消化道肿瘤的高危人群和危险信号有哪些？

常言说，病从口入，虽然癌症的病因目前尚不完全清楚，但专家们普遍认为，约有35%-50%的恶性肿瘤的发生与膳食营养因素密切相关。而消化道作为直接受纳和消化食物的器官，所受到的伤害必然首当其冲，是不折不扣的重灾区。

2020年，我国主要的消化系统恶性肿瘤新发病例数位居全球首位，其中包括食管癌、胃癌、结直肠癌和肝癌等。

据估计，我国565%的结直肠癌、598%的胃癌、485%的食管癌和352%的肝癌是由不当的饮食习惯，烟酒不忌，喜吃烫食……所导致的，并且由饮食所诱发的癌症数量仍处于上升之中。注意，这些消化道肿瘤大多都是吃出来的！哪些是高危人群？如何发现危险信号？

高危人群：

1、长期咀嚼槟榔史。

2、乳头瘤样病毒等感染。

3、长期主动或被动吸烟者，长期饮酒者。

4、口腔不洁净、尖锐牙齿、残根残冠及不良修复体的反复刺激。

5、长期口腔黏膜疾病（口腔白斑、红斑等）。

危险信号：

1、口腔黏膜颜色或外表形状的改变，如变白、变红、变深，或原先存在的痣面积增大、表面增高、质地变硬并出现溃疡。

2、口内或颈部任何部位不明原因的肿块，或超过两周以上未愈合的口腔黏膜溃疡。

3、颈部淋巴结突然肿大。

4、出现运动障碍，嘴巴张不开，舌头半侧丧失知觉或麻木的症状。

5、咀嚼、吞咽或说话困难。

6、颌骨局部性肿大、左右不对称，有时合并知觉异常，或牙齿动摇等症状。

高危人群：

1、长期吸烟、饮酒者。

2、慢性喉炎、喉角化症、喉乳头状瘤、声带白斑等患者。

3、长期接触粉尘、化学有害气体等致癌物质者。

4、人乳头状瘤病毒（HPV）感染者。

危险信号：

1、顽固性声嘶。

2、咽喉部异物感。

3、咽喉部疼痛，有时放射到同侧耳内。

4、咳嗽和痰中带血。

5、呼吸困难、吞咽困难、咳痰困难及口臭（较晚期）。

6、颈部淋巴结肿大。

7、颈部肿块，肿块质硬，无痛，且逐渐增大。

8、贫血、消瘦、衰竭等恶病质。

高危人群：

1、恶性肿瘤家族史。

2、反复反酸、吞咽不适、食管内异物感、食物通过缓慢停滞感等消化道症状，以及反复胸骨后疼痛或闷胀不适感等症状。

3、不良饮食习惯，如长期食用腌渍、热烫、粗硬、霉变的食物。

4、吸烟、酗酒。

5、Barrett（食管下段的鳞状上皮被柱状上皮覆盖）、食管炎或癌前病变。

危险信号：

1、体重无故减轻。

2、食物通过缓慢伴有哽噎感。

3、吞咽食物胸骨有烧灼样、针刺样或牵拉磨擦样疼痛。

4、食道内有异物感、胸口烧灼感。

高危人群：

1、恶性肿瘤家族史。

2、幽门螺杆菌（Hp）感染者。

3、萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等疾病。

危险信号：

1、上腹部出现消化不良、反酸嗳气、烧心等不适症状。

2、消瘦、贫血。

3、上腹部疼痛。

4、大便发黑或大便出血。

5、出现饱腹感或烧灼感。

6、乏力、消瘦、贫血。

高危人群：

1、恶性肿瘤、肠道息肉家族史。

2、粪便潜血试验阳性。

3、有肠道息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等癌前疾病。

4、盆腔接受过放射性辐射。

危险信号：

1、大便形状或排便次数变化。

2、腹泻和便秘交替出现。

3、腹部绞痛、腹部有包块。

4、粘液性便血。

5、肛门停止排气。

6、排便时伴有恶心、呕吐。

高危人群：

1、肝脏恶性肿瘤家族史。

2、慢性乙肝、丙肝等病毒性肝炎。

3、各种原因的肝硬化。

4、非酒精性脂肪性肝炎。

5、嗜酒、食用霉变食物。

危险信号：

1、近期体重迅速下降。

2、右上腹肝区经常性持续胀痛。

3、皮肤、巩膜变黄，或者小便变为浓茶色。

4、食欲减退、厌油、腹泻、饭后饱胀等消化不良症状。

5、长期鼻腔、牙龈反复出血，或消化道出血为黑便、呕血症状。

高危人群：

