喜羊羊与灰太狼有多少集了？

一共是512集，想看具体的话在这有：http://baikebaiducom/view/752644htm#3

剧场版当然是将于2009年1月16日播放的“喜羊羊与灰太狼之牛气冲天”，想看具体的话在这有：http://baikebaiducom/view/1991942htm#4

　　你好！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。

　　短跑训练周训练计划:

　　周一 ：速度和专项能力练习

　　1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

　　2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）

　　3、快速力量、中力量练习练习

　　4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次

　　5、放松活动

　　周二 ：小力量、一般耐力练习

　　1、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

　　2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）

　　3．抗阻力练习（利用橡皮条）

　　4．一般耐力练习3000—5000米慢跑

　　5．放松活动

　　周三 ：速度耐力练习

　　1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。

　　2．沙袋摆腿

　　3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组

　　4．上肢力量练习：卧推或抓举等。

　　5．放松活动。

　　周四： 多项身体素质练习

　　1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

　　2．加速跑 30米6--8组。

　　3．后抛铅球或抓举或高翻等

　　4．跳栏架或跳箱

　　5．阻力练习或跨跳或跨跑练习

　　6．球类游戏。

　　周五： 力量练习

　　1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

　　2、上肢力量：卧推或抓举或高翻

　　3、下肢力量：全蹲＋半蹲

　　4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时：先计时，后力量。

　　5、放松跑、

　　周六： 技术和素质练习

　　1．准备活动慢跑1000米＋体操。

　　2．专门技术练习

　　3．加速跑80米

　　4．跑格（节奏和步幅）

　　5．60米托重物跑×4

　　6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习

　　7．放松活动

　　周日 休息

　　建议：

　　1、可根据情况选择练习内容。

　　2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。

　　坚持到底就是胜利！加油！

提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：

1大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。

2中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。

3轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。

提高腿部爆发力运动项目：

1跑步：跑步会让自身的肌肉变得强壮，尤其对小腿肌肉更是有着很大的好处。经常跑步，会让小腿的肌肉慢慢的变的越来越多、越来越坚硬，最后提升爆发力。

2跆拳道：众所周知，跆拳道对腿部肌肉的要求有着极为严苛的条件。不论是防御、攻击，甚至保持中心的站立姿势，这些都离不开腿部肌肉的支持。所以，经常练习跆拳道，对腿部爆发力的提升有着非常大的好处。

3跳绳：想要提升腿部的爆发力，就要在平时让腿部时刻都有着爆发潜力。跳绳的时候，每一次的起跳都要有着很强的劲力，在一瞬间的爆发才会获得更好的成绩。抑扬顿挫的节奏，会让腿部的肌肉变得活力十足，提升爆发力自然不是什么难事。

4深蹲：一般情况下，腿部爆发力惊人的人负重的能力总是比别人更胜一筹。在训练的时候，可以选择深蹲来提升自己的负重能力，为了效果显著，适当的可以为自己增添一些重量。长久坚持，腿部的力量将会有质的发展。

5骑自行车：骑自行车的时候，大多数的力量来源都是来自腿部。训练的时候，想要提升腿部的爆发力就不能慢慢的训练，最好像职业选手那样进行中长距离的冲刺训练，或者进行远距离的马拉松比赛，这样才会起到事半功倍的效果。

6踢足球：踢足球是非常讲究技巧的，一个好的位置或者好的起球角度都会决定着一场比赛的胜负。经常踢足球，会让自己的腿部各个方向以及部位得到充分的锻炼，时间久了腿部的肌肉将会大幅度的增强。

1同上一堂奥运思政大课观后感想600字

　在8月1日，东京奥运会的男子百米半决赛上一个红色的身影，在跑道上飞驰而过，这就是“亚洲飞人”苏炳添，曾创造了九秒八八的亚洲记录。

　昨天，在半决赛跑道上站着肤色不同的各国百米选手，听着一声枪响，苏炳添脱颖而出，依据着超强的反应力一下子占据了第一的宝座，跟别人拉开了一定的距离，虽然一秒一秒的过去，苏炳添的速度一直非常稳定，腿之间出现了重影，有两位外国选手同时开始冲刺，看着他俩与苏炳添之间的距离越来越小，我也是十分紧张。在最后时刻宿命天他人一分米左右冲过终点，成为小组赛第一，晋级决赛。

