血糖高适合什么运动

问题一：血糖高平时怎么运动 1、饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。

2、运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，饮食也很重要，吃的太饱也不好。

3、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。

4、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。

5、四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。

7、患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身 活动。

8、运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。

问题二：什么运动适合血糖 高的人呢？ 正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。高血糖本身并不可怕，可怕的是高血糖的并发症，例如肾病，眼病等。高血糖除了要控制血糖和血压外，还需要注意另外一个关键因素-血同。血糖升高会导致排尿增多，加速体内叶酸等B族维生素流失，最终导致血同升高。高血同会降低人体的甲基化和抗氧化能力这两大平衡系统。导致血管老化硬化并促进血栓的形成。因此，高血糖患者除了其他事项之外，更应多关注自身血同值的高低。

问题三：血糖高的人可以做哪些体育锻炼？ 踢毽子运动量不大，却能活动到全身，是很适合高血糖患者的运动。20―30分钟效果最佳，超过40分钟适得其反

踢毽子主要通过下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，这不仅使下肢的关节、肌肉、韧带得到了很大的锻炼，同时也能充分活动到腰部。跳踢是踢毽子中较难的动作，不但要跳，腰部的协调动作也很重要，上肢、颈部也要随之运动，连续跳踢数十次，心跳可增加到每分钟150―160次。经常参加这项运动，对于调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，都有相当重要的作用，从而使降血糖的作用比较明显。

生理学研究表明：时间过短达不到降低血糖的目的，踢毽子20―30分钟降血糖的效果最佳；超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血液中脂肪增加，会起到适得其反的作用。刚开始锻炼，可以从5―10分钟开始，在1―2个月内将运动时间延长到20―30分钟即可。每次结束运动时，最好再做10分钟左右的恢复运动，不要突然停止。只有感到不适时，才应立即停止运动。

问题四：血糖高最适合做什么运动？ 1，慢跑：慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的 。

2，散步：步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

3，健身操：糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。

4，太极拳：练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。

注意事项：

除了多运动，还要在饮食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。

平时不要熬夜、保证睡眠、保持良好的心态。

问题五：血糖高的人不适合什么运动 1血糖控制不好不宜剧烈运动 运动是控制血糖的好方法，但”糖尿”病人血糖控制欠佳，血糖高于13mmol/L时，则不宜剧烈运动。

2另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。

3而对于注射”胰岛素”糖尿病”人，应避免注射部位运动。

4年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如”心脏病”血压高、呼吸”系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。而且要选择适当的运动，切勿勉强。

5需要注意的是糖尿病人在运动时，运动量应逐步增加，不可操之过急，还需有计划地预定运动时间，并在运动前、后配合额外进食以防血糖过低，而注射胰岛素者更应加倍留意。

6通常每运动30分钟，应额外进食1015克糖类（即一片面包或两块饼干）若感觉血糖过低时也可立即进食。

7还要注意不可单独进行运动，尤其不能独自爬山、游泳、远足等。

问题六：血糖很高的人适合做什么运动 快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等

运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

问题七：血糖高吃什么好？适合做什么运动？ 别吃糖或含糖量高的东西 然后就散步啊 慢跑啊 太极拳啊 之类的

问题八：高血糖病人适宜什么运动 引起高血糖有许多原因，是遗传还是饮食不当，或者是疾病引起。你首先要弄清高血糖是什么造成的，才能决定如何治疗海

建议:禁食油腻，多吃蔬菜，合理运动

糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身年龄、血糖、胰岛功能及并发症制定科学的运动计划。科学的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，延缓糖尿病及其并发症的进展。经常锻炼有利于血糖的稳定，有利于治疗高血压和高血糖症。对于糖尿病患者来说，慢跑可以在平时进行。每天慢跑不仅能稳定血糖，还能增强体质，促使血糖水平逐渐降低。锻炼时，你应该注意不要太匆忙或太激烈。你应该一步一步地做。如果你的身体能够承受，你可以适当增加运动量。为了控制血糖，运动只是一种方式，其降血糖效果有限。因此，对于运动后血糖仍有波动的患者，同时，还要控制少吃米饭、面条等主食，做好血糖监测工作。

