谷爱凌的身世

谷爱凌的身世是谷爱凌的母亲是中国人，她的父亲是美国白人。谷爱凌的父亲是毕业于哈佛大学的高材生，谷爱凌的母亲是斯坦福毕业的高材生。

谷爱凌的母亲本身就是一名顶尖学霸。本科毕业于北大，研究生毕业于斯坦福大学，并且还精通滑雪。谷爱凌的妈妈从小就让谷爱凌好好学习汉语，并告诉她，她也是中国人。

谷爱凌的早年经历

谷爱凌的妈妈谷燕酷爱滑雪，在北京大学生物化学专业学习期间，曾加入北大短道速滑队，还兼任速滑队的滑雪教练。

在妈妈的熏陶和培养下，2006年，3岁的谷爱凌就开始站在滑雪板上，在小坡上练习基础滑雪要领。2011年，在谷爱凌8岁时，加入太浩湖地区专业滑雪队，开始系统学习自由滑。2012年，谷爱凌开始参加美国的滑雪比赛，并夺得多项冠军。

1、每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

2、做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

3、仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

4、最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。

5、摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。

徒手练胸肌下沿的最好动作如下：

蜘蛛式”俯卧撑

这种俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点，也会对目标肌产生更大的刺激，如果目的是锻炼左侧胸肌下沿，我们就要把左手向前伸。一般每天3组，每组10个左右。

手高脚低窄距俯卧撑

利用家中的长凳或者沙发，脚落在地面，手撑着板凳或者沙发做斜向上的俯卧撑，可锻炼胸肌中缝上沿。一般每天5组，每组10个左右。

手低脚高窄距俯卧撑

手撑住地面，脚放在长凳或者沙发上斜向下的俯卧撑，可以锻炼胸肌中缝下沿。一般每天5组，每组10个左右。

平地窄距俯卧撑

以平常的俯卧撑动作为基础，双手尽量并拢成并行状态，身体撑起来时正好和视线平行，落下时手臂尽量靠近腹部，可锻炼胸肌中缝中间。一般每天3组，每组10个左右。

卧推

卧推可以就低取材，只要是双手方便拿取的重物都可以在家里进行，只需锻炼者趟在长凳或者沙发上，手举重物做上推动作，每次推出手臂必须伸直，退回是大臂保持和身体水平，动作必须标准不然起不到锻炼效果。一般每天3组，每组10个左右。

谷爱凌会的才艺是滑雪骑马攀岩，浮潜长跑等。谷爱凌可以追求热爱，可以从一堆兴趣里找到自己的闪光点，不单单因为妈妈对她爱与自由的教育方式，妈妈也为此付出了巨大的代价，每周末去滑雪场练习，单程4个小时车程连续十几年风雨无阻。

谷爱凌会的才艺特点

谷爱凌练滑雪并没有耽误学习，她利用周末时间去练滑雪，路上来回8个小时车程，她在车上做作业，再加上滑雪场的练习，周末的休息日过得比学习日都辛苦万分，谷爱凌凭借出色的发挥，现在已经成为了中国体坛的风云人物。

对于年轻的谷爱凌来说，小小年纪就能够获得这么大的成就确实非常了不起，大家也希望谷爱凌能够继续努力，争取在未来大赛舞台上奠定好自己的基础，争取成为中国体坛的一姐，因为中国体坛现在特别需要一位****。