发生在教室里的一件事优秀作文

　在日常学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我帮大家整理的发生在教室里的一件事优秀作文，欢迎大家分享。

发生在教室里的一件事优秀作文1

　下课的时候，我常常会到教室的生物角去看小乌龟。小乌龟的脑袋圆溜溜的，背着一个重重的壳。这个壳是它的家，也是它的盔甲。乌龟的壳虽然常常会漏风漏雨，可很坚固，与蜗牛的壳相比，可要管用多了。

　刚刚来到这个新家的时候，乌龟总是往脸盆上爬，大概它不习惯吧。可是在我们看来它更像在做“仰卧起坐”，怪有趣的。有时候呢，它就伸长着脖子，目不转睛地盯着每一个走过脸盆的同学。那种期盼的眼神，让人觉得不忍心，真想把它放生。

　后来，金杭徽又带来了一只比它大点的乌龟。开始，两只乌龟，谁也不理谁，都管自己一个劲地做着“仰卧起坐”。几天后，出现一个更有趣的动作。小乌龟总是站在大乌龟的背上，起劲地往上爬。大乌龟呢，也在下面费力地挣扎向上。开始我还以为是小乌龟这么厉害，在欺负大乌龟呢。可是我看了几次，发现它们总是向同一个方面往上爬。啊，难道乌龟也知道合作，他们想靠这样爬出脸盆，到外面去？真是这样的话，那乌龟可真是聪明啊！

　不知是什么时候，教室里出现了一盆花，这是我们班唯一会开花的植物，令我眼前一亮。也不知这盆花叫什么名字，我看那一朵朵花挺像太阳的，暂且先叫它“太阳花”吧。

　走进太阳花，仔细瞧瞧：一个桩红色的普通塑料盆是“太阳花”的家，一片片翠绿的叶子是倒着的三角形，三角叶子的边缘还有粗细不均匀的尖齿，这些叶子茂密极了，长满了花朵的藤。最上面是“太阳花”的花朵，紫色的花朵像极了一个个紫色的“小太阳”，“小太阳”中间有一个圆的白点，长着淡黄的花蕾。“小太阳”长得也都不一样，有的开得开旺，有的只开了一半像一个害羞的少女，还有的只是一个小小的花苞。尽管如此，“太阳花”仍然不停地往外散发着淡淡的花香，似乎有点像太阳的香气息。

　不管“太阳花”的主人公是谁，我们都应该向他学习“太阳花”精神。

发生在教室里的一件事优秀作文2

　我们班的教室里每天都能发生许多不寻常的事。瞧，又发生了一件令人捧腹大笑的一件奇事。

　大家好，我叫张振业，我是你们的新音乐老师。很高兴认识在座的每一位同学！别奇怪，这就是我们本学期第一节音乐课时张老师的开场白。

　新来个音乐老师，还是位男士，我们新鲜极了。教会里叽叽喳喳热闹极了！

　突然，老师发话了：先跟着我学习吸气！

　听完老师的话，我们便学着老师的样子练习起来。可我们班有位调皮的同学却趁势学起了狗叫，班里的同学顿时哈哈大笑起来。当然，我也不例外，差点笑掉了我的下巴！

　只见老师站立在讲台上，神情严肃。我们准备好接受老师的批评，却听见老师继续让我们学狗叫。顿时，班级里又狗吠声四起，有凶猛的，有伤心的，有温柔的……还有的同学趁机捣乱学狼嗷呜─嗷呜─的不停咆哮着……张老师最后忍无可忍的用手做出了停止的手势，同学们都视而不见，依然我行我素。

　停！马上教室就成疯狗院了！只见张老师皱着眉头，瞪着眼盯着我们，手还不时的指着我们。顿时教室里鸦雀无声，就连咆哮声最大的李同学也闭紧了嘴，低下了头。

　这一风波刚过去，张老师又发现有四位同学躲在桌子底下，蹲在地上玩尺子。

　老师快速从讲台上做到他们身边，重重的用手中的尺子敲打着这四位同学的头。不经意间，张老师还发现其中两位同学的手上画了很多精美的图案：你俩手上画那么多图案，把自己的手当成画纸了吗？

　说完，张老师又不解气的用书打了他俩几下，随后便头也不回的朝讲台走去。唉！只听老师无奈的叹了一口气说，你们班可真乱啊！

　老师继续上起课来，但班级里仍闹声一片，说话的说话、追逐的追逐，教室里俨然一个茶馆般热闹。

　一节课过得可真快，不一会儿便打响了下课铃。同学们早早的便收拾好书包，还没等老师说下课，便都拎起书包如离线的箭般冲出了门外。张老师只得站在讲台上无奈的摇头！

　我们班的这件事到现在还令老师生气着呢！教室里的这件事也会让我难忘！

发生在教室里的一件事优秀作文3

　马上就要期末考试了，但是其他班老早就进入了复习阶段，虽说我们班的课上完了，也进入了复习阶段，可咋一看去，好象一点都不紧张考试考几分似的。

　那一天，老师有事出去一下，给我们留的有作业，老师在时我们写的非常认真，没有一个人说话。老师过了一会该走了，刚走出教室，我们在教室里在认真的写作业的我们，都开始在教室里“大闹天宫”。突然之间老师回来了，可能是什么东西忘拿了，把我们都吓了一跳，连忙在座位上坐好，开始认真的写。他们男同学还在下位玩，老师让他们受批评的人都写一些刚才在干什么，写六百字。大家静静的坐在位子上，等着老师的批评。过了一会儿，老师语重心长地对我们说：“一分耕耘，一分收获。耕耘就得付出一定的代价。没有那含辛茹苦的耕耘，哪能领会到甜入心田的收获？知识的海洋原来不是风平浪静的，要想获得真知，就必须扬起奋发的风帆，努力拼搏，这一定很苦。在他面前，我们是畏难怯步，还是搏击进取？前者当然不会在事业上有成就，更不能领会到学习的乐趣；而后者则会领略到知识的芬芳，迎来‘梅花扑鼻香’的丰硕成果。想想你取得的每一点进步吧！哪点不是经过辛勤的劳动所得到的。‘宝剑锋从磨励出，梅花香自苦寒来’我们渴望的是获得知识，付出点代价算得什么。当然，求知是艰苦的，但当我们把用心血得来的知识用到为学校，为社会，为祖国作出贡献，那不是感到非常高兴，非常快乐吗？而你们在我一走出就开始大玩大笑，这样会有好成绩吗？这样能为学校，为父母，为社会争光吗？”