　令我惊喜的并不是苏炳添成为第一，而且他打破了自己的记录，9秒83虽然只比9秒88快005秒，但能提高这0。05秒也是十分不容易。苏炳添的起跑让我佩服的五体投地，之前有专家推测人类百米的极限是96秒，但不知为什么非人般的博尔特跑了958秒，当初苏炳添的快速起跑可是把“世界飞人”博尔特都吓了一跳，要不是博尔特依靠着中途的超快冲刺还真不一定跑的过苏炳添。在跑步过程中苏炳添的面部表情很吓人，全身的肌肉凸显的十分清晰，跑完之后苏炳添跪在地上，用怒吼来表示行动的高兴，身披国旗。打破记录的喜悦是无与伦比的，我也体验过，等我1000米从3分41秒一下子进不到3分33秒时，那一周都沉醉在喜悦之中，但面对那些选手，我的成绩他们面前不值得一提，他们的2分20多秒比我快了一分多。但在100米决赛中，苏炳添跑了九秒八 九获得第六名，这已是一个非常好的成绩。

　相信苏炳添在退役之前定能再创辉煌，突破98秒这道大坎，跑赢“世界飞人”博尔特。

2同上一堂奥运思政大课观后感想600字

　“初心不改”方为坚韧。东京奥运会举重赛场上，一颗“爆炸头”吸引了大家的目光，来自中国的举重运动员侯志慧上台，抓住杠铃，吸气，抓举，挺举，成功!六次杠铃的举起一气呵成，全部成功，为中国代表团拿到一枚金牌。殊不知，成功的背后包含多少艰辛。5年前的2016年奥运会，因伤病被换下的她伤心不已，可“小猴子”没有放弃，在5年的备战时间里，凭借顽强且强大的坚韧之心守护着夺冠的初心，5年来每一天坚持训练终成奥运赛场上最后的王者。青年党员要学习她的坚韧坚守，树立起坚持、不放弃的能力，这样面对工作中的困难挫折，才能得心应手、游刃有余。

　“一往无前”方为坚韧。“00后”小将杨倩首次参加奥运会就为中国代表团拿到了首枚金牌，在比赛的最后角逐中，还处于落后的杨倩展现了超出她年龄的稳定，一枪终结了比赛。这何尝不是一种坚韧呢!比赛过程中，结果瞬息万变，稳健的心态至关重要，不少运动员因为心态崩溃而发挥失常甚至放弃比赛，拥有坚持稳健的心态可见一斑。青年党员干部尤其要学习这种坚持稳健的心态，活泛、创新点多是青年党员干部的优秀特质，而急躁不踏实也是青年党员的特质，如何做到踏实稳健，保持良好的心态是青年党员干部必不可少的课题之一。

　"奥运”的背后是坚韧。其实在奥运期间，不止中国代表团，还有许许多多的奥运健儿努力拼搏，他们的拼搏精神、坚韧精神令人动容。在女子55公斤举重决赛，菲律宾老将迪亚兹最后突破自我，刷新了自身成绩6公斤，赛场上憋红了脸咬住牙，举起的不是简单的杠铃，而是参加四次奥运的最后的答谢。奥运健儿们的坚韧是非常值得党员学习和借鉴的，日复一日的枯燥训练是一种坚韧，赛场上稳健的心态是一种坚韧，永远有一颗奥运的心也是一种坚韧。***员作为一支先锋队，需要从奥运中学习到坚韧的品格，从日常的学习工作中做到坚持坚守，在遇到困难挫折时保持坚韧坚守。

3同上一堂奥运思政大课观后感想600字

　因为新冠疫情，推迟一年的东京奥运会从7月23日开始了，非常有幸的是正好我们放暑假，有时间观看这场体育盛会。

　这几天奥运会看得我既高兴又难过，高兴的是在777人体育代表团全体成员共同努力下，在全国人民的支持下，我们的体育健儿不怕困难，顽强拼搏，取得了一次次辉煌的战绩：如中国举重队8人参加8项比赛，7人夺得金牌，1人夺得银牌，8月2日中国队一天获得五枚金牌，从那天开始，牢牢占据奖牌榜第一，作为一名中国人，我感到无比骄傲!

　但我也很难过，难过的有两个地方，一个是体操运动员肖若腾完美的动作反被裁判说因为不示意，扣掉0。3分，日本选手一只脚出界，明显错误，只扣了0。1分，到手的金牌飞掉了。中国人民心中的体育英雄——女排，是一支永远不倒的世界冠军，没曾想，这次与土耳其队比3：0，与美国队比3：0，与俄罗斯队比分在15：20的关键局又输了，最后3：2又输了，连前八都没有进入。这里难过的不是因为与金牌的失之交臂，而是因为众人在得知没有拿到金牌的反应!

