李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身
那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么？我不知道，我很想知道！ 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。
首先李小龙健身是非常专业，非常科学的健身方法（很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括“大块头”娄．弗里格诺、肖恩．雷、麦．马特拉佐、凯文．利弗斯．弗莱克斯．韦斯、莎伦．布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和**多里安．耶茨和琳达．莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。）
其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。美国跆拳道之父的李俊久说：
“我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双
手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸
出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。
以上这
些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎么锻炼肌肉吧！首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的，比如推举的方式是快推停顿
慢放，李小龙是快推快放不停顿，所以可以看到李小龙的胸肌不大，但是充满线条，正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3
组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20～30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
另外就是李小
龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，太大了，至于这点我想就不能快速的锻炼背部肌肉群了，应该是正常的锻炼方式吧，那样的话背阔肌才能往大的方
向发展，到了一定的幅度再做快速的耐力练习，否则的话就会形成虎背熊腰了，健美者的背阔到了最后往往都直接连到腰部了，显得腰也很粗，而李小龙腰却非常
细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准的身材，肩宽腰细胯宽腿长，李小龙全占了，只可惜天妒英才。
至于锻炼背阔本人认为应该效果好的还是引体向上了，但在李小龙的健身方案中没有看见，却有杠铃划船，相信杠铃划船比引体向上还好。 下面再来说李小龙举世无双的前臂，粗大有力线条密布，这个不用多说，大家都知道李小龙从练咏春拳时就再锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。
注意是每天练习前臂，而且是各种方法。《青蜂侠》播
出后，李小龙名声大震，训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。再次注意，增加了重量，减
少了次数，说明前臂的锻炼也是正常的锻炼方式，先将前臂增肌，再锻炼密度和质量！在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的
了，大家可以自行锻炼。 下面说下腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别
注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度———仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂
举腿、倒挂起身．．．注意这里是省略号，凡是你能想起到的锻炼腹部的方法你就尽管开始。当然还有李小龙最著名的“升旗”。李小龙的腹肌训练次数总是以百
记，甚至上千。上千次的腹部练习！！！！
在这里我想谈谈李小龙的上臂，包括三角肌、肱二、肱三，在第四幅中可以看见李小龙的肱二、肱三都有线条，太不可思议了，我试过很多姿势，发现在做前
平举和侧平举举起的瞬间才能看见自己的肱二、肱三有线条，而且若隐若现，要么就是双手提着重达40公斤以上的哑铃也会出现一点，难道为了给人展示我们的肱
二、三的线条还非得拎上40公斤的重物啊，其实三角肌的线条是比较好练的，主要就是站姿推举和前平举、侧平举。但是肱二、三就不知道如何练习了，李小龙的
健身计划中没有关于三角肌的训练内容，但是我曾经看到过李小龙说过三角肌最棒的锻炼方式是站姿推举，而我本人也很喜欢这个姿势，三角肌是我健身6个月发展
最快的肌肉。
下面该说什么了，龙的腿么？腿部是武术发力的核心。大成拳祖师王芗斋有言：力起于足，发于腿，主宰于腰，
形于手指。在各种武术项目中，腰腿都是拳法的主要发力部位。腿法自不必说，在其他技法中腿部力量也是起着关键作用。李小龙从开始武术训练起，就一直坚持练
习深蹲。他的深蹲重量最多达到过295公斤，这对于一个体重不足70公斤的人来说实在难能可贵。就连奥林匹亚先生多里安耶茨也称赞说，李小龙的大腿如同钢
铁一般强壮，令人难以置信。李小龙不仅能像魔鬼一样练习深蹲，还能像魔鬼一样练习腿举、腿屈伸等。又是一个等！！！深蹲295公斤？6袋子水泥或者三袋子
大米放在肩上什么感觉？
李小龙深蹲295公斤的腿居然那么细。在“格斗圣地”曼谷，泰拳手们经常踢击树干，甚至铁棍，以
此锻炼小腿肌肉和硬度。李小龙把这些训练吸收到截拳道中，作用十分显著。现在大家都不用再练习提踵了，都去踢铁棍吧，绝对不会增粗，而且会非常有力
度！ 还有一个非常重要的就是李小龙的有氧运动，非常的重要，这是保持最佳身材和最佳耐力的永恒方式。李小龙认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练
习的方法，可达到最大限度消耗脂肪的目的。（胖子们总是减不下一身赘肉，是因为吃不了苦）李小龙在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是
15～45分钟内跑3～10公里。有时会后退跑；有时会在大风天时跑；有时跑一公里，走一段，再跑一公里，有时他也采用骑45分钟固定自行车，直到浑身大
汗为止。
另一项李小龙喜欢的练习是跳绳。 由以上的内容大致可以这样认为，要练成李小龙的身材，首先我们需要按照正常的
健身方案来锻炼，等到锻炼到一定的程度，假设锻炼到第一张照片，就可以不再按照正常的锻炼法了，可以有选择的锻炼，强化胸部、胳膊、腹部、这些部位的锻炼
全部改为快速持久地耐力练习，背部依然按照正常的锻炼方式，加强有氧运动和器械运动的结合。另外就是腿部，深蹲和有氧结合，即锻炼了力量又不变的粗大！
李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每项练习3～6组，每组15次左右。李还有一种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习。
虽
然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少得可怜，大多数的资料和记录都只限于他逝世前几年。李小龙的超人天赋是显而易见的，
他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划都是以改进肌肉线条为目的。以上是李小龙健身的纪录及他人口传的各种传奇，希望这些可以帮助喜欢李小龙
的朋友快速练成李小龙的身材，我个人认为东方人比较瘦小，李小龙的身材最适合我们，下面将李小龙的健身计划附上，当然李小龙健身绝对不仅仅是这个计划，可
以说李小龙每天每时每刻都在锻炼，包括截拳道，健身，运动等等，而且常常修改健身计划。所以想成为李小龙身材决不是一份计划，一种决心可以成就的，只希望
本文能给喜欢李小龙的朋友有一点帮助。
假期的余热还没有完全褪去，新的一个学期已经悄悄来临。新学期伊始，我们又回到了这熟悉的校园。以下是我整理的“秋季新学期升旗仪式演讲稿”仅供参考，希望能帮助到大家！
秋季新学期升旗仪式演讲稿一尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
又一次旭日东升，又一度秋风送爽，开学伊始，请允许我代表学校班子成员向老师们、同学们的返校，以及新入学的一年级小朋友们、新转入的同学们表示最热烈的欢迎。
每天都是一个新开始，一个学期的开端，更是不容忽视的新起点。起点给予每个人同等的待遇，我们面临着不可预知却可塑造的未来。