　从这件事中我似乎懂的了什么，但好象又没懂什么。我知道学习知识不容易，当我们取得了丰硕的成果时，再来看看我们付出的心血有没有白费。让我们更努力的学习吧！

发生在教室里的一件事优秀作文4

　夏日的夜晚，天空繁星点点，颗颗星星一闪闪的像明亮而又光彩照人的双眸，把天空照得亮得犹如白昼，星空美极了！有一件趣事悄悄的走近了我们大家。

　那天夜晚，我正在英语教室里专心致志地听老师讲课，老师讲课经常妙语连珠，课堂妙趣横生，我们渴望知识，熠熠闪光的双眸，就像饥渴的鲜花渴望着滋润它的雨露一样目不转睛地看着黑板，听都听得入迷了。但是这热热闹闹的学习气氛，很快就被突如其来的有趣事件打乱了。

　请听我细细道来。当上课上到一半的时候，突然传来了一位女生几声“撕心裂肺”的尖叫，“啊！——啊！”把良好的学习气氛弄得乱七八糟。所有同学都朝尖叫的方向看去，马上意识到自己有“危险”了。接着所有坐在后面课桌的同学都三五成群的尖叫起来，那声音就像男女混高音“哇咿呀”的乱唱。然后后面一部分同学急急忙忙的跑了上来，你推我我推你，挨挨挤挤，互相推搡，互不相让。那慌乱的局面就跟大地震逃亡似的，都快成“事件”了。所有同学都以迅雷不及掩耳的速度跑到“安全区”了，那位女生又哭又叫，边跳边跑得到了“安全区”。大家一看原来是一只虫子搞的鬼，是一只会飞的虫。不好，虫子飞了，虫子正围着微弱光芒的电灯泡飞来飞去，弄得大家人心惶惶。突然虫子做了个俯卧冲，飞向那位胆小的女生，伏在她身上，那位女生吓个半死，一蹦三尺高（她可是害怕的蹦那么高），对虫子束手无策，只好哭着坐以待毙。老师出场了，她拿着一本英语书对这虫子乱拍，打在了女生的身上，弄得旁观者哈哈大笑。终于虫子消灭了，大家正忙着给可怜巴巴的虫子收尸呢！

　现在，有趣事件过去了，教室里恢复了先前的热闹的学习气氛，还变得更加热闹了，因为大家在课堂上放松了一下自己，活动活动筋骨，开个小玩笑，让课堂更加充满活力，自己也变得更加精神饱满，来迎接这充满缕缕书香的英语课堂！遨游在知识海洋里探索无尽的乐趣！

滑板游戏对前庭感觉和触觉的姿势调节，引发的平衡反应非常丰富，加上视觉情报的大量输入，脊髓及四肢运动产生的本体感，眼球运动输入的感觉信息，在感觉统合运动上具有相当重要的功能，因此，滑板游戏在感觉统合训练中具有特殊的地位。

在进行滑板活动时，视觉将情报大量送往大脑中枢神经体系，固有感觉会使小脑更为苏醒，指挥着肌肉紧张感的变化。大脑小脑间的运作可以有强有力的正确整合作用，使孩子的整体感觉统合运作功能有积极性的发展。

滑板活动的主要感觉输入有：

(l)前庭固有感觉：在滑板上用俯卧姿势爬行移动将对前庭器官产生大量的刺激，俯卧时的重力感及在行进中肌肉、关节移动所产生的紧张感：

(2)触觉：接触的身体触压感觉，手与地面接触时的皮肤、肌肉感觉。

(3)视觉：爬姿活动时对前庭平衡器官的特别刺激及颈背肌肉强烈收缩所产生的本体感觉的强大信息对动眼神经的内侧从束的直接作用，对眼球运动的稳定性有极佳的作用，有助于良好自我视觉及视觉空间的形成。

1静态飞机式

让孩子俯卧在滑板上，以腹部为中心，身躯紧贴滑板，头颈部抬高，挺胸，双手双脚伸展提高，如同飞机起飞状，保持这种姿势直至坚持不住，这就是静态的滑板姿势。注意头颈部尽量抬起，双手双脚尽量伸展提高，一般6岁左右的孩子可保持这种姿势20—30秒钟。

在平衡能力成长的过程中，孩子会控制自己的身体，保持某种姿势，以抗衡地心引力。平衡能力强，颈部张力足够的孩子做这个姿势时，没有什么问题，但颈部张力不足、前庭平衡发展不良的孩子，头部、颈部很难抬高，做这种动作时有明显的困难，因此，这种姿势也常用于检查内耳前庭系统效率的好坏。

2乌龟仰躺

让孩子仰卧，抬起头，四肢屈曲抬起，身体呈弓形，仅以腰部着地，并努力保持这种姿势，这也是一种抗衡地心引力的姿势，傲这种动作时头、腕、脚都会向上举，并使筋肉产生张力6岁左右的孩子，一般可以维持这种姿势20—30秒。

3乌龟爬行

让孩子俯卧在滑板上，“腹部为中心，身躯紧贴滑板，抬头、挺胸，头颈部抬离，双脚并拢抬起，以双手伸展慢馒往前爬行移动，称为乌龟爬行。移动时可往前也可往后退，还可通过手来控制方向，按指定路线行进，并可在原地做180。或360的旋转。滑板上滑动时，要以腹部为重心，颈部用力往t：提，胸部才能够挺起来，以这样的姿势滑动时才能够轻松容易，另外，手的正确使用也非常重要，爬行时双手同时着地，手指张开，手掌和手指都紧贴地板，收缩手臂，对抗手掌和手指与地面的摩擦力，带动滑板和滑板上整个身体的重量移动。

爬姿活动时带给前庭平衡器官(三个半规管和椭圆囊、球囊)的刺激不同于人体直立时，婴儿时期缺少俯卧和爬行训练的儿童，尤其需要补上这一课，让孩子重新经历并强化个体发展过程中的趴和爬的行为。

滑板爬行除了对前庭平衡器官进行缓慢刺激外，还能直接促进手臂和胸部肌肉的强健有力，活动中协同产生的颈、背部肌肉的强烈收缩和眼球搜索运动，可以改善眼球跳跃运动的过度敏感或迟钝——跳跃不安的让其稳定下来，不活动的让其平顺活动起来，从而改善眼睛的注视能力和眼手协调的能力。持续的滑板训练可以有效改善动眼肌肉的张力，保持眼球阅读移动时的平顺稳定，促进专心阅读，对好动不安和阅读困难的孩子有很大的帮助。

