健身一周后人瘦了体重却没下降，怎么回事？

之前你做的是以有氧运动为主身体的消耗供能是糖→脂肪无氧运动的目的是锻炼心肺功能和减脂的。运动有跑步 跳绳 游泳让人喘气的运动！ 后来你改成无氧运动它的主要目的是增加肌肉和力量的但不会消耗脂肪所以体重会增加！减肥做有氧！增肌做无氧！这是硬道理！

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。

当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。

很可能是由于你运动了但是没有控制饮食，所以体重没有变化，其次时间过短所以体重没有变化。大家都知道我们现在提倡的减肥方式是健康合理的饮食搭配适量的运动，尤其是在饮食方面，我们要尽量的去摄入那些热量比较低的食物，通过饮食和运动相互搭配，才能够达到更好的减肥效果都说减肥靠七分靠吃三分靠练，所以运动一个星期之后体重没有下降，很可能是由于你没有对饮食方面进行控制。

比如说你每天都有一定的运动量，但是你对饮食方面没有过多的去在意热量过高的食物依旧是不经思考直接吃进肚子里，这样的话想要达到减肥的效果就是非常难的，我们说减肥的过程当中无非就是管住嘴迈开，所以像一些热量比较高的食物我们是不鼓励去食用的，再加上减肥的过程是非常困难的，对于大部分人来说是很难以坚持的。如果你运动了一段时间之后没有任何的效果，它会在很大程度上加速你想要放弃减肥的这种想法。

其次运动的时间过短所以身体的体重并没有下降，减肥过的人应该都知道前一个星期真正掉体重的只是我们身体的水分，就算不掉秤也是比较正常的一种现象，有些人的身体反应可能比较慢，但是这属于一种正常的现象，因为减肥本来就是一个漫长的过程不可能在短时间之内有非常明显的变化，就算是有这样的方法也是不太健康的，对于我们的身体来说是一种不好的减肥方式。

所以我们经常可以看到有些人坚持减肥了一个星期体重没有任何的变化反而变重了，其实真是比较正常的等你坚持了一个月两个月之后再来看一看，肯定是有效果的减肥的过程要耐得住寂寞，不要急于求成。

运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！

人的形体是看脂肪率的不是看体重的，因为肌肉锻炼过后会增重，脂肪会减少

感觉瘦了 但是体重为什么没下去

我也是 当兵回来的时候 大家都说我瘦了。可以我的体重没有变。应该是肌肉密度变大了~

为什么感觉瘦了，但是体重上升

同重量肌肉和脂肪的体积比是1:8

正确的运动减肥，脂肪减少的同时，肌肉量是增加的，你就会感觉自己瘦了，但体重也上升了

运动，体重没降，但感觉瘦了，是减了脂肪吗

肉紧实了，脂肪紧致变成肌肉

为什么感觉自己瘦了但是体重去高了

体重并不是反应胖瘦的唯一标准。。。更主要更直观的是身体维度的变化，腰臀臂维度变化。。。最客观的是测身体的体脂率。。。

为什么锻炼这么久感觉自己瘦了但是体重没变

这两斤瘦的还是身体里多余的水分,还不是脂肪

锻炼想要减体重的话必须是有氧运动,而且好像必须是什么心跳达到多少

而且运动所消耗的卡路里必须大于你每天摄入的卡路里,如果运动多做了,但是嘴巴没管住,那么运动只会修饰你的身体的线条但是不会减轻体重

请采纳谢谢

感觉瘦了些不过体重又没下降为什么

因为之前的肉肉是松弛的，加以锻炼后肉肉结识了就会有塑身的效果，健康的瘦! 检视原帖>>

希望采纳

最近感觉瘦了很多,但体重没下降一斤,这是咋回事

你锻炼了吧？肌肉了？如果是那就对了，结实的肉同等重量看起来会比肥肉面积小多了。不会松垮臃肿，如果不是那就是你心里作用了，裤子穿太久洗松了

运动加节食，为什么体重不少

低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。

在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

为什么感觉好像瘦了, 但是体重还是没变了

人体的脂肪细胞一但生长，就不会消失，脂肪细胞含水量和含油量的多少，决定脂肪细胞的大小，脂肪细胞的大小和不断增长，从根本上决定人体的胖瘦，你感觉瘦了，应该是脂肪细胞的含水量或含油量减小，但减少的重量被新生的肌肉细胞或其它代替，所以看起来瘦了，体重并没有变。人体在正常情况 重不会有大太波动，有过大的波动对身体反而有害，如在一段时间内瘦很多，面板会出现皱纹，无法复原，对人体正常的内的一些平衡有不利的影响。