慢跑对人体非常有益，尤其是在跑步过程中，身体会出汗，这与增加桑拿不同。或因高温而出汗。运动产生的汗液呈碱性，与糖尿病患者的高血糖体质相冲突，从而降低炎症的发生率。这是一个相对悠闲的练习。这种运动对降低血糖很有帮助。因为走路相对温和，所以不会增加血压或引起心跳加速等身体不适。此外，它还有利于胃的消化和吸收。因此，它是最早降低血糖的运动之一。

长期高血糖会导致肢体远端血管坏死，因此每天进行适量的运动有助于减轻手指疼痛、肿胀和脚趾麻木等症状。健美操的具体内容如下：脚底支撑，脚后跟离地，然后逐个进行填充。同时，手臂和手掌应完全张开，进行“抓取”动作，脚和手应同时进行。每次都应该进行五分钟，早晚都要进行。

太极拳不仅可以降低血糖，而且还有许多其他好处。研究发现，每周参加两次太极拳训练班，每次一小时，每周在家练习三次，每次20分钟，可以显著降低血糖。所谓间歇运动是指在正常运动的基础上增加几项强度更大的运动，如快走与步行相结合，慢跑与快跑相结合。这种方法可以帮助降低血糖和改善心血管健康，但应该定期进行。

糖尿病患者也是可以通过运动降糖的，但是由于疾病因素的影响，在运动时也有许多要注意的地方，那么糖尿病患者应该怎么运动？糖尿病患者运动要注意什么？糖尿病患者适合的运动有很多，下面就来详细了解正确的运动方法，以及需要注意的内容吧。

1、糖尿病患者怎么运动好

1运动次数并非越多越好

糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好，而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好，才能达到收益最大化。其中，运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。

“糖尿病病友A”的运动时间选择在三餐后30分钟，此时，食物未消化吸收，且运动持续时间较短。相对于“糖尿病病友”A，从运动时间和运动强度的角度看，“糖友”B的运动方案较为合理。

糖尿病相关指南推荐的是一周运动的总时间，按一周5天计算，每天为30分钟，旨在督促糖尿病患者应该多运动。但需要注意每次运动间隔的时间不宜超过两天，因为有文献报道，一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记，不能连续两天不运动。

2餐后何时运动最好

运动疗法是中老年2型糖尿病患者的主要治疗方法之一，因为运动锻炼可改善糖耐量水平。有研究对患者餐后不同时间进行中等量负荷运动的观察表明：2型糖尿病患者中等运动负荷的降糖作用与餐后进行运动的时间有关，降糖作用最好为餐后90分钟，餐后60分钟次之，而餐后30分钟进行运动，其降糖作用最差。可见，餐后30分钟运动，降糖效果并不理想。

需要特别提醒的是，“糖尿病病友”不宜在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，因为这时运动可能导致低血糖。尤其应避免晨起服药后出去运动而后再回家吃早餐的不良运动习惯。

3运动强度和频率

运动疗法能有效控制患者血糖、血脂水平，改善生物学指标，降低糖尿病危险因素水平，一定程度上抑制或延缓糖尿病并发症。推荐糖尿病患者采取中等强度运动。“糖尿病病友”可以通过自己的呼吸简单判断是否达到中等运动强度：如果在运动过程中微微气喘，还能与同伴正常交谈，这就是合适的中等运动强度；如果一点都不气喘，说明运动强度太低；如果上气不接下气，不能与同伴正常交谈说明运动强度过大。

建议糖尿病患者每次运动30~40分钟，热身运动和整理运动各5~10分钟即可，每周运动3~5次。

4运动方式需因人而异

身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜采用强度小的运动方式，如散步。

同时,糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。适宜的运动方式包括步行、慢跑、游泳、阻力自行车、有氧体操等。