　比赛本就有输赢，难道输赢真的就这么重要吗对运动员来说或许很重要，关乎着一个人的自尊;或许非常重要，关系一个团队的荣誉。我们常说的那句：友谊第一，比赛第二!到底有何含义我们常说的那句：只要努力了，我问心无愧!又是在说给谁听

　看比赛，我们看到的是运动员的输赢，强调的是奥运健儿们的沉着与冷静，殊不知在他们的心里，面对比赛要承受的是多大的压力呀!

　在领奖台上，我们看到的是奥运健儿们的丰功伟绩和光彩艳丽，殊不知在平时的训练里，他们要付出比平常人难以忍受千倍万倍的痛苦。我们要学习他们的精神品质，不要一味地只关注比赛的输赢。奥运健儿个个都是我们的榜样，我们要向他们学习，做像他们那样的人，为了祖国的荣誉，不怕困难，顽强拼搏!

4同上一堂奥运思政大课观后感想600字

　我国跳水天才众多，中国跳水队也被称为梦之队。其中诞生不少跳水皇后，比如郭晶晶，在跳水运动中绝对的强者。早早退役的她如今又复出了，将以国际泳联代表的身份担任跳水评委。在孩子和工作面前，她选择了工作。另外一位跳水皇后陈若琳，中国最多的奥运金牌获得者，5枚奥运金牌。此次将担任东京奥运会跳水比赛裁判。

　东京奥运会增加了冲浪、滑板、攀岩、空手道四个项目，增添这些项目无疑是为了自己多拿几块金牌，作为东道主，肯定会变着法子为自己谋金牌的福利。还增添了一些隐藏项目，比如，比如柔道的混合团体。这个单项等于是直接送给日本一块金牌。反正怎么对自己有利怎么来，不过也能理解，也只有东道主的机会，才能让他们多拿几块金牌。

　与上届奥运会比，东京奥运会男女混合项目从里约的9个增加到18个，女性选手比例在历届奥运会中达到。增加的男女混合项目包括射箭混合团体赛、田径4x400米混合接力、柔道混合团体赛、铁人三项混合团体接力以及射击三个男子项目变为男女混合项目等。

　得益于“促进男女平等”这项大原则，乒乓球混双成为了2020年东京奥运会的正式比赛项目，颇受中国国球爱好者关注。目前，奥运会上乒乓球有男、女团体，男、女单打4个单项，这次增加混双后，乒乓球奥运金牌总数将达到5枚。

　总之，我们现在是强国，已经不需要用体育成绩来说话，已经不需要体育成绩来提高全民的自信。我们现在只想着中国代表团能一切顺利，成绩很重要，尤其对于运动员来说，但今年最重要的不是成绩，而是安全!

5同上一堂奥运思政大课观后感想600字

　“举起来了，举起来了，赢了赢了……”伴随着激动的呼喊，谌利军在67公斤决赛比赛中逆袭夺金;举重61公斤级A组比赛中以“金鸡独立”式的站姿夺得金牌的李发彬，火爆中国的社交网络;挑战自我的石智勇是男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩三项世界纪录保持者，在28日晚上更是以打破世界记录的姿态夺冠。中国举重运动员顽强拼搏的夺金姿态，向世界展示自强不息的品格，也为镜头外的“我们”传递出“他们”的中国力量。

　以“逆袭夺冠”之姿，厚植砥砺奋斗力量。五年前的里约奥运会，谌利军被寄予厚望。但在62公斤决赛抓举比赛中，谌利军因为赛前热身两腿抽筋，最终遗憾离开里约奥运的赛场。在这五年的时间里不知道举起多少进的重量，身上又贴了多少块胶布，如今，谌利军着积蓄五年的力量上演了王者归来，在东京奥运会67公斤举重比赛中逆袭夺冠。党员干部应该奋斗在抗洪防灾第一线，哪里情况最危急，党员干部就冲向哪里，危机时刻就是冲不垮的堤坝!党员干部应该奋斗在防疫的最前沿，把风险留给自己，把安全留给他人，做好防疫的“铜墙铁壁”，奋战在第一线的最可爱的人用自己的行动彰显中国力量。

　以“金鸡独立”之姿，锤炼“钉钉子”精神。在举重61公斤级A组比赛中，中国选手李发彬一举打破奥运挺举以及总成绩奥运纪录，还采用了“金鸡独立”式的站姿，火爆中国的社交网络。要知道，运动员用身体带动杠铃的重量，发力以后杠铃的上升路径控制、身体的制动、下潜、支撑动作都需要在极短的时间全身协调完成，想要赢得比赛技巧也是如此重要。“千里之堤，溃于蚁穴”，党员干部时刻发扬敢“钉钉子”精神，做好“关键小事”，倾心倾力做好每一项工作，以时不我待、只争朝夕的为民服务精神，解民忧、纾民困、暖民心，要沉得下身子，把一件件小事办成关乎群众民生的大事，甩得开膀子，把一件件烦心事办成群众的舒心事。

