轻食培训哪家口碑比较好？

如何判断一家轻食培训机构是否靠谱呢？大部分小伙伴是想从零开始学轻食、想做轻食师或者想转行，他们当前面临的最大问题就是如何做选择。

轻食培训是入行餐饮效率最高的方式，可以为学员营造良好的学习氛围，保障每一个学员通过课程掌握轻食各版块的知识，快速引导你的职业生涯走向成功。

轻食培训机构哪家靠谱？如何选择轻食培训机构，港焙轻食来给你做解答：

1看模式

轻食培训机构的模式有线上教学和线下教学，线上教学以视频课为主，有直播、视频系列课程；轻食培训机构的线下教学需要轻食学习者到教室里面，与老师进行面对面教学。

不同的轻食学习人群适合不同的授课方式。轻食非常强调菜品搭配技术手法，对于轻食零基础的新人来讲最佳的方式是面授方式，有一定技术想提升的选择面授或网络方式均可。

对于教学模式每个人对于技术领悟能力不尽相同。所以建议大家可以先去感受一下再做决定。

2看轻食培训机构的行业经验

轻食培训机构中，轻食师资力量很重要，一名优秀的轻食讲师，是否有丰富的项目经验、参与过哪些大项目固然重要，更重要的是能否把这些技术与经验融进专业课程中，并传授给学员，使行业小白快速理解、掌握。

因此，我们注重讲师的从业经验的同时，还要看他们的教学经验。

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无论是山药具有药理功效还是食用功效，都是建立在山药本身所特含的营养成分上。根据国内外相关研究显示，山药中含有丰富的功能保健成分，其中包括人体所需的蛋白质、多糖以及维生素等物质。

下面，我们具体来看一下山药中所含的重要的几个营养成分。

▲ 山药中含有的粘液

第一，山药中含有粘液蛋白质。这个特点也是山药的标志之一，不论我们吃山药还是用手摸山药，很明显都有“粘”的感觉，正好有很多人都很喜欢山药的这种别具特色的口感。

山药中所含的蛋白质占了15%。通过对山药进行提取研究发现，山药中含有赖氨酸、组氨酸等十余种人体所需的氨基酸。

张兵以湖北省利川产的山药为样品，对其营养成分做了较全面的测定，测得山药中粘液质的氨基酸组成全面，人体必需氨基酸的含量较高。

▲ 山药成分

氨基酸使我们常常挂在嘴边的一个词语，到底什么是氨基酸恐怕很少有人能说得上来。

氨基酸的营养价值主要体现在用于合成机体内各种蛋白质，其次就是它的氧化分解功能。因此氨基酸就具有养肝护肝、提高免疫力以及增强记忆力等功能。

第二，山药中含有多糖物质。山药多糖是山药的主要活性成分，具有很强的功能保健作用。

同时，这种多糖还可以继续分解成为酸性多糖与中性多糖两类。其实每一种物质中所含的多糖的功效是不一样的，例如云芝中也含有多糖成分，冬虫夏草中也含有多糖成分。

▲ 山药中的多糖成分

第三，山药中含有皂苷成分。这是一种很重要的营养物质,广泛存在于薯蓣科植物根茎中，且含量丰富。

如果说皂苷的概念太过于抽象，那么我们可以落实到具体的功效上来说，山药中所含有的皂苷成分具有抗肿瘤、抗骨质疏松以及抗炎的功效。

上述所提到的功效都是经过临床试验，通过给小鼠或者蚕蛹做实验而得出来的结论，因此，可以说山药的功效是经得起考验的并不是只写在书中的。

山药的吃法

山药虽然属于薯类，但是它的营养价值要远远高于各种薯类。山药中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种人体所必需的维生素，包括胡萝卜素维生素B1、B2、和微量元素以及多种矿物质。

