在哑铃上做俯卧撑的好处?

在哑铃上做俯卧撑的好处?,第1张

哑铃上做俯卧撑,除了可以获得更深幅度,使胸大肌受到更多刺激外,对三角肌前束的要求也会相应增加,更好的肌肉稳定性,以及协同肌发力也会有对应的提高。

还有延伸的哑铃滑动俯卧撑,锻炼部位:胸大肌。主要锻炼:胸大肌,三角肌。 次要锻炼:肱二头肌|肱三头肌|腹直肌|腹斜肌|髋部屈肌。

动作过程:双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度,双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。

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