俯卧撑可以练大臂肌肉吗??

俯卧撑主要练胸大肌，大臂三头肌，以及胸肌两侧的前锯肌，

根据两掌着地的宽度分窄握，中握，宽握。

窄握对三头肌的刺激较大，宽握对胸肌的刺激较大

但我个人认为，俯卧撑主要锻炼胸肌对大臂的锻炼效果并不理想

要想练好大臂，应买付哑铃，要么你就付出持久的努力

很高兴问你解答~~

锻炼的最佳时间是下午四点左右，延长的话就是下午四点到晚上八点之间进行锻炼最佳。

锻炼出肌肉，俯卧撑一百个是不够的，而且俯卧撑有很多种，变着做，可以锻炼的更好一点。

俯卧撑：普通俯卧撑（胸肌中部，小臂，三头），三组，每组30个。

脚部搭高俯卧撑（上胸肌，小臂），三组，每组30个。

窄距离俯卧撑，（胸肌中缝，三头），三组，每组15个。

宽距离俯卧撑，（三角肌，胸肌），两组，每组30个。

可以采用，锻炼一天休息一天的方式进行锻炼，因为肌肉要休息才能够恢复，生长。

饮食多吃点肉，牛肉，肌肉或者是鱼肉最佳。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