正因为如此，山药逐渐成为一种非常好的兼具入药、保健、美味多重点的食物。一提到山药，我们首先想到的就是河南怀庆的“铁棍山药和安徽的淮山药。

铁棍山药因为细长又粗细均匀，所以非常适合用来做菜。而怀山药口感比较软糯，绵润，所以适合熬汤或者作为一种炖煮的食材，能够充分的入味。

广州人爱靓汤，我们可以看到在粤菜的各种汤品中经常用到山药，比如淮山药红枣炖母鸡等。

而且，山药作为一种滋补佳品，具有祛湿利湿、补肾养胃的功效。特别适合脾胃虚弱者进补前食用，秋冬进补前吃点山药，更有利于其他补品的吸收。

近代科学实验研究验证，山药的组成成分中占比最多的是含可溶性膳食纤维、淀粉酶、粘蛋白、多酚氧化酶等物质，这些物质有有效促进肠道蠕动、增强肠胃的消化吸收能力。临床上常用山药和山药提取物来治疗消化不良以及脾虚食少等问题。

又因为山药对于促进体内代谢废物排出具有极好的作用，所以能治疗泄泻等病症，兼具排毒养颜、润燥健脾的保健功效。

除此以外，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复，对于经常容易溃疡，肠胃功能较差，经常容易消化不良的人来说，多吃山药，能起到较好的改善效果。所以，山药是一种很好的滋补养生食物。

女性应该多吃山药，山药性温，适合日常滋补，对于容易体寒的女性有很好的进步效果。

特别是到了秋冬容易手脚冰凉的女性，这说明体寒女性大多体质比较虚弱，需要温补精进，才能养气、造血，补足肾气。

除此以外，作为一种薯类，山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，而且山药也是非常好的高钾低钠的食物，对于减肥人士和患有糖尿病和三高患者的人来说都是不错的食物。

处于减肥期的人不宜过多摄入钠，会引起身体浮肿，很多健身餐中都用山药代替米面等主食。而且山药中含有低聚糖类物质，可以有降低血糖和血脂。

总之，山药是一种药食同源的好食材，可谓是日常生活中，不可多得的一种滋补佳品，让大家在探索山药的各种吃法以及解锁更多用山药做成的美味佳肴中，不但能够享受山药的美味，还能让它为保健身体带来的各种好处。

我觉得男生如果单身太久的话，就不再怎么想谈恋爱了，因为都已经习惯了单身的生活就不想再有另外一个人跟着搅和。即使谈恋爱了，也不会像以前那样认真的付出了。  

因为以后的恋爱都不会太用心了，因为只有如此，才可以到失去的时候，不会那么伤心了。男人一生之中，傻一次就够了，为了某一个女生可以一傻到底，但是等他觉悟了以后，就再也不会因为爱情受太深的伤害了，因为他们已经学会了自我保护了。         

其实爱情本身就是一把双刃剑，修成正果的爱情是美好的，半路夭折的爱情痛苦的，被爱伤过以后的男人都会变得比较自我封闭。

然后，由刚一开始变成单身，再到后来慢慢适应单身生活，最后其实感觉单身也挺好，因为一个人至少干净利落，不用在乎那么多，更加不会伤心和心碎！             

我本身就是属于那种在谈过恋爱以后被伤得很彻底，然后就陷入了极度“恐爱”状态中的人。         

到现在为止，已经五六年了，我依然是单身，一方面是忘不掉她，另一方面是我觉得我已经失去了爱人与被爱的能力。        

以后的爱情都是将就了，但是我这个人又不喜欢将就，所以宁愿抱着一个人的生活孤独终老，也不愿去再谈所谓的爱情！    

高中的时候我谈过一段很短暂的恋情，但是就是那短短的数天时间里，让我彻底的明白了原来爱情的魔力可以这么“猖狂”，它可以让一个人感受到至高无上的真情义，也可以瞬间让一个人一败涂地，留下的只有伤心和回忆。         

我和她是在高中的时候相知、相识、相恋，我们相恋数天，却是用用数百天的相知和相识换来的。为什么我会对她有如此深刻的印象？为什么我会对她如此念念不忘？为什么会觉得我的余生都将孤身一人？全部都是因为在我与她相知相识的日子里，她的每一个眼神，每一次呼吸，我都记在了脑海里，刻在了骨子里，融进了血液里！         

其实爱情真的很奇妙，你本来以为不会爱上的人到最终偏偏爱的痛不欲生，你本来以为可以忘掉的人到最终却是辗转反侧怎样也忘不掉，你本来以为会愈合的伤口到最终却是越伤越深。     