各位老师，新学年，为真心落实好对学生负责，让家长放心、社会满意，不管你曾经有过怎样的辉煌与无奈，你现在都要对自己的职业生涯不断投注心力，要开放心胸接受智者的指点，及时了解自己，改善自己，以此不断提高孩子们技能，为孩子们的未来打下坚实的基础，为六小教育事业的发展做出我们应尽的贡献。
亲爱的同学们，老师同样希望你们在新学年里，无论是在学习上，还是在生活中，都要不寻找任何理由地积极努力。我相信你们在以下几方面会做得更好：
首先，要学会做人。诚信是做人的根本。同学们一定要做一个诚实的人，一个有信用的人。
第二，要学会学习。学好知识是学生的责任，在学习生活中，认真听讲，积极回答每一个问题，认真做好每一次作业，勤学好问，成为有学问的人，为社会做出贡献的人。
第三、树立环境保护意识。美好的校园需要大家共同来保护，大家来维护，从细微之处入手，一张小纸片、一个饮料袋、一个影响环境的杂物都要将放入垃圾桶或放到应放的地方，自觉养成良好的文明习惯，自觉保护学校的公共设施，不再墙上乱涂乱画、不用脚踢踏墙壁、不用手触摸墙壁、开门要轻、关闭门窗要轻、用你的行动来带动周围的人，你的一举一动会影响很多的人，让我们从自身做起，用我们的实际行动保护校园，爱护校园，美化校园，热爱家乡，担当起家乡环境保护的责任。
第四、加强安全保护意识、合作意识。要求同学们加强法制观念，遵守交通规则，自觉遵守学校规章制度，不在校园内追逐打闹，上下楼梯不拥挤，安静吃饭，课间操等集会活动一定要思想集中，防止踩踏事故的发生。加强自我保护意识，增强饮食卫生安全意识，不吃路边小摊的食品，防止中毒事故的发生。希望全体师生做到人人讲安全、处处讲安全，为创建平安、卫生、文明、和谐校园，做出每个人应有的贡献。
第五、提高运动能力、竞争意识。为了进一步推动体育运动的广泛开展，促进青少年学生健康、全面、终身发展，教育局将于9月中下旬召开全市中小学生运动会，希望我们每一个同学都要积极投入到运动会的训练中来，树立“运动、健康、快乐”的健身新理念，做到认真上好每一节体育课，掌握一定的体育技能，养成良好的健身习惯，坚持每天锻炼一小时，达到健康工作五十年，幸福生活一辈子的目的。
老师们，同学们，让我们心手相牵，带着希望，带着憧憬，共同来迎接新学期的开始吧！
秋季新学期升旗仪式演讲稿二老师们，同学们：
大家早上好！
金秋时节，丹桂飘香，经过一个愉快的暑假，我们迎来新的学年。今天，我们沐浴着九月的晨光，在这里举行新学年第一次升旗仪式，在此 ，我代表全校教师热忱地欢迎一年级的新同学加入xx二小这个温暖的大家庭，欢迎其他年级的同学们重返校园。同时，我也祝愿大家在新学期身体健康、工作顺利、学业进步。
争当四好少年我们应该怎么理解呢？争当热爱祖国、理想远大的好少年是要求我们树立报效祖国、服务人民的远大志向。就是要求，每个人都应努力向上，树立远大的理想，成为同行中最优秀的人。学校是我们学习实践的大课堂，也是我们快乐成长的大舞台。让我们在这里播种下自己的理想，咀嚼耕耘的快乐，展望丰收的喜悦。
争当勤奋学习、追求上进的好少年是要求我们要热爱学习、学会学习、主动学习、积极进取。学习上无难事，只要我们热爱学习，主动学习，只要我们勤奋学习，持之以恒，就一定会取得成功。
争当品德优良、团结友爱的好少年要求我们诚实守信、尊重师长、关心他人、遵守法纪。在这学期，我们学校将要每周进行一次文明礼仪和法治安全教育主题队会，就是希望每一位同学都能做到关心他人、遵守校纪班规，做一名品德优良、团结友爱的好少年。
争当体魄强健、活泼开朗的好少年要求我们坚持锻炼身体，乐观对待生活，敢于克服困难，遇到困难我不怕，面对未来我能行。学校一直提倡大家要告别零食，就是为了我们同学的身体健康，希望同学们养成不吃零食、不挑食、讲究卫生的好习惯，也希望我们要积极参加学校的体育运动，参加学校的课间运动，锻炼好身体，拥有阳光心态，将来报效祖国。
同学们，我们应该从身边做起，从小事做起，团结友爱共同进步；从现在做起，珍惜美好时光，勤奋学习，不断进取。同学们，让我们树立远大的理想，为做一个有用的人而读书。为中华崛起而读书，让我们为祖国更加繁荣昌盛，更加强大而不懈努力。我们相信，我们恩江二小的少先队员们一定会更加努力地学习文化知识，参与各项活动，争当四好少年，做有理想有道德有知识有体力的人；立志为人民做贡献；为祖国作贡献；为人类做贡献；为建设家乡，建设祖国打好基础。用行动见证我们是四好少年。
最后，祝全体师生，在新的学期里教有所获，学有所得。愿我们的校园时时洋溢着笑声，处处可见到笑脸。让我们一道，开创美好的明天。
秋季新学期升旗仪式演讲稿三尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我演讲的题目是：“新学期新气象”
金色九月，阳光明媚，秋高气爽。我们又迎来了一个新的学期。此时此刻，相信每一位同学的心中都充满着奋进的激情。 新学期，我们要放飞理想；新气象，让我们铸就辉煌。
新学期就像是刚刚翻开的一本新书，散发着油墨的清香。那整洁的封面上，写满了老师对我们的祝福和期盼，他们希望我们：
早晨来到学校抓紧早读，认真上好每一堂课，认真听讲，积极发言，一丝不苟完成老师布置的作业，当天的学习任务当天完成，决不拖到明天。数学课上，攻破一个个难题；语文课上，声情并茂的演讲；英语课上，纯正流利的发音；物理课上，专心致志地实验；音乐课上，悦耳动听的唱歌。
还希望我们：养成良好的习惯。因为态度决定你的习惯，习惯决定你的性格，性格决定你的人生。一种好的习惯一旦形成，一辈子用不完它的利息，一种坏的习惯一旦形成，一辈子就偿还不了它的债务。
我们真心诚意希望同学们在老师的帮助下，以班规校纪为准绳，约束自己的言行，自觉养成良好的行为习惯和学习习惯。
这样的学生，才能走向明天的成功，这样的校园，才是充满活力的校园。 花谢去，有青春的果实在枝头；水流逝，有深深的波纹在河床；鸟掠过，有高高的飞痕划破蓝天。让我们把握 20xx，把理想化为宏图，把计划付诸行动，荡起理想的双桨，与职中同舟共济，破浪前行，展现我们的风采，奉献青春的智慧。用辛勤的汗水谱写明天壮丽的诗篇。
我们坚信：今天，我们以xx为荣；明天，xx将以我们为荣！
我的演讲完毕！ 谢谢大家！
秋季新学期升旗仪式演讲稿四尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！
在新学期的开学升旗仪式上，首先请允许我向刚安排到我们学校的新老师、新同学表示最热烈的欢迎！
过去的一学年，我们学校在全体师生的共同努力下，学校各方面的工作稳步前进，教育教学方面取得了优异成绩，学校的面貌焕然一新。
刚刚过去的这个暑假，虽然炎热，但确实令人感到愉快、难忘而有意义。同学们在假期中合理的休息、愉快的活动、刻苦的学习，努力做到暑假中学校的要求；在老师和家长的帮助下，大家踊跃开展丰富多彩的有益的活动；到外地开拓视野，增长知识；还不断的学习课外书籍等等，这一切真让人感到高兴！
现在，同学们面对徐徐升起的五星红旗，你们在想什么呢？作为一个小学生，如何使自己成为家庭的好孩子、学校的好学生、社会的好少年呢？将来如何更好地适应新形势的需求，把自己塑造成为符合时代发展的、能为社会作出贡献的合格人才呢？在这里，我代表学校向同学们提出新学期的希望和要求：
首先，要学会做人。同学们要按照小学生守则，学会关心他人，互助友爱，文明礼貌，不讲脏话，争做一个德才兼备、品学兼优的好学生。
第二，要学会学习。同学们在学习过程中，应该培养勤奋刻苦的学习精神，课堂上专心听讲，认真完成老师布置的作业，还应掌握好的学习方法，以求得事半功倍的学习效果。
第三，要拥有强健的体魄和良好的心理素质。掌握基本的生活技能，培养健康的审美情趣，发展特长，为将来的发展打下良好的基础。学习成绩达到“更高、更好、更上一层楼”。
第四，要团结友爱，遵纪守法。同学们要为遵守学校的规章制度，要增强集体意识，培养团队精神，文明礼貌，团结互助，争做学校的好学生。
第五，要讲卫生、讲文明。爱我校园从我做起，坚持每天打扫卫生，保持校园的清洁，做到不丢果皮纸屑，不随地吐痰，不买零食，爱护学校的花草树木，营造一个整洁、舒适、美丽的校园。
第六、在安全方面，一定要遵守学校的安全公约，听从老师及管理人员指挥，上楼下楼、出操、课间活动都要把安全放在第一位，绝不开展危险性游戏。不乘无牌无证、超载的车辆，未满12周岁的学生不得过骑自行车，要注意交通安全，遵守交通规则，不得在公路上乱跑，不准擅自到河里游泳，不准玩火、玩电等。保证高高兴兴上学，平平安安回家。
今天，我们要将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入学习和生活之中。遵守学校规章制度，尊敬老师，刻苦学习，热爱劳动，关心他人，善于合作，以优异的成绩向你们的父母汇报。
在这里我要特别对毕业班的同学说几句，这个学年你们进入了一个非常关键的学习阶段，我们希望你们能找准方向，增强信心，做好大哥哥，大姐姐，发扬成绩，自主、自觉参与学习过程，刻苦钻研。我们相信你们一定会努力学习，能考取好的成绩，为我们学校争光！
我提议：让我们以热烈的掌声给予毕业班的同学以最大的鼓励！
下面，我再向同学们提出四个小小的问题，请大家好好想想，自己给自己一个答案：
第一，这学期，你的奋斗目标是什么？
第二，这学期，你想获得的进步是什么？
