瘦子健身1年与胖子健身1年，两者的身体差距有多大？

现在人们的身材主要分为三个种类，一种是普通型，一种是偏瘦型，最后一种就是偏胖型，对于很多瘦子来说，其实太瘦弱的身体并不好看，尤其是对于男生来说，身材太过瘦弱往往并不是好事情，所以瘦子们都在想着如何让自己的身材变得强壮好看一些，而对于很多胖子来说，肥胖带来的压力实在太大，最直接的压力就是关于找对象的压力，毕竟太胖的身材确实会让自己的形象大大折扣，而其实不管是胖子还是瘦子，不管是想要减肥还是想要增肌，最终都是脱不了健身的关系。

很多人都会觉得胖子与瘦子的健身方式是不同的，而事实也确实如此，毕竟一个是要减脂，一个要增肌，训练方式或多或少都会有一些差距，但是两者对于健身来说，却都有各自的优势，那么瘦子健身1年与胖子健身1年，两者的身体差距有多大？

一、身材上的差距

身材的差距首先是最明显的，当瘦子开始坚持健身1年之后，首先他的身材会发生一个前后变化很大的情况，增肌训练对于瘦子来说，可以说只要有合理的饮食方式和训练方式，会让瘦子的身材更加强壮一些，例如说肌肉会增长很多，让你不再被人称为瘦子，当然1年的训练其实对于健身来说还是太短了。而对于胖子来说，前期健身是一个有氧训练，主要是减脂训练，会让自己身体内的脂肪减少，体脂率降低，虽说肌肉线条还不是很明显，但是能够明显的感觉到瘦很多。

二、肌肉方面的差距

对于很多没有健身过的人来说，前期的健身训练会让健身新手增肌效率很快，也被称为新手光环时期，但是当过了这个新手光环时期，增肌效率就会降下来，很多人觉得胖子相比瘦子来说，增肌效率会更快一些，但是事实也确实如此，除了因为胖子体内脂肪在分解的时候，会产生很多有益的氨基酸成分，更多原因是胖子本身自重更大一些，身体的含量更大一些，肌肉力量也更强一些，所以同样的健身时间和健身强度之下，胖子的肌肉含量会比瘦子更强一些。

三、身体素质的差距

但是不管是瘦子还是胖子，只能是经过了一段时间合理的健身训练，其身体素质都能够得到一个很明显的提升，瘦子通过1年的力量训练，不仅仅可以让身材更加强壮不再消瘦之外，还可以让你身体素质提升不止一个档次，而胖子经过1年的有氧训练之后，体脂率和脂肪的减少，可以让你的身体更加健康，减少高血压等心血管疾病的发病率。

每个人都希望能够得到一个高质量的生活，但是想要得到这个高质量，首先要付出一个更多的努力，健身相对于其他事情来说，更公平，但是同样的，你付出多大的汗水，就会收获多少。

你觉得胖子是否一定要减肥呢？

要说胖的男生健身后有多帅，我第一个想到的就是彭于晏了。当他成功瘦下来的时候，真的是一个男神，帅气中又有点痞气，真的是酷毙了。

当然，并不是所有胖的男生健身之后都会变帅的，主要还是看你自己的潜力的。不过一般来说胖胖的男生瘦下来，都会比他胖的时候要好看。因为当一个胖子瘦下来的时候，首先他的精神刺激会有所改变，整个人看起来会更加有精神。而且，很多时候一个胖子想要好好的打扮自己，他都没有办法去打扮，因为当他胖的时候根本就没有衣服适合他穿，而当胖子瘦下来之后他可以选择的衣服款式就多很多了。所以就从这两点来说，胖子只要瘦下来都会比以前要好看。

不过呢，胖的男生想要瘦下来也不是那么容易的事情。努力的健身想要减肥，但如果他属于那种喝水都会长胖的体质，无论他付出多么的努力，该胖还是得胖。而且对于很多想要减肥的人来说，他们减肥失败最重要的原因还是他们的毅力不够。所以呀，如果真的要减肥，那么一定要下定决心，下次决心去做了之后一定要坚持下去，不可以半途而废。