明明想要祝福她得到了幸福，但是看着她幸福自己心里犹如千刀万剐。爱情里本来就没有谁对谁错，只有谁聪明谁傻的分别，聪明的人懂得及时行乐、该放下的就放下，傻的人只会苦苦的等，哪怕是在明知道没有结果的情况下，还愿意去等！        

这就是来自一个单身数年的男人心里的话，别再问男人单身久了会成什么样，因为无论他们最终变成什么样，都是被女人所折磨成的模样！

美团的月销量下滑,为什么月销量几个月都不变,是怎么设置的？这个跟平台的性质有关，有可能修改价格之后，它自动就认成另一种商品了。所以就不是原来的商品，销量就是零了。可以给美团打电话问问。我看淘宝也经常这样，有时候买的东西就成过期商品了，去店铺里看，还有，就是销量变成零，重新一个了。这是商家提升销量

美团 大众点评 百度糯米的惯用伎俩。

01

优越的资质与实力

1、发展历程：

金吉鸟集团旗下的金吉鸟健身创建于2005年，立足长三角，辐射全中国！金吉鸟目前在全国拥有500+直营门店，横跨12个省，辐射45个城市，其中包括北京、上海、南京、广州、深圳、杭州、合肥、重庆、青岛、天津、长沙、武汉、成都等一二线城市，实现就业直通车。

2、办学理念：

金吉鸟大学秉持健身行业传承、企业文化传播、行业人才储备三大办学理念，以内部培训人才为目的，不以营利为目的。

金吉鸟大学是一所由金吉鸟集团巨资打造的培养健身行业专业人才的企业大学，金吉鸟大学以“务实、拼搏、奋斗”为宗旨，实力打造健身产业的标杆，成为健身行业的黄埔军校。

3、品牌优势：

专注健身15年， 已发展成为中国健身产业的NO1,高端连锁直营健身品牌的领跑者。

中国健身健美协会、江苏省健身健美协会、国家体育总局指定的健身教练培训基地，上海理工大学体育系等多所高等体育院校健身课程合作基地。

02

规范性

1、学员正式培训前，统一进行体检，进行血压、围度、身高、体重、肌力肌耐力、柔软度等入学体测。

2、学院还会开设一些课程，帮助学员们了解健身教练简介、健身教练必备素质和职业规范、健身教练职业发展等健身教练概念与职责。

3、规范学员的动作与健身常识上的误区。“千里决堤，溃于蚁穴”了解问题不及时更正将会给身体带来极大的伤害。

03

专业性

1、理论+实践。学员正式培训时，既要学习运动学、营养学、运动生物力学等丰富的健身理论，又要学习健身器械使用方法，了解健身器材使用注意事项，必要时进行徒手训练和肢体运动。

2、指导老师都是经过专业的训练的，有着更为专业的教学方式，教学内容都是从一线门店研发而来，让想从事私教的学员来说更加了解门店私教的方式，快速掌握俱乐部的私教流程。

3、各个健身教练培训学院的课程都各有特色，大致分为四个板块：私教培训、瑜伽培训、团操培训、管理培训，现在又将泳教培训加入在内。除此之外还其他的特色课程。

04

实用性

1、教学内容是根据门店的需要而研发的，所以相比较自学的人来说，在进入一家俱乐部时能更快的掌握俱乐部的流程。课程循序渐进、相辅相成，让学员逐渐转变角色，成为一名优秀的私人教练。

2、很多正规学院，还会授予学员专业的销售知识，以提高学员专业的销售技能。一名优秀的私人教练不仅需要具备丰富的健身知识储备，还需要有专业的销售能力。

3、同时健身教练培训学院还会授予学员丰富的心理知识，赋予学员们与会员进行心理博弈的强大能力。

05

黄金敲门砖

健身教练国家职业资格证书：

健身教练国家职业认证，是目前我国唯一，且最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证。

考试合格由人力资源和社会保障部与国家体育总局共同颁发证书，证书可在体育局鉴定站官网查询，全国通用，具有法律效力。

IFBB证书：

作为最具权威性的官方健美组织之一，和国际奥委会官方认可的组织，IFBB汇集了全球最顶尖的健美运动员。无论是从专业权威性，还是从职业发展的角度，获得IFBB职业头衔，都是健美运动员梦寐以求的目标。