第三，这学期，你想向身边的同学学习哪些长处？
第四，这学期，你准备怎样让自己更快乐？
敬爱的各位老师：“舟大者任重，马骏者远驰”。选择了这个职业，也就意味着你同时也选择了作为教师可能要承受的清贫、委屈、不如意，但既然选择了远方，就让我们一起同舟共济、风雨兼程！ 在新学年里我们继续以提升教育教学质量为中心，大力开展“课堂效益年”和“校园文化年”活动。
亲爱的同学们：千里之行，始于足下。有理想才会有奋斗的目标，为了实现我们的奋斗目标，让我们从现在起，从开学的第一天开始，踏踏实实地学习，一步一步地前进，这才是迈向成功的唯一阶梯。
秋季新学期升旗仪式演讲稿五老师们、同学们：
大家好！
当嘹亮的国歌声在我们美丽的校园里再一次铿锵回荡、五星红旗又一次徐徐升起，我们踏着秋天的节拍，又迎来一个新的学年。今天，我们全体师生在庄严的国旗下举行了新学年、新学期开学的第一次升旗仪式，仪式更为隆重，意义更为深远。
新的学期，我们迎来了新老师新同学，在此，我谨代表教育集团领导班子，向集团师生致以新学期最亲切的问候！向加入我们这个大家庭的新教师、新同学表示最热烈的欢迎！
老师们，同学们，回忆过去的学年，我们豪情满怀；展望新的学年，我们信心百倍。在新的学年里，学校教育教学的管理将更加规范、严谨、科学、民主，各项教育教学活动将更加有序开展，全校师生将更加自信，集体荣誉感将进一步增强。在这新的起点上，我想给大家讲一讲xx实验中学教育集团最基本的要求：
一、敬善诚敏
同学们先看学校广场文化石上面的遒劲有力的四个大字“敬善诚敏”，之所以把这四个字刻在最显眼的位置，就是因为这四个字包含了丰富的人生哲理和做人的道理。这四字来自实验中学人的集体智慧，浓缩了多年以来形成的实验中学精神，是实验中学师生修习品德学养、提升精神境界的箴言。也是实验中学校园文化的核心。
敬：《说文解字注》释为“恭肃也”，有恭敬、严肃、尊重、谨慎等意义。“敬”是实验中学全体教职工的责任担当和使命意识，是躬身实干的勤勉态度；“敬”是一线教师对神圣教坛的一片丹心，对广大学生的严爱相济；“敬”是莘莘学子对远大理想的孜孜以求，对浩浩学海的坚持跋涉，对巍巍书山的无畏攀登。我觉得对我们每个人来说，敬有四层含义：
一是自敬，对自己的敬重，“自敬，则人敬之；自慢，则人慢之。”
二是敬人，敬重父母、敬重师长，敬重他人，师生互敬，尊师爱生、体现了我国的传统美德，是我们日常行为准则的重要部分。
三是敬业，要有事业心，要对自己所从事的事业孜孜不倦的追求。四是敬天地。古代有“天地君亲师”的说法，充分地表现出中国民众对天地的感恩、对君师的尊重、对长辈的怀念之情。同时也体现出“中国民众敬天法地、孝亲顺长、尊师重教的价值取向”。要对宇宙、天地、自然、社会、国家有敬畏之心。敬是一个人安身立命的根本，是事业成功的保障。
善：善者，良也，夫救困仁爱之谓善。善乃人之本性，上善若水，积善成德。《三国志》言“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，诸恶莫作，诸善奉行，积善之家有余庆。善是心地仁爱、品质淳厚，是人类至高无上的美德。善是实验中学师生修习道德的最高准则。实验学子与人为善，心怀善意；提升修养，多行善举。善是师生关爱，同学友爱，是校园和谐。善是实验师生脸上的温暖笑意，是实验人心中不灭的道德火种。
诚：《大学》谓“正心诚意”，有忠诚、诚实之义。忠诚相对国家、事业而言；诚实相对做人而言。诚是表里如一，坦坦荡荡，清清白白。“诚”是为人之本，也是修道之基，人与人应以诚相待；“诚”常与“信”相联，和“实”相伴。诚是根基，信是枝叶，诚与信互为涵养，诚中有信，信中有诚。坚持诚就是抛弃虚伪，反对欺诈。只有忠于自己的本质，做到言行一致、表里如一，才能使自己的行为具有稳定性和一贯性，才能最终取得他人的信任。
敏：敏者，疾也，就是我们所说的“反应快捷”，是“敏于事而慎于言”的做事机敏，是“敏而好学，不耻下问”的精进勤勉，是新世纪学子的视野开阔、反应灵活，思维敏锐，意识超前，创新开拓，是对知识的不倦追求，对科学的理性探索。敏，闪耀着实验学子的睿智灵性之光。
同学们，敬善诚敏四个字，包含的人生的意义至深至厚，诚、敬，乃道德之原；善、敏，乃实践之则。立身以敬诚为本，做事以善敏为先。请师生们细细品味，把这四个字铭刻在心里，融化在血液里，自觉内化为个人的素养和准则。
二、成于精勤，止于至善
老师们，同学们，在这块文化石后面，还有苍劲有力的八个大字 “成于精勤，止于至善”。这是实验中学的校训，它凝聚了实验中学的优良传统。成于精勤，语出《后汉书·冯勤传》。精勤意为专心勤勉。成于精勤，含义为“事情的成功来自于专心勤勉”。在新的时期，对于学校，意味着要精于管理、精于服务，勤于沟通，勤于落实；对于教师，意味着要精于专业提升，精于课堂教学，勤于师生相长，勤于合作共赢；对于学生，意味着要勤于学习，勤于思考，精于规划，精于细致，精于行动。学校上下精勤一心，和融共进，将学校的精细管理、勤勉之心发扬光大，成就学校的恢弘气象，成就教师和学生的人生伟业，共谋实验中学的宏伟蓝图。
止于至善，语出《礼记·大学》：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”意为达到完美的境界。止于至善，是一种对以“卓越”为核心要义的至高境界的追求，是大真、大爱、大诚、大智的体现。要求师生追求学识之完善，人格之良善，言行之美善，以“善”的至高、至真境界引领自己日日求新，点滴求进，不断增长才干，丰盈人生智慧，德业双修，学无止境。
三、44字的学生培养目标
不知道同学们发现没有，在学校主教学楼的东墙，书写了44字的学生培养目标：“体魄强健，人格完善，知识丰富，能力多元，善于创新，善于沟通，有责任意识，有家国情怀，有科学素养，有人文精神。”这44字的培养目标包含了社会、国家、学校和家庭对每位中学生的殷殷期盼。它至少包含了这几层：
一是要做有利于社会的人。
44字的培养目标，涵盖了你们以后走出校园安身立命贡献社会的方方面面，是一个当代人立足社会追求个人幸福必备的基本素质。同学们要拿它作为参照物，时时激励完善自己，做一个有利于社会的人。
二是要做一个有责任感的人。
在培养目标中，“有责任意识，有家国情怀，”体现的正是我们校园文化的核心——责任。责任，即份内应做之事。份内的边界究竟有多大？每个人都有不同的尺度，有的基于法律规定，有的依据市场契约，有的出乎道德良心。责任心越强，人们会把更多的义务揽在身上，肩上挑起的担子也将格外沉重。每个人处于不同身份时应该承担的不同责任。一个人可以不伟大，但不能没有责任心，责任心是一个人应该具备的基本素养，是健全人格的基础。作为一个中学生，我想他承担的责任起码应包括这几个层次：自我、父母、家庭、同伴、集体、社会、国家等几个层次。作为中学生，我们应该具有怎样的责任感呢？在学校里：能认真完成老师交给的学习任务；在为班级或同学做事情时诚实相待认真负责；犯了错误能够主动承担自己应负的责任，对自己行为的后果负责，并能够主动弥补自己的过失；在家里能帮父母做一些力所能及的家务事，自己的事情自己做；在社会上，自觉遵纪守法，模范遵守社会公德。这是作为一个学生和公民应该承担的最基本的社会责任。
而家国情怀，体现的正是对社会对国家的的情感和责任担当，“天下兴亡，匹夫有责”。“家国情怀”在古代是知识分子最推崇的“修身齐家治国平下”的理想人格，而现在是一个人对自己国家和人民所表现出来的深情大爱，是对国家富强、人民幸福所展现出来的理想追求。它是对自己国家一种高度认同感和归属感、责任感和使命感的体现。多一些“家国情怀”，就会少一些个人的卑琐与私利，多一些崇高和大气。位卑未敢忘忧国。封建士大夫尚且有“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”、“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”的博大情怀，我们当代中学生更要有以天下为己任的“家国情怀”，胸怀社会，心系天下，努力学习，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
三是努力做一个完美的人。
44字培养目标，也正是我们的校训中“止于至善”的生动体现。一个人追求绝对完美是不容易达到的，但人生在世，每个人对自己必须有所追求，有所期待，要使自己在品德上、修养上、学业上等各方面努力精进，每天进步一点点。亚里士多德说过：“优秀是一种习惯”。只要我们每天努力接近优秀，我们就会成为优秀的人，成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有利于人民的人。
老师们、同学们，新学年、新思路、新目标。这四字箴言、八字校训、四十四字培养目标，是对全体师生开学的基本要求，请师生们牢记于心，躬身践行，去创造新的业绩。
最后祝老师们心情愉快、身体健康、工作开心、生活幸福！祝同学们身心健康、幸福成长、快乐学习、天天向上！祝愿我们学校的明天更加辉煌灿烂！
谢谢大家！
运动会活动策划通用5篇
策划方案的目的是将策划思路与内容客观地、清晰地、生动地呈现出来，并高效地指导实践行动。以下是我整理的运动会活动策划通用5篇，欢迎大家借鉴与参考!
