男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，我们应该怎样合理的健身？

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时我们要知道对于一些人们来说，他们会在日常生活当中利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，并且现如今大部分年轻人都喜欢健身，而我们一定要知道，在我们健身的过程当中，一定要进行合理的方法去健身，因为只有这样才能够使得我们能够拥有一个健康的体魄之外，还能拥有一个健康的身体状况。

  现如今很多人们为了自己身体健康，便会选择每天去锻炼自己的身体，因此我们要知道在日常生活当中，我们健身的时候一定要采用合理的办法，这是因为如果我们一旦采用合理的方法去见识，那么就能够使得我们身体健康能够得到大幅度的保障，同时在我们体验生的时候，一定要提前了解一些健身的注意事项，只有将这些注意事项记在心里，那么我们才能够在健身的时候能够多多的注意，同时这样就不会使得我们的身体在健身的过程当中受到一丝伤害，因此我们说在健身的时候一定要采用合理的健身方式。

  首先我们在健身的时候一定要记住循序渐进，在健身的时候，我们一定要先做一些我们刚开始力所能及的事情，千万不要一口吃一个胖子，一上来就进行高强度的体育训练，因为高强度的体育训练很有可能就是我们身体不适应，这样就会导致我们的身体健抗受到一些影响，同时一些高强度负荷的训练很有可能会使我们肌肉承担不了，因此造成肌肉撕裂或者是扭伤的情况。

  并且我们也要知道在我们健身的时候，一定要保证我们动作规范，一个良好的健身动作，能够使得我们在健身的过程当中游刃有余，同时一个健康规范的健身动作还能够使的我们的关节以及肌肉不会有健身而造成损伤，同时还能够使得我们在健身的过程当中更加心情愉悦。

  同时我们也要知道，如果在我们健身的过程当中，当我们个人状态不佳的时候，我们一定要停止锻炼，这是因为如果我们机器一旦承受不了这种强度的训练，那么就说明我们的身体已经出现了疲惫的情况，同时我们也要知道，只有在我们精力充沛的时候锻炼，才能够起到健身的真正效果。

十一月

事情的衔接与协调要明确，以及要有实质的依凭，若只是口头上协议，不要说他人，连你自己都会发生记错、或理解上的落差。因此相关的书面纪录尽量完整，并且得到共事者的认可。

感情上期待对方给你一个明确的答案，但是对方却以行动清楚地表达，让你感到失望，在失望之余，你会在心里做出一个让双方都有出路的选择。

天秤座2005年健康及家庭运

健康运

在健康方面，秋夏两季应注意，这是你太过忙碌于社交的后遗症，所以务必要去做健康检查，进行一些预防性的治疗，并配合运动。运动是你最容易疏忽的一环，要是你没有恒心和毅力的话，就和其他人一起努力吧！有人陪着你就不会流于只看不做的形式。如果你觉得户外运动麻烦，可以去健身房，顺便还能搞一些公共关系。另外今年要小心肥胖的问题，因日子过得舒坦而令体重就不知不觉中上升。在一开始有征兆的时候就要去请教减肥专家，搜寻各种既能减肥又能维护健康的资讯，避免吃那些夸大不实的减肥药品，如此你的健康就会有所保障。天秤座常见的疾病为腰部的毛病、糖尿病、脊柱的毛病、肾炎、肾结石，肾脏疾病、肥胖等!

家庭运

家居幸运指数：70%

适宜搬迁月份：11月

不适宜月份：7月

家居幸运颜色：蓝、浅黄、粉红

适宜迁居方位：西区

开运家居摆设：化妆品

忌摆放的家居摆设：垃圾箱

不利的颜色：黄

最合拍星座：双子座

相冲星座：白羊座

天秤座，特别是单身的天秤座要留意，2005年你的家宅运直接与爱情运相关联，如果家宅运有任何损失，将损害爱情的运程。所以天秤座谨记卧室中的陈设，最好摆放心形的装饰，另外女孩子在卧室放置盆栽或花瓶之类，也会有增添温柔感的作用。摆放某些女性作家的小说，亦是好选择。

