物增加负重，这样可以更好更有效的刺激肌肉。

负重深蹲

击掌俯卧撑

侧卷腹

尊重你有一个想要强健身体的态度和目标，也希望你可以科学合理的锻炼，减少训练伤痛，但是锻炼并不是一件简单轻松的事，如果能有恒心有毅力的坚持下去，相信你会感谢曾经付出的自己，你会看到身材更好的自己，你会看到身体更加强健的自己，你会看到精神更加焕发的自己，你会看到心态更加自信的自己，改变的不仅是身体，更重要的是精气神，甚至整个生活状态。

祝你越来越好，希望可以帮到你！

每天一个5公里，80个深蹲，80个卷腹，5分钟以上平板支撑，20个俯卧撑，10个引体向上，每天一个10分钟以上的减脂训练，每周骑一次20km自行车，坚持多走路。然并卵，没啥效果。

我现在每天早起跑五公里，上午十点在拉伸打拳，下午三点做20个俯卧撑，一分半平板支撑，30个深蹲三个动作共做四组完成，晚上快走一小时，最近一直再坚持，周六周日休息。目标主要是减重，将近一个月了减了12斤，还在继续努力加油中！

每天100个俯卧撑，100个深蹲，100个卷腹，10公里跑步，能练成什么样？

你这问题问的，你第一天做完，第二天就起不来床了，何谈每天啊。

运动都是循序渐进的。

300个俯卧撑，60个波比跳，60个跪姿健腹轮，每天8～10公里，腹肌撕裂者22分钟，练成这个样子吧。

首先，每天100个俯卧撑，分成多组做，还是可行的。

100个深蹲分成多组多次做也是可行的。

100个卷腹同上面两项一样，分组分次做都是可行的。

但是唯独每天跑十公里这个对于正常人来说都有点难。

我去年减肥时候俯卧撑和卷腹什么的，每天都超过100个了。

引体向上，刚开始几天可以一次拉20个，但是要休息两天。

唯独跑步每天10公里对于普通人来说有点量大，去年减肥时候没有人指导，也不知道量。每天跑6-8公里，天天如此，从来不知道什么肌肉恢复什么的，连续跑了27天。

当时感觉已经坚持不下去了，迈不开腿，小腿无力，膝盖旧伤复发，左脚腕扭伤。由于不专业，想坚持下就过去了。

幸运的是有次群里聊天，不知道谁提起来健身这个话题，群里有三四个比较专业的健身人员。我就咨询了下减肥和有氧之类的话题，那时候才知道长跑需要休息的。

一般他们做有氧都是跑两天休息一天，让肌肉和关节得到恢复！尤其是不管有氧还是无氧，只要有伤，就必须停下来，待受伤部位完全恢复才能继续锻炼。

像我这种刚开始锻炼连续跑了27天的，比较少见。而且还带伤运动，更是运动的大忌。

最后，希望大家都科学合理的运动。

堵车时候写的，如有语言不通或者错别字，请指出，谢谢。

老手效果不大！新手能做下来坚持几天要废！要循序渐进的来！ 这个是在某个点能达到的能力！并不是说完成了这些并且坚持下去能有什么效果！更多的是成就感！感觉这样的锻炼方式长期的话不太 健康 ！不要拿挑战当日常！身体舒服才是关键！锻炼也是要科学的方法一步一步来的！

正常人做俯卧撑可以分为8组，每组做12个左右。

通过做俯卧撑这种方式能够锻炼肌肉，这是收获的好处之一。如果想要让自己的手部肌肉力量增强，可以通过做俯卧撑这种方式来实现。如果平时可以多做俯卧撑，对心脏以及肺部功能增强有帮助。