运动会活动策划1
一、活动目的
为丰富全校师生课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，全面推进我校健身运动的深入开展，增强教师的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我校将举办教师趣味运动会，现制定活动方案如下。
二、活动领导小组：
组长：
副组长：
成员：
三、活动时间和地点：
1、时间：
2、地点：学校操场
四、活动内容及方法：
项目：(一)飞镖;(二)抛绣球;(三)铺桥过河;(四)托球跑;(五)篮球定点投篮;(六)企鹅迈步。
五、参加对象：__镇中心小学(含三小、五小)全体教职员工
六、竞赛办法：
(一)每个项目全员参加。
(二)每个项目的具体比赛规则见附录。
七、名次和奖励办法：
(一)每一个项目按得分排出名次，一、二、三等奖的获奖人数为参加人数的1/12、1/12、1/6，(每个人的获奖项目不超三个项目，超过三个项目按三个项目算)。
(二)每个项目获奖的老师都可获得一份相应的奖品(生活日用品)。
运动会活动策划2
一、活动主旨：
本着树立“健康第一”思想，以活动为依托，实施“我参与我快乐”的精神，推动中学体育活动的广泛开展;培养学生不断创新、奋发进取的精神，充分展示学生“快乐、健康、和谐、团结、向上”的优秀品质，培养学生的集体荣誉感。
二、时间地点
运动会时间：20__年9月29日中学部操场运动会
报名时间：20__年9月20日--22日
三、比赛项目设定
田径类：100m(男、女)，200m(男、女)，400m(男、女)，1500m(男、女)，800m(男、女)，立定跳远(男、女)，实心球(男、女)、跳高(男、女)，4×100米、4×400米接力;趣味类：搭桥、两人三足、吊瓶、持球跑。
四、报名方法及要求
1、身体健康的在校学生均可报名参赛，以班为单位在班主任处报名，报名表统一交到体育组。
2、每班每人限报二项(团体、接力除外)。
五、人员工作安排
略
六、运动会主要流程
略
七、报名要求
按照报名表上的要求在规定的时间内报完，报名时间截止后不得更改。
八、裁判要求
佩戴好工作牌，在比赛前到达比赛场地，出现技术上问题时找裁判长询问解决。
九、裁判员工作职责说明
总裁判长：负责全面统筹协调;副总裁判长：负责开闭幕式和赛事的指挥，监督整个赛事正常有序的进行，裁判员培训。趣味裁判长：负责组织趣味裁判员的工作和所有趣味项目的比赛顺利进行，协调好各项目裁判员的工作和职责，监督比赛过程。径赛项目裁判员：负责组织所有计时项目的进行，终点计时裁判记录成绩(上交成绩表)。监督比赛有无犯规现象，记录成绩(上交成绩表)。
拔河裁判员：负责发令，左边绳裁判员(清点人数，防止其他人等干扰比赛)，左边绳裁判员组织班级比赛。
十、运动会安全事项
1各代表队应加强对师生员工的管理和教育，精心组织好本班人员观看比赛和参加比赛。
2师生员工应严格遵守赛场纪律和各项规章制度，听从执勤人员的指挥,自觉维护赛场秩序。
3非参赛人员严禁进入比赛区。
4参赛运动员应冷静对待输赢，自觉服从裁判，尊重裁判，遵守竞赛规则。
5严禁向运动场投掷饮料瓶、杂物。严禁观众之间、运动员之间出现相互谩骂、攻击和不文明行为。
运动会活动策划3
一、活动背景
时光荏苒，转眼大学时光已过去一大半，通过两年多的相处和了解，我们思政三班的同学们都已成为好朋友。然而大三经常忙于学业、科研或其他事情，在班里的集体活动较少，班级凝聚力下降，而且部分同学身体素质不太好。身体是革命的本钱，要保持健康的体魄才能提高各项工作的效率，做到事半功倍。
根据《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》的要求，第四十二条“深化教育领域综合改革”要做到“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”，我们作为当代大学生要提高自身身体素质，促进德智体美全面发展。加之近来对于“大学生体质测试与毕业证挂钩”的传言引起了许多大学生不满，所以我们加强身体锻炼，防患于未然。
二、活动目的
该活动集娱乐与体育于一身，是一项丰富多彩的趣味活动，重在提高同学们的集体意识，提高班级凝聚力，一方面加强同学之间的交流和了解，另一方面提高同学们飞锻炼意识、缓解学习压力。
三、活动时间
20__年4月29日星期五12：30—15：00(待定)
四、活动地点
西区篮球场
五、活动说明
本次活动以团体形式参加，共分为四组，每组五人(自由组队报名，每队有一名男生)，采用竞赛形式，设前三名进行奖励，排名最后则有惩罚。除参赛队伍外，还设有裁判队伍，共五人，其中裁判长一名，另设两名摄影者。希望班里每位同学都积极参与进来，实在有推脱不了的事可以向活动负责人请假，并说明请假事由。
活动共分为五项，分别为夹玻珠、吹乒乓球、跳绳背诗、羽毛球比拼以及一分钟投篮，每队派出一个成员来代表本队参赛，最后计综合成绩。
六、活动流程
1、准备活动
赛前报名：每位想参加比赛的同学自己组队报名，并选出队长，确定队名和口号，报给活动负责人，报名截止于活动前一晚23：00。其他同学可报名参与裁判队伍和摄像组。负责人在课后播放ppt进行动员，做好宣传活动。
2、活动进行时
项目一：夹波珠
材料准备：桌子、玻珠、装有水的盆、一次性筷子(2双)
比赛说明：每队派出代表，在限定时间1min中内在水中夹出玻珠，计算所夹出玻珠的数量，四队进行排名。赛前可练习5秒。裁判队伍中派出一人计时，一人计数，由计数人将比赛成绩填写在记录表上。
项目二：吹兵乓球
材料准备：一次性杯子(5个)、乒乓球(2个)、桌子
比赛说明：将装满水的杯子依次排列在桌子上，再把乒乓球放在第一个杯子里，每队派出代表，站在桌子前，用嘴巴将乒乓球从第一个杯子吹到第五个杯子里，若乒乓球被吹出杯子则应从头再来，由计时员统计任务完成所用时间。
项目三：跳绳背诗
材料准备：跳绳、写有赛题的便利贴
比赛说明：每队派出一个代表，共四人，分两组，先抽题，参赛人员先跳绳20个，先完成20个的同学取得答题的优先权，再由裁判念出上句，参赛人员一边跳绳一边答出下句，若答不上来，可求助队友;回答错误则机会让给另一名同学。两组分别比完后，优胜者再进行pk，决出冠亚军。
项目四：羽毛球比拼
材料准备：羽毛球拍两对、羽毛球两个
比赛说明：每队派出两名代表，进行双打比拼，采用十一分制，淘汰制，胜者再战，直至决出冠军，两名裁判计分。
项目五：一分钟投篮
材料准备：篮球一个
比赛说明：此项活动每队派出两名代表，一男一女，男生站在红色区外投篮，计一分钟内进球个数;女生则可站在红色区域投篮，同样计一分钟投篮个数。裁判员计进球数，并做好记录。
3、活动总结
有裁判组统计各队综合成绩，评出前三名，进行奖励，并发表获奖感言;最后一名全组要接受惩罚，没人下蹲15个，也要进行经验教训总结。
最后有意愿者可自愿报名参加aa制聚餐活动。
七、活动经费
购买便利贴、玻珠、一次性杯子、2个乒乓球、2个羽毛球、奖品(待定)、借桌子
运动会活动策划4
一、活动目标
1、培养幼儿体育运动的兴趣，愉快地参加各项体育活动，增强自己的体质。
2、培养幼儿在体育运动项目竞赛中自信、不怕困难、不怕挫折、正确对待输赢，从小就有经得起挫折的良好心理素质。
3、培养幼儿协同合作的能力，遵守活动规则的意识，认真学习、思考对付挫折的一些技能、获得一些抗挫的经验，增强自我保护的意识。
二、活动准备
1、创设热烈的运动会环境气氛，引起幼儿主动积极参与的愿望。
2、用彩旗、花簇、标志图及中国运动员在国内国际运动竞赛中勇敢拼搏，勇夺金牌为园争光的和趣味卡通宣传画和“加油”“没关系，再来一次”等标语装点环境。
3、幼儿每人x份参加各项运动的彩色票。
4、在x个运动场上分别布置有不同难易层次的运动项目和器具。
三、活动过程
(1)运动员入场仪式活动
1、国旗队、彩旗队、小小军鼓队和各班手持运动器械的小运动员队伍，在进行曲中整齐有序地进入主运动场，参加庄严的升旗仪式。
2、小小军鼓队演奏、升旗。
3、主教练(园长)讲话，鼓励小运动员勇敢参与，友好竞争，尽力就是成功;小运动员代表讲话，志高自信，学习运动员大哥哥、大姐姐不怕困难，勇敢拼搏，多得奖牌，赢了高兴，输了不哭，苦学苦练，争取再赢。
(2)运动项目表演和竞赛
1、艺术器械团体操表演
由中、大班幼儿表演、彩色轮胎操、海军操、红旗操、球操、呼啦操等。
2、丰富多彩的运动项目竞赛活动
活动⑴太空人造房子：
小运动员戴上太空帽，站在一个支点上，去取一定距离的积木，在规定的时间内造好房子。
活动⑵机器人赛车：
运动员戴上纸制机器人头盔，骑保险轮自行车在斜坡路障上行驰，并随时准备信号灯的变化。
运动会活动策划5
一、指导思想：
通过开展亲子游戏，既可以加强家长与孩子之间的情感交流，提供老师与家长之间的沟通机会，推进家园之间的互动，增进了幼儿园与家长之间的感情，还可以培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐、竞争的乐趣、参与的欣慰。同时，通过此次活动，使孩子在游戏中得到锻炼，增强他们的自信心，充分体验集体生活，游戏的快乐。
二、活动原则：
每个孩子至少参与一个运动项目，运动项目的设置符合孩子年龄特点，富有趣味性、竞争性。
三、活动口号：
我运动我健康我快乐
四、活动时间：
__年12月
五、活动地点：
幼儿园操场
六、活动总指挥：
张文、蒋敏、黄秀琴、潘荫萍
七、活动准备:
1、制作横幅：实小幼儿园冬季亲子运动会。
2、发放邀请函，邀请幼儿家长来园参加亲子活动。
3、做好每个项目的报名和统计工作。
4、每个活动项目负责人做好参赛小选手和家长的安排工作以及相关游戏的物品准备工作。
5、布置活动场地。
6、做好活动时音乐的播放工作。
八、活动主持：
西园区：
