不标准的俯卧撑危害健康吗

俯卧撑标准有很多，错误动作也有很多，简单来讲不标准分为以下几种：

1、身体躯干不稳定，做的时候来回晃，说明核心稳定性差，腹背肌耐力差。

2、手臂伸不直，幅度太小，说明发力方式可能不对，有可能是大部分动力来源是手臂而不是胸部肌肉导致，也有可能是胸部肌群和大臂四头和三头以及三角肌力量较差导致。

为什么说有必要呢，首先：

1、一定是越练越标准的，对于一个愿意去运动的人来说，只要是动了就比不动强，如果你连动都不想动，就不要讨论动作到底标准不标准。

2、正确的基本俯卧撑动作就是俯卧位，双手撑地与肩同宽或者稍大于肩宽，躯干保持平稳，脚尖撑地，胸部和大臂发力先向下做离心运动，然后向反方向推做向心运动，推荐下去和上来的速度保持1:1，也就是下去2秒上来2秒，或是下来3秒上去3秒。

3、最重要的是要体会主动肌的发力，注意力一定要集中，通常注意力不集中会导致主动肌与协同肌发力参与度改变。

希望能够帮到你。

近日，有一男子在做完俯卧撑之后，出现了胸背疼痛剧烈的现象，随后立即将男子送往医院救治，在救治的过程当中，男子出现了下肢麻木的情况，通过初步确诊，男子被鉴定为颈髓病变，目前该男子的双下肢已无法活动，出现了下身瘫痪的情况。

医生说，这种病是一种相对较罕见的致残疾病，它的发病是自发性的脊髓外血肿，通常发病率几乎是1%。医生介绍，这种疾病俯卧撑并不是主要原因，可能与自身疾病有一定的关系，目前这种疾病的病因尚不明确。值得庆幸的是，由于及时抢救及时手术，目前这位男子已经脱离危险，正在恢复当中。

男子做仰卧撑致下身瘫痪，做仰卧车要注意什么？

一、在做仰卧撑时，一定要根据个人的身体情况来量力而行，要循序渐进，首先，要从简单的做起，慢慢的增加困难度，其次就是次数由少慢慢的增多，开始锻炼的时候时间不要过长，用力不要过猛，这样可能会因此而拉伤肌肉。

二、做仰卧撑时要根据个人的体质情况，身体情况来选择适合的方法，在做俯卧撑的时候，一定要做好运动前的准备，防止拉伤。另外，如果没有做好运动前的准备，可能会伤到身体的各个器官，甚至会发生意外。

三、做俯卧撑经常容易对指关节、腕关节和肩关节造成很大的压力和冲击，所以容易引发疼痛和受损，做完俯卧撑之后一定要适当的休息，适当的进行按摩，有利于预防过度劳损。

医生提醒：不管在做任何运动，在运动之前都要做好热身活动，做好热身活动，能够避免在运动的过程中肌肉拉伤，同时还避免出现肌肉紧绷而产生的疼痛，正确的运动才更有利于身心健康。

不用。你是由于长时间没有运动 或者没有跑步 做很累的活。一时间做了30多个 俯卧撑 肌肉拉身 不影响。你最好是先做10个 到20 30 40 这样。慢慢来。有运动是好事情。身体好看。强壮。如果能够配合吃素 身体没有臭味。这样的人生。才是最好的。

有小部分的肌肉同时锻炼，会变得非常的匀称，自然，非常的协调。如果光做仰卧起坐和俯卧撑几时可以起到练肌肉的效果吗？答案是，是的，但是它可能比不上负重练的肌肉块儿大，他只能将身体的小部分肌肉练得的协调。仰卧起坐和俯卧撑都属于利用自己的身体体重来自己肌肉可以不断地发展，但其实光靠自己的体重是可能达不到负重的效果了，他也不可能练成那种肱二头肌和胸部肌肉非常发达的状态。

一、身心健康都可以维护

长期做俯卧撑和仰卧起坐其实是有益于身体和身心同时健康的，因为仰卧起坐和俯卧撑在做了之后，其实是可以缓解身体疲劳，并且可以锻炼自己的身体，让自己微微出汗。发热，然后促进身体的新陈代谢，并且如果你做的不是。太过激烈的话。也可以促进身体排出毒素，也不会让自己的身体在第二天有任何的不适感。

二、便利

大部分的人在做身体锻炼的时候都会选择俯卧撑和仰卧起坐，最主要的是他非常的便利和便捷，他不需要买任何负重产品，或者是在不需要创造任何的环境以及器械。亦或者他也不需要和别人协作，可以一个人完成，并且还可以起到锻炼身体的作用，非常的便利。

许多人会选择在自己下班之后做个俯卧撑或者是仰卧起坐。可以对身体塑形起到一定的好处。人体的肌肉线条会变得非常的优美。，许多身体有些微胖或者是身体不太好的人都会选择这样一种方式来锻炼身体，或者是用来减肥。同时你长期坚持做仰卧起坐和俯卧撑可以，锻炼你的生理压力以及心理压力。有当你下班之后做一个俯卧撑和仰卧起坐，其实是有利于你释放心理压力和身体疲劳的。