大学生知道常见的无氧运动有哪些

运动小知识无氧运动

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

常见的无氧运动

俯卧撑

俯卧撑大家都不陌生吧，它也属于一种常见的无氧运动，据相关研究表明，这项运动主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。简单易行，十分有效。

平板支撑

这项运动类似于俯卧撑，而大家在进行这项锻炼时主要呈俯卧姿势，若可长时间坚持，可以达到锻炼腹横肌的目的，被公认为训练核心肌群的有效方法。

拔河

拔河也是一种无氧运动，而且还属于一种娱乐的比赛项目。此历史十分悠久，早在春秋时期便已经开始，起初名叫钩强，后面逐渐演变为拔河。

深蹲

深蹲被大家誉为"力量训练之王"，不知道大家有没有发现，生活中有很多的健身动作都需要结合深蹲的动作。在进行这项运动时，看上去是锻炼下半身其实可以有效的锻炼全身的力量。深蹲不仅可以刺激大臀肌，同时还可以刺激了骨骼肌发力。

俄罗斯转体

俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。

做俯卧撑对臂力，胸部，背部以及腰腹力量有锻炼

锻炼哪个部位是根据你2手着地之间的距离决定的

2手之间的距离越大对背部肌肉帮助越大，反之，距离越小对胸部肌肉的帮助越大

对臂力和腰腹的力量都有帮助

呵呵，首先呢，你要明确俯卧撑的目的。俯卧撑顾名思义就是上肢力量保持的一个基本锻炼，称不上健身。如果想依靠俯卧撑达到肌肉块儿境界，几乎没有可能。根据李小龙俯卧撑保持上肢力量的例子，不客气的说：常年的俯卧撑会促使胸肌外缘的形状凸显出来，但是却并不高傲。俯卧撑会练上肢的爆发力，却不会增粗。所以说单纯的俯卧撑并不会增加胳膊的纬度，反而会越练越细，但是在爆发的时候有惊人的力量。可以这么说吧，抱起两百斤的那种长得跟熊一样的大汉虽然胳膊跟大腿一样粗，但是却做不了几个俯卧撑。呵呵，正式说明俯卧撑的好处：一，手掌支撑俯卧撑，可以练出胸肌的轮廓，除此而外就不再有大的效果。二，拳头支撑俯卧撑，可以练出惊人的爆发力，在打架的时候才能体会到。三，变形的俯卧撑，也就是变化多样来做俯卧撑，如果方式专业可以起到健美的效果。最后呢，我告诉你无论何种俯卧撑，只要常年累月坚持，一般人你根本可以不屑一顾他，对藐视你的人可以嗤之以鼻……呵呵，希望我没有误导，谢谢。