健身后，吃香蕉行不行。

这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充你的一定的能量，所以说香蕉你在运动的时候就可以吃啊，值得你撑住，可以没问题的，只要说你不要说撑到了，然后马上去做运动，这样就不行了，但是你运动过后马上吃香蕉是绝对没问题的，你吃完香蕉马上运动的话可能就不行了。

1 健身什么时候吃香蕉好

健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

2 健身吃香蕉有什么好处 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

3 健身吃什么水果好 1、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

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香蕉营养价值高，有丰富的维生素，蛋白质以及钙、磷等，并且热量低。所以健完身后吃香蕉，既可以补充能量，又不会长胖。

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很多人去健身房是为了练肌肉，但是做有氧运动，就会掉肌肉，而吃根香蕉能够帮你保住很多肌肉，所以是可以吃的。

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香蕉里面的糖分可以在身体里可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，此外，香蕉中的钾还可以强化肌力和肌耐力。

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健身后吃香蕉能帮你拥有更好的健身状态，有一些职业运动选手，也会经常在比赛后吃根香蕉恢复体力，所以健身后是可以吃香蕉的。

空腹大量食用香蕉后，会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

不宜空腹吃香蕉。

运动前：最佳食物组合

低脂酸奶、香蕉

脱脂牛奶与水果

全麦面包做的鸡肉三明治

鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥

半只红薯，低脂酸奶

锻炼后：如何补充

全麦吐司、一到两个荷包蛋

粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）

全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）

当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

碳水化合物。

健身过程中需要能量，所以在健身之前应该适量补充碳水化合物，饿了的情况下更应该补充，因为此时你身体中的血糖不足，容易训练时低血糖。

碳水化合物：面包，苹果，香蕉这些都是碳水化合物。最好是吃面包，空腹不要吃香蕉。

很多人都喜欢在健身前或者是健身后来一根香蕉，确实健身后吃香蕉的好处还是有很多的，香蕉含有丰富的钾，而健身后则需要补充钾，所以健身外吃香蕉很有必要。 

健身后吃香蕉缓解疲劳。

香蕉富含钾、镁等元素。高强度健身运动后，体内钾、镁随汗水流失。钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢、维持细胞正常渗透压、神经肌肉应激反应和心脏正常功能的重要物质。缺钾会导致肌肉疼痛和四肢无力，而镁是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，也是消除疲劳的功能，因此吃香蕉补充钾和镁可以有效消除疲劳，缓解肌肉疼痛和肌肉痉挛，促进身体恢复。

无论是健身前还是健身后，吃香蕉都能带来以下好处：增强饱腹感在健身前或健身后吃香蕉都能增强饱腹感。健身前吃香蕉可以避免饥饿对健身运动的影响。健身后吃香蕉可以缓解健身后的饥饿感，避免健身后大量进食，适合健身减肥人群。

健康吃香蕉能更侧面地促进减肥

想通过健身达到减肥目的的人，吃香蕉有更好的效果，可以保证血糖的供应，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；此外，香蕉含有丰富的食物纤维、维生素等，可以起到润肠通便的作用，而且还可以帮助增强减肥效果。

香蕉是自然界的天然产物，由更多的果糖和蔗糖组成，在运动前、运动中和运动后都能给你能量。你可能认为香蕉是甜的，而且含有大量的糖，但事实上，它们的卡路里比一碗米饭要低。它们能在运动中补充能量和迅速消化。

不过，香蕉属寒、脾胃虚寒应慎用，避免腹泻和腹痛。同时，对于肾功能不全和糖尿病患者，最好限制或不吃香蕉。

经常健身对我们的身体保健，自然是比较有利的，而且健身前后的一些饮食问题，大家也应该注意，因为我们都知道健身会大量的消耗身体的一些能量，所以需要及时的补充，这样才可以缓解人体的疲惫状态，一般健身之后我们建议要吃香蕉，那么下面就为大家来分析一下原因。

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

通过上述介绍着现在大家应该知道，为什么健身后应该多吃香蕉的原因了吧，注重这些饮食常识，那么对帮助你增加健身效果，快速恢复体力都是比较有利的，而且香蕉本身也富含各种身体所需要的营养物质，有利于我们的健康。