王年静(小班)钱菊香(中班)沙维(大班)
东园区：
刘芸(小班)姚玉莹(中班)田勤兰(大班)
九、活动流程：
1、运动员入场。
2、幼儿进行热身运动。
3、领导讲话。
4、亲子游戏
(1)个体项目
(2)集体项目
5、活动结束，运动员退场。
#三年级# 导语我最喜欢教学楼后面的操场。操场中间有个篮球场，篮球场四周是跑道，南面是健身器材和升旗台。以下是 考 网整理的《小学三年级关于学校操场作文》，希望帮助到您。
篇一
我们学校有一个非常大的操场，操场的里面是绿油油的草坪，外边是一圈红色的跑道。
春天，我和伙伴们在操场上追逐打闹，累了躺在草坪上看着蓝蓝的天空。一阵微风吹过，我们闻到了花草的香味。
夏天，天气非常的热，我们提着水壶坐在操场边的柳树下，聊天、做游戏、打乒乓球也非常的有趣。
秋天，我们飞奔在操场上踢足球、打篮球和做各种体育运动。但是，同学们最喜欢的还是秋天的运动会。运动会上能看到同学们矫健的身影、拼搏的精神，还让我们明白了一个道理“友谊第一，比赛第二”。
冬天，同学们在操场上堆雪人、打雪仗，一片热闹的景象。跑道旁的小松树也披上了银色的外衣，放眼望去，一片银装素裹，美丽极了。
看！这就是我们美丽的操场，它是我们玩耍的地方，也是我们休息的地方。在这里留下了我们的欢声笑语、留下了我们的身影，也留下了我们美好的记忆。
篇二
我们的学校非常美丽，高大的教学楼，整洁的校园，绿油油的花草树木。
我最喜欢教学楼后面的操场。操场中间有个篮球场，篮球场四周是跑道，南面是健身器材和升旗台。
每当星期一，我们都要在操场举行庄严的升旗仪式。每天第二节课间，我们都要在操场做广播体操。每节课间，操场上都会热闹起来。同学们在操场上踢球，跳绳，踢毽子。我最喜欢玩健身器材，别提多开心了。
操场四周种着一棵棵大杨树。它一年四季都给我们带来快乐。
春天，我们在操场上赛跑，春风吹着树叶，哗啦啦的响，好像在给我们鼓掌加油。夏天，它给我们带来阴凉。一棵棵大树就像一把把大伞。热了，就去树下凉快凉快。秋天，树叶黄了。同学们拿树叶做叶画、当书签、做项链、比谁的叶柄最结实。它给我们紧张的学习生活又增添了许多快乐。冬天，树叶落光了，雪花飘到树上，大树就像用白玉雕成似的。美丽极了！
我爱我们的学校，我爱给我们带来快乐的操场！
篇三
在我们学校，操场是最美的地方了。
进入学校大门，首先看到是一座升旗台，好鲜红的五星红旗，在空中随风飘扬。每周周一我们全体师生都会排着整齐的队伍站在操场上升国旗，对国旗致敬。在升旗台的两侧载着两棵樱桃树，春天，樱桃树开满了小花，散发出淡淡的清香。
在操场的北面有一个舞台，只要有大型活动和特别节目的时候，我们就会在上面尽情的表演，我们班就在上面表演过《少年中国说》等节目。在舞台的两侧有很多运动器材，比如：单杠、双杠等，来加强小学生们对体育的乐趣。
在大舞台的西面有一个小凉亭，这是蓝黄相间的小凉亭，下课时同学大舞台们就会在凉亭下玩耍、休息。
大舞台的东面是文化墙，上面有司马光砸缸、老师和板櫈、民间故事、爱国故事、孝敬故事等。这些都是我们学习的榜样。
我喜欢我们的操场，更爱我们的学校。
健身房国庆活动方案策划书3篇
策划最重要的能力就是组织能力，一个好的策划，可以把各种资源统筹规划。而国庆节是我国法定节假日，在这假期期间为烘托假日气氛，很多组织单位策划方都会策划好活动方案的准备。你是否在找正准备撰写“健身房国庆活动方案策划书”，下面我收集了相关的素材，供大家写文参考！
健身房国庆活动方案策划书篇1
一、 活动宗旨：
以"感恩伟大祖国，营造尊老氛围，建设和谐社区"为主题,在社区内营造文明、和谐、幸福的人文环境，进一步深化社区居委会服务体系，促进社区的和谐发展。
二、 时间和地点：
时间：年9月24日(星期六)
上午9：30—11：30、
地点：花城社区文化广场
三、 活动单位：
主办单位：花城社区居委会
协办单位：碧桂花城物业管理公司、碧桂花城学校
活动主题：感恩伟大祖国 营造尊老氛围、建设和谐社区。
四、 参加人员：花城社区居民;特邀有关领导、嘉宾。
五、 组织机构：
总策划：陈金凤
策 划：刘莉
成 员：何杰潮、欧少芬、冯兆元、刘志伟
主 持：解力耘刘志伟
六、活动分工：
(一)资料组：
(1)主持稿、节目单。(解力耘、陈金凤)
(2)发放入场券、《节目单》、小礼品等物品资料。(黄思研、公司员工)
(3)现场饮用水、标识，活动方案报辖区民警中队。(何杰潮)
(4)现场环境(横幅、嘉宾台、观众座位等)布置。(物业管理公司)
(二)统筹：
(1)节目的流程监控。(周倩雯)
(2)全场录像、拍摄。(何杰潮)
(3)现场音响。(阿康)
(4)交通、安保。(何杰潮)
(5)老年人专座、演员、嘉宾座位安排。(欧少芬)
(三)活动流程：
1、8：30—9：00时 工作人员就位，做好准备工作。
2、9：00—9：30时 暖场，播放音乐。
3、9：30时 主持人介绍领导和嘉宾。
梁淑艳 陈嘉茵 何海仪(政府) 黄绮霞 冯兆元(公司)
束轩 梁少蓉(学校)王春泉方佩玉黄汉光(老年人代表)
4、主持人宣布活动开始。
5、活动期间穿插抽奖。
6、活动结束，演职人员和领导嘉宾合影留念。
备注：
1、黄思研负责活动后剩余礼品的保管和活动报道
2、周倩雯负责演出服装、道具、音响的安置与保管
3、欧少芬负责嘉宾礼品的发放
4、何杰潮负责配合公司人员做最后清场
健身房国庆活动方案策划书篇2
活动目的：
1知道祖国妈妈今年__岁了，了解首都、国旗、56个民族等关于祖国的知识。
2用绘画方式表达对祖国妈妈的生日祝福，增加爱国主义热情。
3积极参与庆祝活动，体验节日的喜庆。
4了解节日的来历，知道节日的日子及习俗，乐于参与节日的活动。
5愿意积极参加活动，感受节日的快乐。
活动准备：
1将画面做成卷轴、干净的场地、画笔
2定好国旗下讲话人员、内容
3幼儿才艺表演人员
活动过程：
一、升旗仪式
1集体齐唱国歌。
2当庄严的国歌演奏完毕，孩子们共同祝贺：“祖国妈妈生日快乐!”
3主持人向幼儿介绍中国的首都、少数民族、国旗含义等，介绍祖国妈妈已经60岁了。
4幼儿才艺表演(与国庆有关内容)
二、长卷画“彩笔绘中华”
幼儿在展开的卷轴上绘画中华美景和生日祝福。
三、为祖国妈妈过生日
各班在教室为祖国妈妈过生日，分享蛋糕，体验喜悦。
健身房国庆活动方案策划书篇3
活动目标：
1、知道10月1日是祖国母亲的生日，理解国庆节的含义。
2、通过资料和相互交流讨论，知道一些我国是多民族的国家，了解维吾尔族、藏族等的服饰特点，生活习惯。
3、感受国庆节热闹、喜庆的气氛。
4、知道节日时人们主要的庆祝活动。
5、简单了解节日的来历，知道其全称、日期和意义。
活动准备：
生日蜡烛一支、一些民族风格的歌曲或乐曲，如《祝你生日快乐》、《青藏高原》、《掀起你的盖头来》、少数民族
活动过程：
1、通过《祝你生日快乐》的歌曲，引出国庆
在歌声中，教师吹灭蜡烛。
师：你们知道，这支生日歌是送给谁的吗谁过生日了
2、引导幼儿理解国庆节的含义你们知道国旗节是哪天吗是谁过节啊(请幼儿自由说一说或相互交流自己对国庆节的认识)
3、出示中国地图，帮助幼儿了解祖国
⑴这是什么是哪个国家的地图中国大吗从图上看中国地图的轮廓像什么你们知道我国有哪些少数民族吗
⑵现在，请小朋友伸出右手食指，我们一起看着地图，来画一画中国地图轮廓。(以此方式让幼儿感受版图形状。)
⑶了解中国的四大发明：我们祖国有着悠久的历史和灿烂的文明，你们知道我国有哪四大发明吗(引导幼儿了解中国的四大发明：指南针、印刷术、火药、造纸术)
⑷小结：从图上看中国地图轮廓像一只鸡，我们国家土地面积很大，人口很多，历史也很悠久。有很多少数民族，一共有56个民族，所以国庆节时全国各组人民会一起来庆祝。
4、了解一些少数民族
⑴(出示一些少数民族的)他们是哪个民族的各有什么特点呢(请幼儿观看，并从服装、发型、音乐、饮食等方面引发幼儿进行讨论)
⑵幼儿欣赏歌曲《青藏高原》一段，初步认识西藏。
听到这首歌曲，你想到了哪个民族(向幼儿介绍西藏在中国地图上的位置，族人的生活习俗等。)
带领幼儿随着《青藏高原》歌曲做几个西藏舞蹈的动作，感受一下藏族舞蹈风格。
⑶欣赏歌曲《掀起你的盖头来》一段，初步认识维吾尔族
听到这首曲子你有什么感受你知道它是那个民族的吗(向幼儿介绍维吾尔族在中国地图上的位置、习俗等)
带领幼儿随着音乐，做几个维吾尔族舞蹈动作，感受一下维吾尔族的舞蹈风格。
⑷播放其他一些少数民族的，让幼儿欣赏。
5、了解各民族庆祝国庆的方式
10月1日是中国的国庆节，这一天，全国各民族人民都在欢庆节日。大街小巷张灯结彩，并且挂上国旗。各地都有各种庆祝活动。爸爸妈妈都会休息，与孩子、老人共同欢庆节日，有的还会全家外出旅游。各民族的人穿上自己民族的服装，跳着自己民族的舞蹈、弹着自己民族的器乐，举行丰富多彩的庆祝活动。
6、播放音乐《今天是你的生日》，在音乐氛围中结束本次活动。
#演讲稿# 导语发言稿的写法比较灵活，结构形式要求也不像演讲稿那么严格，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。本篇文章是 为您整理的升旗发言稿大全10篇，供大家阅读与鉴赏！
1升旗发言稿大全
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
古往今来，没有人能给青春规范一个准确的概念，也没有人给年轻画一个严格的标点，青春，一个闪耀的字眼，令人羡慕，让人留恋；青春，是人生旅途中的一个驿站，更是人生过程中的一个起点。青春，就像一颗流星划过夜空，绚烂而美丽，惊艳却又短暂。可是，你的青春，你做主了吗？
雷锋曾经说过“青春啊，永远是美好的。可真正的青春只属于那些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人”。对于青春，我们曾说，要惜时如金，青春励志，要努力奋斗，成就梦想，可现实中的我们都认识到了么？都做到了么？