　以“勇攀高峰”之姿，铸就坚强理想信念。石智勇是男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩三项世界纪录保持者。他是里约奥运会男子举重69公斤级冠军，在国际举联2018年调整重量级以后，他升级至73公斤级。随后石智勇频频刷新该级别抓举、挺举和总成绩，石智勇再次刷新挺举和总成绩世界纪录。“理想信念就是***人精神上的‘钙’，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会‘缺钙’，就会得‘软骨病’。”党员干部更要以信念铸魂，用信仰作骨，平常工作要看得出、关键时刻要站得出、危难关头要豁得出，要多做几次“热锅上的蚂蚁”，从中锤炼党性、诠释信仰，要在实干想问题、办事情，主动承担一些急难险重的任务，才能在各种风浪考验面前不迷茫、永葆政治本色。

A、提着滑板在水平路面上前行，虽然有力也有距离，但此距离不是在力的方向上，力与距离垂直，没有做功，不符合题意；

B、扛着一袋米慢慢爬上楼梯，是在力的方向上移动一段距离，对物体做功了，符合题意；

C、用力推汽车，汽车没动，有力作用在物体上，但没使物体移动距离．该力不做功．不符合题意；

D、举重运动员举着杠铃不动，这样是有力但无距离，没有做功，不符合题意．

故选B．

1、狼来了（上） 2、狼来了（下） 3、大小药丸 4、昏睡果 5、变色狼 6、克隆喜羊羊 7、自爆兵团 8、运动会 9、迷糊草 10、魔笛 11、充气飞船 12、美丽的方法 13、地道战 14、隐形药水 15、我们的校庆活动 16、神奇宝盒 17、复合鹰狼 18、灰太狼的魔术箱 19、强力磁石 20、生日贺礼 21、疯羊菇 22、红太狼入侵 23、声控炸弹 24、电力灰太狼 25、骑士沸羊羊 26、狼叔来了 27、美容顾问 28、谈判陷阱 29、冰河世纪 30、捕羊武器 31、羊博士 32、超级隐身膏 33、功夫表哥 34、蹄印锁和唇印锁 35、自动照像屋 36、灰太狼日记 37、易容水 38、升级的战争 39、发善心 40、机器战警 第二部 41、狼历新年 42、灰太狼二世 43、防狼喷雾 44、粘羊胶 45、火攻羊村 46、牧羊犬灰灰 47、天外来客 48、喜羊羊的礼物 49、变相怪狼 50、自私的懒羊羊 51、呼吸的决战 52、鸟蛋之争 53、懒羊羊的歌声 54、羊毛节 55、灰太狼之死 56、蝗虫危机 57、邪恶藤蔓 58、终级溶解液 59、地雷战 60、荣誉之战 61、穿缝术 62、团团转 63、大力木耳 64、罐装懒羊羊 65、蜘蛛狼 66、红太狼的狩猎计划 67、跳舞鞋 68、泡泡机 69、梦幻牙膏 70、慢羊羊的地动仪 71、青青温泉 72、冬季运动会 73、定身摩丝 74、细菌大战 75、夺命狼牙 76、灰太狼的眼睛瞎了 77、希望煲 78、臭臭弹 79、村长的魔术棒 80、蜗牛迟缓液 81、月圆之夜 82、无线追踪器 83、影子之战（上） 84、影子之战（下） 85、斗牛角 86、时光闹钟 87、明星灰太狼 88、青蛙王子 第三部 89、听话蚕豆 90、白日梦 91、寻宝记 92、暴力留声机 93、称霸森林 94、杠铃与啄木鸟 95、神奇泡泡 96、慢羊羊的奖杯 97、真假诱饵 98、狂牛饮料 99、星月之旅 100、神奇电视机 101、梦中大战斗 102、新大小药丸 103、拔牙攻略 104、环山自行车赛 105、森林女声 106、神奇画箱 107、偷电 108、森林奇幻魔术表演 109、爆炸纸 110、缩水战衣 111、瓶中之神 112、狼表哥来啦 113、慢羊羊的“痴呆症” 114、新亡羊补牢 115、杂耍灰太狼 116、充气衣服 117、核电风波 118、忍者灰太狼 119、致命游戏 120、踩高跷 121、环境保卫战 122、拯救灰太狼 123、无敌拳套 124、驱狼电棒 125、衰老剂 126、快乐薯片 127、青春的回忆 128、遥控天线 129、大象的生日 130、合体狼 131、螃蟹和狼 132、冬羊节“降魔” 133、天狼补月 134、天算不如羊算 135、美羊羊的蝴蝶结 136、魔方锁 第四部 137、送礼老羊 138、新年大桔 139、假牙失踪记 140、狼神传说 141、特效化肥 142、液化灰太狼 143、母鸡套装 