7岁女孩举起80公斤杠铃，这样的练习对身体有什么伤害？

美国某位健身的狂热爱好者在视频网站上晒出了7岁的女儿抓举80公斤杠铃的视频引发了热议。

对于身材管理来说，很多人都采用了不同的方式。而定期健身搭配减脂套餐似乎是很多健美狂热爱好者的必经之路。一般来说他们都追求紧致和有肌肉的线条，会觉得这样的身材才是美的，而不是追求只是瘦弱的感觉。这样需要练肌肉的健身的话，就会用到局部的施力器械，这需要很长时间的坚持，因为如果当中留有空挡的话肌肉就会掉，这样好不容易辛苦练成的身材就会恢复到以往的状态，这是很多健身爱好者无法忍受的。

有医学专家看到7岁的孩子抓住杠铃的视频后，认为这位母亲是在对孩子的身体进行摧残。

这位母亲的初衷也许只是想让孩子和自己一样慢慢喜欢上健身，但其实不要从这么重的器械抓举开始。如果不是从小想把孩子培养成举重运动员的话，尤其是对于未来想变成漂亮女生而言，7岁的年龄还在生长发育的过程中，内脏和骨骼都还未发育完全，由于沉重的器械锻炼，会让孩子的软骨受到创伤，软骨就连着关节，当人的关节受到伤害的时候是很难恢复的。

视频中孩子还有背部抓酷杠铃动作，而这个对于腰部以及膝盖都是有着很高要求的，一不留神就会伤害到相关组织。

视频上是孩子单独在完成这些动作，不知道母亲有没有对她进行专业的指导，或者对于这个杠铃有没有信心孩子能负荷得了，但其实无论如何，这样的健身方式对于一个7岁的稚嫩的小女孩来说都是不合时宜的。因为用力稍微有不当就会伤害到腰部和膝盖，而这两个部位如果落下旧伤的话是很痛苦的。

对于7岁的小女孩来说，可以适当的进行一些户外奔跑或者有氧活动，这样也有益于孩子的身心，而且并不会造成任何伤害，可以培养她喜欢健身的兴趣，但不必要让她马上就参与其中。

举重运动，是1896年成为奥运会比赛项目的。

举重(Weightlifting)是一项历史悠久的运动，是以举起的杠铃重量为输赢根据的体育竞赛，由抓举和挺举两个项目组成。

1891年，第一届全球举重公开赛于英国伦敦举办。1896年，举重被列入夏季奥运会宣布比赛新项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育活动展会上首度展现片杠铃，变成全球举重发展历程上的一个里程碑式。1972年，第20届奥运会举重比赛后撤销举荐新项目。

举重的最大组织架构为国际举重联合会，1920年创立，总公司建在匈牙利北京首都布达佩斯。中国的举重最大组织架构为中国举重协会，创立于1956年。

应用杠铃，杠铃，壶铃等设备做好训练和比赛的体育运动，为举重。举重选手要进行2个举重姿势：抓举和挺举。在抓举比赛中，规定参赛选手挺直手臂，用一次持续姿势将杠铃举过头上。而在挺举比赛里，参赛选手必须先将杠铃放置肩膀以上，人体站立，随后再把杠铃举过头上。选手要直到裁判员判断坐稳以后才可以算考试成绩合理。

杠铃由横杠，套筒规格，管箍，杠铃片构成。小伙杠铃横杠长220米，直径28公分，重20KG。女人杠铃横杠长215米，直径25公分，重15KG。

比赛按抓举，挺举的先后顺序开展。每轮比赛选手一共有6次试举机遇，抓举3次，挺举3次。试举重量由选手自身选中，提升净重一定是1千克的倍率。

夏季奥运会比赛只测算抓举和挺举总分，如总分同样则比赛前休重轻则列前，如再同样，则以比赛之后即测体重轻则列前。

时代的发展下，出现了很多新的行业，这些行业也不只是大家所看到的这么简单，比如运动就是很多人所关注的，可能早的时候人们觉得体育运动并不是很好，但是现在的体育项目非常重要，而体育运动的天赋也关键，比如人们会疑惑7岁女孩举起80公斤杠铃，惊人的运动天赋你知道哪些人？我觉得运动天赋惊人的还是很多的，比如乔丹，科比，詹姆斯等，我们来具体分析一下。

首先要是说到乔丹，只要是接触过篮球的人都不会陌生，这可是“篮球之神”，也是无数超级巨星的偶像，他的数据简直是这些年的第一人，而且非常难超越，即便是詹姆斯，科比这样的现在这几年的超巨，也是差距比较大的，当年的他可以八年拿到两个三连冠，而且都是自己单核带队，实力简直是恐怖，不管是什么方面，进攻防守等都做到了完美的融合一体，这样的运动简直就是一个天才。