当时光闪回到去年六月，与高考作别已经整整一年了。你是否还记得，当初的你是以怎样的态度去面对生活？当初的你以怎样的斗志迎接着挑战？你是否还记得，在那些真正全心全意为梦想拼搏的日子里，你是以怎样的姿态向全世界彰显着你的坚强，你的倔强。当时光定格在今年六月，学校里大四的师哥师姐穿上向往已久的学士服，扔起学士帽的瞬间，脸上洋溢着的笑容被永远定格。四年的时光不知不觉就结束了，面对残酷的社会法则，面对激烈的生存竞争，若是没有精湛的技艺，没有过硬的本领，我们拿什么去实现自己的铮铮誓言。
青葱岁月把稚气静静地带走，长流着的历史记载下美好的回忆。昨天，我们高唱“我的未来不是梦”，今天，我们依然要认真的过每一分钟。带着那份梦想，我们义无反顾的奔向远方，生活中的点滴都会沉淀成不可磨灭的印记，永远镌刻在你我的心底，留下青春岁月里属于我们自己的传奇。
同学们，在这个欢笑与泪水并存的季节里，让我们掌舵自己的青春，携着梦想，继续远航！
谢谢大家！
2升旗发言稿大全
老师们、同学们：
度过了一个愉快、祥和的寒假，我们满怀着新希望走进校园，开始了新学期的工作和学习。在此，我谨代表初三（7）班全体同学向全校师生拜个晚年，祝愿大家蛇年大吉！万事如意！
新学期中我们将面临新的挑战，同时也孕育新的希望。我们不能徜徉在昨天的辉煌里，也不能沉浸在对明天的憧憬中，我们能把握的只有今天，只有充分利用，合理安排，让每一个今天，每分每秒，过的踏踏实实。我们都应站在这新的起跑线上认真审视自己，以满腔的热情投入到新学期的工作与学习中去，以自己的勤奋与智慧书写新学期学习与工作的新篇章！
作为xx的学生，积极进取就是我们学习生活的主旋律。新学期伊始我们首先要做的就是收心。把寒假的以玩为主的生活方式转变为以学为主的生活方式。我们决心使自己新学期的学习有一个美好的开端。
靓蝶破茧出，新年展新貌。初一的学弟学妹们，短暂的初中生活一定给了你们很多新的体验。在初一，希望你们加强学习意识，适应快节奏的学校生活，更要端正学习态度，养成良好的学习习惯，稳步向前！学习不是人生的全部，但如果连人生的一部分的学习也无法征服，我们还能做什么呢？万丈高楼平地起，不积跬步，无以至千里。事在人为，路在脚下。
父母亲的声声叮咛，老师们的殷殷期盼，都将化作无穷的动力，催我们前行，鼓励我们成功。忆往昔，奋斗有我，看今朝，挥洒汗水，望明天，金榜题名，实现自我！让我们奋战60多天，争分夺秒凌绝顶，让青春无悔；扬眉六月，你追我赶展雄风，为母校争辉！我们坚信，梦想一定会在矢志不渝的追求中变为现实，火红的六月，胜券在握！让xx因我们而骄傲！
谢谢大家！
3升旗发言稿大全
老师、同学们！
大家早上好！
新的一天里，我们迎着初升的太阳继续向自己的目标前进，今天的奋斗是为明天的成功。社会需要的是合格的人才，合格的人才来自合格的学生。那么，我们怎样才能成为一个合格的中学生呢？是不是像很多人所认为的“学习好就是优秀的学生”呢？其实这样的想法太天真单纯而且是错的。毫无疑问，在学校里，我们不仅要学会学习，更要学会做人，因为，只有学会做人，才会更好地求知，才会创新，才会进步。
“无规矩不成方圆”，为保证人们正常的生活，每一个国家都有自己的法律，与此同理，在学校里我们要成为合格的学生，最基本的就是应该遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，遵守校纪校规，因为这对于我们养成良好的行为习惯至关重要。从小，父母就教育我们，做人要诚实，要敢于吃苦，做事情要有恒心。他们教我们如何与周围的人相处，如何礼貌待人。然而，随着我们年龄渐渐增长，时光的流逝也带走了童年的稚趣，长大与成熟，我们的心灵是否依然洁净？
“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，我们只有努力去做好应该做的事情，从我做起，学会尊重自己，尊重他人，懂得什么是正确的，什么是错误的，提高分辨是非、区分善恶的能力，才能有正确的道德选择与正确的道德行为能力，也才有可能成为真正合格的中学生。
4升旗发言稿大全
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好：
已经是四月伊始，还有几天就要迎来我国的传统节日：清明节。
清明既是节气又是节日，清明节后雨水增多，万物由阴转阳，吐故纳新，会展现出一片春和景明之象。提起清明节，在现代人眼里，“清明”与扫墓祭奠的联系十分紧密，人们会选择在这天祭扫烈士墓，缅怀革命先辈。尤其今年，是抗战胜利xx周年，为国而战的烈士，不惜一切代价换回祖国的胜利，令国家在灾难中，在世纪的风雨中坚强走过。我们缅怀他们，是他们坚定的信念，让我们有了今天幸福的生活。勿忘国耻，我们要在这纪念性的日子中铭记历史，以此鞭策自己。
话又说回来，在清明节缅怀先烈，我们面对的并不一定是肃穆沉重的墓碑，发出的不该是幽幽的哀叹，难道在阴雨绵绵的日子里，我们只能抒发无限的感伤吗？或者我们只是漫无目的地享受由这个节日带来的假期吗？人生漫长的旅途不会停歇，宗脉的延续是一串加粗的省略号，老人的白发便是清明节最醒目的惊叹号，孝顺与赡养才是炎黄子孙对清明的诠释。青松下长眠的烈士和几欲明媚的春日都在鞭策我们向前，他们是青春和梦想的真实传说。谁都需要听一听有关于青春和梦想的传说。因为只有青春和梦想才能永垂不朽。
我的发言完毕，谢谢大家！
5升旗发言稿大全
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好。
春回大地煦风暖，20xx年，当春天的阳光再一次普照在xx学院这片热土时，我们憧憬万分，我们心潮澎湃。前几日冬奥会顺利闭幕，中国获第七名的成绩，这是中国在冬奥会的历史突破，一霎那我们就感觉到身为年轻一代，我们肩负着任重道远的历史使命和社会责任。新学期开始，我们更要以全新的状态类迎接新一轮的挑战。
各位同学们，xx科技大学文艺学院是一片沃土，提供给我们成长的条件，xx科大文艺学院也是值得我们骄傲的舞台，给我们展示才华的机会。文艺学院又是一片大海，让我们扬帆远航。莎士比亚说：“上天生下我们，是要把我们当做火，不是照亮自己，而是普照世界。”
作为xx科大的学生，我们应当在新学期争当五个方面的模范：做身体心理健康的模范，做思想道德高尚的模范，做掌握科学文化素养的模范，做有劳动技能的模范，做有艺术审美修养的模范。而这五种模范正是素质教育要求的五个综合素质。作为xx科技大学的学生就是应该有高要求，高素质。恩格斯讲过：“人生境界是有所作为”，那么时值新学期刚刚开学，各位同学应该重新审视自己的行为，看看自己做的怎么样，是否有自己的学习计划，是否完成了老师交给的任务，是否合理安排每天的学习生活，我们应该争做这5个模范。我们不会畏惧严峻学习任务的挑战，因为海涅曾说过：“严冬劫掠去的一切，新春会给你还来。”
虎添双翼遂人愿，大路朝阳事业新。愿我院全体师生在新的学期充满热情、充满信心地开始新的里程，为达到我们的目标而不断前进。祝老师们、同学们新学期工作学习顺利。
谢谢！
6升旗发言稿大全
老师们、同学们：
有人说，生命是一座宝藏；有人说，生命是一片大海。我说，生命就像一朵花，只有在安全这一土壤上才能美丽绽放。
我们为生命的美丽绽放而喝彩，但为生命之花过早凋谢而扼腕。
春去夏来，天气越来越热，暑期也即将来临，到水域活动的人越来越多。每年都有相当一部分学生溺水死亡，今年的形势尤为严峻。据调查，中国平均每天有近150名儿童因意外伤害而失去生命。意外溺水是儿童意外伤害的首要死因，它夺走了一个又一个含苞待放的生命，使一个又一个的原本幸福的家庭承受着巨大的痛苦，这是多么令人心痛的事啊！在天灾人祸面前，生命就像精致脆弱的玻璃杯，一撞就粉碎成一地，每一片都是亲人滴血的心。
生命，不仅是你我呱呱坠地的那一声啼哭，而是母亲十月怀胎的辛苦；生命，不仅是你我拥有的一笔财富，而是培育我们的所有人的心血灌注。生命是宝贵的，因其宝贵，我们就应该敬畏、珍惜；生命也是脆弱的，因其脆弱，我们就应该加倍呵护。
生命属于人，只有一次，她不像财富能失而复得，也不像春草般周而复始。失去了生命，不仅仅是自己失去了一切，还要给活着的亲人留下心灵的创伤。生命里蕴涵了太多的感动，便早已注定了它无上的价值。因此，我们没有权利也没有资格亵渎它的珍贵。
同学们，我们是国家、民族和家庭的未来和希望，我们一定要珍惜青春，努力学习，不断提高自身素质，用丰富的安全自护技能和强烈的安全意识，为生活谱写出安全的旋律，书写下安全的篇章。为自己，为祖国创造有意义的人生。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水。
谢谢。
7升旗发言稿大全
亲爱的老师们，同学们：
大家好！
今天是一个特殊的日子，我们聚在一起举行新学期开学典礼，站在新学期的门槛上，我感慨万千。新的学期，我们要有能力，有自信。学习，归根到底是培养多种能力，如阅读能力、思维能力、交际能力、运动能力等等。只要我们敢于尝试、善于实践，我们就能在无限广阔的空间，看到一个全新的自己，为自己的终身发展积蓄力量。新的学期，我们要有活力，有精力，只要我们满怀信心，从现在开始，认真听讲，保质保量完成作业，踏踏实实的跟着老师走，打下牢固的基础，一定会取得优异的成绩。新的学期，我们要有朝气，有健康。我们要积极响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，树立“我参与、我运动、我快乐、我健康”的理念，认认真真地、快快乐乐地参加“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题的“阳光体育”健身系列活动，以饱满的热情和充沛的精力迎接生活中的每一天。
