我很想练习PS技能，有什么又快又好的办法？

如果真的想快速学习PS技能，最快的方法就是找一个老师跟着学，好处就是知识点更清晰和系统。如果你的自学能力可以的话，网上还是有很多的教程的，也是可以加深学习，掌握慢一点，单吸收的知识面也会广。

那么如何一步步来做

1、首先你需要知道PS界面组成，哪些工具栏，哪些是操作栏，工具栏里面每个工具是用来做什么的。

2、一定要掌握和熟悉快捷键，这个是能够帮助你在做图的时候灵活快速切换，提高效率的不二法门。

3、了解前面1、2之后，那么就可以进行练习实操，一定要养成反复练习才能熟能生巧。你可以从几大常规处理图像来联系，也可以针对每个工具找相应进行练习，多练就一定会变强。

每日一图，DAY DAY UP!!

因为PS乳清蛋白棒携带方便，蛋白补充又有效啊！对于健身的人来说，高强度的训练会破坏肌肉细胞，健身后不及时补充蛋白质的话会对身体肌肉造成很大的伤害，所以我们需要及时补充大量的优质蛋白质，从而有效的达到减脂和增肌的效果。但对于普通的不健身的人来说，每天所需要摄取的蛋白质大约是08-10g/kg，举个例子，一个体重60kg的人每天至少需要摄入48g的蛋白质保证正常代谢；而我们需要健身的人就要保证摄入更多的蛋白质，应该以每天12g~18g蛋白质的标准补充营养，也就是说，同样体重（60kg）的人，至少需要保证72g的蛋白质摄入量。而每100g的鸡肉里约含有76g蛋白质，每100g的牛肉里约有18g蛋白质，100g的西兰花里约含有41g蛋白质。综上我们不难理解，如果完全通过日常饮食来获取蛋白质的话，不仅需要吃很多东西，还会过多摄入脂肪、碳水化合物、糖分等其他营养成分，对于想要减脂、增肌的人来说这些营养成分会影响锻炼效果的。所以，PS乳清蛋白棒一经上市就掀起了一波健身新潮流，好吃又方便的东西谁会拒绝啊！一根PS乳清蛋白棒也就一个苹果的热量，里面还有大颗的水果冻干和榛子粒，而且含有丰富的浓缩乳清蛋白、浓缩牛奶蛋白、酪蛋白酸钙，有了它我完全不用再费心搭配减脂餐，也不用担心我蛋白质摄入不足，去健身房的时候装几根在背包里，做完锻炼休息的时候吃一根，简直不要太方便好吗！

基础期

主要就是对PS的基本界面、快捷键、基本工具等的认识学习,这个阶段不建议找大量的视频来看因为你会陷在里面,然后把自己烦死,把自己的热情全部磨灭,先把基本的工具跟快捷键熟悉就好

PS快捷键有很多,不用死记硬背,每天多练习就可以慢慢熟悉起来,这个阶段只要做一点简单的封面图用来练习即可

案例强化期

临幕优秀案例,不需要自已原创,只要大量临基优秀经典的案例,用各种方法做出一模一样的效果,偏向于兴趣爱好,做不出来人家那个效果的时候赶紧想办法学习,下面这些优秀的平台可以借鉴。

