个月锻炼，无法有大的提高，除非你有底子
练的太狠，小心受伤，饮食突然改变小心拉稀
饮食，补充蛋白质，看你的运动量，一般我一天六个鸡蛋，三个小时进餐一次，
吃蛋白，像吃口香糖那样吃，嚼的不能在嚼，再咽下去
最后补充一下，体格不是临时抱佛脚的事，要天长日久
100和800是平时下功夫的，还剩半个月不太好提高，关于立定跳远你可以找一个专业一点的人帮你规范一下技术动作，然后把规范动作练熟一点可以是成绩稍微好一点。至于举杠铃我个人觉得30KG非常简单，对一般人来说也不是很难，但是如果你平时不经常锻炼可以在最近一段时间的力量练习之前冲一点蛋白粉喝，然后再进行力量锻炼。但是切记：一次上的重量不要太大，根据自己的实际情况！在练习时注意保护自己，力量训练很容易受伤！
PS：蛋白粉在超市里就有买！
好好的练习,跟平常一样,不要紧张!!!!!!
告诉你一个非常好得办法 就看你能坚持不
每天游泳2个小时
注意一下水，就2小时在上岸中，途休息在水中。
不能到游泳池
我就是这样过得中考
我们重庆中考体育30分我全得了
你是攻读体育的么不是的话没什么要特别注意的,这些项目非常简单啊,你是女生的话就注意那个的时间控制好就行了,其他的该吃什么就吃什么,早中晚餐要吃好,准时吃,补点蛋白,其实多吃点蛋就行了,其他就没什么特别要补的了
平时课后稍微活动下,比如慢跑15分钟,或者去做些运动,如乒乓,羽毛球等,让你的身体习惯运动,对考试有好处,其他没什么了,放心吧
祝你考试顺利
考试的时候自信,考试前多注意身体就可以了!
跑步呢，主要练习高抬腿，有助于频率的提高和蹬地力量；另外，跑步快慢其实与频率关系不大，有实验证明，一个肥婆拼命跑时的频率几乎和世界短跑冠军相差无几，跑得快慢主要和后蹬的力量有关，所以跑时注意一下。还有，练习长跑时可以带上沙袋，平时不要拿下来，我就试过，带个三五天拿下来之后，腿轻得快要飘起来，但注意不要把肌肉弄伤了，因为这样很容易受伤。
立定跳远，可以练习单脚跳跃，闲着的时候跳那么几下，不会花费太多时间，也就半分钟你就会累了，也不要练得太过了，反正注意不要弄伤自己。另外再注意一下动作要领就行了。
举杠铃主要靠练习，适当的练一下，半个月还是可以练出效果的。
临近考试那几天，注意放松一下，不要累坏了身体。
饮食方面多补充些蛋白质。
这可是我中考体育得满分的经验哟。
再补充一点，跳远时不必太认真，胳膊也不必摔得太厉害，有时轻松一跳可以跳得更远，不信你可以试试。
江苏某一男子因为对领导的批评不满，曾3次来到18楼往下抛物，造成两辆汽车损毁和小区居民的恐慌，他在警方审问时表示自己有癫痫。医学鉴定显示对方具有完全刑事责任能力。当地法院判决该男子以危险方法危害公共安全罪并处于有期徒刑三年。
据悉，该男子第一次往楼下扔半桶水时，发现没有人受伤和指责，便回家休息了。第二次因为工作不顺就把重达25公斤的杠铃往楼下扔，当时，一辆汽车被砸得支离破碎并惊动小区住户。在三日后，该男子发现没有人报警，仍我行我素，又往楼下扔了一个花盆， 砸了一辆汽车。当晚被警方逮捕。
这类高空抛物的事件并不少见，重庆某一男子到朋友家作客，因为心情不好和喝了酒，便往楼下扔了一个啤酒瓶，啤酒瓶落地后的碎片反弹至楼下一位路人背上，几分钟后，这名男子又扔了一个玻璃杯，直接砸在路过的行人头上，导致对方头部受伤严重。法院同样以危险方法危害公共罪判决，并处对方有期徒刑10年。
在这些案例当中，大部分违法人员在高空抛物的时候，都有一定的负面情绪，如文章开头的男子因为领导的批评等职场上的压力，长时间处于不良的情绪中，没有正确地释放压力方法和情绪管理能力较差，再加上安全意识和法律意识薄弱，他便选择了高空抛物。
这类行为屡禁不止也和法律未明确制约有关。我国现行法律对高空抛物以《侵权责任法》为依据，如果难以确定具体的侵权人，即实施高空抛物的人员，除非对方能证明不是侵权人，则由有可能加害的建筑物使用人员给予补偿。
