俯卧撑在做的时候肘关节响要停止下来,不要再继续做,否则有伤害肘关节的危险。
肘关节响的原因有以下几点:
1、做俯卧撑锻炼前没有充分的热身;
2、动作不规范,导致对肘关节的压力过大,肘关节会出现这种情况
以后再进行俯卧撑锻炼时,首先要进行充分热身,其次要从简单的标准俯卧撑开始,难度逐步加强,窄距俯卧撑、下斜俯卧撑等。
这是一种常见的现象。 一般说来,运动时关节发响有两种可能,一种是关节正常活动而产生声响,没有疼痛的感觉。 另一种是由于关 节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉在运动时,由于负荷量重或肌肉有力地收缩,使关节面相互撞击或挤压摩擦,发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时,构成关节的骨被拉开,关节囊扩张,关节腔内负压增加,关节液中国剧地振动,发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响) 以上两种关节发响是关节正常活动产生的,属生理性,对身体无害,多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。就像一台机器,如果猛然加大负荷,它的几个轴承的接合部位会发出“吱吱“声,那就是它在适应新的工作状态。你没必要担心什么,照现在这样练下去,等身体适应了就再也不会响了 随着健身运动水平的提高,肌肉力量强韧带加固,动作协调,这种声响就会减轻。 有些人关节内外某些组织增生变厚,还有个别人关节为先天畸形,当关节运动时,摩擦力增加,有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音,叫做弹响。如果是这种情况,运动前应特别做好发响关节的准备活动,并在运动后做局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外的组织过度增长。 有些人关节受过伤,关节正常关系受到破坏,运动时不仅有响声,而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查,做出诊断。 脚部可以两脚并拢或开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地。 所以你应该保持一个乐观的心态,继续坚持,一定会成功的
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)