2005开运锦囊：宏观调控

变化不定、左摇右摆，天秤座的人多心而又不专注，要成功一定要选定行车线，还要记住要想清想楚，不要随时转弯。 交涉力、公关、企划力、应变性是你工作上的四大强项，而且你会热衷在工作上得到的乐趣，不会太受外围的影响。要善用你的口才和人脉，多做一些变化强、需要急智的工作，这样会将你的能力发挥出来。要小心的是如果工作的职位需要管理、协调、集中、判断、推进、规律和忍耐性的，你必花时间去令自己改善这方面的控制力。这几个部分做不好的话，2005年你会难以达到成功的目标，往往给人不是大将之才的感觉，浪费好运的一年。

开运饰物：月光石吊坠 Moonstone

用来吸引爱情，可解决伴侣间感情纠纷，可扩大心灵视野，令人心情舒畅，可改变人的饮食习惯，达到减肥效果。

开运方式：调情

开运力量：排难解纷

破运死穴：没有性格

天秤座2008年事业运

财运启示录

正 财 运：60

偏 财 运：30

被炒指数：70

升职加薪指数：40

创业指数：70

转工指数：50

理想的工作：美容师、售货员

虽然你的第二宫不是力量宫，但你似乎对财运非常缺乏兴趣。团队合作在这一年的工作活动中具有明显的冲击作用，如果你身旁能有人适时适当地提供支持，你就几乎可以达成你所想要完成的事。所有生意上的朋友在思想和行动上都会为你提供不少灵感、点子，此时你不可墨守成规或刚复自用，也不可以只听不用，你需要将这些意见综合后做出最精确的判断。当你在雇用手下时，需要去找脑筋灵活或能独立思考的人，例如聪明的双子或机智的水瓶，以弥补学识上的不足；而在实务处理上，则可考虑踏实的金牛或努力的山羊，以弥补经验上的欠缺。尽量将生产方式现代化，即使是你的嗜好也可以考虑将其变成赚钱的事业，对客户的服务最好包括广告和公共关系，如此你的知名度会打开来。

这一年大多数天秤座的人都有充裕的金钱供花费，而且你花的也甚为可观，可以说大部分都拿去做公关了。建立良好的人脉的确是一种投资，但它们能否回收就要看你投资前的眼光了。

评估各式各样的人对你会有什么样的帮助，与其相处时所运用的技巧或保持的心态是否能令你跟他们打成一片？除了人脉的建立，你也有不少合伙投资的机会，股票、证券、公债、房地产等，但是要注意当局者迷，你有可能被金钱数字所迷惑而失去了投资的目标和方针，同时也要小心账目不清而引起的金钱纠纷。

2005最佳工作拍档:山羊座、双子座、狮子座、金牛座、水瓶座。

增值贴士：基金稳定债券系比较风险低选择。

参考资料：

回答者： chirstangel - 试用期 一级 11-3 18:05

天秤座11月份星座运势 （我是1017的天秤,整体过的并不好,爱情运就更不用说)

整体运：★★★

对于自己的物品要善加保管，否则随手一放，没有立即把物品归回原位，等到需要时，可能会让你找的汗流浃背，急的像热锅上的蚂蚁，如果是重要物品，可能会更加麻烦吧！和别人的约会也是一样，时间、地点都要记录下来，如果可以的话，尽可能的早点出门，预防路上塞车，千万不要拖到最后一刻，才急急忙忙的赶车，迟到事小，让其它准时到场的朋友为了等你而心情不好，这影响比较大吧！

爱情运：★★★

已经有情人的你，要适时的拉开距离，你的紧迫钉人，让对方觉得很不自在，对方有时也需要自己一个人独处，或是安排自己的活动，对于你的粘人，总觉得有些绑手绑脚，难以尽情的去做自己想做的事。至于单身的你也是一样，在追求心仪的对象时，如果太过紧迫钉人的话，会让对方感到恐惧，对你的好感也会因此减低喔！

投资理财运：★★

学着安份的珍惜目前手上所拥有的一切，那才是最真实的，过于好高骛远编织毫不真切的梦想，但以现在的财务状况来看，也只是痴人说梦而已，稳固发展现有基础才是首要任务。家庭会在必要时给予合理的援助。投资理财部分，目前仍适合中长期的投资方式，绝对避免短线炒作，以免得不偿失。