感觉统合良好的孩子只要练习几次，就可以顺利操作这种滑板，只用少量的力就可在滑板上滑得很优美。但颈部张力不足，前庭平衡发展不良的孩子，在滑板上头、胸抬不起来，头部低垂，双腿也抬不起来，双脚在地板上拖，腹部无法正确用力，滑动时身体不能很好控制滑板的运动，不能用腹部带动滑板随身体而移动，滑板往往在身体F面乱动甚至使腹部离开滑板，以至于整个身子会从滑板上翻落或滑落。这类孩子滑行时非常不安，需要用很大的力气来滑动滑板，同时他们也很容易疲倦,在学业方面，同样需要很多的精力，也很容易疲倦。还有的孩子双手的协调能力差，触觉发展不良，害怕与地面接触和磨擦，只是用几个手指接触地面，给人种爬得非常吃力又爬不动的印象。这类孩子的平衡能力和运动企划能力大多有问题，要耐心教会他如何保持身体平衡和正确用手的能力。

滑板爬行的活动量可从每天爬行30个8～10米的距离开始，逐渐增加至80～100次。

4青蛙蹬

当孩子对滑板爬行运动比较熟练后，就可以教导孩子练习青蛙蹬的游戏活动。

让孩子俯卧在滑板上，以腹部为中心，身躯紧贴滑板，抬头、挺胸，头颈部抬高，双脚如青蛙游泳般屈曲，顶在墙壁上，用力一蹬，使身体贴着滑板往前滑行，同时，双手伸展，像游泳似的从两侧往后划，保持滑板继续i前滑行，滑到接近对面墙壁时，用手控制方向做180回转，同时双脚屈曲，再蹬、再滑，如此反复多次。注意头颈部要抬起，双手臂要伸直尽量前伸，为了使蹬出去的力量足够大，身体的下半部、大小囊的双足姿势，最好能够像青蛙游泳时的样子，特别重要的是足的姿势，要用足底而不是足背去蹬墙壁。每次蹬墙后双腿应并拢抬起，脚尖绷直，回转时限、手、脚协调运动，利用惯性使滑板运动自如 青蛙蹬除了对前庭平衡器官产生缓慢的刺激外，对身体肌肉紧张，本体感和身体形象的建立帮助很大。通过双手双脚同时舒缩，对促进两侧统合的感觉有很大的作用。完成这种运动时，肌肉及关节间协调配合能力非常重要，没有足够的运动企划能力的孩子，很难有效地协调完成这一连串的动作。由于眼睛看不到，本体感不佳的孩子很难将足底摆在正确的位置，很可能将足背朝向墙壁，错误的动作根本无法产生足够的反弹力，以致做不好这种简单的动作。

根据孩子的具体情况，青蛙蹬的活动可从30次(距离8～10米)逐渐增加到100次左右。

5俯卧旋转

让孩子俯卧在滑板上，双手交叉控制方向带动滑板和身体进行原地旋转，可先往右转，再往左转。旋转的次数不一，可以从两三次逐渐增加到二三十次，甚至于一百次以上。主要根据孩子的能力和兴致，孩子在旋转中是否引起头晕，及旋转后一小时内的持续效应来做适宜次数的判断。如孩子很快就感到头晕，不要勉强，否则会出现脸色苍白、心慌、呕吐等;越不头晕的孩子，越需要自我快速旋转或被动快速旋转：轻轻旋转就容易头晕的孩子，无法接受别人外来的推动和旋转时，应鼓励孩子自我馒速旋转三五圈到几十圈，对脑神经的顺应性训练很有帮助。

严重前庭反应不足的孩子，常可看到旋转时手不过中线的情形，而且很少引起头晕，这些孩子最需要原地旋转的训练。

自己在原地打转所诱导的脑神经适应外界要求的应变能力，比被动式的旋转来得好，这是由于双手扶地面用力的同时，也要估计自己头晕能承受的程度，以及全身的位置和惰性(身体形象的一部分)，因而对顺应性反应的作用较好。

6单人牵引滑行

让孩子俯卧或仰躺在滑板上，用手拉着绳子或呼拉圈，指导者牵动绳子或呼拉圈，带动趴在滑板上的孩子做前进、转弯及旋转等任何动作。

对于手臂力量不够、不会用手爬动的孩子，可用这种方法带动他滑行，协助他体会滑板上运动时的前庭感受。牵引的速度不要太快，尽量让孩子自己用力拉动身体。旋转的时候特别要注意观察孩子的反应，如果孩子无法接受，就不要勉强，先多做孩子能够胜任并且乐于去做的活动。

7双人牵引滑行

让孩子俯卧或仰躺在滑板上，由两位指导者拉动一条绳子，让孩子手握绳子的中间，以绳索的力量带动孩子的滑行。可做前进、转弯及旋转等任何动作。

这项活动比单人牵引滑行的难度要大，由于绳索两端分别握在两个人手中，力量的大小和方向都在不断改变，需要孩子自己掌握好手的平衡，双手协调地带动身体滑动。同样，应尽量让孩子自己用力拉动身体移动，如果孩子无法接受快速的旋转，就不要勉强他。

8滑板过河

让孩子仰躺在滑板上，以背部为支撑点，颈、手、脚弯起向上，在手和脚可以够得着的位置上架一条绳索，让孩子可以用手抓住绳索并同时用脚钩住绳索，通过手和脚的协同运动带动滑板滑动。仰滑时，手部必须抓紧绳索，用手腕及手臂的伸

缩力量带动滑板滑动，同时肩部必须保持好平衡，腰、背部肌肉紧张用力保持身体譬贴滑板，双脚钩住绳索协助保持身体的平衡并使背部正好与滑板紧贴，否则，手腕伸缩时，身体便会歪斜或离开滑板。

身体屈曲时，麓庭接收的信息更丰富，肩、头的同时收缩，对紧张性述走反射的调整很有帮助。有的孩子仰滑时，颈部无法用力使头抬起，或者腰部使不上劲，从滑板上掉落下来;有的手脚缺乏应有的灵活，不知如何协调滑动这大多是因为肌张力的维持上有问题，以至运动企划能力不足。肌肉张力不足的孩子，在大肌肉的发育方面必然也不太好，从而会影响到站立、行走、坐的正常能力，常给人一种站没站相，坐没坐相的感觉。这类孩子通常容易焦虑、紧张，肌肉僵硬、缺乏自信心。

9过隧道

当孩子在滑板上的爬行动作熟练以后，用积木围成一条曲折变化的通道，让孩子俯卧在滑板上，顺着通道的方向，逐步爬行前进。可以在通道的一端设置目标物(彩色气球、绒布小动物等)，规定孩子拿取到一定数目后即给予一定的奖励，激发孩子的兴趣。 这项活动可以通过方向的变化来促进视觉和固有感觉的统合，并以方向感觉的形成强化身体形象概念。

