俯卧撑仰卧起坐正确姿势

理论上说，不同的姿势会有不同的效果，没有正确与否的问题，但是基本要求还是有的，做俯卧撑时，腰要直不能蹋肚子。两手如果间隔远些对胸大肌效果好些，肘关节如果向后方撑，对手臂后侧肱四头肌效果好些，同时，选择增加负荷如果大对力量增长效果好些，降低难度增加次数对减脂效果好些，适中的负荷和数量对肌肉塑形效果好些，仰卧起坐同理，可曲腿可直腿，提倡曲腿，双手可抱头，可负重，可在平面上做可在斜板上完成，如果是减脂，就把难度调低些，练习数量增加些，如果要练腹部两侧的，则完成一次动作时可加左右各一次扭转