男生如何不长肌肉的前提下瘦腿

可以采用深蹲的锻炼方式，要领如下：

1准备姿势。

首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌等较薄弱，也完全能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后，人体和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。

2下蹲。

做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。

3蹲起。

深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。

问题一：承重墙是什么意思 承重墙指支撑着上部楼层重量的墙体，在工程图上为黑色墙体，打掉会破坏整个建筑结构；非承重墙是指不支撑着上部楼层重量的墙体，只起到把一个房间和另一个房间隔开的作用，在工程图上为中空墙体，有没有这堵墙对建筑结构没什么大的影响。

简单地说，楼板是支撑在承重墙、梁等结构构件上。在我们的房屋中，楼板的重量、家具的重量等等，要通过楼板传递给承重墙、结构梁，再通过承重墙、梁传递给下层承重墙或者结构柱，再传递给基础。形成整个房屋的结构骨架，就象人体的骨骼，对于整个房屋，是决定安全的重要部分。

大家都有些力学知识吧，至少在中学学过物理，承重墙对于楼板来说，是支点，结构设计叫支座，对于一块楼板来说，在板中间和支座处的受力是不一样的，里面配的钢筋，上下都是反的，拆了承重墙，楼板没有了支座，后果很可怕。一旦出现楼板裂缝，会继续发展，裂缝会越来越大，直至断裂。实际受力状况会更复杂。

一般地讲，砖混结构的房屋所有墙体都是承重墙；框架结构的房屋内部的墙体一般都不是承重墙。当然具体到房屋结构本身，判断墙是否是承重墙，应仔细研究原建筑图纸并到现场实际勘察后才能确定。

承重墙是经过科学计算的，如果在承重墙上打孔装修，就会影响地基的稳定性。 要注意了啊~！

问题二：承重墙什么意思 承重墙指支撑着上部楼层重量的墙体，在工程图上为黑色墙体，打掉会破坏整个建筑结构；

问题三：什么叫做承重墙，有什么作用？ 融发小课堂 承重墙一般是指上面搁置楼板、搁栅、大梁、屋架或屋面板的墙体，它不仅承受以上各层由楼板、大梁、屋架等传来的活荷载和静荷载，还承担以上各层墙体的自重，并把这些荷重传给下层墙体直至地基基础。怎么分辨承重墙？ 分辨承重墙最好的方法就是看建筑图纸，但有的时候手里没有相关资料怎么办？一般是主要通过墙体厚度来辨别：一般240mm以上的墙是承重墙。一些无法辨别厚度的墙，比如：外墙、和邻居共用的墙，也都是承重墙。一般砖混结构的房子中，除了卫生间和厨房的隔墙外都是承重墙，而框架结构的房子中内部的隔墙一般都不是承重墙。融发解疑承重墙能拆吗？这恐怕是很多童鞋存在的疑虑吧！ 一般来讲，承重墙是不可以拆除的！拆除承重墙体，在承重墙上开门、开窗、削薄承重墙体，不仅直接破坏和削弱了承重墙体的承载能力，而且也破坏了房屋的整体性和抗震性。拆除墙体产生有害的震动还会造成相邻墙体的酥松开裂，墙体强度、承载力下降，以及上下楼墙体、楼地面开裂，造成结构损坏。下面小蒙就介绍几个有关拆除墙体的危害：1、 拆除房间与阳台之间墙体 一般房间与阳台之间的墙上都有一门一窗，这些门窗可以拆除，但窗以下的墙不能拆！窗下墙、门、窗边墙体叫做“配重墙”，不少业主认为配重墙的作用不大，阻挡了阳光进入室内，影响居室的采光。因此常会考虑将配重墙拆除，可是这样我们就错了！配重墙就像秤砣一样起着挑起阳台，在结构中主要承担着竖向荷载和水平地震力的作用。这些墙体被拆除后，会使得阳台与房间之间形成一个大的门洞，改变其结构原有工作状态和受力性能，危害性表现在：①该处的圈梁变为大跨度的过梁或承重梁，增加了圈梁的荷载负担，形成超负荷构件，尤其在垂直地震力的作用下危险性更大。 ②当阳台为挑板式结构时对结构安全影响更大，因挑板式阳台的前沿墙承担着特别的作用，首先，该墙体承担阳台传来的活荷载、静荷载及上层结构传来的荷载，同时又负担抵抗阳台板倾覆的垂直压力，也是抗倾覆的配重墙，当该墙体拆除后，对于上层阳台结构来讲失去了墙体支撑而处于危险状态，对于下层阳台结构来讲，失去了抗倾覆荷载而处于倾覆危险状态。 ③破坏了房屋结构的整体性。首先削弱了该层纵墙的抗侧力的刚度，降低了墙体的抗震性能。设计时这种力是由各段墙体均衡分担，当局部墙体拆除后，地震时作用在该墙体上的剪力就加到邻近墙体上，造成邻近墙体负担过重或在洞口附近产生应力集中，导致墙体过早开裂而破坏。2、在楼面、阳台上随意增加静荷载 有些业主在房屋装修过程中在楼面上铺设花岗岩或大理石板，卫生间地面上砌筑安放大型冲浪浴缸，室内地面铺设安装地暖设备，阳台砌筑墙体等，明显加大静荷载，使楼板处于超负荷使用状态，严重危及到房屋的使用安全。 卫生间楼板，从使用功能上需要一般都设计成钢筋砼整浇板，其楼面活荷载标准为20KN/，随意在卫生间安放大型冲浪浴缸等，少则给楼面增加几百公斤荷重，多则增加上千公斤荷载。融发装饰温馨提醒 家装过程中，除了承重墙是绝对不能拆的以外，轻体墙也不一定可以拆。有的轻体墙也承担着房屋的部分重量。比如，横梁下面的轻体墙就不可以拆――因为它也承担着房屋的部分重量。拆了，一样会破坏房屋结构。如果一些墙作为隔墙的轻体墙、空心板就可以拆。因为隔墙完全不承担任何压力，存在的价值就是隔开空间；拆了也不会对房屋的结构造成任何影响。 如果非要拆承重墙，也不是完全不可以。建设部有规定，要改到承重墙的话，比如由原设计单位、或者与原设计单位具有相同资质的设计单位给出修改、加固设计方案，方可对承重墙进行拆改。也就是说，要拆、可以；但是要进行加固完成。通常>>