10火车厢接龙

可以用积木围成一条曲折变化的通道，让孩子俯卧在滑板上，排成长龙，后面的孩子双手握着前面孩子的双腿，由第一个孩子带领，顾着通道的方向前进。也可以由前面的孩子用双脚勾着后面孩子的颈部一起滑动，有时做前面的引导者，有时做后面的接续人

这种火车厢接龙的活动，在颈、背部肌肉强烈收缩的情况下，促进手脚并用及左右双侧的协调，对感觉神经过度敏感或过分迟钝，即触觉过分敏感或过分迟钝的治疗，有很好的效果。

http://depdaifumdcom/_daifumd/blog/html/313/article_36555html

各种各样原因引起的腰痛发病率很高，几乎每一个人都曾有过腰痛的历史。腰痛的治疗方法虽然较多，但目前尚缺乏“灵丹妙药”。对于这一点，正在饱受腰痛疾苦的患者可能感触更深。此外，腰痛具有一定的复发率，不少患者虽然不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。那么腰痛是否就没法治了呢？对此不仅患者深有疑虑，而且医生也倍感棘手，不免有“病人腰痛，医生头痛”的感叹。我们治疗腰痛并不是束手无策，采用推拿为主综合疗法在临床上已经取得显著疗效。

对腰腿痛、颈椎病等患者采用推拿为主配合针灸、拔罐、牵引、微波治疗、半导体激光治疗以及中药汽疗等综合疗法，疗效显著。如采用推拿运动疗法，或芒针透刺加腰椎整复手法治疗急性腰扭伤；采用手法、针刺、颈椎牵引配合中药内服治疗颈椎病；采用常规推拿手法加腰椎后扳拔伸法，配合针刺、拔罐、腰椎牵引、中药药浴等综合治疗腰椎间盘突出症；并成为推拿科的治疗优势。推拿科的整体推拿技术水平在不断提高，赢得了患者的信誉，在老百姓中形成了“推拿到省中”的良好影响。

中医学一直强调“未病先防，防重于治”。解决腰痛最为重要的措施是预防。预防在任何疾病的医疗措施中都占有重要地位。把疾病扼制在“萌芽”状态，防患于未然，这是一种积极的主动的医疗手段。人体的腰部结构复杂，软组织较多，活动范围广，负荷相当大，从事各种活动时腰部的运动较多，这是容易导致腰部扭伤，产生腰痛的原因。如果我们根据个人的不同年龄、性别、体质及工作情况在多方面加以注意，很好地保护腰部，那么腰痛的发病率、病情严重程度及复发率将回明显降低。

许多腰痛患者，甚至是较为严重的腰椎间盘突出症患者，在了解发病过程时，常会说腰痛是在没有任何原因的情况下发生的，而事实上，真正没有任何诱因是不可能的，绝大多数患者虽然没有突然的外力致伤原因，也往往是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学，使腰部处于一种不正常的生理状态而造成的。实际上，一种不良的姿势状态，日积月累产生的副作用比外力致伤有过之而无不及。因此，腰痛预防的措施不仅要放在劳动保护等方面，更重要的要放在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中去。

正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。当然，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可该为“稍息”的姿势，双脚互换。此外站立也不应过久，站立一会儿可适当进行原地活动，特别是腰背部位的活动，以消除腰背肌的疲劳。

正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。

在睡眠时我们虽不能“卧如弓”，但从生物力学角度出发，也同样要注意姿势。如果睡眠姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，而且会引起颈椎病。我国古代十分讲究睡眠的姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。此外，床铺应选择木板床加厚垫，而钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。

正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。但人在行走过程中，除了下肢、骨盆的运动外，脊柱尤其是腰椎也同样起着重要的作用。在行走中，腰椎不能偏向任何一边，应保持中立位，否则就易造成腰部过度的负担。患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适。因为鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加许多，这样腰痛的机会就大大增加。此外，上、下楼时如果行走姿势不当，会出现脚“踏空”而闪腰的情况。良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。

同时，可开展一些力所能及的体育运动，如游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更为合适；进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进；倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要尽量挺胸并尽量后抬大腿；还可配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，从而减少腰痛症状的复发。

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太多了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。 腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。 如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。 腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。 1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 3、 康复疗法：按摩、 （1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 （4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 4、健身操： （1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 （3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 5、食疗： （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。 （4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐，宝宝对于儿歌可是超级喜爱哦~儿歌简单易记、朗朗上口。提早培养宝宝的音乐细胞，对开发宝宝的智力有很大作用，需要的快点收藏起来吧~~

