一般肥胖型糖尿病患者，吃什么可帮助减肥？

盲目的饮食、疯狂的运动和不恰当的减肥食物选择都会导致低血糖，尤其是对于缺乏肌肉（肌糖原不足）的女孩。既然发生低血糖，不仅会损伤身体，影响日常生活质量，还会影响大脑功能，实际上是有害的，但不是有益的，血糖升高的速度也与胃肠吸收的速度有关。对于吸收缓慢的糖友，应该放宽低血糖的警戒线，他们应该增加早餐，避免低血糖。他们不应该等到低血糖边缘才加餐，这样就无法及时控制血糖到危险区域。

如果你患有低血糖症，想减肥，我们建议你可以吃一些含糖的食物，比如甜食，平时我们需要注意的是，在减肥期间不要吃这些食物和那些高热量的食物。我们平时多吃水果和蔬菜，这对我们减肥很有好处，如果你有低血糖的症状，一定要立即吃糖和喝含糖饮料。如果症状得不到缓解，必要的话就去医院，没有健康就不能减肥。

芦笋具有鲜美、鲜美的风味，能增进食欲，帮助消化，是一种优质而有价值的绿色食品。芦笋含有丰富的食物纤维，有助于缓解便秘，降低血脂和胆固醇。减肥期间建议吃芦笋。其他黄瓜、西红柿、针灸减肥一般只能吃这两种。有莴苣、培拉香脂、卷心菜等。土豆可以，但不能与基本食物搭配，因为土豆可以代替基本食物。豆浆是酸奶，听说酸奶红糖可以减肥。

营养结构（蛋白质必须占总热量的30%～35%，碳水化合物必须占总热量的50%～60%，脂肪必须占总热量的10%～15%；参考饮食：去皮鸡胸、牛肉、虾、鱼、糙米、紫薯、粗粮、花椰菜、菠菜等，在减脂期间，增加粗粮、蛋白质和不饱和脂肪的比例非常有用，比如黑米，糙米和白米是混合在一起煮的瘦肉，鸡胸，三文鱼，少量杏仁。但记住，正确的饮食是建立在有效的训练。

由于题目里没有描述具体情况，比如超重多少，每天饮食如何，运动量怎么样，所以我的回答可能没有很强的针对性，但是可以供糖友们做一般的减肥参考：

设定合理的减肥目标

美国糖尿病协会建议，超重的II型糖尿病患者的目标是减掉至少约7％的体重——比如你目前150斤，减到140斤就算达标了。减肥可改善胰岛素敏感性。胰岛素的工作就是将糖从血液中带到细胞里面分解以产生能量。当一个人超重时，脂肪就像一个障碍物会阻止胰岛素完成工作，使糖留在血液中。

缓慢而稳定的减肥

快速减肥似乎是可行的方法，但快速减肥的效果并不会持久，而且容易导致血糖崩盘。美国营养学会建议每周减掉1至2磅体重（09-18斤）。要做到这一点，你需要每天消耗500到1000卡路里。您可以通过饮食和运动相结合来实现这一目标。

减肥入门

注册营养师或临床营养师可以根据你的病史、生活方式和喜好为你制定个性化的膳食计划。理想情况下，糖尿病患者应遵循低至中等碳水化合物饮食，富含纤维、瘦肉蛋白和健康脂肪。新的研究表明，脂肪质量比脂肪总摄入量更重要。

以下是一些快速提示：

1、减少饱和脂肪摄入量：避免或限制培根、香肠、全脂乳制品、黄油和奶油调味品。用植物油、坚果、鲑鱼和金枪鱼等脂肪鱼以及低脂乳制品等代替。

2、避免含糖饮料和添加糖：患有2型糖尿病或有风险的人应避免使用所有含糖饮料并限制添加糖（甚至是天然糖），包括蔗糖、果糖、蜂蜜、各种糖浆和龙舌兰等。通过减少含糖饮料和零食的摄入量，您不仅可以改善血糖，还可以减肥。