IFBB的考核标准较高，成员必须掌握扎实的专业基础，作为国际顶尖认证机构，IFBB颁证非常谨慎，任何国家健身从业者和健美运动员，都以获得IFBB的权威认证为荣。

200小时美国瑜伽联盟认证：

200小时YTTC瑜伽认证以美国瑜伽联盟发起认证, 课程将教授关于瑜伽哲学、信仰和瑜伽历史的全面诠释,让你全方面了解瑜伽体式与人体解剖学的紧密联系。

教师培训计划的时间是4周, 通过四个星期的主题学习包括 体式法 调息法 梵文诵唱和冥想法:(包括方法论 生理学和实习)。

06

就业直通车

金吉鸟大学是一所专业培养优秀健身教练的培训机构，教学经验丰富，课程分类细致，处于行业领先地位，每年向健身行业输送大量优秀健身教练人才，是学健身教练的首选之地。

就业直通车：金吉鸟旗下400+直营门店实现就业无忧，岗位级别跨省跨市平行内调。

全国推荐就业：入学签订就业协议，根据个人意愿和综合素质职业生涯规划指导。就业跟踪指导：解决就业中疑难杂症，入职持续联络分配区域平行调度：在金吉鸟体系内，职位平行调度（可跨省调度）

07

军事化管理

1、为了帮助学员更好的克制自己，课堂为学员配备了手机袋，上课统一上交手机，帮助学员提高课堂学习质量。

2、宿舍内务清理有保洁人员打扫，但是内务整理全靠学员自己动手，开学时会有教官给学员培训怎么整理自己的内务。帮助学员成为更好的自己。

3、开学时会有军训，整理学员的仪表姿态，促进学员之间更快的进入学习阶段。

08

舒适的生活环境

1、大学内配有食堂及宿舍，为学员提升身体素质保驾护航，食堂有专业主厨团队定时更新全新菜品，让营养餐不再索然无味。宿舍配有专业服务团队打扫，让学员在学习中享受干净整洁的生活环境。

2、住宿：大学提供高品质住宿，星级酒店品质，独立卫浴、统一被褥、包含水电费、中央空调、无线WIFI全覆盖 （提前预约课程减免住宿费）

3、饮食：学院配备有健身营养餐，增肌、减脂、塑形根据自身需求进行选餐，饮食以高蛋白低热量食物为主，像鸡、鸭、鱼、海鲜、鸡蛋、菌类、新鲜的水果蔬菜，保证营养健康。

4、金吉鸟大学附近有“历史第一名河”秦淮河，被“方山风景区、将军山风景区、牛首山文化旅游风景区”环绕，让学员在青山绿水中快乐的学习。

有很多女性愁的是自身胖，不管怎样也瘦不了，有的女性生完孩子没法修复原先的身形，，怎么才能身心健康的降低休重呢下边就给你们介绍个窍门。

一、减肥秘方以下，每一次所需原料总数：

减肥秘方的原料方式

1、绿茶叶15g，约3只手指头夹起来的总数；

2、白米醋02mL，约4滴；

3、人参3g、茯苓3g、淮山药2g、麦芽糖2g、山楂果2g。这五种中药材可以用2粒江中消食片替代就可以，省时省力。若不替代，立即到药店中药柜选购，也就几元。

4、铁山瘦参2-3g(注：等同于20-30个参片。很多人不清楚痩参是啥东西，瘦参实际上是山参的一种，因为体形较一般山参小，因此 叫瘦参。它以青岛铁山山峰为生长发育得，因此又称作铁山瘦参。但价格比较贵，一是铁山瘦参多见天然的，人力培养的难以存活;二是它是政府部门管控类农作物，每一年都限定了采收总数。一般参类主补，瘦参主清，故有很好的排油减脂美容养颜的作用。)

5、枸杞子3粒，买那类圆滑圆润的。

做法：将绿茶叶、枸杞子放进杯里引入约300ml沸水，盖上15分钟后放进消食片和铁山瘦参，再盖上5分钟后混匀，待回应后添加白米醋就可以服用。每一次约食用200ml。

服用时间：每日迟早餐前30分钟。(注：只应放一次原料，夜里再加沸水冲调一次就可以，别耗费了)

