腹肌轮锻炼影响大便吗？

用腹肌轮来锻炼的话，主要是锻炼腹部所以说这个时候会按摩到我们的肠道系统。我觉得是有一定的影响的但是这个问题不大。如果有影响，也只是好的，影响。据你描述的话应该对你的身体不会造成伤害。可能是你体内的宿便有点多，所以才会造成排便次数增多。

在健身房健身的时候，总能遇到那种非常没有素质的人，最不能忍受的就是随地吐痰，之前我在健身的时候加入了一个健身房，地板是水泥地，在一层，总能看到那种随地吐痰的人，而且吐痰的时候还要大声喝一声，搞的好像怕没人知道他吐了一口痰，每当看到地上有口痰都非常的反感和恶心。

前阵子在学校附近的一家健身房办了健身卡，楼层设在三楼，有的人健身完毕之后，把百斤重的杠铃直接仍在地上，这种行为对健身器材的损坏非常的大，虽说花了钱在健身房锻炼，可是健身房的东西也属于公共设施，每个人都要用，这种人我也是比较反感，练不了高重量级别的就减轻一点，轻拿轻放，又不是沙地，那么直接扔下来真的很没有素质。

还有就是健身房每天都有上课的，上课的人非常多，有的人就会之前去把东西放在坐垫上这样占座位，看起来好像还有位置，进去一看放了东西就懂是被占位子了，对于这种人不知道说什么好，虽然健身房也明确规定不允许占座位，但是还是有人这样去做，对于一个地方的规定视若无睹也是比较让人讨厌。

健身房有个跪在坐垫上坐引体向上的设施，我看到有个人直接踩在上面做，我觉得这种人不是脑子不合适就是想要报复社会，好像花了钱就要把东西搞坏才算是物有所值一样，非常讨厌那种对于公共设施不爱护的人。

运动健身后的正常现象，特别是中强度的训练之后。我每次跑步14公里左右，每次上厕所的量只有一点点。我之前不运动，喜欢宵夜喝酒吃肉的时候，每次都是成形的一坨坨(说出来难为情)。跟胃部，肠道得到了运动，消耗增多，吸收增多有关系。不必大惊小怪。

过量会伤津耗气，因此引起大便不畅。

预防便秘：

一、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

二、多摄取纤维素食品和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。

三、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动。

四、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。

健身时练小腿部提膝时，可能会因为一些原因导致肠道受到压力，从而产生想要排便的感觉。这可能是由于以下原因之一：

1 腹肌的收缩和运动可能会对肠道产生一定的压力，从而刺激肠道蠕动，导致想要排便的感觉。

2 坐姿练习时，肠道可能会受到一定的压迫，这也可能刺激肠道蠕动，导致想要排便的感觉。

3 某些人不适应高强度的运动或长时间保持坐姿，这也可能导致肠道不适和想要排便的感觉。

如果您经常感到这种情况，建议咨询医生或健身教练，以了解更多关于如何避免这种情况的信息。同时，您也可以尝试改变练习姿势或减少练习强度，以减轻肠道压力。