1、恶性肿瘤家族史。

2、胆囊结石直径大于3厘米。

3、瓷化胆囊或者萎缩性胆囊炎、慢性胆囊炎。

4、直径 1厘米的胆囊息肉样病变。

危险信号：

1、右上腹或上腹部出现肿块、持续性隐痛或钝痛，有时伴阵发性剧痛并向右肩放射。

2、消化不良，厌油腻，嗳气，胃纳减少。

3、出现不明原因的皮肤、巩膜黄染，伴有消瘦乏力、皮肤瘙痒。

4、尿色深黄呈酱油或浓茶样，大便颜色浅甚至呈陶土色。

5、胆道出血时可能伴有黑便。

6、肝转移时可出现肝脏肿大、肝硬化等症状。

高危人群：

1、恶性肿瘤家族史。

2、肥胖。

3、长期吸烟、过量饮酒。

4、5年内新发糖尿病患者，尤其是非肥胖者。

5、慢性胰腺炎患者。

危险信号：

1、上腹部和腰背部持续疼痛。

2、经常拉肚子、消化不良。

3、皮肤、巩膜发黄。

4、食欲不振，消瘦乏力，伴有恶心、呕吐、腹泻等。

5、梗阻性黄疸，大便色泽变淡，甚至呈陶土色，皮肤黄染呈棕色或古铜色，有皮肤瘙痒症。

6、症状性糖尿病。

如何预防消化道肿瘤？

1、戒烟并且避免他人暴露于二手烟是最重要的预防肿瘤的方式。

这不仅是个人 健康 问题而且关系他人 健康 和 社会 公德，我在实习的时候遇到一位女性肺癌患者，她的老公和儿子长期抽烟，而且经常在卧室抽烟，使得她长期暴露于二手烟，所以为了你和家人的 健康 ，尽早戒烟。中国是最大的烟草生产国和消费国，先前的调查报告表明，吸烟是导致中国人癌症死亡的主要原因之一。

2、通过 健康 的饮食及运动保持 健康 的体重（BMI 185-249kg/m2；BMI=体重/身高2）,保持体重在正常范围内，避免成年期体重增加。

中年期发福是很多人都会面临的问题，如何避免确实具有挑战性，但同时也是对自制力、意志力和行动力的一个锻炼，管住嘴迈开腿坚持运动完全可以做到中年不发福。事实上国内普遍存在运动偏少的情况，我在美国就发现美国的学生非常喜欢运动健身，他们没有把运动当成任务或者负担，而是养成一种良好而规律的习惯，就像吃饭和睡觉一样的，谁也不会把吃饭睡觉当成负担吧？一旦形成习惯，你就会喜欢并且一直坚持下去。另外在饮食上需要多吃蔬菜、水果、全谷物类、豆类等，限制快餐、高糖、高脂类食物及含糖类饮料的摄入。总之，保持 健康 的体重不仅可以降低肿瘤的风险，还可以预防其它非传染性疾病，如心血管疾病和代谢性疾病等，对于个人 健康 大有裨益。

3、增加体力活动及运动，把它变成日常生活的一部分，多动少坐。

至少要保持每周150分钟的中度体力活动（中度体力活动是指心率增加60%~75%，包括慢跑、游泳、跳舞等）或者75分钟的剧烈运动（快跑、骑行、篮球等团体对抗运动）。如果为了控制好体重，需要设定更高的标准：每天45~60分钟的中度体力活动。

4、多吃全谷类、蔬菜、水果和豆类，并且将它变成你的日常饮食习惯。

每天至少要从食物中摄入30 g膳食纤维，多吃植物来源的食物。另外，我们需要注意保持饮食的规律性，2018年的一项基于人群的研究显示，在晚上9点前吃晚饭，晚饭结束后至少间隔2个小时再睡觉，可降低肿瘤尤其是乳腺癌和前列腺癌的风险。另一项研究结果发现，每天都吃早餐的女性与不规律吃早餐的相比，出现超重和肥胖的可能性降低。

5、限制快餐和高糖、高脂的加工食品。

6、限制红肉和加工过的肉类。

红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等，可以从字面上理解为红色的肉，而鱼肉、鸡肉等是白色的，则不属于红肉。每周红肉的摄入量不要超过500 g。加工过的肉类是指腌制、烟熏、发酵等方式处理过的肉类。中国的 美食 文化博大精深，源远流长，但是有些不 健康 的饮食方式我们需要尽可能避免。

7、限制含糖饮料，多喝水或者不加糖的饮料。

这一点对于儿童格外重要，因为大部分儿童喜欢可乐、雪碧等含糖饮料，而儿童肥胖率增长跟含糖饮料和垃圾零食密切相关。作为父母应该从小让孩子少喝这类饮料，如果一定要喝尽量选择无糖饮料。