也就是说，如果同一楼层的某一人高空抛物并砸到了行人，在无法找到实施人员时，要是其他住户没有办法自证清白，则为了保护受害人，同一楼层的所有住户都要共同承担损失。虽然这条法规保护了受害人，但是，因为责任分担的处罚也牵连了无辜者。
立法的本意是希望以小的公平来避免大的不公平，对于受害人而言，身心的伤害是巨大的，需要承担的医疗费和伤残补助费等都需一人承担，在住户责任分担下，能避免受害者陷入无钱就医等困境。
不过，这条备受争议的法规在即将于2021年1月1日生效的《民法典》中，相关条款将会被解释替换，新法中明确了高空抛物行为属违法行为，实施者需承担民事责任和刑事责任，加强了对这类高空抛物的法律制约，将有效的打击这类行为。
此外，发生高空抛物的场合所属物业公司具有管理和维护公共秩序的责任，在一定条件下，需因高空抛物这种破坏公共秩序的行为负责，在明确物业公司没有依法履行合同义务时，应赔偿一定的金钱和承担责任。
大家在遇到高空抛物的时候，应当及时联系社区所在的物业公司，如果因高空抛物导致人员或者财产等受到损害，可以报警寻求帮助，尽快找出实施人员和调查取证。个人在日常生活中也需提高安全意识，多和家人朋友等普及相关的法律知识。
如果有职场压力等导致的负面情绪时，可以采取一些较为平和的方法，像是和朋友聊天等来发泄压力。政府等相关部门也需加强普法力度，让群众了解高空抛物的危险和应承担的法律责任，也可以严抓严查高空抛物行为，让大家引以为戒。
可以的，只要做到适量的锻炼不但不会影响长高还会促进长高呢，我见过很多的人大部分都是我的同学，他们也是十几岁开始练健美之类的，现在我们都二十几岁的小伙了，只有那几个练过的人身体特棒，身高也超过了我们。
25也来得及，只要科学训练。
健美练肌肉必须用越来越重的杠铃哑铃来训练增长肌肉，力量当然不会小，长期干活要看干什么活了，一般的肯定比不上，力气活还有可能。
力量方面练大力士的比练健美的力量要大，散打格斗方面就不同了，一个要的是绝对力量，一个要的是爆发力，不能相比。
下图是练健美的，你看他的杠铃片，这是长期干活小伙子敢玩的吗？
再举个例子说明练力量的不一定就是死肉
这是世界大力士冠军马瑞斯，2009年12月11日波兰举办的KSW12综合格斗赛，马瑞斯首次登台对战17战13胜9场KO的波兰拳击冠军玛辛南金曼。南金曼赛前并不承认马瑞斯是一个格斗运动员，他说“搬动重物，推汽车，这些东西不是一种真正意义上的格斗，我马上会让马瑞斯知道举重与格斗之间的差别。”但开赛仅仅43秒之后，马瑞斯的空手道低扫腿就踢得南金曼东倒西歪，然后一鼓作气全力将对手打倒在地，拳击冠军几乎毫无还手机会就被KO。
小学作文1
小时候的我，非常天真，对什么都好奇。
记得有一天，中央电视台播放奥运会举重比赛，当中国选手举起杠铃30秒钟，我被怔住了，心里想："他的力气为什么这样大 我长大后也能有这么大的力气吗 "当中国选手获的了金牌，喇叭里传来庄严的国歌声，全场观众欢呼起来时，我抑制不住内心的激动，萌发出这样的念头："我要是能做举重冠军该多好！"于是，我有了一个计划，并且开始筹划起来——
我决定学着电视上的样子，自己做一个杠铃。我找来了一张厚纸板和一根细木棍，把纸板剪成两个圆形，穿在细木棍两边，"杠铃"就做好了。
我偷偷地把"杠铃"拿到一个不会有人的地方玩起来。我学着运动员的样子，走上台，向"观众们"鞠了一躬，用双手抓住"杠铃"，做好准备，再用力将"杠铃"举到与肩平的地方，慢慢地迈开弓步，双臂往上用力一伸，将"杠铃"高高举起。然后收回弓步，稳稳地举起"杠铃"，完成了举重的全过程。我按捺不住内心成功的喜悦，将"杠铃"重重地摔在地上，喊道："我胜利了！我胜利了……！"