拍手歌（一）

你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。

你拍二，我拍二，两个小孩丢手绢。

你拍三，我拍三，三个小孩来搬砖。

你拍四，我拍四，四个小孩写大字。

你拍五，我拍五，五个小孩敲锣鼓。

你拍六，我拍六，六个小孩拣豆豆。

你拍七，我拍七，七个小孩穿新衣。

你拍八，我拍八，八个小孩吃西瓜。

你拍九，我拍九，九个小孩齐步走。

你拍十，我拍十，十个小孩在学习。

拍手歌（二）

你拍一，我拍一，常洗澡来常换衣。

你拍二，我拍二，每天都要带手绢。

你拍三，我拍三，不要随地乱涂痰。

你拍四，我拍四，打死苍蝇和蚊子。

你拍五，我拍五，消灭臭虫和老鼠。

你拍六，我拍六，大搞卫生齐动手。

你拍七，我拍七，千万别吃烂东西。

你拍八，我拍八，每天洗脸又刷牙。

你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。

你拍十，我拍十，公共卫生要保持。

打醋买布 

一位爷爷他姓顾，

上街打醋又买布。

买了布，打了醋，

回头看见鹰抓兔。

放下布，搁下醋，

上前去追鹰和兔。

飞了鹰，跑了兔，

打翻醋，醋湿布。

做早操 

早上空气真叫好，

我们都来做早操。

伸伸臂，弯弯腰，

踢踢腿，蹦蹦跳，

天天锻炼身体好。

小手帕 

小手帕，四方方，

天天带在我身上。

又擦鼻涕又擦汗，

干干净净多喜欢。

搬鸡蛋 

小老鼠，搬鸡蛋，

鸡蛋太大怎么办？

一只老鼠地上躺，

紧紧抱住大鸡蛋。

一只老鼠拉尾巴，

拉呀拉呀拉回家。

小兔子乖乖

小兔子乖乖，把门儿开开，

不开不开，我不开，

妈妈不回来，谁来也不开。

小兔子乖乖，把门儿开开，

就开就开，我就开，

妈妈回来了，我就把门开。

早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐

小松鼠 

一二三四五，

上山打老虎，

老虎找不着，

找到小松鼠。

松鼠有几个，

让我数一数。

数来又数去，

一二三四五。

找朋友 

找呀找呀找呀找，

找到一个好朋友。

敬个礼呀，握握手。

你是我的好朋友。

小白兔

小白兔，白又白，

两只耳朵竖起来，

爱吃萝卜爱吃菜，

蹦蹦跳跳真可爱。

扁担长板凳宽

扁担宽，板凳长。

扁担想绑在板凳上,

板凳不让扁担绑在板凳上。

扁担偏要绑在板凳上，

板凳偏偏不让扁担绑在那板凳上。

也不知是扁担绑在了板凳上，

还是板凳绑在了扁担上。

小耗子 

小耗子儿，

上灯台，

偷油吃，

下不来，

吱儿吱儿叫奶奶，

奶奶不肯来，

叽里咕噜滚下来。

弯弯的月亮 

弯弯的月亮小小的船。

小小的船儿两头尖，

我在小小的船里坐，

只看见闪闪的星星，

蓝蓝的天。

拉大锯扯大锯

拉大锯，扯大锯，

姥姥家，唱大戏，

接闺女，接女婿，

小外孙子也要去。

小星星 

一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，

挂在天空放光明，好像许多小眼睛。

数蛤蟆

一个蛤蟆一张嘴，

两只眼睛四条腿，

扑通一声跳下水。

两个蛤蟆两张嘴，

四只眼睛八条腿，

扑通扑通跳下水。

外婆桥 

摇啊摇 ，摇啊摇，

摇到外婆桥。

外婆叫我好宝宝，

糖一包，果一包，

少吃滋味多，

多吃滋味少。

小蜜蜂 

小蜜蜂，嗡嗡嗡，

飞到西，飞到东，

传花粉，采花蜜，

我们学它爱劳动。

金瓜瓜银瓜瓜 

金瓜瓜，银瓜瓜，

村里瓜棚结瓜瓜，

瓜瓜落下来，

打着小娃娃。

娃娃急得叫妈妈，

妈妈急得抱娃娃，

娃娃怪瓜瓜，

瓜瓜笑娃娃。

雁 

雁雁排成队，

后头跟个小妹妹。

雁哥哥，慢点飞，

雁妹妹，快点追，

大家团结紧，

谁也不掉队。

小燕子 

小燕子，真灵巧，

身上带把小剪刀；

上天剪云朵，

下河剪水波；

剪根树根当枕头，

剪块泥巴搭窝窝。

数数几条腿 

大黑鸡，两条腿，

小黄牛，四条腿，

蜻蜓六条腿，

螃蟹八条腿，

蚯蚓、鳝鱼没有腿。

月亮歌 

初一一条线，

初二看得见，

初三初四像娥眉，

十五十六圆又圆。

早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐

雨儿雨儿下 

雨儿雨儿下，

庄稼笑哈哈，

麦子长高了，

麦粒拳头大；

磨成面，用车拉，

烙个油饼车轱辘大。

萝卜白菜 

红萝卜，大白菜，

红的红来白的白，

吃萝卜，吃白菜，

圆圆的脸儿真可爱。

种西瓜 

小小孩，

上南洼，

刨个坑儿种西瓜。

先长叶，

后开花，

结个西瓜圆又大，

乐得小孩笑哈哈。

剪纸歌 

小娇娇，手儿巧。

拿剪刀，铰呀铰。

铰只狗，铰只猫，

铰麻雀，喳喳叫。

小板凳 

小板凳，你莫歪，

让我爷爷坐下来。

我帮爷爷捶捶背，

爷爷说我好乖乖。

漱口

小花杯，装清水，

“咕噜咕噜”漱漱嘴。

要想牙齿好，

吃过东西快漱嘴。

瓜 

黄瓜脆，丝瓜长，

西瓜甜，冬瓜胖，

菜瓜甜瓜和南瓜，

一个一个有营养。

冬春种下一棵秧，

夏天瓜儿满园香。

小蜻蜓 

小蜻蜓，纱翅膀，

飞来飞去捉虫忙，

低飞雨，高飞晴，

气象预报它最棒。

听声音

小河流水哗啦啦，

风吹树叶响沙沙，

雨滴落下滴嗒嗒，

鸟儿唱歌叽喳喳，

青蛙开心叫呱呱，

娃娃拍手笑哈哈。

洗澡歌

小鸭子，嘎嘎叫，

走呀走，摇呀摇，

见了水，要洗澡，

扑嗵嗵，往下跳。

蒲公英 

毛茸茸，轻又轻，

一群威武的小伞兵，

飞到东，飞到西，

到处安家乐融融。

大苹果

我是一个大苹果，

小朋友们都爱我。

请你赶快洗洗手，

要是手脏别碰我。

肥皂泡 

肥皂泡泡，

轻轻飘飘。

太阳一照，

红了绿了。

又像樱桃，

又像葡萄。

谁爱吃它？

风儿宝宝。