8、限制酒精的摄入，为了预防肿瘤，最好不要喝酒。

关于喝酒的问题需要详细说明，因为中国的酒文化也是源远流长，很多朋友关心喝酒的问题，我们自己也会遇到该不该喝酒的困扰。有强烈的证据表明喝酒是多种肿瘤的危险因素，例如口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肝癌和结直肠癌。一个人饮酒越多，饮酒时间越长，发生癌症的风险越高，尤其是头颈部肿瘤。喝酒也很可能是胃癌和乳腺癌的危险因素，也有研究表明喝酒很可能是肾癌的保护因素，但是总体来说目前的研究证据表明，喝酒的获益远不足以抵消其带来的风险。

除饮食控制外， 健康 的体魄也离不开适量活动，建议每天运动30分钟。

现在的人由于生活和饮食的影响，很多人的身体都是处于亚健康状态的，特别是到了中老年，亚健康的状态就会更加明显，很多人在这时候就会好脆县高血压的情况，其实有一部分人是容易患高血压的，那高血压的高危人群有哪些？什么人易患高血压？

1、高血压的信号

由于血压是逐渐上升的，人体会有一个耐受的过程，在高血压还没有造成血栓、脑出血、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、肾功能损伤等情况之前，表面上都看不出来。因此，我们要敏感地捕捉身体发出的信号：当你精神紧张、情绪激动或劳累后，如果感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中，就该关注高血压的问题了。

2、怎么监控高血压

中国高血压联盟主席刘力生教授指出：“血压高其实并不可怕，可怕的是不知道、不控制。”专家建议，所有成年人每年至少测量1次血压，而高血压高发人群则应半年测量1次血压。

3、高血压的高危人群

1家族有高血压病史的人：如果父母有高血压，子女就比一般人更容易患高血压。

2吃盐重的人：吃盐过多的人因为高钠摄入，会使血压升高。

3吃得太油腻的人：食用动物脂肪过多的人，比食用植物油、鱼油的人更容易患高血压。

4体重超标的人：肥胖是高血压的一个重要因素。直观地来说，体重超标的人因为体内脂肪堆积，外周血管压力增大，从而直接导致血压升高。

5长期吸烟、过量饮酒的人：吸烟会使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。饮酒量与血压的升高也呈正比关系。

6长期精神紧张的人：从事的工作需要长期高度集中注意力、长期高度精神紧张、或者长期受噪音刺激的人更易患高血压。

4、如何预防高血压

(1)低油低盐、合理膳食

正如上文所说，吃得太咸、太油腻和身体太胖都容易引发高血压。根据《中国居民膳食指南》，日常健康的饮食应该遵循多菜少肉七分饱的原则：多吃蔬菜、水果，少吃肥肉和荤油；每餐以七分饱为佳；吃清淡、卫生、不变质的食物。

特别需要强调的是，每天盐的摄入应该少于6克。而诸如酱油、辣酱、甜面酱、榨菜、酱萝卜、香肠、腊肉等食物中也含有较高盐分，控制盐摄入量时可不能忽略了它们。

此外，研究发现，常吃富含钾、镁、碘和锌的食物，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。含钾高的食物有：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆、家禽类、鱼和瘦肉；含镁高的食物有：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等；含碘高的食物有：海产品类、海带、紫菜等。

(2)“三、五、七”

步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、健身操等有氧远动比过于激烈的对抗性运动更适合预防高血压。运动应该掌握“三、五、七”的原则，才能达到更好的效果：“三”指每天步行3千米以上，时间在30分钟以上；“五”指每周要运动5次以上；“七”指运动后心率加上你的年龄约等于170，这样的运动量才适中。

(3)戒烟限酒、喝点茶

烟叶中的尼古丁会让神经兴奋、加快心率，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低血液含氧量，使动脉内膜缺氧，会加速动脉粥样硬化的形成。因此，有高血压危险因素的人和高血压患者一定要戒烟。

根据卫生部疾病预防控制局和国家疾病预防控制中心的推荐：成年男性每日饮用的酒精量应少于25克、成年女性每日饮用的酒精量也不超过15克。血压升高或者是体重超标的人更要少喝或不喝酒，可以用饮茶代替喝酒。普洱茶由于经过发酵，形成了独特的活性成分组合，这些成分赋予了普洱熟茶降血脂、减肥、降压等多种保健功效。若选用由优质普洱加上珍品陈皮搭配而成的陈皮普洱茶，不但可以消脂解腻，更可以健脾暖胃，帮助身体减轻负担。