新的学期，我们要有志气，有豪情，只要我们心中有梦，不断追求，不言放弃，相信新的、更大的辉煌会属于我们xx小学的全体师生。新的学期，我们要有礼貌，有修养。良好的习惯是未来公民的素质。我们从小要树立规则意识，明白什么该做，什么不该做。我们要从小事做起，说话做事文明有礼，举手投足温文尔雅，尊敬老师，关爱同学，做有道德、有修养的人。新的学期，我们要有恒心，有毅力，我们要学会自控，学会自制，扎扎实实的把知识学透彻，学明白，不要因一时的不适应而放弃自己，要为我们以后的学习做好充分的准备。亲爱的老师们，同学们，让我们时刻准备着，准备好我们不断向上的目标，准备好我们实现目标的行动，准备好我们创造新世界的能力，练硬翅膀，练就本领，用最勤恳的姿态，最执着的努力书写我们xx人最精彩的每一天！最后，在新学期里，祝老师们身体健康，工作顺利，心想事成！祝同学们学习快乐、成长快乐、心灵快乐！
祝一年级的小朋友们在新的环境中好好学习，天天向上！祝我们的学校越来越美丽，越来越壮大，成为我们腾飞的乐园！
8升旗发言稿大全
尊敬的各位领导、敬爱的老师，亲爱的同学们：
我是高三（21）班的xx，很荣幸能够作为学生代表站在这里发言。
奥运点燃的激情还在蓬勃，短暂而又愉快的暑假生活已告结束。在这九月的晨风中，我们再一次聚会在我们可爱的校园中，熟悉的操场上。新学期的钟声已经敲响，你是否已经做好了踏上新征程的准备？
作为一名高三学生，高中的艰辛旅途我已走过了三分之二。回首望望身后那一串串长长的足迹，我不得不感叹——岁月如梭啊！仿佛昨日我才踏进高中的校门，在校园里好奇地东跑西窜，今日已经坐进了高三的课堂，开始朝着六月的梦想加速。两年中有红色的，那是热情，是彷徨无助时同学们热情的扶持，是不知所措时老师们循循的诱导……有金色的，那是拼搏，是挑灯夜读时酸涩难睁的双眼，是为维护班级、学校的荣誉而不懈奋斗的汗水……有绿色的，那是闲适，是独自一人漫步散心的林荫道，是遥望苍天白云、星空月夜的那扇窗……还有一丝丝浅浅的蓝色的忧愁，和着红色的热情，金色的拼搏，绿色的闲适，缤纷的色彩，调绘出我所有的感受与感动。xx中学成就了我多姿多彩的高中生活。
人生能有几回搏，此时不搏待何时？全身心的投入，一点一滴的积累，积蓄能量，整装待发，迎接六月。无愧无悔的过好每一天，从容自信的奔向理想，胜利一定属于我们！
最后，衷心祝愿辛勤培育我们的老师们身体健康，精神愉快，万事如意！
谢谢大家！
9升旗发言稿大全
老师，同学们：
大家上午好。
在刚刚过去的两个周中，内容丰富、形式新颖的英语节和全体同学自主组织、策划的元旦联欢会掀起了校园生活的两个xx，节日已经结束，激烈的角逐和胜利者的风采似乎也逐渐被遗忘，脑海中挥之不去的唯有那以集体为后方，为集体而战的热情和快乐。
名次只是一个目标和动力，但在英语节的比赛中，没有胜负。哪一次的展现不是所有成员智慧的凝聚；哪一支优秀的团队不曾经历过瓶颈，共同承受那相视无言的颓丧；哪一位只身登台的同学没有收获真诚的鼓励和如雷的掌声。既然我们的青春在同一地点、同一时刻绽放，便只顾同担风雨，共享阳光。
那么，作为高中生的我们，应该怎样做到用自己的实际行动为集体传递正能量呢？
首先，自习课随意说话，频繁外出一定不会对班级产生正面的影响；在宿舍以自我为中心，不尊重其他同学的劳动成果或是发出噪音，影响舍友休息也一定不会为创建文明宿舍增添力量；校门口停车，食堂插队，走廊上大声喧哗同样是不尊重集体的表现。然而，这些行为现在在我们的校园中却时常出现。同时存在的还有诸多的抱怨：周围的某个同学的行为使人反感，舍友对我不够理解，身处集体丝毫没有家的温暖。
其实，校园就是一个大集体，小社会，每一名同学在其中生活、学习都不可能脱离这个集体，享受集体生活对我们就显得尤为重要。我认为，想要过好集体生活，主要要求我们做好两个方面：一是自我完善，二是关心他人，奉献集体。
每个人都是集体的一份子，我们的一言一行对集体产生的应该是正能量。作为xx中大集体的一员，作为中华民族的一员，一句话，我们要让xx中，让中华民族因为有我而更精彩。作为班级小集体的一员或作为宿舍的一员，也同样应该让所在班级、宿舍因为有我而更精彩。
我的发言完毕，谢谢大家！
10升旗发言稿大全
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
我是xx，今天我非常荣幸在这样一个庄严的场合下，为大家做国旗下的发言。
我们身在社会中，身份、角色也在不停地变化之中。我们这一刻讨厌别人，下一刻往往成了别人讨厌的对象。当我们身为游客的时候，总是依着自己的兴致，随地吐痰、吐口香糖、踩踏草坪、在文物上乱写乱涂；当我们是市民的时候，又是对随地吐痰、乱写乱画的现象深恶痛绝。当我们和同学相处的时候，总会埋怨同学的“不拘小节”，无论是在学习上还是生活上的说话、借东西；而我们自己又往往懒得去理那些“小节”。当我们乘坐公共汽车的时候，总是为能抢到座位而沾沾自喜，挤到、踩到别人的时候从不屑于说对不起；当我们被人挤到或踩到的时候，总是对对方不说声抱歉的话而耿耿于怀甚至拳脚相加。随着社会的发展和进步，人们的精神需求层次和自我认知价值的越来越高，就越来越希望得到理解、受到尊重。毫无疑问，在当前的形势下，礼仪已不是个别行业、个别社会层次的需求，而是全民所需。
同学们：在学校，我们应该是一个好学生。与老师、同学之间讲尊重、有诚信；上课守纪律，就餐有秩序，集会、活动讲规则；言语礼貌文明、举止大方得体、服装整洁庄重。
在家庭，我们应该是一个好孩子。爱劳动，让父母顺心；懂节俭，让父母舒心；求上进，让父母放心；有孝心，让父母开心。
在社会，我们应该是一个好公民。公共场所讲公德、重形象；人际交往宽容大度，以礼相待；邻里社区讲卫生、守秩序、有爱心。
我的发言完毕！
香山红叶
北京的红叶节在香山公园，今年主题为“秋染香山-红叶传情”的第22届香山红叶文化节将于2010年10月15日至11月7日举办，历时24天。
香山位于海淀区的西北方向，331、696、534、698、360都直接到
北京周边的其他地方
个人意见不去香山就去凤凰岭吧~~~
也不远~~~方便~~~
还有一些我网上搜到的其它的地方
1百望山
��百望山公园位于颐和园西北三公里，是西山风景区最东端距市区最近的赏红叶场所。金秋时节，公园内近千亩红叶竞相争艳，漫山呈现出层林尽染的美景。漫步在红叶林中，红叶触目皆是，仿佛漫步在红色雾中，体现出奇妙神秘的感觉，让人浮想联翩。该公园内还有文化碑林、铁血忠魂纪念馆等景点。
��乘车路线：330、716、718、722、752、903、933、特4、特6、城铁临9路、运通112等到百望山或黑山扈北口下车即到；自驾车小营环岛、上地环岛径直向西即到。
��2平谷金海湖
��金海湖旅游度假区位于平谷区城东18公里处，距市内85公里，水域面积65万平方公里，属郊区公园。金海湖东西北三面环山，夏季青山翠绿，秋季则红叶映衬，可谓山美水秀，是不可多得的观赏红叶的好去处。该景区周边有宾馆、饭店可住宿。
��乘车路线：东直门乘918路直达金海湖风景区。
��3京张路两侧
��昌平区实施彩叶工程以来，目前已呈现出美丽如画的景观，其中红叶比较集中地区有京张路两侧，乘坐345路可观赏；六环路两侧和南口镇潭峪口。
��乘车路线：345路到昌平换乘12路；沿八达岭高速从昌平西关出口出来，向南口方向，至南口西桥，过西桥至第一个右转柏油路口直行至响潭水库，从该水库沟口进入即是。
��4北宫森林公园
��位于丰台区长辛店镇的北宫森林公园内，有1800亩红叶，目前红叶已经呈现色彩斑斓景象，此外，园内极具南方特色的“水上公园”与青山依恋，胜似画中美景。此外，公园内还可以采摘，是集中健身、采摘、娱乐、休闲的好去处。
��乘车路线：丰台乘310路至辛庄下车即到，或乘385路至化工七厂路口下车即到。
��驾车路线：走京石高速至杜家坎出口走杜家坎环岛路经长辛店大灰厂至化七厂即到。
��5蟒山森林公园
��蟒山国家级森林公园内，有黄栌、元宝枫、火炬、地锦等十余种彩色树种。秋天到蟒山，还可以采摘野味酸枣，尝乡村野菜，共赏“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的美妙情趣。
��乘车路线：德胜门乘919路九龙区间车、西客站乘845路、安定门乘912路至终点站下车或乘345支线终点下车，换乘环6路、845路、912路均可到达。
��6上方山森林公园
��上方山森林公园位于房山区韩村河镇，距市区70公里，景区内有以云水洞为代表的九大洞穴，也有以兜率寺为代表的72座寺庙。山间植物也有华北地区少见的原始次生林、各种彩叶树种等。
��乘车路线：天桥乘917路至房山总站，换乘上方山方向小公共汽车；前门箭楼东侧游1路总站乘11路直达。
自驾车：沿着京石高速公路琉璃河出口下道，经过韩村河至岳各庄路口按路标行驶即到。
��7百里怀丰路
��沿怀丰路国道，从怀柔城北20公里开始，至喇叭沟门与丰宁县交界处，全程百余公里，尽收眼底的是绵延不断的红、黄、绿三种颜色，沿线还有幽谷神潭、九谷口、紫云山等11个旅游自然风景区，在品尝虹鳟鱼的时候，还可欣赏层林尽染、清泉汇流的大自然风光。
��乘车路线：东直门乘916路到怀柔城区，再转乘936路，沿线可观赏红叶；或从东直门长途车站乘936路。
自驾车：从京密路到怀柔出口，上怀丰路国道，沿线可观赏红叶。
��8红螺山
��红螺山位于怀柔区城北5公里处，山高814米，山场面积为2万亩，山上植有山杏、黄栌、五角枫、火炬等40余株彩叶树种，彩叶覆盖面积达4000余亩。深秋的红螺山，漫山红叶，其间还有**的白蜡和墨绿的油松，形成一幅色彩艳丽、层次分明的风景画。
��乘车路线：东直门乘916或936路到怀柔城区，再转乘景区小公共即到红螺山景区。
��自驾车：从京密路到怀柔出口，沿怀柔城北到青春路北环岛向北上红螺路走5公里即到。
��9慕田峪 “彩带”绕长城
