长期吃馒头的人比长期吃米饭的人要健壮，这是为什么？

长期吃馒头的人确实是要比长期吃米饭的人要更加的强壮一些，因为馒头在制作的过程当中会进行发酵，也是提高了营养价值。但也并不是说所有吃馒头的人比吃米饭的人要更加的强壮一些，我们会发现，像一些东北地区的人比较喜欢吃面食，所以说他们比南方一些地区的人要更加的强壮一些。通过这里，我们可以现是大部分的人，但并不是所有的人。

一、吃馒头要比吃米饭的人更加强壮吗？

在蒸馒头的过程当中，我们是要加入酵母的，因为酵母当中含有非常多的矿物质，所以说也是能够提高人体的免疫力，对人体提高免疫力是有非常好的作用。除此之外，也是能够减轻乏力感，让人更加的有精神。而米饭当中含有非常多的糖分，所以说吃了之后就会让人长得越来越胖。如果说没有办法去进行运动的话，那么也是会对身体造成一定的影响！所以通过这里，我们也可以发现，如果说大家真的是长期的吃馒头的话，确实是要比吃米饭的人更加的强壮一些，但也主要是根据大家的身体条件和每个人的身体素质了。

二、哪一种主食更加适合我们？

其实主要是根据每个地区的饮食不同了，相对于来说，北方地区肯定会觉得馒头更加适合大家，但如果说是南方地区的话，他们就会觉得是米饭更适合大家。其实这个对于身体的影响也没有太大，如果说大家比较喜欢吃的话，也可以偶尔换一换口味，这样也是可以的。我们如果想让自己更加强壮一些的话，平时的配菜还有运动就非常的重要了，不管是我们吃米饭还是吃馒头配菜，都是非常重要的，因为这两种主食本身含有的营养是有限的。

三、总结。

想要获取营养的话，我们就只能够去通过一些配菜，还有平时的运动，所以小编也是建议大家不要忘记这两点。

既然想减肥，主食类的食物最好少吃些。

馒头和大米的主要成分都是淀粉类。只不过其中剩下的一些成分含量不同而已。如果细致的比较的话，每100g馒头里含热量是224k,蛋白质7g,碳水化合物47g，脂肪12g。而100g米饭里的热量是116k，蛋白质26g，碳水化合物256g,脂肪03g。当然还有很多其它的营养物质我这里没有做对比。

但从相同质量的含热量来比，馒头确实比米饭高，而且脂肪含量也偏高。其中两者的碳水化合物和其他食物相比比例含量都很高。碳水化合物是一种能够维持人体正常生理活动的主要来源之一，因为碳水化合物可以在人体里被转化成糖类，然后被人体吸收。不过在减肥路上苦心修炼的人们都知道，碳水化合物也是一种增加人体脂肪含量的物质。

所以无论吃这两种里的那种主食，都不要食用过多。当然也看你平时喜欢吃那类食物了，在北方生活的人们都喜欢吃面食类的，馒头是最常见的一种面食。虽然列举了馒头的一些成分比米饭都高，但是并不是意味着就一定要放弃馒头而选择米饭。变通的想一下，即使它相同质量下的含量偏高，你还可以减少它的摄入量。如果我吃50g馒头和你吃100g米饭相比呢？少食多餐也是减肥中的窍门之一。

除此之外，馒头和米饭里都含有很多微量元素和维生素。如果你选择了不去食用它们，可能长此以往会对身体造成营养缺失。比如，馒头里的B类维生素，能够抗疲劳，缓解压力，也就是人们常说的多吃馒头有体力干活。而馒头和米饭里都含有钙、钾、钠，是人体必须的三种元素。所以少吃可以，不要不吃。

像这么微小的差距，我们根本没必要太过于在意。也许你会反驳我说“积少成多”。可是你一天里不会运动了吗？光凭着在吃的食物上斤斤计较热量差，还不如在控制饮食量的同时多到户外走两步。真的是这样，如果我们一定要计较这么小的热量比，那么平时的运动中消耗的热量也应该算在其中。要是这么想，那我们根本没有时间去做其他的事情了，光是每天记录自己摄取的热量比例和消耗的热量差，就能让我们充实的过完一天。

减肥这件事说来简单，却也不简单。因为秘诀人尽皆知，而且现实生活中成功减肥的例子也是数不胜数，唯一使我们拉开差距的是有些人光在那里动嘴皮了，而有些人真正的付诸到了行动中。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

您好：吃米饭和馒头哪个对减肥好？00克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。

首先，米饭的热量要低于馒头，100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量

其次，米饭也比馒头容易消化。  米饭和馒头的原材料是大米和小麦，这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素结合，成为络合物之后经肠道排出体外。大米在烹调过程中并没有破坏植酸，所以吃大米有利于锌的吸收。但是馒头由于在制作过程中要发酵，所以会损失掉一部分植酸。

建议：最好米饭和馒头搭配着吃

虽然米饭比馒头热量低，但是它缺少馒头的某些营养，如果只吃米饭不吃馒头，会导致某些营养物质摄取不足。米饭和馒头搭配着吃会更科学。由于现在我们多吃精面精米，纤维摄取太少，可以在米饭和馒头里面掺入粗粮，这样减肥效果就更好。