接下来该发奖了，我学着播音员宣布："观众朋友们，本次奥运会举重冠军的获得者，是中国选手陆玉洁——"说着，我走上了以"杠铃"代替的"领奖台"，捧起了"金牌"。我一边唱着国歌，一边得意地环视周围。国歌唱完时，我得意地跳下"领奖台"。"啪！"木棍断了，厚纸板也嘀溜溜地滚开……
小学作文2星期天我一个人在家，作完作业后，就打开了电视机，正好看见一艘船在辽阔的海面上行驶。于是我突发其想，自己动手做一个小电动船。
说干就干。我先找来材料：一块长方形的泡沫塑料，一把小刀、贴纸、胶水、硬纸、牙签、红纸、电池、导线、马达、螺旋桨。工具准备好了以后，就开工了。
我先做船身。用塑料泡沫按照船的形状剪了出来，为了让船更漂亮一点，又用彩色贴纸装饰了船身。然后用一张硬纸折成了一个个小船舱，粘在船上，还做了几个大炮，又找来几个小人放在船上控制大炮。把红纸剪成一面红旗，粘在牙签上，插在了船上，这样船身就做好了。
下一步，该给船做驱动装置了。我先把马达和螺旋桨安好，然后用导线把马达和电池连接起来，最后把驱动装置按在船上。
安装完毕，开始试航了。我打开电源控制开关，把船放在水里，哈哈！我的军舰就要起航了！还没等我高兴起来，问题出现了，船在水里只打转，就是不向前走。唉！怎么回事呢？
为了弄明白这一点，我查了很多书都一无所获，我想到了电脑，终于在网上找到了答案：原来船是由舵的转动来控制方向的。我恍然大悟，急忙给船装上了舵，呵呵！结果大家都可想而知了。
小学作文3不要羡慕被人窗外美丽的景色，你的窗外也是可以令被人羡慕的。
我的窗外是一条条柏油马路和一座座高楼大厦，并不稀奇，成天只有各种车辆来来往往，穿着各式衣服的人们在忙碌地走来走去，红绿灯耐心地变换着颜色：红色、**、绿色、红色……一个个路灯全身闪着银色的光泽，绿化带上的植物四季常青，几乎无任何变化，只有一些树叶被风卷起，伴随着风去旅行。
比起白天的窗外，我更加喜欢夜幕降临的窗外。
当黑夜笼罩的时候，我的窗外是由调皮的星星、月亮和无数炫目耀眼的灯光组成的，窗外并不是很安静，偶尔会有一声汽车短促响亮的喇叭声划破天空，每一颗小星星都发出微弱的星光，协助月亮，照亮属于它们自己的夜空。路灯照出了一块块光斑，行人拖着疲惫的身躯，踏着沉重的脚步，拖着长长的影子，寻找回家的路。汽车打开了灯，又照出了更多的光斑，马路仿佛被这一块块光斑支离破碎，对面的大楼一个个窗口透出灯光，蓝色的、红色的、**的、银色的……绚丽动人。天空是静的，马路是动的，唯一不变的是，它们都是美丽的。
你的窗口也是美的，正如我的一样，只不过是你还未发现罢了。
小学作文4清明作为节日，与纯粹的节气有所不同。此时节气就是我国物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。
清明节就是我国传统节日，也就是最重要的纪念祖先和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，纪念死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都就是在清明节扫墓。扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱用火烧着，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后磕头行礼祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代诗人杜牧的诗《清明》：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？此时牧童遥指杏花村。”写出了清明节的特殊气氛。
清明节，又叫踏青节，按阳历来说，它就是在每年的4月4日至6日之间，正就是春光明媚草木吐绿的时节，也正就是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的的习俗。