��慕田峪位于怀柔区西北20公里处，是北京市著名的旅游景点之一。该景区层峦叠嶂，风光秀美，山上植有山杏、火炬等28万余株彩叶树种，彩叶区覆盖整个慕田峪。秋季的长城与浓妆的大山相映成趣，如诗如画，令人流连忘返。
��乘车路线：东直门乘916或936到怀柔城区，再转乘至洞台线，到慕田峪下车即可。自驾车：从京密路到怀柔出口，沿怀柔城北到青春路北环岛西上怀沙路走20公里即到。
��10密云水库周边
��密云水库周边及该县的重点旅游景区、干线公路沿线，均按照“多植物、多林种、多树种、多彩色、多层次”五多原则进行绿化，目前已营造出8000亩彩叶林，种植90余万株彩叶植被，基本呈现出“万山红遍”的美化效果。而密云县101国道，尤其是北台——北甸子段近4000亩的造林工程是精品工程，该地区位于密云水库东岸，101国道、京承公路的必经路段，同时是登司马台长城观景的观景台。
��11小龙门森林公园
��位于109国道114公里的灵山脚下，平均海拔1300米，总面积达11567亩，四面群山环抱，内有数万亩针叶林、阔叶林和各类彩叶树种和许多不知名的野花，目前公园内景观最美，已达一年内极致。
��乘车路线：从苹果园乘坐929路直达。
��12百花山
��百花山海拔1991米，是北京第三高峰，这是一座天然百花园，在方圆2000亩的百花草甸上，植物茂盛，山花遍野，有华北天然植物园之称，根据不同海拔，分布有不同的植物带，如山杨林、落叶松林、灌木林、白桦林及草甸等。其间还有许多彩色树种，满山红、绿、黄、白相间，景色美妙。
��乘车路线：从苹果园乘929路或前门乘中巴直达。
��13灵山
��该山海拔2303米，是北京境内第一高峰，该山坡绵延数十里，植被垂直变化十分显著，由山麓到山顶自然景观差异较大，低山及坡路多为灌木，各类植物这里好像都有，因此有“华北地区植被基因库”之称。再过一段时间，该山山顶会有高山积雪。白雪映红叶的景观，自然十分迷人。
健身“瑜伽”活动方案
学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。和大家分享的健身“瑜伽”活动方案资料，欢迎你的参阅。
健身“瑜伽”活动方案一
一、活动背景
练习常规瑜伽，调养身心，缓解压力，放松心情。
二、活动主题
瑜伽是一种生活，是一种宁静，是一种美，是一种专汪。
三、活动目的及意义
学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。学会以瑜伽活动消除烦恼，平静心境。维持姿势平稳，能够净化血液、净化肉体、调节人的体重。
四、活动单位
主办单位：xx。
承办单位：xx
五、活动时间
星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30
六、活动地点
2教2C602
七、活动领导小组及参与人
领导小组：组长：何雪
副组长：宋玉
参与人：律动健身协会所有会员及干事。
八、活动流程
活动前期：
通知会员及干事上课的时间和教室，做好准备。所有的干事们包括会长团的成员必须将自己负责的人通知到，并保证所有人在律动健身协会的瑜伽常规活动的那一天尽量不空缺。
活动中期:
学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。
活动后期:
保持场地的整洁，收取各会员意见，便于改进。
九、活动安排
1、活动部负责写活动策划和场地申请。
2、监察部负责做好记录，检查人数。
3、财务部做好财务收支。
十、经费预算
伍佰元整
健身“瑜伽”活动方案二一：活动内容：养生瑜伽的知识宣讲赛
二：活动时间：
三：举办单位：
四：活动目的：
为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量!
五：活动简介：
xx协会计划在11月15日举办一个养生瑜伽的知识宣讲赛，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友!从而提高同学的自信以及拥有更好的学习状态和工作态度!
六：活动地点及负责人
地点：xx
负责人：xx
七：活动步骤：
1宣传安排
11由组织部出面租借帐篷2顶，办公室负责同其他社团协调场地。
12宣传部对宣传海报进行设计。
要求，撇去以往大红大紫的夸张设计，力求简朴、迎合广大同学(尤其是大一新入学同学)，可考虑采用实物模型吸引大家眼球。
13宣传部在报名期间以传单形式向过往同学介绍本次活动。
要求，禁止使用扩音喇叭等易烦躁工具。
14由总会长出面同西区广播站协商，争取广播宣传。
2比赛场地安排
本次大赛对于赛场噪音处理、音响设备、赛场纪律有着特别高的要求。
21由总会长与组织部长出面，尽一切可能争取到图书馆学术报告厅的使用权。
22由组织部、办公室负责大赛现场的秩序维护。
要求，出场号为前10位的参赛队伍入座前阶梯会场，其余队伍按顺序坐在后阶梯会场。各部门干事控制会场纪律，严禁不合乎赛场气氛的其他声音。
23宣传部早大赛开始前1个小时入场，布置赛场氛围。
要求，力求简单朴素、避免夸张浪浪费。
3报名工作
31报名表力求最简洁。要求，不打宣传 口号 ，只出现大赛内容，将获奖所得奖励放于最显眼处。
32本次大赛因预估选手数量较大，故在报名期间先进行随机选号。 此环节严禁作弊!
4物品采购
八：活动实践：
1：11月10日前完成前期宣传工作，务必通知到位，各项准备工作积极配合完成，收集好资料。
2：确定固定各步骤是否安排妥当，由工作部员记录拍摄留念，便于该活动的长期开展。
3：在开展活动前并向大家介绍本次活动具体流程及开展意义。
九：注意事项
1：保持场地最后的整洁。
2：资料以及各方面收集的意见要认真吸取改正，取长补短;积极配合学院及社团的工作安排。
健身“瑜伽”活动方案三瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动(练筋、骨、皮)和静(练精、气、神)的养生键身的运动，它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。
四十八中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之一。
二、活动概述
■ 活动主题：瑜珈健身
■ 活动时间：20__年3月-6月(每单周周一下午)
■ 活动地点：学校操场升旗台旁
■ 主 办 方：四十八中学
■ 主持老师：陈圣俊指导老师：方晓利冯黎
三、活动策略
1、活动目标
此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。
2、总体策略
为了达到预期的`目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。
3、活动策略
活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈;同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础。
活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：
a、现场瑜珈表演(拜日式表演)：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜珈。
b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。
c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。
★ 室内活动部分
1、先确定参加人数，然后再预定场地。
2、讲授瑜伽的练习作用和注意事项。
健身“瑜伽”活动方案四夏天烈日炎炎，天气干燥,大多数同学出现食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情绪焦躁等现象夏天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。改善睡眠质量，提高食欲，增强抵抗力。
二、活动目的
众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
与瑜伽有个约会——百人瑜伽活动
四、活动时间
5月13日下午
五、活动地点
有鸣潭前(半圆平台)
六、活动对象
瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们 (会外同学提前报名，然后组织训练)。
七、活动准备
瑜伽协会，大学生联合会相关部门，校团委三组织一起宣传召集学员，召集完由瑜伽协会组织训练，活动当天瑜伽协会会员带领完成展示。团委老师提前与保卫处老师联系，做好当天的安全保卫工作。
八、注意事项
1) 夏季练瑜伽注意事项：
2) 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习。
3) 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如09%的生理盐水)。
4) 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。
5) 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况。应马上停止练习，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
6) 运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。
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