当然，除了为了自己变得更帅之外，我们减肥，更重要的还是为了让自己能够有一个健康的身体。当你过于肥胖的时候，你的身体会出现很多的问题。所以，就算是为了让我们的身体更加的健康，我们去健身也是非常有必要的。

都是胖子是潜力股，真的！看看彭于晏，罗志祥他们就知道了，就这样来形容胖瘦对一个人的影响吧，哪怕对于一个奇丑无比的人来说，瘦也比胖要受欢迎的多，没有颜值有身材呀。这句话非常有道理。

因为你想想身上的那些肥肉都没有了，如果更加刻苦努力一点的话，有了腹肌和马甲线，就感觉这个人可以说是非常完美了。身上没有那些走路跑步都乱颤的肥肉了，取而代之的是紧实的肌肉。

当然，我个人是觉得肌肉太大也是有些奇怪的，但是比那些看起来没有营养的软趴趴的瘦子好多了。据我们班里不完全统计，大多数女生都是喜欢有肌肉，但又不会特别夸张的那些，因为太大块头也有点看不了。

而且经常健身对身体也有说不完的好处，最起码提高自身的免疫力，而且皮肤好好。简直堪称完美。想想那个脸上和脖子上的肉被紧实的肉代之，那真的就是脱衣有肉，穿衣显瘦呀。怎么看都好看。

对于一个胖子来说，侧脸五官看得不是那么的清晰，即使你的五官再挺拔，也挺不过你的胖脸蛋儿，所以胖子们，燃起来吧，从你玩游戏或者吃肉的时间里抽出一点来健身，你就是成功者，因为你比胖子和瘦子都有优势。完美的不得了。

真的很完美，你想想，一个人很瘦，那肯定就感觉身上软嘞不得了，肯定不如肌肉来的霸气。那时候马甲线女王袁姗姗晒她照片的时候，多完美，感觉健身的人浑身都是料。好了不说了，我先去做二十组仰卧起坐去~

很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。

也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累，主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。

这是两种完全不同的物质，如蛋黄和蛋白质。你认为蛋黄会变成蛋白质吗？所以脂肪不会通过运动变成肌肉。如果你长时间不锻炼，肌肉可能会放松，但永远不会变胖。如果你想让你的肌肉恢复弹性，就继续锻炼吧！一个平凡的小男孩，三年的健身变化，彻底改变了自己。所以，没有瘦的人不能建立。请以年为单位健身这样一来，胖人其实拥有瘦人所没有的优势。

除了脂肪，胖人在训练时也会被烧伤。瘦人做不到。他们不仅要增加肌肉，还要增加体重。很多人认为，瘦人比胖人练肌肉男更快的原因，只是他们不需要减肥，而是拼命地滚铁。很长一段时间后，他们自然会变成肌肉男。但肥胖的人需要花更多的时间和成本来减少脂肪成为肌肉男。看来这个说法很有道理。

事实上，你对健身和肌肉锻炼的认识是有点简单了呢。这两样是两个概念的呢，不能混为一谈的呢。因人而异不一定是胖就会容易。

因为你长得是肌肉，掉的是脂肪，同等肌肉和脂肪，脂肪是肌肉的三倍大，所以说肌肉比脂肪更压秤。这个时候你应该注重自己的身体围度，身体维度一定比之前小了一圈，这就是健身的魅力，不要盲目追求体重秤上的数字，更多的注重身体维度变化。

①体重上升不等于变胖

影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。

②健身在短时间内减脂的效果不明显

我们常说的健身，都是指在健身房里做高负重的力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果是很差的。因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。

③健身不是万能的

要想控制体重，除了要运动，还得控制饮食。实际上，运动会让你的饥饿感大幅度提升，如果你没有控制，想吃就吃，就算有坚持运动，长胖也是有可能的。记住，并不是饿了就一定要吃东西，你只要确保营养足够，饿一下也没关系的。

而且，很多人往往只做了一点点运动量就心里满足的不得了，认为我有运动了，多吃点也不怕。运动量这个问题是非常客观的，付出多少才能得到多少。