早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐

小小萤火虫 

小小萤火虫，飞到西，飞到东。

这边亮，那边亮，好象是盏小灯笼。

五个好娃娃 

五个好娃娃，乖乖睡着啦，

公鸡喔喔啼，叫醒五娃娃，

拇指姐姐起床了，食指哥哥起床了，

中指哥哥起床了，四指弟弟起床了，

五指妹妹起床了。

手指游戏

一像小棍敲敲敲，

二像剪刀剪剪剪，

三像叉子叉叉叉，

四像板子拍拍拍，

五像蝴蝶飞飞飞。

起床歌

小宝宝，起得早，睁开眼，眯眯笑，咿呀呀，学说话，伸伸手，要人抱。

穿衣歌

小胳膊，穿袖子，穿上衣，扣扣子，小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。

小镜子

-小镜子，圆又圆，看宝宝，露笑脸。闭上眼，做个梦，变月亮，挂上天。

小铃铛

叮铃铃，叮铃铃，一会远，一会近。小宝宝，耳朵灵，听铃声，找到铃。

学画画

小宝宝，学画画，大蜡笔，手中拿，画小鸭，叫嘎嘎，画小马，骑回家。

大鞋子 

大鞋子，像只船，爸爸穿，我也穿，一二一，向前走，走呀走，翻了船。

逛公园

逛公园，宝宝笑，东看看，西瞧瞧，花儿香，鸟儿叫，小草绿，小树摇。

看画报

小娃娃，看画报，睁大眼，仔细瞧，布娃娃，哈哈笑，伸伸手，要你抱。

搭积木 

大积木，红黄兰，小宝宝，最爱玩，搭火车，钻山洞，盖高楼，连着天。

小汽车

小汽车，嘀嘀嘀，开过来，开过去，小宝宝，当司机，送妈妈，上班去。

藏猫猫

儿歌：躲猫猫，躲猫猫，猫猫、猫猫在哪里？喵……猫咪在这里。

玩法：妈妈可以把宝宝抱在怀里，爸爸用方巾遮住脸，然后突然拉下方巾，叫宝宝的名字，逗她笑。再把方巾放在宝宝脸上，看她会不会拉下方巾逗爸爸笑。这一游戏主要是帮助孩子辨别父母二人之区别，诱发宝宝愉快情绪。

骑马唱歌

儿歌：骑大马、骑大马；上高山，跨过河，咯噔咯噔，跨过河！

玩法：把宝宝抱在膝上，面向前方，妈妈双手扶稳宝宝，让宝宝有骑马上的感觉，一面唱着儿歌一面用腿按节拍上下抖动。宝宝很喜欢这种有韵律的游戏，练习几次后，当听到“咯噔咯噔”时，身体便会做好准备，一听到“跨过河”时，会自动向高处一跃，配合妈妈的动作，诵唱其他童谣也可使宝宝配合做动作，帮助宝宝懂得童谣的韵律，记得在某几个音节出现之后会有一个有趣的动作，宝宝会以那几个音节作为动作的征兆，主动去配合童谣的表演。

目的：培养孩子的韵律感与节奏感。

早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐

斗斗飞 

儿歌：斗、斗、斗、斗、蝴蝶飞，斗、斗、斗、斗、双连飞。

玩法：把宝宝放在怀里，妈妈双手握住孩子双手，使孩子握拳伸出食指，将孩子两食指相碰再离开，同时妈妈说：“斗斗斗斗蝴蝶飞。”反复玩，使孩子一听到妈妈念“斗斗飞”，就会把两食指相碰。

目的：发展言语动作协调。

照镜子 

儿歌：小娃娃，照镜子，镜子里面有妈妈，镜子里面有娃娃，照的宝宝笑哈哈。

玩法：让宝宝俯卧，把镜子左右移动，鼓励宝宝支撑起上半身。锻炼孩子的手臂力量和胸部扩张等肌肉，开拓孩子的视野。

蹬轮子

儿歌：小脚，弯又弯，蹬起小轮子，一、二、三、四、五。小腿一起来跳舞。

玩法：让宝宝仰卧，轻轻握住他的左脚脚踝，帮他轻轻屈膝，再慢慢拉直，做5次。再换另一只脚做5次；两只脚一起做5次。同时妈妈配合指令一、二、三、四、五有节奏感的运动，锻炼宝宝的腿部肌肉，促进孩子大肌肉发展。

小龟翻身

儿歌：小乌龟学翻身，四脚朝天翻不过；乐的大家哈哈笑！龟妈妈来帮助，帮助小龟把身翻。

玩法：让宝宝仰卧，把孩子的左腿放在右腿上，妈妈手托孩子腰部，让宝宝转身，成俯卧。将玩具放在宝宝眼前，引逗他抬头片刻，再翻过身来，然后把宝宝的右腿放在左腿上，往左翻。

目的：锻炼孩子的翻身能力

说儿歌 

儿歌：小娃娃，甜嘴巴，喊妈妈，叫爸爸，叫的奶奶笑哈哈。小宝宝，妈妈抱。妈妈一逗他就笑，不逗他不笑，老逗他老笑。

玩法：妈妈轻轻地叫宝宝名字，跟他轻声说话，给他念儿歌。

目的：锻炼孩子的口语表达能力与语言节奏感。

咚咚锵

儿歌：小鼓咚咚锵，小鼓咚咚锵。我的小鼓会唱歌，我的小鼓响咚咚。

玩法：给宝宝买一只小鼓，妈妈一只手拿鼓，一只手拿锤，敲给宝宝看。然后让孩子模仿。

目的：训练两只手的配合。

手指游戏 

儿歌：老大扛猎枪，老二打灰狼，老三去炖肉，老四吃得香，可怜小老五，只能喝点汤。

玩法：妈妈抱着孩子，妈妈边念儿歌，念到哪个手指，让孩子伸出哪个手指。

目的：让宝宝手指、培养动作协调能力与节奏感。

指鼻子 

儿歌：宝宝的小鼻子，一边一个红苹果，两只黑眼睛，上边是大脑门。

玩法：孩子坐在妈妈膝盖上，妈妈念歌谣，念到什么，要求孩子在自己脸上指什么。

目的：培养宝宝认识五官的能力，加强锻炼手眼协调性。

小手不见了

儿歌：小手小手拍一拍，小手小手攥一攥，小手小手爬一爬，小手小手不见了。

玩法：与宝宝面对面坐下，一边念儿歌一边做动作。第一句时拍手，说第二句时双臂半屈在左右两侧做攥拳动作4次，说第三句时双手从胸前开始做爬山动作，一直到双手伸到最高处为止，说第四句时先拍两下手，再放到身后。

目的：可以集中宝宝的注意力。

蚂蚁爬山

儿歌：蚂蚁蚂蚁一二三，　一群蚂蚁去爬山。大树挡了道，蚂蚁弯一弯。石头拦了路，蚂蚁翻一翻。弯一弯，翻一翻，小小蚂蚁爬上山。

玩法：让宝宝当小蚂蚁，妈妈站着当大树，爸爸躺着当大石头，做为宝宝爬行当中的“障碍物”。

第一句时妈妈站在宝宝前面挡住宝宝去路，让他绕行；第三句时爸爸在宝宝前面，让宝宝从爸爸身上翻过去。

目的：训练宝宝适应不同的“地形”爬行。以上是早教音乐100首必听，0到1岁婴儿早教音乐，希望对你的宝宝早教有所帮助。

脸蛋再漂亮的帅哥美女，一旦出现了脖子前倾的毛病，不仅气质全无而且总会给人没精神的感觉。颈椎周围的肌肉、韧带等结构已经发生变形，要想逆转这种情况，平日里时刻的姿势调整要远大于每天的康复锻炼。怎么改变毁气质的脖子前倾拿着4招拯救你的乌龟颈。

