这位朋友：
1、这种情况是比照工伤；
2、肌肉拉伤程度不重且没有后遗症的话，不一定要去做工伤认定——程序比较复杂。
3、如果肌肉拉伤程度较重或者单位不予报销治疗费，3个月内由单位为你申请工伤认定，单位不予办理，3个月后你本人、亲属或者工会组织可以直接申请工伤认定——但单位要承担不利后果。
消防员招录对象需在规定时间内登录国家综合性消防救援队伍消防员招录平台，查询浏览招录信息，注册并进入消防员招录在线报名系统，按照相关提示进行操作。
消防员报考条件是什么
1、报考人员要拥有中华人民共和国国籍。
2、遵守宪法和法律，拥护党的领导以及社会主义制度
3、年龄在18周岁以上到24周岁以下这个范围之内。
4、志愿加入国家综合性消防救援队伍。
5、取得了高中及以上文凭。
6、具备良好的身体和心理健康，同时品行可靠。
7、符合法律、法规规定的其他条件。
补充条件：如果是大学本科学历的人员报考，则年龄可以放宽到26周岁。另外，针对消防员这个岗位上，急需的特殊专业人才，在经过了相关部门的批准之后，年龄方面也是可以放宽的。
消防员招录都考些什么消防员考试有笔试、面试和体能测试。笔试的考试科目为《时事政治》和《公安消防业务知识》；体能测试主要考察招录对象肌肉力量、肌肉耐力和柔韧素质等。
消防员的笔试内容为时事政治和公安消防业务知识，闭卷进行，总分100分。面试采取面谈，体能测试男子1500米、俯卧撑、单、双杠。
体能测试主要考察招录对象肌肉力量、肌肉耐力和柔韧素质等；岗位适应性测试主要考察招录对象协调能力、空间位置感知以及对高空、黑暗环境的心理适应度。体能测试、岗位适应性测试项目及标准由应急管理部制定。
消防员对色弱有要求。
如果应聘专职消防员的人员有色弱的问题的话，那么是不符合入职消防队的身体要求的。毕竟色弱是会影响到个人对火情的判断的，所以很容易因此引起不必要的伤亡事故。
国家消防员招录体检标准主要包括四个方面：体格检查、生理功能检查、心理测试、病史、残障情况检查等：
1、体格检查：该项检查需要对消防员的身高、体重、腰围、血压、视力、听力等进行测试，一般要求，身高不低于165厘米，体重不超过不低于45公斤；腰围不超过90厘米，血压在140/90－90/60之间；远视力和近视力表现为08或10，颜色觉正常；听力为标准调频声音达到25分贝。
2、生理功能检查：检查会检测潜伏期、呼吸功能、反射、心、肺、肝、脾、心律失常等，潜伏期需要低于6秒；呼吸功能检查，需要低于48秒；反射正常；心脏正常听诊；肝脏触诊正常；肾脏触诊正常；心律失常少于3秒。
3、心理测试：心理测试是消防员招录体检标准中非常重要的一个部分，主要涵盖安全知识、工作和技术能力、表现和视线、应急处置等内容，用于评估消防员的心理素质。
4、病史、残障情况检查：检查需要查验面试者的疾病史、残疾情况等，残疾状况主要检查上肢、下肢、躯干、头颈部、听力和视力等，并对它们的功能进行检查，以确保残疾程度不会影响消防员的工作能力。
有下列情形之一的，不得报考：
1、曾受刑事处罚或治安管理处罚的；有犯罪嫌疑尚未查清的；有吸食毒品、流氓、盗窃、赌博、酗酒滋事等不良行为记录的；
2、被执法执纪部门立案正在审查的；被开除过中国***党籍的；被依法列为失信联合惩戒对象的；
3、直系亲属或近亲属被判处刑罚，本人或家庭成员、近亲、有直系血亲或对本人有重大影响的旁系血亲被立案审查或被判处有期徒刑以上刑罚正在服刑者；直系血亲或对本人有重大影响的旁系血亲被判处危害国家安全罪者；
4、因身体原因无法参与正常体育运动和高强度执勤训练的；曾在本区专职消防员招录工作培训阶段放弃的、在消防救援队伍因违规违纪被开除或辞退的；具有不适合从事消防工作的其他情形。
综上所述，符合招录条件且表现优秀的专职消防员，优先推荐参加国家综合性消防救援队伍消防员招录和中国消防救援学院招生考试，其中通过招录考试成为国家综合性消防救援队伍消防员的，按其政府专职消防员工作年限按级套改相应的职级和工资档次。
法律依据：《中华人民共和国消防法》第九条
消防员招录按照宣传动员、组织报名、资格审查、体格检查、政治考核、体能测试和岗位适应性测试、心理测试和面试、公示、录用等程序组织实施。具体顺序可以根据招录工作需要予以调整。
（一）宣传动员。统一发布消防员招录公告，通过网络、报刊、电视等，广泛开展政策咨询和宣传动员。
（二）组织报名。一般采用网上报名的方式。招录对象在规定时间内登录网上招录平台录入报名信息。
（三）资格审查。对报名信息进行网上初审，对证件证书等原件进行现场复核。
（四）体格检查。体格检查应当在指定的市级以上综合性医院进行，标准参照《应征公民体格检查标准》（陆勤人员）执行。
招录对象对体格检查结果有疑问的，经省级消防员招录工作组织同意，可以进行一次复检，体格检查结果以复检结论为准。对可以通过服用药物或者其他治疗手段影响检查结果的项目不予复检。
（五）政治考核。参照征兵政治考核要求，按照规定程序严格考核招录对象的政治面貌、宗教信仰、政治言行等，对具有《征兵政治考核工作规定》第八条、第九条所列情形的，政治考核不得通过。同时，应当对招录对象的个人基本信息、文化程度、毕业（就读）学校、主要经历、现实表现、奖惩情况以及家庭成员、主要社会关系成员的政治情况等进行全面核查了解，并审核人事档案。
（六）体能测试和岗位适应性测试。体能测试主要考察招录对象肌肉力量、肌肉耐力和柔韧素质等；岗位适应性测试主要考察招录对象协调能力、空间位置感知以及对高空、黑暗环境的心理适应度。
体能测试、岗位适应性测试项目及标准由应急管理部制定。
（七）心理测试和面试。心理测试主要考察招录对象的心理承受和自我调节能力；面试主要考察招录对象的身体形态、仪容仪表、语言表达、交流沟通能力等内容。
（八）公示。根据招录对象政治考核、体格检查、体能测试和岗位适应性测试、心理测试和面试等情况，择优提出拟录用人员名单，面向社会公示，公示时间不少于5个工作日。
（九）录用。公示期满，根据公示情况，确定录用人员名单。对没有问题或者反映问题不影响录用的，按照规定程序办理录用手续；对有严重问题并查有实据的，不予录用；对反映有严重问题，但一时难以查实的，暂缓录用，待查实并作出结论后再决定是否录用。
录用人员名单送人力资源社会保障等部门备案。
1 寝室卫生小知识
寝室卫生小知识 1寝室生活小常识
学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此我特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助： 1、医疗保健常识 A、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。
①发热，体温在385℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等； ④昏厥、休克、抽搐、眩晕； ⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； ⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻、呕吐。 B、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。
具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。
②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。
③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。
遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。
④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。
⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。
⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
2、饮食卫生常识 A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。 ②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。
橘子含有机酸可 胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。 ③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。
④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。 B、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。
②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 ③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。
④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。 ⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。
⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。
⑦晕车：咀嚼一些小姜片。 C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。
这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。 ②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。
谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。
因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施 如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。
像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。
与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。
无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。
尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。
问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。
不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。
⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。 46个不得不知的生活小常识 1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息 2 一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3 鸡 含有致癌物，不要吃较好 4 饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果 5 女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6 喝豆？#123；时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多 7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8早上醒来先喝一杯水预防结石 9睡前三小时不要吃东西会胖 10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11刚出炉的面包不宜马上食用 12远离充电座人体。
2校园卫生小常识
一、健康从寝室做起，人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用
1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏 ，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式跑鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！<BR>；现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋（至少两双）替换。3、带几双鞋垫，每天换一双。4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒
简简单单防感冒
一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和
调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
春防感冒“十字歌”
开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
摩：上星风府，两个穴处，勤作 ，酸麻为度；
熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；
3宿舍安全应注意事情
1、严禁使用酒精炉及大功率电器，如电炒锅、电暖器、热得快、电热杯等。
2、严禁使用明火，如点燃蜡烛、酒精炉、焚烧杂物等。
3、严禁在宿舍吸烟，禁止向窗外、垃圾桶内随意丢弃未熄灭烟头。
4、严禁私拉乱接电源线，发现绝缘层损坏的电线、灯头、开关、插座要及时报告，请电工检修，学生切勿乱动。
5、不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物件，或将电线直接挂在铁钉上，以防触电。
6、严禁通宵打游戏，按时熄灯就寝，注意身体健康，身体有任何不适须及时就医。就寝时间严禁大声喧哗，影响他人休息。
7、严禁不假外宿，严禁留宿外来人员，发现可疑人员及时上报公寓管理员。
8、宿舍注意开窗通风，包括上课期间。如有空调设备，应经常清洗防尘网。
9、注意日常用品和室内消毒杀菌，宿舍垃圾及时处理，避免细菌滋生，引起致病菌。
10、注意食品卫生安全，预防食物中毒。
11、宿舍私设小卖部行为属无照经营，严禁私自买卖各类物品。
12、私售食品存在食品卫生安全隐患，一旦引发食物中毒现象，后果不堪设想。
13、注意日常体质锻炼，增强身体对外界环境的适应力。
14、去洗手间、上厕所、串门聊天、买饭菜或者睡觉时须随手锁门，特别是最后离开宿舍的同学要特别注意关窗锁门。
