我想锻炼胸肌，每天做60个俯卧撑可以吗？

可以，如果你是肥胖型的，那做的时候就做快一点，这样，可以练爆发和肌肉。

如果你是为了让胸肌更大，更结实，那你就做慢点，一定要标准，每天做8组，一组20个，中间间隔2到3分钟，就可以了。

不过每组做多少要根据自身条件来说的。具体用什么动作，手放在什么位置做，这个你要多看有关书籍。

你好

每天六十个俯卧撑

每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

只是做60个俯卧撑不足以减肥的，减肥可以按照下面锻炼方法：

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

当然，减肥除了运动还需要注意饮食：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

　　每天做几十个以上的俯卧撑有健身作用。下面是经常做俯卧撑的好处：

1、发展力量素质

　　俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　2、改善生理机能

　　俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　3、增强体质益寿

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

可以，我以前每天五十个俯卧撑也有点效果的，你比我做的多效果更好，只要做的动作标准就行，不标准的别练会影响体型的，百度上有很多教程不重复了。我之前坚持了五年每天都是五十个，想要肌肉的维度变大就要慢慢增加数量，所以我的效果不是很好，你如果要想胸肌更发达就要慢慢增加数量，给你图做参考吧，祝好运！