解压方式：灵摆占卜

幸运物：粘土刻制

我们都知道平时感冒一般都是因为人体的免疫力下降，导致病毒入侵引起感冒。因此很多人会认为说感冒了只要多进行锻炼，身体好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？

其实一个人如果感冒了，而继续去健身，如果只是稍微的运动出一点汗，那有可能感冒会得到缓解，但是这也只是局限于个别人的体质，或者说是感冒初期的人，对于大部分的人，特别是儿童老人这样的人群，感冒之后去健身基本上是百害而无一利。

感冒之后人体都比较虚弱，新陈代谢变慢，如果此时进行运动，就会加速新陈代谢，人体的体温会迅速升高，会导致体内的调节神经失常。当我们进行运动时，会大量消耗体内的脂肪，糖，以及蛋白质等，如果得不到及时补充的话，就会使身体更加的虚弱，而且运动会加速氧的消耗，反而会加重心肺的负担。

因此当你感冒感到不舒服的时候，最好不要进行运动锻炼，尤其是发烧的时候，这个时候我们人的心跳本身就比较快，血液循环的速度也比平时快，如果这个时候你再进行运动，那么心跳速度会随之加快，这样会使心脏的负担越来越重，不利于身体的恢复。

一个人感冒之后，如果长期都进行锻炼的话，那么有可能感冒的病毒就会入侵到心脏，久而久之就会形成炎症，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒时进行运动，会出现呼吸困难，心悸，胸闷等现象，这些都是身体在向你发出警报，严重的还会出现昏厥，甚至猝死。

所以说感冒的时候，最好还是要进行休息，养足精神，补充营养，这样才有利于身体的恢复。

适当的锻炼，合理的饮食等。现在的人类生活条件好了相比之前有了很大的改善，不管是生活质量水平，还是经济收入水平都双龙了很多，同时电子产品娱乐设施也是越来越多，同时，人们对于健身这件事情，也是非常关注的多想，通过健身来拥有一个好的身材，但是健身的方法不对就会对我们的身体产生伤害，最近一个男人因为摄取了过多的蛋白质而导致了沈阳的疾病。社会上很多人对这个时间发表了自己的看法，应该怎样的解释才是一种正确的呢，下面，我就来跟你们说一说啊。

首先要健身让自己的身体强壮不是一天两天就可以达到的，是通过自己长期的坚持是通过锻炼来让我们的肌肉更加的强壮。在这个过程中需要适当的蛋白质蛋白质的含量也不可过多，而且下面在现在市面上很多都有卖蛋白粉的产品。这种宣传是能够让自己身体摄入更多的蛋白质，肌肉也就越来越强壮，其实这种说法是正确的，但并不是完全正确，确实是肌肉强壮需要蛋白质，但是蛋白质过多就会对我们的身体产生伤害，因为我们的身体吸收不了那要多的蛋白质，所以大家还是要注意的，又想采取一个正确的加身办法，首先我们要经常的去做一些锻炼。

而且现在市面上的健身房也就越来越多了，我们可以去找专门的健身教练对我们的身材进行知道哪一部分需要加强锻炼哪一部分就可以了，这都是一些不错的办法，如果没有条件，我们也可以从网上查找一些相关的视频进行锻炼，在吃的方面，我们也是需要注意的，毕竟是健身时增加自己的肌肉，所以对脂肪的摄取要减少我们就不要吃一些脂肪含量非常高，

或者是热量非常高的食品了，哼。很多的人都认为，经常的撸铁可以让自己的手臂肌肉非常的大，或者是胸肌非常的宽阔小变脸，这也是认为的，但是需要长期的去坚持让自己的肌肉强壮起来是不能通过药物来达到的，所以大家要明白这一个特点，在食物方面只是一个辅助的作用，中间的还是自己的长期坚持吧以上就是小编一些个人的看法和意见了，希望大家们可以认真仔细的看一看，对于大家来说帮助还是非常大的呢，小编都希望大家能够锻炼自己的身体，我自己的身体更加强壮。

在江苏有一个26岁的男子，他本人出现了损伤的情况，去医院去进行检查的时候，医生告诉他，导致了肾炎的情况。现在的他正在处于健身，这一方面当他却食用蛋白质的时候，由于蛋白质使用的实在是太过量了，导致他出现了损伤，一下子就出现了腹痛的情况。使用了过多的蛋白质，这里面肯定会有很多的问题的。许多的喜欢健身的人员，其实他们都想要打造一个完美的身形。

