脖子疼还能健身吗？

颈肩酸疼，不是腰椎间盘突出症，它是可以运动的，而且运动完之后会觉得很舒服，但是这只能维持一小会儿，之所以舒服，是因为在运动的时候，身体的温度会提高，肌肉在温度升高之后，会感觉到舒服！

休息与分析

如果是偶然有颈肩疼痛，最好还是休息，看一下，通过我们身体的自愈能力，能不能改善这个问题，长期的疼痛，那就要考虑我们可能存在着一些疾病因素，有的问题可以通过自己来处理，有的必须就诊！

肌肉的触诊

当疼痛出现的时候，要先触诊一下肌肉是否存在着痛点，像颈部的半棘肌、肩胛提肌、头夹肌、胸缩乳突肌，肩部的斜方肌、冈上肌，后背的菱形肌，当它们存在痛点的时候，就可能会出现局部的不适，判断方式，按下去有和症状一致的酸痛感，基本可以确诊！

这种问题是可以通过按摩来处理的，如果说有耐心，可以自己来按摩解除这个问题，找到相关的痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每个痛点3～5分钟，每天按一次，坚持一个周左右痛点就会减轻甚至消失，症状就可以随时解除掉！

正骨来调整

如果肌肉找不到痛点，或者通过手法的按摩把痛点已经消除掉，可是还是存在着颈肩酸疼，则要考虑到颈椎小关节紊乱或胸椎小关节紊乱，这个按摩是没办法纠正的，需要通过正位的方式把关节突关节调整回正常位置，症状就可以马上改善！

正确认识疼痛

写这么多，是想表达身体出现症状，总是有原因的，想要健康的生活，不能盲目的去止痛，症状是一种信号，是告诉我们身体出现了问题，我们找出来问题，把问题解决掉，这样才算是一个好的处理方式，重获健康，继续去好好的生活！

1、脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解，数日可痊愈。

2、千万不要用热水敷！找个枕头合适高度的，然后多平躺着，用凉毛巾或冰块缠上脖子，抹些药片一起，应该很快就会好。

3、不过脖子的问题可不一般，毕竟颈椎也在脖子那儿嘛，所以还是谨慎点好，不严重就自己敷点药什么的，要觉得严重最好还是去医院看看，如果颈椎受损的话会导致头晕，还有就是脑供血不足。

仰卧起坐做的脖子疼怎么办

　仰卧起坐做的脖子疼怎么办？俯卧撑，在我们的日常生活并许多 见，在许多的体育事业评测上也是女孩更为头痛的新项目。仰卧起坐做的脖子疼怎么办？接下去让我为大家分析在其中的原因吧 。

仰卧起坐做的脖子疼怎么办1

　在俯卧撑时颈部会疼的原因，是手抱头，以手带动头部以推动上身。

　这类状况下，会使颈椎骨处在一个很不健康的异常姿态。简易讲便是你将颈椎骨使劲向前掰了！

　假如手抱头，带动人体做仰卧起坐。事实上脑壳是是十分往前的。颈椎骨也被你拉往前了。颈椎骨就变为一个很不当然的心理扭曲倾斜度！你这就是用僧命在做仰卧起坐啊！

　为何你为什么只有以手抱头做仰卧起坐？简易讲，我觉得这一姿势中，背阔肌使力了。背阔肌的功效主要是屈伸、内收、内旋肱骨。

　当肱骨（后臂处在过度位的情况下），背阔肌带动后臂——后臂推动手臂——手臂带动手能力——手带动头——头推动颈部——最后脖子疼……

　那麼恰当的俯卧撑该怎么做呢？如果是训炼腹部肌肉得话，推存是用不抱头的卷腹，可放到身侧或是胸口（胸口也不可以彻底清除别的肌肉群的协助）。

　假如腹部肌肉能量不够，不可以独立使力推动人体，能够门把放到耳侧。

　门把放到耳侧得话，最少非常大一部分上半身的负重，被背阔肌担负了。那为何手不抱头，背阔肌也会使力呢？在这类状况下背阔肌推动手臂，另外也带动上半身。

　腹部肌肉事实上并不是十分强有力的肌肉群，能独立无需背阔肌使力做卷腹针对平常人而言就早已十分非常好了。

　因此 还是强烈推荐手扶拖拉机着耳朵里面的方法。、

　由此可见，针对俯卧撑的姿态的规定，还是很重要的，长期性手抱头那样站起非常容易造成 人体脊柱的偏移而造成 头痛，因而针对喜爱开展俯卧撑健身运动的人而言，应当留意挑选手扶拖拉机着耳朵里面的方法开展，那样可以在增强体质的`另外保护自己的脊柱不受伤。

仰卧起坐做的脖子疼怎么办2

　 仰卧起坐

　做上几个仰卧起坐，立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张，效果十分明显。

　可是有些人在做了几个仰卧起坐后，常常感到脖子疼痛，这是为什么呢应当如何预防

　原来，这些仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。运动初始，他们显得很轻松，动作频率也很快，但不一会儿，速度明显慢下来，整个动作会非常吃力。

　于是，他们用抖动着的双臂，竭力向前拉动头颈，使整个躯干前屈，以弥补腹肌力量的不足。

　正因为这样，颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力，一旦应力超过颈椎或颈部软组织所能承受的限度，就会导致颈部劳损或细微的损伤，引起颈部疼痛。

　 怎么纠正？

　1、为防止这种颈部疼痛，训练时就避免用双臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量较弱者，不宜采用双臂后置的体位，而应将双臂向前平伸进行训练，一来可以降低动作难度，二来避免了对头颈部位的牵拉。还有就是动作不宜过快，

　2、学会腹肌发力，而不是全身借力来完成动作，身体其他部位放松，腹部保持持续紧张。下巴内收。

　3、注重质量，每个动作都要做到标准，不要勉强就不会发生借力。作弊换来的只会是副作用！

　　可能是颈椎病，具体要去医院看看。当然也排除下动作是不是做得不对，颈部放松注意力集中在胸肌上面，再有考虑是肌肉紧张，锻炼前拉伸下颈部的斜方肌，一只手按住头部往一侧缓慢用力，坚持10秒做三四组。