各位瘦的人健身过后气质会有变化吗

各位瘦的人健身过后气质会有变化吗

气质由内而生，

经过运动体型改变，

会增加自信，

气质自然会好很多。

读了《论语》，气质会有变化吗？

只是偶尔读读论语的话，气质不会有太大的变化，

但如果专业进去的话，真正学到其中的精髓的话，气质应该会有挺大变化。

锻炼身材没改变气质会不会有变化？

长期的锻炼身体会改变一个人的气质气色，身体素质会好的，不会随着年龄增大变化太明显，坚持下来就是人生的财富

太瘦的人健身

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做10到15力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在10到15个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

初学者是10到15，能力量上去了变成8到12

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌：仰卧举腿 6组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右

第一天

胸部、肱三头肌

第二天

腿部、腹部

第三天

背部、肱二头肌

第四天

肩、腹部

然后回圈

瘦的人健身，可以变胖么

瘦人健身增肥一定要注意一个问题，在你热过身的前提下，在不会有闪失的情况下，应选择你能承受的最大重量去练（以每组至多能做8个为最大重量）。我给大家一个好建议，头两个月集中容易长肉的部分练，那就是背，三角肌，二头肌和胸。另外仰卧起坐一天练一次，一组20做4～5组都可以。

第一天练背（如何练背可以到健美吧去看一下，当时我就是去那看的）和三角肌。切记，一定是你所能承受最大力量。加在一起做8～10个动作，每个动作做4组，每组8～10次！

第二天练胸和二头肌。（当你初去健身房练完第一天后，你可能连胳膊都抬不起来，这是正常现象．最难的就是健身第二天，一定要坚持去。一个星期后无论你怎么练，第二天身体都不会难受了）。推荐做平卧推举（就是躺下去举两个哑铃向上推）和上斜飞鸟（倾斜举哑铃从两边举到中间）。因为这两个动作在家都可以做！至于二头肌练的方法很多，具体还是可以去健美吧或者健身吧去看。

第三天休息一天。

第四天第五天继续。

第六天休息一天。

第七天继续。

女孩变声期过后声音会有变化吗？

大多数没太大变化，有的变化很大但这是少数，不用太担心哦

太瘦的人适合健身吗 太瘦的人健身吃什么好

瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到 的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液回圈，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。

青春期过后脸上会有变化吗

一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：

1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性面板要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡

2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易 面部;

3、饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸

4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜

5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调

6、平常尽量避免使用过多的护肤品

瘦的人健身会不会更瘦

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

1、健身训练：

每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

2、肌肉恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

3、有氧训练：

体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能

4、营养指导：

安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔25-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。

5、生活方式：

生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。

男性青春期过后声音会有变化吗

您好！ 青春期声音会变化，而且比较大，不过也有例外。我的变声在初二，变声期间说话都不能，大概都两三天，之后就好了，我也再不能像原来那样捏著嗓子吼了，呵呵~~ 注意一点，变声期要保护自己嗓子 ①不可大声叫喊 ②尽量不要抽菸喝酒 ③忌辛辣 时间不长，忍忍就过了，呵呵

气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。气质是人的个性心理特征之一，它表现在人的认识、情感中。

了解了气质的定义后，才能更好更快针对性锻炼培养自己的气质，最常见是保持运动和学习。运动锻炼可以有效提升个人精神风貌，学习锻炼主要是指培养一些修身养性、陶冶情操的兴趣爱好，比如看书写字、吟诗作赋等等，塑造一颗美好而强力的内心。

一、从身材上来看

相信部分人群的健身目的都是为了一个完美的身材，人皆有爱美之下，相比女生的化妆来说，健身也可以说是男士们的另一种化妆手段了，长期健身的人与从不健身的人，两者的身材还是有很明显的差距，长期健身的人，他们的身材会更加挺拔，即使是小个子有时候也会给人一种很高的感觉，腹部脂肪比较少，腰部比较纤细，而且手臂肌肉会非常突出，这也是健身者常说的训练痕迹。

二、从气质上来看

健身能够改变的不仅仅你的身材，还可以让你的气质更好，随便去找一下健身之前和健身之后的照片对比，会发现改变的不仅仅是身材，还有两者的气质有了翻天覆地的变化，对于笔者而已，健身之后的自己会变得更加自信，不会再怕别人叫我胖子，和一些女孩子聊天时也会更加自信，除了这些之外，健身之后，会一定程度上让你别的更帅/美，而颜值的提升，无疑也算一种自信的提升。

三、从走路姿势上看

经常健身的人，走路其实也能够看的出来差距，尤其是那些刚刚练完背肌的健身者，他们走路会特意张开膀子走路，造成这种走路的原因，是因为背部训练结束后，背部肌肉的生长会刺激他们下意识去寻找背阔肌的存在，感觉就像长了翅膀一样，有这种走路姿势的人，无疑都是健身者。

四、从皮肤上来看

经常健身的人，一般皮肤都比较好，原因就是经常健身的人，大量的健身训练会导致身体大量排汗，而出汗后皮肤会排毒，因此皮肤会变得更加的细腻和光滑，可以说健身是世界上最好的护肤品了，网上说的什么不老传说什么的，都是因为他们长期健身的原因。

五、生活忙碌且有节奏

有健身习惯的人，其生活肯定是比较忙碌的，空闲的时间一般都会在健身房里度过，虽然说很忙碌但是并不会显得很乱，而是很有节奏，健身者的每天生活，其24小时基本都是规划的非常好的，什么时间起床，什么时间早中晚餐，什么时间训练，什么时间补充蛋白粉，什么时间休息，都是非常自律而且有规律的，也是因为如此，健身的健身效果才会更好。