尤其是他的滞空能力，记得曾经看到一个视频，防守的人在他后面跳起来，结果居然是防守的人先落到地上，这时候可见乔丹的运动天赋简直恐怖，还有垂直起跳，以及速度等，都是让人感到恐怖的存在，然后就是科比，一样的不管是滞空还是身体素质都非常厉害的级别，后面就是詹姆斯也是很恐怖的存在。

甚至根据一个人的说法，如果说外星人现在来地球进行试验，用到的第一个人身体就是詹姆斯，实在是身体素质太强了，简直让人难以想象，即便已经36岁了，但是依旧数据爆炸，完全没有水平下降的感觉，相反依旧是如此的追身大帽等，这些简直让人难以想象，这就是运动天赋。

我们的身体能够完全适应即使是最具挑战性的工作和环境，结果就是我们的身体更加健康，更加强壮，更加有耐力和灵活性。

一个女人在经过一段时间的专业指导下进行力量训练，能产生怎样的效果呢？

永久减脂

多数不爱运动的人，特别是女性，即使体重很“正常”，脂肪含量也会高于正常值。那是因为她们的瘦体重较低(瘦体重减去脂肪重量)，脂肪含量较高。(详细列出脂肪含量)

每天增加1千克肌肉将会多燃烧30大卡。也就是说一年11000大卡或者15公斤脂肪。10年内纯脂肪将达到15公斤。

强身健体训练需要消耗大量的卡路里——大约每小时300-500大卡，这取决于受训者的体重以及练习的强度和频率。在相同体重的情况下，体重较轻的人看起来更苗条，因为他们的脂肪比肌肉多20%。

更加强壮

在力量训练中，你可以在整个瘦身的过程中，同时把那个凸起部分突出。肌肉更加强壮，皮肤也更加紧绷。能瘦腰提臀吗？上臂和大腿将变得性感椭圆，而不是圆滚滚。

年长者虚弱，年轻人则强壮而有活力。健美意味着要年轻。六十岁时做运动比二十岁时不做运动更强壮。在30岁之后，不锻炼的人每10年平均减瘦10公斤。只要坚持力量训练，到了80岁，你甚至还能保持理想的肌肉量。

更加强壮的骨骼

假如你的身体越来越强壮，你就能更轻松的处理任何工作，无论是在日常生活中还是在特殊的环境下。这样，无论在工作中还是工作后，你都不会觉得太累了。

尤其是50%的绝经后女性和8分之一的男性，他们都患有骨质疏松——一种骨密度降低的疾病，其患者甚至会出现骨折风险。补充钙质(更年期女性每天约需1500毫克)、力量训练和其他形式的高强度冲击力运动，如跑步，是预防骨质疏松最有效的方法。年轻时能够获得高密度骨质，同样也是防止骨质疏松的保证。

怕长肌肉

女孩被吓得不敢参加力量训练的唯一原因是担心会长出肌肉块。"我不想看起来像个男人！"下面就让我们看看为什么女人永远不会看起来像个男人。

男性荷尔蒙，男人与女人之间最大的差别之一就是男性荷尔蒙。该激素会引起男性骨骼和肌肉的增长，体毛也会变长，声音也会变低。男童和女童在13岁左右男性荷尔蒙分泌前，身高、体格和体力都差不多。

女人正常的雄激素分泌水平是男人的10-20倍。因此，即使有相似的训练和饮食习惯，在持续训练之后，男女身体的适应能力仍会有很大的不同。

运动结合了饮食，许多妇女开始运动来减肥。切记，在减肥过程中最重要的一点是吃低热量的食物——即摄取低于消耗的热量。在维持低卡路里饮食时，实际上并不可能增加你的肌肉含量。在减肥的过程中，力量训练可以让你的身体减少脂肪，而非肌肉纤维。

自然而然地，很多女性在看到杂志或电视上夸大肌肉和外貌的职业健美运动员后，都会产生一种恐惧感，即害怕力量训练。同样，我同意这样做可以让传统女孩对健身房产生好感，但是在这一点上，你需要了解：

每一位女性都能使自己的身材更加美丽。它不是复杂的，但是也不简单。要是进行力量训练，我保证你不会后悔。我保证你会给你的身体和健康带来很大的改善。健壮意味着年轻。

妇女肌肉增生的重要性

女孩比男孩更需要锻炼肌肉。随年龄增长，肌肉逐渐萎缩，肌力下降。在人生中，肌肉力最强的步态是在50岁以后。五六十岁以后，肌肉力量每十年平均下降15%，之后十年下降30%。年长的人，维持肌肉力量和肌肉耐力，才能过独立生活。