二、减肥基本原理：

脂肪燃烧和调节反跳

1、抑止能量转化：能够 降低80%之上的葡萄糖水变换为人体脂肪，促进过多的葡萄糖水转换为力量被身体运用，降低脂肪细胞沉积;还能够抑止人体对高热量食物的要求，使饮食搭配自然而然地倾向口味淡，却不影响到正常的饮食搭配。

2、脂肪燃烧和调节反跳：秘方中包括了碳水化合物、维他命、辅酶及其抗脂肝素。这种均属纯天然生物素，他们能抑制身体人体脂肪转化成，推动身体脂肪分解，与此同时也在不断改进身体脂肪细胞的分散情况。

3、维持肌肤弹力和美容护肤功效：与别的减肥商品不一样的是，它不通过腹泻脱水做到减肥目地，因此 在获得令人满意减肥实际效果后不容易令面部松弛，由于铁山痩身、枸杞子待会令肌肤光洁具有延展性。

三、此减肥方的特性：

安全性轻轻松松迅速

最先是安全性：减肥成份是纯中药方剂，无其他副作用，或许你试过许多 减肥方式，老是饿得头晕目眩，那样对人体器官的损伤非常大，即便 减肥也需要顾上人体的安全性才算是。

次之是轻轻松松：服用全过程中不用节食减肥，也不用饿肚子乃至饱受拉肚子之苦，月减15斤十分轻轻松松!因为它十分柔和，不影响胃肠，并且操作方法也非常简单：开小水泡或煮。针对经济发展标准一般的朋友们而言，也应当能承担得起。

最终是迅速：坦白说，我不会太坚信大牌明星的物品，总感觉有一种做秀的味儿。可是不敢相信归不敢相信，别人都可用自身还可以试一下，更何况眼看广州美女为实，呵呵呵，因此 也就试着了一回。告知大伙儿，只需依照这种方式持续服用一个月，一个月至少也会瘦去5斤--7斤。我也不知道别人的情形如何，最少我是瘦下去了。

温馨提醒：生理期不必应用此方，女士在生理期较为孱弱，自身必须补给动能，这期内不宜减肥。而醋一定要用白米醋，便是没有色彩的那类。

健身教练培训机构有很多，比如银力体育学院、 费恩莱斯、亚洲形体、毅能达等等，都是很不错的。

一个学校的规模上能看出，办学者是否是为了学员的学习，很多健身培训机构是跟俱乐部合作办学，学习训练场地也是在俱乐部进行。这样的学院，办学者纯粹是为了分一杯羹而办学的，其初心不正。真正的办学者，是为了解决我国健身行业健身教练人才缺乏而创办的，会设有独立的办公区，专业前沿的器械训练室，以及环境优美的学员公寓，并设有独立的餐厅，配备专业的健身餐。

一定要选择一个有实力的学校，这对你能学到多少技能和知识以及将来能找到什么样的工作都有直接的影响。银力体育学院已成为一家集健身俱乐部经营、体育培训、运动器械生产、青少儿体育培训、瑜伽等多项业务发展为一体的体育发展集团。

现在春招实习正火热进行中，刚好朋友整理了一波大厂实习薪资，分享一波：

最近恰逢金三银四，是跳槽求职的好机会，不少人都在这个时候找工作，我看到过不少校招或者社招的薪水汇总，但实习岗的还是比较少见。

心血来潮之下自己做个实习岗薪资汇总，汇总数据来源于小程序offerShow以及牛客网发帖爆料!