3、控制你的碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，但是当过量食用时，身体就不能将有效的燃烧而作为脂肪储存。选择碳水化合物时，最好选择低糖、低脂、加工程度极低、高纤维的碳水化合物，例如水果、低脂乳制品、豆类、淀粉类蔬菜（红薯、南瓜、豌豆等）、全谷物（燕麦、全麦面包、糙米等）。

4、保存食物日记：食物日记有助于让你对入口的食物负责，这一开始也许会很难，因为大部分人都很懒，但一旦建立，会对你的生活产生深远的影响。你可以使用智能手机应用程序记录食物或手动记录。记录食物可以帮助你发现哪些食物对您的血糖影响最大，哪种类型的食物组合最适合你的身体。如果你是一个情绪化的人，这是一个很好的工具——这是关于改变生活方式的持久性。

5、动起来：运动可以改善血糖、睡眠模式、体重、情绪和胆固醇水平。你可以选择2-3种你觉得愉快并且容易实现的体育活动，轮替着来，这样就不用那么单调。你可以从每天10分钟开始，然后逐步增加到每天运动30分钟（或者一周运动时间150分钟）。记住，开始任何运动计划之前，请咨询医生，确保安全进行（避免低血糖、足部受伤等）。

对于肥胖型的糖尿病人来说，在我们减肥的过程中，我们有很多的地方都需要去引起重视，否则很容易危害到自己的身体，甚至是导致自己的病情越来越严重，希望大家都能够引起重视。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享:

一、注意自己日常生活中的饮食。

在我们日常的生活中，我们一定要注意好自己生活中的饮食，尽量避免去吃辛辣、油炸、含凉性、高脂肪的食物，否则很容易导致自己的病情加重。因为肥胖型的糖尿病人的饮食非常的单一，有很多的食物都不能够去吃，所以选择面比较窄，但是还是能够保证他们的营养充沛，所以在不缺失营养的情况下，就不要选择暴饮暴食，而是适量的吃一些蔬菜水果，这样还有助于自己减肥成功。

二、确保自己的睡眠质量充足。

当我们有了想要减肥的想法以后，我们一定要注意好自己的睡眠质量，尽量不要选择熬夜，否则很容易导致自己的新陈代谢混乱，从而降低自己的减肥效率。因为正常情况下，我们每一个人的睡眠时间至少要达到8小时以上，这样在我们第2天的时候才能够有更好的精神状态，而不是无精打采的样子。

除此以外，我们还应该让自己养成锻炼的好习惯，即使是自己的身体情况不允许，我们也应该适量的锻炼，并且保证每天的运动量可以达到消耗脂肪的效果，这样我们才能够真正的减肥成功，而不是短时间的减肥。因为减肥是一种循序渐进的过程，我们不能够选择急于求全，而是把每一个步骤都做好，这样我们离减肥成功才能够更进一步，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

糖尿病患者在进行运动前，一定要去医院评估一下自己的心肺功能和运动功能。

糖尿病患者是需要一定的运动量来帮助身体代谢的。对于糖尿病患者的运动，一定要做到能够长期坚持，不要三天打鱼两天晒网。哪怕每天的运动量不会很特别大，但只要能够长期坚持，对病情是有很大的帮助的。

要做到能够长期坚持，就必须要做到循序渐进不要急于求成。先选择一类自己比较喜欢的有氧运动，比如跑步，每天跑40分钟。跑上一段时间之后，再加大跑步的速度和跑步的量，这样一方面自己会有成就感，另一方面自己的身体可以适应了，就比较容易长期坚持。当你跑步一段时间之后，就可以尝试转换运动方式，譬如转换成游泳，打羽毛球，乒乓球之类的。因为如果一直坚持一种运动会比一段时间换另一种运动更难坚持，而且转换运动方式可以使之前运动方式没有运动到的身体肌肉的盲区运动到。

在有氧运动的同时，最好每周能进行几次力量的训练，力量训练和有氧运动结合起来，能够更有效的提高和运动的效果，更大程度的改善代谢水平。

另外在运动的时候也要特别注意运动量的把握，因为糖尿病患者整个身体的代谢是紊乱的，所以糖尿病患者也特别容易引发低血糖,如果一旦运动过量，就会引起低血糖。运动的时候，在口袋里装几颗糖，一旦感觉到头晕疲乏身体无力，就赶紧吃几颗糖，来缓解低血糖。