144、羊假虎威 145、呼啦圈 146、狼牌丝棉被 147、水源危机 148、龙卷风 149、与狼交易 150、喷射飞行器 151、向着南极前进 152、雪绒花 153、夺草奇兵 154、丢失的记忆 155、充气油画 156、清洁运动 157、漂流记 158、追赶太阳 159、迷之森林 160、迷之森林续精灵宝石 161、红太羊 162、五彩手环 163、劫机事件 164、流动浴室 165、给我一颗小星星 166、纸巾制造机 167、机械护羊犬 168、美酒飘香 169、移动狼堡 170、小秘密 171、灰太狼病了 172、夺钻笨狼 173、恶心饼干 174、蛤蟆国王 175、星球大战 176、喇叭花 177、狼鱼公主 178、小拉链 179、西域刀羊 180、宠物总动员 181、群狼攻村 182、群狼再现 183、打打一叮 184、灰羊羊与喜太狼 185、水上乐园 186、好朋友 187、捉小偷 188、失眠小夜曲 第五部 189、屠羊宝刀 190、拳击擂台赛 191、甲虫堡垒 192、除草专家 193、喜羊羊的烦恼 194、了望斜塔 195、呱呱叫的灰太狼 196、相反锤 197、棒打灰太狼 198、保护灰太狼 199、高速滑板 200、暴风小羊 201、露营 202、如意汤婆子 203、意志山 204、甜蜜蜜 205、拳头枪 206、蕉太狼的真面目 207、馋嘴大肥虫 208、画出彩虹 209、懒羊羊与鼠小弟 210、拯救大鲨利奥 211、国王回归 212、抓羊娃娃机 213、失物追踪器 214、小塘鹅遇难记 215、报恩记 216、种蕉得蕉 217、幻影英雄 218、勇敢的懒羊羊 219、见习小护士 220、战胜小强 221、青青嘉年华（上） 222、青青嘉年华（下） 223、地下垃圾场 224、七色花 225、考车牌 226、摘星之狼 227、功夫小子 228、变形记 229、代理村长 230、蜕变的虫宝宝 231、小个子 232、我爱皮草 233、沙漠大百科 234、海市蜃楼 235、狼假虎威 236、羊蹄铁 237、石头记 238、鼾声如虎 239、能吃是福 240、恶魔的信 第六部 241、赛龙舟 242、钓羊记 243、火山游记 244、红太狼太太团 245、力量提升机 246、狼族英雄 247、草原三笨侠 248、金耳朵 249、模范学生 250、秘密武器 251、时光倒流五百年 252、羊村夏令营 253、预言笔记本 254、思念就像一阵风 255、拯救村长 256、陶瓷是怎样做成的 257、哀伤的萤火虫 258、面包树 259、懒惰灯 260、寄生虫 261、私人小窝 262、危险勿动 263、诚实云雨 264、开心一枪 265、慢羊羊纪念馆 266、成长的烦恼 267、瞬间移动斗篷 268、比太阳更光亮 269、旅行蚁 270、反狼精英 271、怪兽来了 272、九色霓裳 273、冒牌大力神 274、我是超人 275、自信的懒羊羊 276、一诺千金 277、青蛙公主 278、神秘笔友 279、灾难屋 280、优点强化机

1、篮球眼镜

篮球爱好者定制的一种专业运动（近视）眼镜，其主要功能是防止眼部在运动过程中受到撞击或戳伤，并具有加工处方（近视）镜片的条件，能够在运动中全方位的保护眼部以及脸部收到伤害。有效地解决传统光学架及隐形眼镜带来的种种困扰。

2、高尔夫球

高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。

3、护腕护膝

手腕护膝是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕护膝处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕护膝是其中一个有效方法。

4、运动服装

运动服装包括从事户外体育活动所穿用的服装。运动服通常是按照运动项目的特定要求设计制作。运动服主要分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。

5、运动腕表

运动腕表可以跟手机之间建立起蓝牙连接，将佩戴人员的运动数据传输到手机端。可以按照其运动传感器的类型分为三大类：计步手表， GPS 手表，心率手表。当然非专业运动表有很多种。