其中涉及的公司基本都是互联网知名公司，包括：字节跳动、阿里、腾讯、美团、快手、百度、滴滴、京东、网易、携程、哔哩哔哩、小米等。

1、字节跳动

先说实习岗工资，技术岗实习基本都是400-600/天，本硕不分，三餐全包，可以去吃自助餐，也可以去吃盒饭或者健身餐，都是包的，下午茶 + 晚上十点后打车免费。

其中下午茶会因为地域有所不同，上海这边以酸奶、水果拼盘、小面包居多，听说以前还有北京还有牛肉干，慕了。

房补的话，北京1500/月，上海广州深圳1000，杭州800，其余地方是500/月。

值得一提的是字节实习生人很多，HR实习生就不说了，有的HR小组只有组长是正式的，其余全是实习生。。。

研发实习生也很多，有的组1/4都是实习生。

我去问了我们组的产品经理，字节这边的产品经理实习生是200/天。

2、阿里

阿里跟字节不同，字节很喜欢招实习生，不管是日常实习还是暑期实习都很喜欢招，但阿里更倾向于招收暑期实习生，阿里每年校招上岸的大多都是通过实习上岸的。

如果你的梦想公司是阿里，那我建议你走实习生转正上岸这一条路，比秋招上岸容易的多。

阿里的实习工资也很不错，本科研发岗350/天，硕士400/天，另外还有2K的房补。

有一点比较人性化的就是阿里提供一些异地到岗的同学七天免费住宿，给你一个找房子的缓冲期，这点做的很是不错。

3、拼多多

拼多多在校招中很大方，经常开出50W+的offer，一些SP和SSP甚至能达到70-80W+，是我听过研发岗校招offer总包最多的一家公司了。

在实习生招聘中，拼多多则开出了400-500/天的高实习工资，在我所看到的实习工资比较高的了。

4、腾讯

腾讯与字节一样，都比较喜欢招实习生，日常实习随时可以投递，暑期实习则在每年的3-4月份开启。

官网上说本硕实习同薪，7000/月，同时每月还有2K的房补，貌似还有交通补贴之类的福利。

在餐补上，腾讯早晚餐免费，午餐不免费，早餐貌似是自助餐，不限量。

跟字节一样，腾讯晚上21：30分之后下班打车是免费的，字节则是10点之后下班打车免费。

除此之外，腾讯跟阿里一样，也有异地到岗七天免费住宿，人文关怀这点做的很nice!

本科硕士都一样，7k一月，2k房补一月，第二个月有5k加油包，第一个月有2k交通补贴。

不过我在统计数据的时候，注意到有些在鹅厂实习的同学说每月没有7000，平均来算的话大概也就150/天左右。

5、美团

开水团比较抠，日常福利就是免费白开水。

据实习生爆料说本科实习岗280/天，研究生300/天，此外每月房补1500，每天30餐补。

与阿里一样，美团也不怎么喜欢招日常实习生。

6、百度

百度有点不一样，据说百度是看面试定级给实习工资的，跟的公司都不一样。

本科生在250-350/天不等，300居多，研究生则是350-450之间，400居多。

此外百度房补1600/月，餐补20/天，貌似早晚餐是包的，晚上9点打车也是免费。

7、快手

快手技术岗本科实习生400/天，测开/测试350/天左右。硕士实习生则是450/天。

之前快手与字节一样，房补、免费三餐、下午茶都是有的。

不过今年开始已经取消免费三餐、房补、下午茶了，三餐可以用一种券去兑换，而兑换券是需要花钱买的，这跟取消免费三餐其实你没啥区别。

不过400元/天的实习工资也确实不低了，每月差不多能有8000左右。

8、滴滴

虽然滴滴去年出了一些比较敏感的事，但滴滴实习也相当不错!

本科生240/天，硕士300/天，餐补30/天。

此外，9点后打车免费，并没有房补。

据说滴滴业务砍了不少，不是很忙，实习比较轻松愉快。

滴滴都不算大厂了吗hh， 本科240+30餐补 硕士300+30餐补。

9、京东

东哥这人能处，有事真上啊，至少包晚餐了。

京东实习本硕不同薪，本科4500左右/月，差不多200/天;硕士生5800/月，差不多260/天。

此外早餐、中餐不包，晚餐在18：50后免费，是否有房补等消息不清楚。

10、网易

网易猪厂食堂远近闻名，据说很多人去网易实习都是冲着网易食堂去的。

某位群友爆料说本科技术实习岗5000/月，硕士6000/月，每月700餐补;

某位群友爆料称网易本科设计实习岗，4000/月，800餐补/月。

此外异地实习提供1500/月的房补，晚上八点半后下班打车免费。

11、哔哩哔哩

B站主招上海日常实习岗，毕竟上海是B站大本营，这点不奇怪。

B站实行本硕不同薪的政策，本科 300/天，硕士 350/天，15餐补/天。

此外，不包早餐、午餐，晚餐在每晚八点半后免费提供，这个讲真有点扣了。。。

要么就提供，要么就干脆点不提供也没啥，八点半后免费提供是什么意思，

某位群友补充道，加班9点半之后打车免费。