1靠墙投降

怎么改善脖子前倾身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，双目向前平视，打开双臂，上下运动做“投降”状。在“投降”的过程中，尽可能保证手臂和手背可以贴着墙面滑动，也就是说整个人都是平贴在墙上的。坚持3-5分钟。

1靠墙投降

2飞燕式

俯卧于牀上，然后以腹部为支点，双脚和头颈胸部擡离牀面，双臂向后伸展，然后还原，如此往复，这个动作锻炼颈背部的同时还锻炼腰部，同时能够保护腰椎，一举两得，动作频率宜慢，以自己能耐受为度。

2飞燕式

3引体向上或坐姿下拉

脖子弯曲前倾怎么办对于年轻人来说比较适合，练背部肌肉的王牌动作，就是引体向上或者坐姿有意识的向下拉。

3引体向上或坐姿下拉

4游泳

以蛙泳最佳，游泳时人体平卧在水中，游泳的姿势有助于保持脊柱正常生理弯曲，使你的体态更加完美，同时在游泳的过程中锻炼全身力量，使脊柱更加稳定。

4游泳

培养6个月宝宝翻身运动能力

　培养6个月宝宝翻身运动能力， 宝宝出生后的第一年是很关键的一年，也是宝宝生长发育最快的一年。 如何帮助宝宝成长呢，看看0到3岁宝宝早教精细动作如何训练 。

培养6个月宝宝翻身运动能力1

　 3个月的宝宝

　也就是百天左右的宝宝，他们的脖子能够独立抬起一会儿，离开俯卧的位置，即使是平躺在床上，头部也可以抬起一点，甚至有的宝宝已经解锁了左右翻身的技能。

　 4个月的宝宝

　随着颈部和胸部的生理弯曲渐渐形成，宝宝的头可以抬起更高了。

　被大人抱着时，宝宝可以独立完成挺胸抬头的动作，并且不会经常把头靠在大人的肩膀上，能保持头部竖直一段时间；同时翻身也比之前轻松了不少。

　 5个月的宝宝

　宝宝开始逐渐探索独坐和站立，当大人把双手放在宝宝腋下，将宝宝扶起时，宝宝已经可以出现蹬床或蹬地面的情况，但是由于肌肉发育不完全，力量不够，还不能站立。

　 6个月的宝宝

　动作发育到一个高峰期，部分宝宝已经能够独立坐一会儿了，胸部和头部保持直立，并且四肢的力量也越来越强。

　 3-6个月宝宝运动方面如何锻炼

　让宝宝侧躺在床上，在侧面放一个他喜欢的玩具或卡片；

　宝宝的双腿和双脚，保持一只向前一只脚向后的姿势；

　家长轻轻推动宝宝的臀部（刚开始阶段也可以同时推动肩部），帮助宝宝完成翻身的动作。

　如果在家长轻轻用力辅助一下时，说明宝宝就快学会了，可以在宝宝侧面或前面逗引宝宝，鼓励让他自己独自完成翻身的动作。

　学会后，再经常练习至左右侧翻身都熟练就可以了。

　再比如4-6个月，是宝宝学习做饭的黄金阶段，帮宝宝掌握独坐，从4个月起，可以这样练习。

　 宝宝4个月左右练习靠坐

　有足够的颈部力量，能完全支撑住自己的头部；

　有足够的全身力量，能支撑起背部和腹部。

　这两个条件都具备时，就可以开始帮宝宝练习啦，先从靠坐开始。

　 练习方法

　把宝宝放在沙发角落或床上，靠着枕头或被子，让宝宝上身保持直立。

　刚开始时宝宝只能靠坐很短的时间，还会逐渐下滑，直至平躺；但是随着练习次数增多，宝宝能够靠坐的时间也越来越长。

　另外，训练靠坐时可以运用一些小工具，比如玩具，放在宝宝能看见的位置，吸引宝宝注意力，让宝宝保持坐着的姿势。

　 宝宝5个月左右练习拉坐。

　家长和宝宝面对面，宝宝仰躺在床上，家长用双手拉着宝宝的双手，并且用力逐渐让宝宝向上坐起，直到宝宝上身垂直于床面，就算一次拉坐成功，可以重复多次锻炼。

　家长两只手的力量要均衡，不要让宝宝身体出现摇晃打斜的情况。

　练习拉坐时要把握好力度，不要伤到宝宝的手臂。

　 宝宝6个月左右练习独坐

　经过了靠坐、拉坐，6个月左右的宝宝，由于身体力量逐渐增强，已经基本具备独立坐着的能力。

　坐着时头部可以保持直立很久，当宝宝会自己独坐时，可以拿些绘本或玩具让宝宝玩儿，体验坐着玩的乐趣

培养6个月宝宝翻身运动能力2

　 宝宝喜欢自言自语怎么办

　Q：我家宝宝刚满一岁，他老是自言自语，但不愿与人交流怎么办？

　A：在语言发展方面，宝宝的`个体差异很大，自言自语是宝宝社会性语言的基础。一岁以前的宝宝尚处在自言自语阶段，这种现象是正常的，家长不必担心。到一岁半以后，有的宝宝会停止这种自言自语而对与人交流感兴趣，这一阶段，宝宝往往能理解成人的句子，但他的发音器官尚未成熟，能发出的音还比较少，这种能理解的句子大大超过他们能发出的句子的现象，将持续一段时间，一般大约到一岁半左右，家长会发现孩子更加不爱开口，甚至停止了自言自语，在儿童发展周期中进入了短暂的相对沉默期。对于这一阶段的宝宝，父母要多用积极的方式与宝宝进行交流，告诉宝宝现在正在做的事，或将要做的事，换句话说就是能告诉宝宝的尽量与宝宝说，长此以往，宝宝有时就会用一些发音来呼应父母，有时哪怕宝宝只能发出一些音节，也要及时赞扬他，用积极的方式来强化宝宝的行为。比如用相似音来加以引导与强化，使宝宝能发出更多的音节来。

　 方言会影响宝宝语言发展吗

　Q：我们家的语言环境很杂，爸爸跟宝宝讲普通话，奶奶和宝宝讲宁波话，我跟宝宝常常讲上海话，请问这样的语言环境会影响宝宝的语言发展吗？有什么方法帮助宝宝的语言发展达到正常水平？

　A：在这种多语的环境下，最关键的是与宝宝的“主要交流方”及主要扶养人（照顾者）使用什么样的语言，他们所使用的语言是宝宝模仿的语言样板。如果宝宝平时主要由奶奶来照顾，她是用方言与宝宝交流的话，家长必须明确自己希望孩子使用哪一种语言，如果确定是普通话的话，那么，妈妈或爸爸就要将普通话作为固定语言与孩子交流，这样，宝宝的语言发展将会受到普通话语言样式的影响，模仿并学习普通话的发音。