(4)规律睡眠、稳定情绪

情绪的波动导致的血压升高非常明显。因此，保持稳定的情绪至关重要。情绪的稳定来源于积极乐观的生活态度，强大的抗压能力和应对突发危机事件的心理素质。平时应该养成良好的睡眠习惯，晚上23点前入睡、中午20分钟午休有助于缓解压力，稳定情绪。而听听舒缓的古典音乐、养花、练习书法等有益健康的活动，也有助于让自己平静下来，稳定情绪，降低血压。

5、温馨小提醒

高血压病具有明显的遗传特征，因此父母患有高血压病者也是高血压病的高发人群。同一个家庭中出现多个高血压病患者，不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。另外，长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者，也都是高血压病高发人群。

鸡蛋，家常食物中的佼佼者；夸其优秀，主要是由于它的“诱人口感”和“傲人的营养价值”。对于人体而言，蛋白质可谓是“基础营养素”，没有蛋白质就没有我们的身体发肤，而且蛋白质本身还具有提供热量、修复机体组织等生理功能。一日时光为生活，而生活就离不开丰富的一日三餐，通过餐食摄入优质的蛋白质，这对于身体是一种补充，而选对食物，则是补充的有效之举；对比各类食物，鸡蛋可谓是“蛋白质吸收率最高的食品”（没有之一）。

每天吃几个鸡蛋更健康？

“中国居民膳食指南（2016版）”对于蛋的推荐摄入量做出了调整：平均每天吃一个（40—50克）。

鸡蛋虽然很优秀，但是并不能多吃：

之所以不建议各位吃太多的鸡蛋，一是因为鸡蛋吃太多，那其他食物自然就吃得少了，然而健康饮食的基础原则是“食物多样”，多品种摄入食物，营养素的摄入方可更加均衡，鸡蛋只是食物中的一种，不可偏袒。二是鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，脂肪含量同样不可小觑，脂肪占全蛋的10%—15%，一个小鸡蛋（50克）当中至少也含5克的脂肪，当你吃太多的鸡蛋的时候，再加上你吃的其他食物，身体摄入的脂肪量就有可能超标，增加机体患肥胖等问题的风险。

关于吃鸡蛋，需要理性看待：对于正常的健康人群而言，建议每天吃一个全蛋（注意是“蛋清加蛋黄的全蛋”）。如果您想多吃几个鸡蛋，偶尔吃2—3个鸡蛋并不存在问题，对于身体的影响可以忽略不计，但前提是控制（减少）其他食品中的脂肪摄入量。对于糖尿病患者、血脂异常人群、心脏病高危人群等特殊人群而言，建议控制每日摄入的胆固醇量（少于300毫克/天），鸡蛋的摄入量不建议超过1个。关于“吃鸡蛋”的最新数据资料：

中华预防医学会在2020年2月发布了《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，指南中明确强调了“关于鸡蛋的食用建议”：

健康成年人建议每周摄入3—6个鸡蛋；对于高胆固醇血症和心血管高危人群，建议每天摄入胆固醇的量少于300毫克，约为1个蛋黄；对于生活中 大量食用鱼、禽、肉、动物内脏等高蛋白质食物的人，鸡蛋的摄入量可以适当减少，这个“理念”各位应该记住。吃鸡蛋，如此作为才能收获安全与健康：不吃生鸡蛋，吃“全熟的鸡蛋”；生鸡蛋不但不好消化，还容易被沙门氏菌等有害细菌污染，食用存在中毒风险。相比而言，全蛋更加优秀；不丢弃蛋黄，你的生活可以更加美好。对比多种烹调方式制成的鸡蛋，“水煮鸡蛋”的营养吸收率更高、安全性更高（不易由于高温烹调生成丙烯酰胺等有害物质）；早餐来一颗水煮鸡蛋，享受一天的幸福生活。

一颗鸡蛋虽然不大，但其中所含的营养物质着实不小，建议每天适量摄入；饮食的关键在于“多样和均衡”，保证每日摄入的食物品种在12种以上，保证优质蛋白质的足量摄入，用鸡蛋填充您的生活，收获一份惬意的安康。

医生说的没错，这样的度数不适合剧烈的运动，因为你的眼睛本身其实已经非常脆弱。高度近视患者的眼球轴较长、眼球壁很薄，所以视网膜也随之变得很脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。因此，高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。最可怕的是视网膜脱落通常都没有疼痛感，所以我们一般不易察觉到。只能依靠一些症状来判定。初期的症状是视力下降，感觉眼前有黑影，频繁闪光等。一旦发现上述这些症状，不论是不是高度近视患者，都很可能是视网膜发生脱落，应尽快到医院进行检查。如果在视网膜脱落到黄斑区域之前的第一时间进行手术，就可以完全恢复至原先的视力水平。如果延误治疗，难免会损失部分的视力打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等等剧烈运动都不适合高度近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。这对于高度近视的患者来说相当的重要，因为不经意间，视网膜可能就会产生病变。