5运动方案合理性评估

糖尿病患者应定期检测血糖、糖化血红蛋白、血脂等血液指标，及糖尿病并发症的发生、发展情况来评价自己的运动方案是否合理。每一位糖尿病患者的身体状况不一样，因此，建议糖尿病患者根据自身情况选择个性化的运动方案。让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好地控制糖尿病。

2、如何预防糖尿病

1、控制饮食

治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

3、劳逸结合

一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。

4、控制血压

通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

5、控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

6、控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，刺激心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。同时，建议您尽可能减少久坐时间。每连续坐1小时就起身活动一下。此外，鼓励您找到会学会几项自己喜欢的运动，因为最能有效预防和管理糖尿病的运动，必须是您能够坚持的运动。运动时以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜，理想心率＝（220－年龄）×70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。

1型或2型糖尿病的儿童和青少年，每天参加至少60分钟或以上，中等强度或更剧烈的有氧运动，每周至少3天。饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。一类是步行、慢跑、骑车、跳舞、跳绳（慢速）、游泳、羽毛球、网球、乒乓球、广播体操、健身操、太极拳、登山等，它们的共同特点是需要消耗很多氧气和能量。

患有糖尿病的人一星期应至少有150分钟中等强度的有氧运动；如果没有禁忌，2型糖尿病患者每星期至少做2次抗阻运动。运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

适合60岁以下的患者。三疾步，150步左右适合身体健康，血糖波动不甚严重，尤其是轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。自由步，适合各种糖尿病患者！运动类型：根据自己的兴趣和身体状况选择，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）等。

血糖高的患者，应该每天早上锻炼最好。如今高血糖患者越来越多，糖尿病已经成为世界性难题，可以说是不治之症，但如果患者能很好地控制血糖，就不会有生命危险。在控制血糖的路上，除了闭嘴张开腿外，做适当的运动还可以缓解病情。

一、血糖高的患者，早上锻炼最好

对高血糖患者来说，最好的运动时间应该是早上。很多高血糖患者都是年龄较大的人，他人有早起的习惯，有晨练的习惯。但是要注意，高血糖患者不能空腹晨练。空腹做早操容易发生低血糖，严重的话会晕倒。因此，早餐后进行适当的运动，不仅能合理控制血糖，而且不会引起低血糖。另外，如果是使用胰岛素控制血糖的患者，运动时要避免药物作用的高峰期。还要注意，否则血糖会急剧升高，产生不良影响。注射胰岛素后，最好先休息，过了药物作用的高峰期后再运动。

二、血糖高的患者运动多久合适

高血糖患者运动的时间最好？研究表明，高血糖患者在开始运动的5 ~ 10分钟内没有降低血糖的效果，因此运动时间在5 ~ 10分钟以上，最多不超过20 ~ 30分钟是降低血糖的最佳运动时间。运动时间超过40分钟后，血糖持续降低，体内脂肪酸增加，高血糖的病情加重。高血糖患者需要适量运动，但不是所有运动都适合高血糖患者。患者散步、骑自行车、做简单的家务就可以了。长距离跑步或跑步有明显降低血糖的效果，但体内脂肪酸也会增加，不利于病情恢复，因此选择适当的运动项目也很重要。

高血糖患者要记住，闭上嘴，张开腿，进行适当的运动，可以缓解病情。

血糖高最好不要做剧烈运动，因为在剧烈运动的时候是非常有可能让血糖升高，就很容易让血糖不降反升，还可能会诱发一些心血管疾病的不良后果。血糖高的患者在饮食上也需要注意避免吃一些高糖高盐的食物，尽可能的去控制自己的饮食，坚持少食多餐的原则以及一天当中总热量的摄入，如果平时可以多吃一些绿叶蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维是能够帮助消化食物，还能够延缓血糖上升的速度。