15、养成离开宿舍带好校园卡及宿舍钥匙的习惯。
16、不能随意将钥匙借给他人，以防止钥匙失控，宿舍被盗。
17、妥善保管好自己的现金、储蓄卡和贵重物品。
18、远离邪教、非法传销。不要心存侥幸，不要轻信外人，以防上当受骗。
淮南联合大学官网-宿舍安全生活注意事项
河南中医药大学-宿舍消防安全小常识
4校园安全常识
防火安全小常识
(1)使用安全电器，应到正规商店购买电源插座、台灯，认准安全标志、出厂证明和检验合格证。
(2)不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止或举报其他同学使用类似威胁大家安全的电器。
(3)在寝室内不可使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物。
(4)离开寝室前取掉所有充电器、拔掉所有电源插头。
(5)寝室内禁止吸烟。
(6)留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一。
(7)台灯应放在桌上使用，不能放在床头等处使用。
(8)电源接线板不应放在床上，电线不要与床架等金属物接触。
防盗安全小常识
1 离开宿舍时要锁门，养成随手关、锁门的习惯。
2 不留宿外人，来访客人须在门卫处登记后方可领入。
3 注意保管好自己的钥匙，不要随便借给他人，更不要乱丢乱放。
4 保管好贵重物品和现金，不在宿舍内存放大额现金和贵重物品。
5 发现宿舍被盗后，应立即向有关老师报告，并保护好现场。
6 如发现存折或银行卡被盗，应尽快到开户银行办理挂失手续。
7 配合保卫、公安人员的侦查工作，如实回答与案情有关的问题，并向保卫、公安人员提供自己掌握的情况和线索。
交通安全小常识
1 认真遵守交通法规（注意：在中国实行右侧行驶）。
2 掌握基本的交通安全知识。
3 增强自我保护意识，不骑摩托车和超标电动车（最高车速超过20公里每小时为超标），不坐摩的和无牌或超载车辆。
5校园安全常识
防火安全小常识（1）使用安全电器，应到正规商店购买电源插座、台灯，认准安全标志、出厂证明和检验合格证。
（2）不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止或举报其他同学使用类似威胁大家安全的电器。（3）在寝室内不可使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物。
（4）离开寝室前取掉所有充电器、拔掉所有电源插头。（5）寝室内禁止吸烟。
（6）留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一。（7）台灯应放在桌上使用，不能放在床头等处使用。
（8）电源接线板不应放在床上，电线不要与床架等金属物接触。防盗安全小常识1 离开宿舍时要锁门，养成随手关、锁门的习惯。
2 不留宿外人，来访客人须在门卫处登记后方可领入。3 注意保管好自己的钥匙，不要随便借给他人，更不要乱丢乱放。
4 保管好贵重物品和现金，不在宿舍内存放大额现金和贵重物品。5 发现宿舍被盗后，应立即向有关老师报告，并保护好现场。
6 如发现存折或银行卡被盗，应尽快到开户银行办理挂失手续。7 配合保卫、公安人员的侦查工作，如实回答与案情有关的问题，并向保卫、公安人员提供自己掌握的情况和线索。
交通安全小常识1 认真遵守交通法规（注意：在中国实行右侧行驶）。2 掌握基本的交通安全知识。
3 增强自我保护意识，不骑摩托车和超标电动车（最高车速超过20公里每小时为超标），不坐摩的和无牌或超载车辆。
6求住宿学生的生活小常识
一般都会有大的小的柜子，装衣服书本之类，你选比较重要的，要放保密谨慎些，要落锁
在宿舍住，毕竟要安全第一，光找不到东西可不行
下面是
有条件讲舒适，你可以在提供的住宿条件的基础上改进，
好东西也不是多多益善，你选择自己喜欢的，在宿舍可以用的，比如就有同学是用大块海绵铺床，这要看自己了我选择，我喜欢嘛
可以在适当位置布置一些自己喜欢的东东，流行的就是贴一些漂亮的画报，还有在书桌上摆放工艺品，这都是生活情趣，再有条件的，还有养一些什么的
生活必需品不能少，日用品要常备，没有快买，像牙膏之类
还有是暖瓶和水杯之类，要记得适量的饮水，健康嘛
记得尽量提水，烧水不好，特别是热得快，提水喝更健康，提水本身也能锻炼身体，现在学生确实锻炼不多呀
很多都是自己生活，慢慢就经验多了
像买衣服，总要自己买的，别太怕买错买亏，也是"失败是成功之母"嘛，买到一定程度，你就高手了
7校园卫生小常实
一、健康从寝室做起，人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用 1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏 ，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。 3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。 早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式跑鞋。
那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。
原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。
所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋（至少两双）替换。
3、带几双鞋垫，每天换一双。4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒 简简单单防感冒 一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效 二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。 四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。
这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和 调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。
这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 春防感冒“十字歌” 开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠； 漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿； 饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新； 搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术； 摩：上星风府，两个穴处，勤作 ，酸麻为度； 熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出； 穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；。
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