问题四：自承重墙体是什么意思 “承重墙”是指在建筑结构中承受上部楼层荷载的墙体，承重墙的设计需经过计算，如果拆除承重墙会破坏整个建筑结构。

“非承重墙”或“承自重墙”起分隔空间的作用，不承受上部楼层的荷载，拆除它不会影响结构安全。

“承自重墙”多指砖、石等砌块墙，解释为下部墙体承受了上部墙体的重量，容易和“承重墙”混淆。

打个比方吧：一个人举重，他承受了杠铃的重量，可以称之为“承重”。另一个人空手站立，可以称之为“不承重”。你认为他虽然空手，但他的腿还支撑着上身，他是“承自重”，那也可以。可是你再说他“承重”，那就出问题了，试想：体重越大承自重越大,“承自重大就是承重大”，举重比赛改成体重比赛了！

问题五：什么是剪力墙？什么是承重墙？两者有什么区别？ 剪力墙属于承重墙。墙体有承重墙和非承重墙之分，所以平时说承重墙的比较多。剪力墙是不能动的，当然你要是想拆楼就另说了。剪力墙的特点是，不仅承受和传递竖向荷载，还能抵抗水平荷载如风载etc至于面墙是剪力墙这要根据图纸来确定，最好不要乱动，在剪力墙结构中，非承重墙只起到分隔作用，可以拆除，可以根据材料和布置来确定。希望对你有帮助。

问题六：什么叫做打墙 在房子装修的初期，房东为了让房子能够按照自己的设想装修，需要拆掉一些影响装修的墙面，这就是打墙。

装修打墙时请一定要注意以下9点：

1房子顶部的承重横梁不能拆：有的人在装修时，觉得房子顶面的横梁影响美观，打算把这些横梁突出的部分敲掉。其实房屋中间的横梁是绝对不能敲的，因为横梁支撑上层的楼板，敲墙或改造将会造成上层楼板下坠。

2有些墙体的上方连接着横梁的话，敲墙体时只能敲到横梁的下方。比如这个工绩要敲掉卧室与书房之间的墙面，但是墙面上面有横梁，这里是不能动的，否则存在安全隐患。遇到横梁不能敲，可以利用吊顶把横梁隐藏起来，同样不会影响美观。

3连接阳台的墙体勿敲：有的房东为了改善房间的采光，把连接阳台的部分墙体敲掉，增加阳台门口的宽度，这是不允许的。因为房子的外墙通常都是承重墙，即使在上面凿洞开窗也非常危险。