为了能够让自己的肌肉变得更加的健美，他们就去使用蛋白粉，甚至去吃鸡胸肉，达到健康的状态。但殊不知这些里面含有丰富的蛋白质，在人吃完之后，有可能会造成身体虚弱的症状。这位先生他吃了一段时间之后就感觉浑身无力，没想到是因为摄入过量蛋白质的原因，才导致了自己发生了损伤，患了肾炎的情况。在来到医院去进行治疗，之后医生将他采取了一定的措施。

如果这个行为不及时的去进行治疗的话，那么就会导致肾衰竭的问题，甚至还会患上更严重的疾病，有尿毒症的发生。这样的情况，对于这位先生来说，危害里十分的大。也希望其他的人员在吃蛋白质含量物品的时候要合理的控制，不要每天食用过多的蛋白质，造成胃部的负担，甚至会出现肾炎的情况。

人要想达到健康健身的状态，那么在平时的时候就要将自己蛋白质的摄入定量，将合理的定量之后就不会出现这样的状况了。每一个人每天摄入的蛋白质有着一定的定性，超过了所需的蛋白质的话，就会导致问题发生。人体中含有多种蛋白质，而且还有氨基酸，有的蛋白质体没办法合成，只能够用外界的食物来合成蛋白质。

人摄取的蛋白质一般来自鸡蛋和一些牛奶等大豆类的物品，这些里面含有丰富的蛋白质。在人喝了之后就可以增强体能，提高身体的免疫抵抗力。但是健身的人他们如果想要合理的健身的话，在平时的时候是可以吃含有蛋白质物品的。但是一定要合理的控制这些量，每天应该摄入哪些蛋白质要规划清楚，才能够让自己的健身变得非常的优秀，不会出现肾炎的情况。一旦摄入过量的蛋白质的话，就会像这名男子一样住进的医院。好在抢救的比较及时，不然就会导致肾衰竭。

因为在肾出现问题后，不管人吃了多少东西，或者日常的生活习惯有多懒惰都会越来越瘦，因为这个时候身体是无法吸收营养成分的，很多营养成分会流失，所以就会出现越来越瘦的情况。

肾的功能就是过滤和重吸收的一个功能，当肾病了，不能过滤和重吸收了，就会造成营养成分流失，比如常说的蛋白尿，就是蛋白质丢失，在尿中发现了蛋白质，正常是不能发现蛋白质的，但是当肾功能出问题了，他不能把营养物质过滤出来，重吸收掉，而是全排除，这时尿里就有大量的各种各样的营养成份。

不只是蛋白质，会有各种各样的营养都在尿里边，所以这时尿也不清了，因为有营养物质，所以就等于是车漏油，电瓶漏电一样，很快就自我消耗完了，就是这些营养他不是参与人体细胞组织机能的活动，而是直接流失掉的，这样人在正常的饮食和增量的饮食下也会瘦，因为有了一个大缺口，不能重吸收，不能有效过滤。

肾炎患者由于在饮食上需要适当的限制食盐和高蛋白食物的摄入，所以会出现患者食欲不振的情况，所以可能会出现体型消瘦。也有一部分患者因为得了肾炎之后，对肾炎错误的认知，会有强烈的心理压力，导致患者不愿意吃饭，悲观等，也会使患者体重减轻。所以肾炎患者一定要注意调整好患者的饮食结构，同时要多进行心理疏导，如患者树立战胜疾病的信心。

这时就会产生不能有效过滤就会产生尿毒病这些有害物质上升，同时不能重吸收，就会造成营养物下降流失掉，人就会变瘦衰弱，所以就向着两个不好的方向发展，一是毒素上升过滤不了排不出去，二是营养流失，人就衰弱和瘦而体内的毒却不断上升最终就产生尿毒症酮症酸中毒这些严重后果，和衰竭的状态．治疗就需要透极，就是把有毒有害的物质分离出来，然后输入营养物擀补充蛋白质等．就是完成这个肾原本该完成的功能。

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

1因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

2循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

3准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

5练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。