高血糖是目前比较常见的一种疾病，主要是因为糖代谢紊乱所导致脂肪蛋白质代谢紊乱，这种疾病出现的时候，其实会对身体的血管造成一定的伤害，还可能会带来一些其他的并发症，比如神经系统受损，动脉粥样硬化等等，还可以给心脏肾脏以及神经包括眼睛都会造成比较大的损伤。而且高血糖还会引起身体一些其他部位的感染，比如伤口难以愈合，可能会导致一些急性的并发症。

对于高血糖患者来说，可以坚持一些有氧运动，比如跑步，在跑步的过程中是能够提高心肺功能，但是也要注意循序渐进，量力而行，避免运动强度过大，否则也可能会给身体带来一些负担，让身体过于疲惫。还可以去练习瑜伽瑜伽是能够调节身体的协调性，还能够舒缓一些压力，让血糖保持在一个稳定的状态当中，对于预防一些疾病也是有着很好的作用。除此之外还有游泳游泳也是极为有效的一种运动，在游泳的时候是会消耗身体大量的能量达到减轻体重，降低血糖血脂的作用。

最后想要控制高血糖，就需要日常监测好血糖水平，通过饮食和运动两方面来进行调整，这样才能够有效将血糖控制，而且目前高血糖也是无法治愈，只能够通过一些措施来降低风险。

有糖尿病的人的饮食要特别的注意，因为这样的一个疾病目前来说是无法治愈的，所以在日常的时候要特别注意自己的身体健康，还有一些日常的饮食问题，那么到底糖尿病人怎样运动好？糖尿病饮食该注意什么？下面为大家介绍一下相关的知识。

1、糖尿病人怎样运动

1、每天运动感到累

每天都很累，再运动就受不了。了必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

2、运动都有利于降血糖

认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

3、运动越早越好

每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

4、运动无规律

想运动就运动，不想运动就不运动。运动周期表规律，或者仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。无糖食品阳光麦康专家提示同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生；减少体内脂肪堆积，降低及维持体重；增加肌肉能量，减少并发症，进而改善生活质量。糖尿病之日常生活一般应每周5次，每次半小时进行锻炼，甚至可以天天进行一些适当的锻炼，效果更为理想。

5、忽视热身

准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

6、运动中大量饮水

运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。

7、剧烈运动后骤停

剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

8、带病坚持锻炼

这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。

9、吃药后不必运动

已经服用降糖药了，就不必再运动了。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

10、剧烈运动对糖尿病有益

一些患者急于减轻体重，认为剧烈运动可多消耗能量，达到减肥目的。这种认识是片面的。高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。同时，剧烈运动时，机体处于缺氧状态，无氧代谢会产生大量酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫能力下降。而中等强度运动则使葡萄糖利用率增加，增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖。一般以每次运动30—60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不喘气吁吁，运动中心率达到（170—年龄），比如60岁的人，运动心率约为170—60=110次/分钟左右的锻炼才安全有效。运动形式包括快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳等。

11、空腹活动

很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

如果你的家里有人患有糖尿病，可要仔细的阅读，可不要再次重复错误啊！

2、糖尿病适合吃什么

1、无花果。降糖关键点：酸类、酶类

无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

降糖吃法

无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。

对并发症的益处

无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。

无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

2、火龙果。降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

降糖吃法

火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

对并发症的益处

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

3、苹果。降糖关键点：果胶、膳食纤维

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

降糖吃法

苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

对并发症的益处

苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。

苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

4、橙子。降糖关键点：含糖量低

橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

降糖吃法

橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

对并发症的益处

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

5、木瓜。降糖关键点：蛋白分解酶、番木瓜碱

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。

降糖吃法

将木瓜与山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤，具有消积食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。

对并发症的益处

木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分，此成分有软化血管、降低血脂的功效，对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。

木瓜含有的蛋白分解酶，还有助于减轻胃肠的工作量，对消化系统大有裨益。