4房间与阳台之间的墙上，原本开设有一窗一门，这些门窗都可以敲，但是窗户下面的墙体就不能敲掉。窗户线面的这段墙称为“配重墙”，它起着挑起阳台的作用。如果拆除这堵墙，会使阳台的承重力下降，导致阳台下坠。

5禁止拆除承重墙：装修中不能拆改承重墙，许多人都知道。但什么样的墙是承重墙，就没有多少人能说清楚了。承重墙是墙体上无预制圈梁的墙面，户型图上承重墙的墙体厚度明显画得比非承重墙要厚，其实体墙壁的厚度一般是24厘米，非承重墙则为10～15厘米。外墙通常都是承重墙，和邻居共用的墙也是承重墙。一般非承重墙在卫生间、储藏间、厨房及过道。

6改造房子结构拆除墙体，一不小心就会影响房子的结构安全。如果房东进行房屋结构改造就需要查看施工结构设计图，看看那些是承重墙，咨询相关专业人士后再进行施工。

7墙体打掉后的修补工作不能省：墙体安全敲掉，但是后期的修补工作也不能忽略。比如敲掉原有墙面，要用红砖新砌墙面时，就要在新修建的墙体上设置拉筋。“拉筋”是对新旧墙接缝的地方的施工方法，就是用钢筋把新、旧墙面拉住，保证墙体的稳定性、抗震性。

8墙面上开凿门洞，门洞上方也要架设一道钢筋混凝土的“横梁”，这样能够分担门洞上方墙壁的压力，避免墙面上方的压力直接压到门框上。

9告诉大家最好一点，打墙前应该和物业说一声：按照正常情况，开发商交房时，房屋的设计单位会给物业公司留一份图纸。图纸上对承重墙、非承重墙等各种墙体的厚度和材质等都标明清楚。根据图纸，物业公司便能确定哪些是可以敲的墙体。因此房东在墙体改造之前，必须把设计师给的施工图纸递交到物业公司，得到物业的批准后才能施工。

问题七：墙体 什么叫做分体墙 什么又叫承重墙 建筑主结构的墙体即为承重墙，空间分割墙体即为分隔墙，现代公寓房基本是套际墙是承重墙，套内墙多为分隔墙！

问题八：什么是主墙？ 主墙是指砖墙，砌块墙厚在180mm以上（含）或超过100mm以上（含）的钢筋混凝土剪力墙，其他非承重的间壁墙都视为非主墙。

问题九：建筑图中黑色的墙体是什么意思 就是部分墙体被填充成黑色 代表什么呢 是剪力墙吗？如果是剪力墙，那就是暗柱，虽然施工中和墙差别不大，但是在设计中，会做为约束柱来设供。03图集上有。

每当你踏入赛场就完全释放自己？只在乎结果，却不把训练当成一回事？只专注在一件事上，将比赛视为迈向成功的机会？却发现受伤率节节上升…，那么你可能是专家型运动员！美国知名肌力与体能教练暨顾问布雷特·巴塞洛缪，将运动员分为16种类型，每种类型都有其特质、弱点，并提出教练该如何应对这类选手。以下针对专家型运动员的介绍，你可以帮自己或学生评估看看是不是这类运动员、又该如何对待他们？

你是专家型运动员吗？ 用这些特质判断16种运动员类型 概述与优点

这个原型是需要特殊互动的类型之一。尽管他们的渴望非常明显，就如同名称暗示的，专家型运动员仿佛只在乎他们的专项运动，这是他们最深层的核心价值之一。对他们来说，专项运动不只是比赛，还是逃避的窗口，因为他们对训练并不感兴趣，你只要告诉他们球场或跑道在哪里，就可以离开了。他们的热情，让他们能沉着地应付真正的比赛考验。比赛根本就是为他们而设的。无论他们的性格是内敛还是奔放，当他们一踏入赛场，你就可以看到他们完全地释放自己，因为对比赛充满了热情。他们与技巧型运动员非常类似，会专注在比赛的各项枝微末节上。他们专项运动中的各种动作，都需要很高层次的直觉反应，动作若是不到位，就会吃足苦头，但他们并不专注于训练上。他们只在乎结果，却不把训练当成一回事。

