俯卧撑做完感觉呼吸困难是怎么回事？

有两种可能

1 俯卧撑对你强度太大了，肌肉在紧张时是需要比平时更多的氧气的，所以呼吸困难

2 你没有把握好呼吸的节奏，很多了为了获得更多的力量而采取憋气的方法，这是极其愚蠢的，憋气诚然能短暂的帮组你获得超常的力量，但对身体是极其有害的，锻炼本是为了身体健康，而身体健康首要则在呼吸。你要调整呼吸节奏，下压时呼气，上撑时吸气，建议先练印度俯卧撑，这是个将呼吸与体能锻炼完美结合的动作。

以下是做俯卧撑时的正确呼吸方法：

1、准备阶段：在开始进行俯卧撑之前，先深吸一口气，放松肩膀和胸部。这有助于提供充足的氧气和放松肌肉。

2、下压阶段：当你下压身体时，吸气。通过鼻子缓慢地吸气，使空气进入肺部。这有助于保持身体的稳定，并提供额外的支持和力量。

3、上推阶段：当你上推身体时，呼气。通过嘴巴缓慢地呼气，用力将身体推起。这有助于增加爆发力和稳定性。

4、保持呼吸平稳：在俯卧撑的整个过程中，尽量保持呼吸平稳和有规律。避免屏住呼吸，这会增加压力和紧张感。

5、控制呼吸节奏：根据你的身体状况和舒适度，调整呼吸的速度和节奏。有些人可能选择每做一次俯卧撑就呼吸一次，而有些人可能每做两次或三次俯卧撑才呼吸一次。

总的来说，在做俯卧撑时，以深呼吸保持稳定，并在下压时吸气，在上推时呼气。通过适当的呼吸控制，你可以提高体能和训练效果。请记住，如果有任何健康问题或身体不适，请在开始新的锻炼计划之前咨询专业人士的建议。

做俯卧撑的好处

1、增强上半身肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和上臂肌肉（尤其是肱二头肌和肱三头肌）。通过俯卧撑的重复练习，可以增强这些肌肉的力量和耐力。

2、提升核心稳定性：俯卧撑需要保持身体的平衡和稳定，这有助于锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。这可以提高核心稳定性和身体控制能力。

3、增强肌肉平衡：俯卧撑可以促使身体获得均衡的肌肉力量，避免肌肉不平衡导致的不良姿势和运动伤害。

4、提升身体稳定性和协调性：俯卧撑需要整个身体的协调和稳定性，这有助于提高身体姿势和运动的协调性。