直到今天，清明节祭拜祖先，悼念已逝的亲人的习俗仍很盛行。
小学作文5我的校园一一松溪县实验小学,坐落在城市中央,它是一所充满生机,的标准学校。
首先映入眼帘的是长约4米,宽约4·5米的大门;大门正上方镶嵌着一个火炬的标志,两旁还有四个苍劲有力的大字一一实验小学,在阳光的照射下金光闪闪。
走进校门,就来到宣传栏。宣传栏分成3块,每块的图案都不同,左边是“十佳少年”的风采,他们个个神采飞扬,神气十足。右边则是同学们画的画和手工作品了,画着人物,花草,风景,每一张画都画得生气勃勃,几十幅画没有哪两幅是相同的。宣传栏四周栽满了花木,这一朵花还没谢,那一朵花又开了,微风吹过,使人神清气爽。
走完宣传栏,就看到一座花坛。花坛中央有一座雕像，上面刻着3位少先队员。一位手举和平鸽，放飞梦想，放飞希望；一位托着一个飞机模型，告诉我们要爱科学，学科学，用科学；另一位捧着一本书，叫我们从小爱读书。四周还有许多的花儿，争研斗艳，美丽极了！
还有的我就不一一介绍了，希望你有机会来我的学校玩。
小学作文6绵延的秋色中，只有雨在诉说着那无尽的往事。
淋漓的雨在窗外无尽的下着，萧瑟的秋景又引起了那一份在心底掩埋已久的惆怅。
趴在门口的栏杆上，望着远处的山峰，就像心底的哀愁。树上的叶片似乎还有一星半点的绿意留恋着这世间的美景，不愿离去。
窗外的雨，心中的愁。
轻轻飘落的雨，如被抛弃的孩子留下的泪水，无奈的洒在这阴沉的天幕下，难以名状的惆怅，晕开在心底。
雨洒落心头，我感觉到了，这里的雨，真的、真的很冷。仅存的一丝热情已被这清冷的雨丝浇灭，痛彻心底。
清凉的天空，依旧那么深邃。天的泪，谁能读懂。
我的泪，谁，又能读懂。
这个花季心中多了那一份压抑，那一份隐秘还多了一份无故的惆怅。沉重的心情，就像这阴暗的天。
忧郁的灰色的天，就像我心情的浮现。
冷漠的天空系，一个人孤寂的泪。
寒冷逼近，凝结的星辰。只为等待，那一道黎明的希望。
小学作文7你要问我哪的冬天最美？我可以自豪的告诉你，我的家乡冬天最美。我爱我家乡的冬天。
冬天到了，雪花纷纷飘落下来，地上一会就白了，锦绣山河变成了粉妆玉砌的世界，踩上去发出咯吱咯吱的声音。白茫茫的雪地留下一串脚印。看！一群孩子在那儿嬉戏，打雪仗、堆雪人、掷雪球，
那欢乐的叫喊声震落了数上的积雪。落光了叶子的柳树上挂满了亮晶晶、毛茸茸的银条。
冬夏常青的松树和柏树上堆满了蓬松松、沉甸甸的雪团。偶尔“嘎吱”一声，树木的枯枝被压断了。风爷爷吹起落在地上的雪娃娃，告诉它们不该这样调皮。雪娃娃才不听呢，继续飞舞着、玩耍着。这时，一束阳光照在雪娃娃身上，哈！太阳公公出来了。一会儿，大地睁开朦胧的睡眼，看到自己的身上这样白，开心的笑了。
冬天，不仅大地喜欢，家乡的人们更喜欢。他们建造雪雕、雕塑冰雕，雕刻出了五彩的生活和开心的情怀……家乡的冬天有特色的不仅仅是雪，你听，冬天虽然那么冷，但市场上的吆喝声却时时不断……
春，虽生机勃勃，却过于华丽；夏，虽热闹非凡，却过于炎热；秋，虽硕果累累，却过于繁忙。冬。。。。。
小学作文8冬季是寒冷的，冬季是雪的世界，冬季是白色的世界，冬季也是美丽的季节，冬季的'世界是五彩缤纷的，冬季的重庆是一个见不到雪城市，冬季的重庆市区只看得见朦朦胧胧的雾气，但在一些远离重庆市区的地方，例如：金佛山、南山、仙女山¨¨¨也会下雪，美丽的雪景让人赞不绝口。
在这个冬天里，家家户户都高兴得合不拢嘴，因为春节的来到让大家迎来了新的一年，在这里给大家拜年了。
在我们重庆的冬天更是特别的，在冬天它是一个多雾的季节，在春天的重庆它是一个美丽的地方，在夏天的重庆它是一个炎热的地方，在秋天的重庆它是一个气候温和的地方。