弱点

有志成为顶尖球员的危险习惯之一，就是只专注在一件事上。但这似乎违背常理，因为我们都会被教导要更专心，专注于一项运动不要分心等等。但事实上，当我们能将许多看似不相关的事物串连起来，才能应付复杂的状况。一个人在青少年时期若是多栖运动员，成长过程中如能找到一项真正喜欢的运动，长大后就能成为全面运动员。因为他们练习不同类型的动作技巧多年，所以能更精确地做出各项动作。

一个人在青少年时期若是多栖运动员，长大后就能成为全面运动员 如何产生连结

提到专家型运动员时，没有比「了解你的观众」这句话更贴切的了。所有互动必须从了解其他人喜欢什么开始。这让你了解他们目前的处境，并且能产生强烈的共鸣。 专家型最在乎的就是比赛。当你看到他们的心思不在训练当下，而你却想要指导他们时，可以用以下的例子来比喻。想像你指导一位专家型篮球员，他非常自豪自己高超的灌篮技巧， 你应该不难想像在 NBA 球季赛时这是多么的火热。你告诉这位球员，悬垂式上膊可以让他「更具爆发力」，却无法与他产生连结，因为在他心中，认为自己已经非常具有爆发力了。对一位自认可以漂亮灌篮的篮球员来说，要他体会快速举起杠铃能增进灌篮技巧是非常困难的。通常他会在脑海中浮现出，「麻烦给我一颗球，然后让我自己训练就好」。身为运动表现教练，因为我们在科学、物理学、训练迁移和适应上的知识，让我们了解这中间的连结。然而，球员所看到的却是又多了一件事要做，而且无法让他们做真正想做的事：打篮球。 我们可以从告诉他，为什么要做悬垂式上膊和这项训练对他有什么帮助；但不是用运动表现教练的行话，而是用篮球的行话。例如，试着说，「悬垂式上膊训练可以提升你的垂直跳跃能力，也就是说，可以让你的灌篮更具爆发力，并且可以让你『羞辱』对手」。 在这里个人化是非常重要的，并且可帮助运动员透过自己的眼睛了解训练的好处，因为新的思维可以强化他们想要训练的意图。我们让运动员了解训练的真正意涵，就可以改变他们的思维。在本书后半部我们会更进一步探讨重新改造的艺术，但现在只有少数运动员（不包含专家型运动员）在乎训练在学理上的细节，多数人只想知道如何在专项运动上表现得更好。