进阶期

学好ps如果想往设计行业发展,那就建议详细系统学习设计的三大构成,平面构成、立体构成色彩构成,此时结合商业案例,开始自己创作

创意思维养成以及经典案例剖析

一、看书《设计心理学系列》《设计中的设计》《写给大家看的设计书》《点石成金》《平面设计中的网格系统》

二、多练基本功底平面构成、立体构成、色彩构成,如果你有比较扎实的美术功底,那么在理解起来将会拥有得天独厚的优势,基本优秀的设计师，都有一手能拿得出手的手绘能力。

三、培养多重兴趣画画、音乐、游戏、旅行、刺绣、手工、健身,从生活中获得设计灵感及素材。

四、打破惯性亲自去尝试不断改变视角,发现事物的不一样性比如倒过来看人脸,把它摆平,撕开它等等

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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PS现在基本全民都会，要精通需要专研和积累，学精了可以从事很多行业，是否能在行业内出类拔萃主要看你的人和你的境遇；健身行业要看你体格是否过关，面相是否能看，这是个看脸看身体的职业。起码前期你体格健壮面相不差，然后起码要练个几年拥有比较完美的肌肉，这样你才能当教练让人信服跟着你的方法练，不过如果只是当什么动感单车有氧搏击这类的教练，你只需要有较好的身材又知道怎么弄气氛晓得专业训练要领就行，不过这类的感觉都吃青春饭的，当健身教练以后还是要转做管理或者做资深比较前途。当然，PS是技术活，要学PS的话需要学精当技术宅，要么也是最后转做管理或资深。

史上最全的长期坚持习惯

一、提升情绪、健康的好习惯

1开灯睡觉有可能会变胖奥，所以，睡觉要关灯。

2能平躺睡，千万别侧睡，侧卧会引起睡眠皱纹，增加脊柱的压力。实在平躺睡不着的话，推荐右侧卧睡。

3如果合租，可以偶尔分享一些买的水果或甜品给邻居，有来有往，以后有什么需要帮助的也好开口。

4合租一定要在一开始，亮出你的底线和要求，先小人后君子。不论是洗漱时间，公共卫生打扫，都要在一开始摆出来，有效减少后续的矛盾产生。

5多和积极的人交朋友聊天。

6学会感恩，尤其是那些帮助过你的人，和他们保持稳定的联系。

7心情不好，可以冲个热水澡或者收拾家务。热水不仅可以去除疲劳，还可适度缓解心理上的焦躁。

8拒绝熬夜，熬夜会使皮肤粗糙，脱发，记忆力衰退，眼球也由于睡眠不足导致充血，眼白变的浑浊，显老态。推荐睡眠时间23：30-7：30。

9内裤和袜子分开洗，我们不知道自己身上会不会带着病菌，容易导致细菌交叉感染。

10好心情是养生的重中之重，赛过各种灵丹妙药。

11一天一杯蜂蜜水，并不能通便，只会长胖。保证应季新鲜蔬果的摄入，基本不会遇到便秘情况。

12大姨妈之前连喝几天生姜红糖茶，来姨妈时肚子不会痛。

二、可以提升幸福感的好习惯

1定期来一次断舍离。

2在不影响生活的情况下，买你更喜欢的那个。

3即使房子是租的，也要放上几件心爱的东西。每次搬家都很烦，可一年也搬不了几次家。房间里如果摆上几件心爱的小物，能带给你满满的幸福感。

4一定要好好刷牙，早晚按时刷牙。

5选择一件事情，坚持下去。健身，做饭，阅读，可以有效建立自信，消除焦虑。

6学会存钱，未必能给你带来大富大贵的生活，却能给你提供独自生活的底气。

7用过的物品及时放回原来的位置。日子久了会发现房间根本不用太怎么收拾，就能变得很干净。

三、护肤好习惯

1一定要少吃甜品奶茶，特别容易长痘痘。这些工业糖的危害太！大！了！

2坚持防晒，年轻10岁不是梦。

3油性皮肤两周用一次去角质产品。

4每次洗澡记得用身体乳奥。

5护肤之外的补水也很重要，每天8杯水。

6定期处理过期的化妆品。

四、提升气质的好习惯

1合理用眼，长期用眼会导致眼睛疲劳或近视，眼睛会慢慢失去以往的神采。没事多眨眨眼，偶尔热毛巾敷眼，减少电子产品使用时间，每20分钟休息一分钟。

2选择自然淡雅的妆容，可以瞬间提升你的气质。

3饭后不要立刻坐下，站立或者靠墙站，可以有效预防小肚子产生

4每天坚持两组美丽芭蕾的天鹅臂，只要两周，你会有惊喜的收获。

5每周至少三次有氧运动，跑业务的和久坐的人看起来完全不一样，跑业务的看起来精气神更好，更有活力。没事可以在家里跳跳操，外面跑跑步。