做俯卧撑运动可以减掉胸部脂肪吗

俯卧撑是锻炼肌肉的动作，属于无氧运动，只有瞬间会让心跳速度加快，不能长时间的保持心率，并不能明显加快新陈代谢，光靠俯卧撑是不可以减掉胸部脂肪的。

有氧运动才能减掉脂肪，有氧运动减脂是周身性的，有氧运动减脂＋无氧运动加强肌肉（提拉胸部脂肪，防止下垂）＋胸部拉伸（加强局部血流速度提高局部新陈代谢）可以在全身减脂的同时让局部减脂更有效果。

另外减脂期间高热量的食物一定就不要再吃了，多吃水煮食物（低脂肪的肉类绝对可以吃，关键是少油）

在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

可以是可以，不过效果不明显。俯卧撑算是一个比较全面的动作，对胸部，手臂，腹部都有一定的锻炼作用，可以强健肌肉，但最好还是搭配饮食跟有氧运动来减脂才能事半功倍，达到你的减掉胸部肥肉的目的。而且每天都做同样的动作难免会肌肉疲劳，可以参考健美运动员那样，对身体各个部位进行划分，每天只练一个部位，这样效果会更好些。

每天坚持做俯卧撑100—80个能达到减肥效果。

　　然而，人的身体就像一台机器，每天这样高负荷的工作，难免会应疲劳导致一些零件损坏，即容易造成筋腱劳损。

　　所以建议在运动前务必充分热身，喝一杯温开水，在做俯卧撑运动中，需要掌握一些技巧：向下时吸气，向上时呼气，到达最低点时停顿1秒然后撑起，撑起时不要撑满，手臂微曲。这种技巧可以防止筋腱拉伤，并且帮你达到最佳瘦身效果。运动后，及时补水，平时注意多吃蔬菜和水果，少吃肉类和稻谷。