悬垂式上膊训练可提升垂直跳跃能力 ©experiencelife 教练诊疗室

由亚当．费特（Adam Feit MS, CSCSD, RSCC）教练提供 在运动员的世界里，「专家型」有新的意义，因为受伤率节节上升，而特殊的一对一教练课又快掏空父母的荷包，所以今日的教练必须在逆境中求生存。相较鼓励运动员多参加不同种类的运动，越来越多人建议年轻选手要专注在训练专项技术上。不论你到哪个训练营观摩，看到的都是用「未来可能成功」来说服年轻选手。运动员被灌输专注在某项运动上越早越好，因此父母就需要不断地投资各项所需，才能获取选秀被青睐的机会。 但有没有人想过这趟旅程会结束？ 当散场灯一亮，每个人收拾好包包就回家了。 学生运动员每天忙碌地接受训练和比赛，他的人生是否还能持续前进？更精确地说，教练能替他们准备好球场之外的人生吗？ 我非常幸运地在十多年教练生涯中，训练了数千名运动员，从国家美式足球联盟（NFL）的最有价值球员到中学的替补球员，让我有机会自我调整和了解不同类型的运动。我深刻地体会到，无论是何种层级，专家型运动员不只是参与比赛，而是将比赛当成他的生命。专家型运动员不单单将比赛视为一场比赛，也将比赛视为迈向成功、磨练技术和出类拔萃的机会。但是当他们的选手生涯接近尾声而真正人生才要开始时，身为教练的我们就非常重要。 我发现区分个人与参赛者这两个角色并不容易，因为个人特质和运动员特征并没有明显的区隔。当专家型运动员向别人自我介绍时，会告诉对方自己就是球员，他的专项运动就是他最喜欢的嗜好，并且将练习与比赛视为第一要务。 将这两种身分混淆十分危险，而且很难抽离开来。如果这个状况年复一年持续下去，我们就像在等定时炸弹炸开一样，当「然后现在呢？」这个问题出现时，面对的可能是让球季报销的受伤、被交易到新球队或只是告诉你要提早退休了。最终，专家型运动员一无所长，并且马上就会陷入混乱的生活。 我曾是美国大学第一级别美式足球队最年轻的肌力与体能总教练。在我24岁时，掌管了21种运动和超过四百位学生运动员，还包括横跨校园内的两间重训室、不愿意配合的奥林匹克专项运动教练们，以及一支超过二十年未赢过球的美式足球队，这样你应该知道我有多忙了。 很不幸地（但可预期），输掉我担任体能总教练的第一场比赛后，有一位重要球员受伤了。我们没有那么多时间来关心他，但他却是球队想要获胜的重要球员之一。这位年轻的球员生长在教练世家，并且花同样的时间研读美式足球战术图集和《圣经》，是每支球队都想要的球员。他在各方面都努力不懈，但在一个冰冷夜晚的防守练习时，他的身体受伤了，继续完成第5个球季剩余比赛的梦也碎了。 我在旁边陪伴他，而运动伤害防护员急忙替他包扎，让他安全与稳定，突然间感同身受的情绪涌上我的心头。因为我在高中时也曾经受过类似的伤，因此非常理解他当下的心情。但除了「以我个人的经验」、「一切都会没事的，你一定没问题的」这类话之外，我实在想不到任何正面或有信心的话。身为年轻的教练，我被不能在「我的」球员面前流露出情绪的想法所蒙蔽。 我尽所能地做，并且让练习继续顺利进行。但为什么我不多做一点呢？ 当球季持续进行，我偶尔会在早餐时刻或到重训室去看看他。我有选择性地去看他。 我知道他陷入很多困境：继续待在球队的困境；继续上学的困境；继续存活在忧郁、沮丧与恐惧深渊的困境。但我却缺乏常理的判断力和动机来陪伴他，因为我还有许多事要忙。对这位年轻人来说，美式足球就是他的全部，若将美式足球从他的生命中抽出，就好像将名牌牛仔裤的标签拿掉一样，只会加深对他未来的污辱。

「专家型」有新的意义，因为受伤率节节上升，而特殊的一对一教练课又快掏空父母的荷包，所以今日的教练必须在逆境中求生存

如果事情能够重来一次⋯⋯ 我会做得更多。我会从三个不同面向来分析状况—整体局势、幽微细节和运动员。现在再回头看我的职涯发展，我知道我有所成长。我学到训练应该是以选手为中心，而不是以教练为中心。我不再将运动比赛视为「全赢或全输」，而是「就是场比赛」而已。我现在会花时间与我的选手在一起，并且用人的角度看待他们，而不是运动表现者。为了以防万一，我还会用下列3个问题来确认我们彼此知道未来会遇到的事。 • 你的身分是什么？（你是谁？） 我们通常都会将自己归类为球员、教练、父亲、母亲、丈夫或太太。但如果没有球赛可打、没有小孩需要养育或没有伴侣需要我们的爱呢？我们的身分会改变吗？（提示：不应该改变）身分是我们存在的基石。它是我们如何与他人产生连结，展现我们的生活热情及为何而活的义务与机会。身分并不是称谓。它无法寻求或抛弃、找到或遗失。它是当所有事物都消失时，所剩的最后内在自我。 • 你的价值观是什么？（对你来说什么是重要的？） 对于专家型运动员来说，精通某项运动技术几乎是第一选择。你可以很清楚地看到他们花时间专注在某项事物，也因此忽略了其他事物。但我们对于喜爱的事物总是找得到时间，特别是在某个时刻。无论是努力训练成为更好的球员、加班到很晚只为完成一项专案，或在周日的午后悠闲地到处晃晃，在那个当下，没有任何事情比正在进行的事更重要。当专家型运动员将所有时间都花在精进技术上时，他们就没有时间在人生的其他领域成长，如此一来，最终将导致失序和困惑。让专家型运动员了解除去运动还有许多事物值得探索，帮助他们更有效地与真实世界接轨。 • 你的目标是什么？（什么是你想要达成的？） 对于专家型运动员来说，最终的目标就是达到更高层次的水准—站在最高的殿堂，然后享受成功的喜悦。然而，许多专家型运动员都不可思议的以目标为导向，不惜牺牲一切来达成他们想要的目标，我们时常在报纸上读到、在电视新闻上看到，甚至自己曾指导过这样的选手。但是， 就像约翰．麦斯威尔（John Maxwell）在《领导团队17法则》（The 17 Indisputable Laws of Teamwork）这本书中提到的，如果专家型运动员认为他们就是唯一，那么将无法看到事情的全貌。 目标不应该只是SMART（specific, measurable, attainable, realistic and timely, 特定性、可测量性、可到达性、实际性和时效性），而是 PIE（purposeful, impactful and enjoyable, 目标明确、极具影响力和真心享受）。长远的目标 不是只有最终的结果，还有通往终点的道路。