重庆的冬天是一个令人向往的地方，在重庆的某些地方下着鹅毛般的大雪，可是在有些地方只感觉得到一丝的暖意。北风吹遍了大地，可是重庆市区只看得见朦朦胧胧的雾气，真是让人失望呀！这也许是每一个生在重庆的孩子想见到雪的原因。
但在我们重庆金佛山、南山、仙女山上，到了冬季雪白的雪花随处可见，簌簌落落的雪花从蔚蓝的天空中飘落下来。如果你站在山上，极目远眺。看到的将是一个粉妆玉砌的世界，树上积满了雪花，雪花毛茸茸、亮晶晶、蓬松松、沉甸甸的，玉屑似的雪末儿随风飘扬。真美，使你依依不舍。
冬季，奇妙的季节，我喜欢冬季，它是美丽春季即将来到的象征。
小学作文9秋天到了，我最期待的，除了秋假，就是秋游了。
秋游的那一天终于到了，我们怀着激动的心情上路了。这次秋游，我们的目的地是皮影博物馆。对于对皮影一知半解的我来说，真是一件开心的事。
一路上，阳光明媚，杨柳枝轻抚水面，我们幸运地见到一只机灵的松鼠在树枝间上蹿下跳……丝毫没有秋天落叶纷飞，一片金黄的景色。
皮影博物馆在南山路上，门面很小。两位讲解员阿姨放弃了休息时间为我们讲解。她们告诉我们：各地风俗不同，皮影也就有了浓郁的地方色彩；用的材质不同，有些用牛皮，有些用驴皮，还有些用羊皮；材质不同，颜色也不一，花纹就更不同了。
到了楼上，一位阿姨说：“这里有皮影道具，可以自己演皮影戏。”我们毕竟没有演过皮影，没有实践经验，所以搞得状况百出的。皮影在我们手中，像个不听话的孩子，想让它向左它却向右，想让它向右它又向左了。一会儿两个皮影小人打架了，一会儿一个变成“无头人”了，更有同学让皮影小人做出了飞吻的动作。之后，我们看了一部老艺术家表演皮影的录像，演的是一个妖怪在变身。只见妖怪从一个梳妆台上拿起一块毛巾擦脸。在屏幕背后，有两位老艺人，一位操纵妖怪，另一位一手支着梳妆台，一手拿毛巾给妖怪擦脸。这样做了擦脸，梳头，插花等动作后，妖怪变成了一个美女。我想：真是太神奇，太有趣了！
这次秋游，我们不仅看到了美丽的景色，还学习了知识，真是一次有意义的活动啊！
小学作文10如果你想问我这个春节过得怎么样，我会毫不犹豫地回答：“这个春节我过得很快乐。”
春节前，我见家里人要带小孩要工作很不容易，于是我便自觉地为家人减轻负担，每天早上，我会到表姐的店铺中做买卖，如果没有客人光临店铺，我就会放一些悦耳动听的歌曲吸引客人们的眼光，除此之外，我还会将一些过年的祝福语写在包装袋上，这样，客人们看到祝福语时，大多会多买一些。当客人们和我说再见时，我总不忘对客人们说上一句：“谢谢您的光临。”这句话伟到了客人耳旁时，大多的客人会有第二次的到来，就这样，金钱们源源不断地流进了我的口袋里。
正因为我挣到了这么多的钱，全家人在春节那天晚上感觉很快乐。春节那天晚上，我用我自已挣来的钱让全家人在大酒店里尝到了春节的美味。全家人在酒店里没有一个不是喜笑颜开的。大家个个嘴里也都发出了赞叹：“这真是美味的食物啊。”晚饭过后，我得到了家人的赞美：“哇。真是太出乎意料了。真没想到，你这小小年纪，居然挣了这不少的钱，来请全家人吃一顿饭啊。”话音刚落，他们不禁对我竖起了大姆指。此时，又有谁的心里没有感到一股温暖呢？
这个春节，我挣到很多我，学到了做生意的本领，让全家人饱餐一顿，这样的春节怎能叫人不快乐呢？
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A慢跑热身10分钟
B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
悬垂举腿 4组x15-20次
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
平卧哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第五天背部训练：
哑铃单臂划船 4组x10-12次
哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
第七天二头和三头训练：
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
周一的：
1）初学者应该从史密斯机推胸做起，应该取代杠铃推胸；
2）斜卧推举（哎这说法很不专业！），因该是上斜吧，在第一组的平板推胸中我们都不能很好地刺激中缝，因此应该换做“哑铃上斜卧推”。
3）下斜换史密斯。
4)用绳索夹胸，不用蝴蝶机。蝴蝶机路程短，拉伸效果不好。
5）语言非常不专业，我差点没看懂。立姿颈后臂屈伸不能冲围度，第一组应该是窄推或者是仰卧杠铃臂屈伸。
6）第二组应该是颈后哑铃臂屈伸或者是直杠下压。第三组对的。
周三：
以这个顺序：引体-高位下拉-杠铃划船-坐姿划船-站姿杠铃弯举-托臂曲杠弯举-哑铃交替弯举-集中弯举-仰卧举腿
冲宽度与厚度的动作必须等量。
周五：
以这个顺序：哑铃推举-史密斯机颈前推举-哑铃侧平举-哑铃俯身侧平举-罗马椅挺-提踵
杠铃不能很好控制。倒立引体向上是瞎扯。立姿杠铃划船是中级健美动作。腹部过多训练下部。
周日：
这一天练腿就行，取消提踵，增加卷腹。
组数安排很合理，重量没有必要规定，因为每个人的力量范围不同，只要每组8-12个力竭都是符合增围度标准的重量。重量应该递增，最后一组6-8个。
我知道重庆有一家永浩体育用品……
重庆永浩体育用品有限公司是一家集生产、销售为一体的体育休闲产业综合营运公司，公司总部位于重庆教育之区的沙坪坝中心地带。
公司产业分为两大体系：
一）室内健身康体工程类：公司多年来致力于为广大客户引进世界一流的健身设备，测试设备，种类齐全的体育用品和最先进的健康文化理念。公司面向专业训练队、商业健身俱乐部、政府机关、星级酒店、高端房地产会所、医院康复设施、学校、个人用户等提供优质的产品和全方位的服务。并提供健身房前期概念设计、市场分析定位、健身设备组合选择、专业装修咨询、管理人员培训、设备定期保养、快速反应维修等一站式全程服务。
二）全民健身工程类：公司就各类体育场馆设计施工承建；生产全民健身路径及体育器材，及各种休闲设备，椅子等及提供优质的产品及服务。
永浩人秉承“传播健康理念，倡导健康生活方式，最大程度满足民众对健康的需求”的企业宗旨，努力在健康领域中拓展、创新与突破，同时不断引进国际知名的品牌产品，来满足国人对健康的需求
永浩体育追求“诚信、卓越、健康、服务”的经营理念，并具备一支高效、务实、有远见的管理团队。伴随着体育产业的蓬勃发展，并为中国健身业的发展贡献自己的一份力量！
一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。
练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。
如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定要臀部发力，不然到时候膝关节会损伤的。这样练习几个月，你就可以看见一点点效果的，不过凡事贵在坚持，一直锻炼下去才可以有明显的变化的。
其次，可以进行压腿式深蹲。双手举起哑铃，然后前后两脚分开约一米左右，双脚不要动，膝盖下跪进行深蹲。不过这样的方式，对力量的要求比较高。刚开始健身的人要一步一步来，不能够着急，不然会伤着肌肉的。
最后，可以通过弹跳动作来增加臀肌。这个动作相对比较简单，随时随地都可以就行。平时没事的时候，就可以跳一下。这动作要是练好了，那对于深蹲也是有帮助的。多进行练习，你的臀部就更加有力量，这样进行深蹲练习的时候才不会吃力。
健身要循序渐进，不要一下子过猛，要适度而行。
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