而作为糖尿病患者，需要注意在做剧烈运动的时候，不要让自己受伤。因为糖尿病患者的血糖比较高，如果受伤之后皮肤有地方破裂了，就很容易感染。细菌也是很喜欢糖分高的地方的。而且糖尿病患者一旦破裂感染之后，比正常人更难恢复，预后非常的差。所以想攀岩、越野这类比较瘦容易受伤的运动还是尽量避免。

另外要注意，如果您的血糖过高，像空腹血糖大于167毫摩尔每升。或者血糖不稳定，波动比较大，容易反反复复的低血糖等，血糖控制不佳的情况下，尽量避免运动，等血糖控制稳定以后再进行运动。当然如果你有急性的并发症或者是有急性的感染，这种情况下也是要禁止运动的，等病情恢复之后，才可以运动。另外，如果您有严重的心脑血管病、肾病，也不要强迫自己运动。这些都是糖尿病患者运动的禁忌症。

绝对不能，肥胖与糖尿病相比对人体造成的影响要小的多。糖尿病患者必须真正认识到糖尿病是一种什么样的病，它有多大的危害，它应该怎么防，怎么治，这样才能做一个自己知道而且自己能够了解、自己可以做事的糖尿病患者，而不是一种盲目的、被动的糖尿病患者。

　　糖尿病可引发多种并发症，包括心、脑、肝、肺、肾、眼、肢体、皮肤、神经等急性或慢性并发症达80多种。临床上常见的，并给患者身心造成巨大痛苦的慢性并发症，有以下几种：

　　心脑血管病：糖尿病人常常伴有高血脂、高血压、血管粥样硬化，极易患心脑血管病。糖尿病性心脏病通常是指糖尿病人并发或伴发的冠状动脉粥样硬化性心脏病，糖尿病性心肌病，以微血管病变、植物神经功能紊乱所致的心律及心功能失常。

　　肾病：糖尿病性肾病，是对糖尿病患者危害极为严重的一种病症。病变可累及肾血管、肾小球、肾小管、和间质。常见的肾脏损害是糖尿病性肾小球硬化症，小动脉性肾硬化、肾盂肾炎、肾乳头坏死、尿蛋白等。其中糖尿病性肾小球硬化症是糖尿病特有的肾脏并发症，临床上通常称为糖尿病性肾病。糖尿病性肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。

　　眼病：其中最常见的是糖尿病性视网膜病变，它是糖尿病致盲的重要原因，其次是糖尿病性白内障，也是糖尿病破坏视力最常见的合并症。

　　神经病变：糖尿病性神经病变，是糖尿病在神经系统发生的多种病变的总称。它函盖植物神经系统，中枢神经系统，运动神经系统，周围神经系统等等。其中糖尿病性周围神经病变是糖尿病最常见合并症。周围神经病变又分为多发神经病变和末梢神经病变。病变可单侧，可双侧，可对称，可不对称。突出表现为双下肢麻木、

胀痛、伴有针刺样、烧灼样异常感，很难忍受。有的患者可出现自发性疼痛闪电样痛或刀割样痛。

　　的性功能障碍：大多数糖尿病患者都有阳痿、早泄、性欲低下，月经紊乱等性功能障碍，可与糖尿病症状同时出现，但大多数在糖尿病症状之后出现。医学认为糖尿病对性功能的影响可能与血管病变、骨盆植物神经病变有关。

　　下肢坏疽病变：糖尿病下肢坏疽，是由于糖尿病长期得不到很好控制，发生动脉硬化，出现了下肢大血管和微血管的病理改变。它的发生机理是：当糖尿病患者的下肢发生动脉硬化后，血管内皮细胞损伤，

血液中的红细胞、血小板聚集功能增强，使血液呈高凝状态，促使血栓形成，引起管腔狭窄以致血管阻塞，造成下肢或中部缺血、

缺氧以到坏疽发生。

　　糖尿病专家董康教授指出，治得好不好，最重要的是要定期监测。定期查查血糖、血压、血脂、血液的粘稠度、体重。