虽然许多教练不喜欢较深入的问题和开放式回应，但我鼓励你们拥抱它们。现在就做，避免当你握著一位年轻运动员的手，他不断地呻吟而你却一句话都说不出口，那么一切就太迟了。不要问你的选手可以为球队做什么，而是问当没有球队时他还可以做什么。如果你要与专家型运动员一起工作，下列几件事是你可以做的： 1找到他们在重训室和球场外真正喜欢与享受的事。当你不只知道他们的名字、背号和家乡时，教学会更自然。 2帮助他们找到真正的自己，而不只是一位运动员。他们是否可以在训练课程或重训室帮你的忙？我们是否可以邀请他们共同参与决策过程，让他们成为领导者？ 3 运用所有机会让他们不只是一位好队友，也是一位好人，有些顶尖选手甚至才德兼备。将社群、责任和服务原则融入你的训练哲学中，给予和帮助他人比获取或接受来得更有福。 4让他们了解生命是需要花时间与空间来拥抱的。多花些时间与他们讨论降低体脂率、减少四十码冲刺的秒数和增加仰卧推举杠片数之外的个人和职业目标。最重要的是，当他们「专长」结束时，花些时间引导他们进入真实的世界。 5即使他们花了多年时间精进某项技能，但更重要的是，帮助他们了解人生除了手上的冠军杯或脖子上的奖牌，还有许多有意义的事。

书籍资讯 ◎ 文章摘自脸谱出版，布雷特．巴塞洛缪著作《心志教练：教练生涯最重要的一堂课，与运动员建立深度连结，成就运动表现的科学与艺术》一书。 本书特色 「心志教练并不是训练运动员，而是与运动员一起训练。」 运动教练界的《从A到A+》，第一本从心理层面探讨教练与运动员之间关系的重要著作 美国Amazon书店运动／教练类排行#1，逼近满分高度好评。 世界级肌力与体能教练顾问布雷特．巴塞洛缪（Brett Bartholomew）从心理层面出发，带领教练认识自我，深入剖析16种运动员类型 帮助所有教练及运动者建立彼此连结，突破训练瓶颈，共创最高训练成效。 • 更多脸谱出版《 心志教练：教练生涯最重要的一堂课，与运动员建立深度连结，成就运动表现的科学与艺术 》一书资讯 请点此

责任编辑／Dama

育幼堂：+亲和、乐器、魅力、-感受

家务：+家务、烹饪、亲和、-魅力

客栈：+烹饪、家务、交际、-感受

寺庙：+信仰、道德、感受、-魔性、罪恶、叛逆

耕种：+体力、臂力、感受、-气质

黑店：+魅力、叛逆、罪恶、-道德

书画：+绘画、智力、魅力

诗艺：+书法、气质、文学

棋艺：+棋艺、智力、气质

武器：+射箭、武功、武防、勇气

武术：+臂力、体力、武术、勇气

军法：智力、武功、武防

音乐：+乐器、感受、气质

马术：+马术、勇气、感受

礼法：+礼仪、气质、交际

佛法：+信仰、道德、感受-叛逆、魔性、罪恶

茅山：+灵力、法攻、法防、魔性 、-信仰

裁缝：+创意、礼仪、亲和

烹饪：+家务、烹饪、亲和

文学：+文学、智力、谈吐

珠算：+算术、创意

舞蹈：+舞蹈、魅力、气质

工学：+创意、算术

医学：+医术、创意、智力

牧场：+臂力、体力、马术-书法

佣人：+家务、烹饪、礼仪-自信

戏班：+舞蹈、乐器、魅力-亲和

市场：+算术、谈吐、交际-气质

狩猎：+射箭、体力、勇气-气质

工地：+臂力、体力、感受-魅力

纺织：家务、亲和、自信-智力

采药：+智力、体力、勇气-气质

捕鱼：+体力、感受、臂力-舞蹈

赌场：+叛逆、罪恶、交际-道德、亲和、感受