　还有一种情况是无固定交流对象，这将会延缓宝宝语言发展的速度，家长要特别注意这一点。

　 如何引导宝宝叫人

　Q：宝宝明明会发“爸爸、妈妈”这个音，但他不会有意识地叫人，我们该如何引导？

　A：有的宝宝在6个月大时会发“爸爸”这个音，在正常的刺激下，在10个月大时，会模仿发出“妈妈”这个音。对宝宝来说，由于受到生活经验与思维能力的局限，要他有意识地叫人是有困难的。家长在引导时，一定要指代明确，用实物配合法和动作配合法来进行训练。比如：要求宝宝叫妈妈时，一定要用语言来启发他：“叫我妈妈，妈妈是长头发、穿裙子的。那个戴眼镜的是阿姨，叫她阿姨。”指代明确，将便于宝宝模仿和理解。宝宝需要具体而又直观的实物来形成最初的概念。到了两岁半至3岁，宝宝才渐渐会“对号入座”。

　 宝宝能听懂便不开口怎么办

　Q：宝宝似乎什么也听得懂，可就是迟迟不开口，有何妙招？

　A：我们都知道，每个宝宝的语言发展是有差异的，主要是受到先天遗传因素和后天环境的影响。有的宝宝可能是由于大脑语言中枢尚未发育完善、机能还不够成熟，以及家族遗传史的影响，比如父系或母系家族中有开口晚的现象，宝宝可能也会迟迟不开口，如果是这样，父母不必为此忧心忡忡，因为随着宝宝语言中枢的逐渐成熟与完善，宝宝一旦开口，是会很快赶上同龄孩子的。因此，家长一定要一如既往地与孩子交流，不能放慢各种语言刺激的速度，因为这一阶段的语言交流与刺激，对宝宝来说都是一些语言素材的累积，这种贮存和积累对宝宝的语言能力发展是十分重要的。要提醒年轻父母的是，不要强迫宝宝开口，否则会影响宝宝发展语言能力的积级性，有的甚至会导致心理障碍。

　如果是因为后天的语言环境比较单调而缺少刺激的话，比如妈妈沉默寡言，与孩子很少交谈，孩子的认知能力必然会受到一定的影响，这对孩子的语言发展十分不利。对策是：增加给宝宝语言刺激的频率，为宝宝丰富的语言素材。

　另外，宝宝生活在过于复杂的多语状态中，往往也是宝宝开口晚的一种原因，可用上面提到的方法加以引导。

　 可以教孩子学讲英语吗

　Q：我的宝宝刚开始学说话，他爸爸有时教他讲英语，我们则与他讲中文，请问，这样是否会对孩子的语言发展带来不良影响？为什么？

　A：对于0-3岁的宝宝，可以多让他们倾听各种声音，包括英语，因为在婴儿刚来到世界的这段时间里，他们对环境中的各种声音都很感兴趣，父母可让他们听一些英语磁带，但不能要求或强迫宝宝学发音。因为宝宝的发音器官尚未成熟，语音尚不清晰，家长对他们的发音往往会降低宝宝学英语的兴趣。此外，他们的母语表达能力与理解能力还没有完善，学英语也许会影响或延缓母语的表达。世界上许多操双语的地区与国家的儿童语言发展状况都证明了这一点。而在儿童语音知觉或语音发展较完善的4岁以后，如果家长的英语发音比较标准，可以用儿童喜闻乐见的方式来启发孩子学英语。如果发音不够标准的话，应暂缓让孩子学英语，因为儿童对一种语言的学习往往是靠模仿获得的，一旦形成不纯正的发音，将来纠正起来是有一定难度的。

　 如何丰富宝宝的词汇

　Q：我的孩子现在已能说一些简单的句子，请问有什么方法能丰富宝宝的词汇？

　A：要丰富孩子的词汇，其实家长有很多很多的机会。我们可以从以下几个方面做起：1、在日常生活中随时随地学习。比如送孩子上幼儿园的时候，看到初升的太阳时，妈妈可用文学性的语言进行描绘：“这是一个金光闪闪的太阳”或者“明晃晃的太阳挂在空中”等等。对于孩子来说，词汇学习一定要处在积极的状态中，家长可利用各种机会，让孩子学到各种词汇。2、在观察中丰富孩子的词汇。家长可利用外出旅游或购物的机会，让孩子仔细观察某一事物。比如看到一只小乌龟，妈妈可用语言进行解说：“它慢慢地伸出头颈，又慢慢地缩了回去，它的头颈是伸缩自如的。”这样，孩子就会对伸与缩这对反义词与具体的情景相联系，更加深刻地理解这一对动词。3、在游戏中丰富词汇。父母在与孩子一起玩时，要善于“借题发挥”，比如“走”这一动词，就可延伸为“慢慢地走”、“大步流星地走”、“三步并作两步走”、“摇摇晃晃地走”等句子，使孩子有机会接触到更多更丰富的词汇搭配。4、在学习活动中学习。孩子在看图画书或动画片时，也是一个很好的学习机会，孩子往往能从直观具体的形象中学习和模仿。尤其是一些动画片中人物的语言，有的孩子模仿起来简直是惟妙惟肖，十分有趣。在模仿的同时又学习了一些新的词汇和句子。5、在人际交往的过程中学习词汇。家长要积极地创设各种机会，促进自己的孩子与成人交往及与同伴交往。在人际交往的过程中，孩子会自然而然地学会使用各种礼貌用语，同时也学会了别人在交流中所使用的新的词汇。

　 宝宝语言发展有敏感期吗

　Q：我看到有些育儿书上讲：2-3岁是宝宝口头语言发展敏感期，请问，作为家长应注意哪些方面？

　A：用敏感期这一词汇来界定似乎不太确切。一般来讲，2岁左右是宝宝名词、动词增长最快的时期；4岁左右是幼儿副词、介词、形容词增长最快的时期。5-6岁是幼儿对语法、句子的理解、表达能力发展较快的时期，如果家长能了解孩子语言发展过程中的这一特点，就能有意识地启发和引导孩子。比如，对2岁左右的宝宝，家长尽可能运用较多的名词、动词来与宝宝交谈，激发宝宝用自己的语言表达自己的需求，丰富宝宝的“语言素材库”。

　如果忽略了这些特点，宝宝没有得到必要的语言刺激，会使宝宝的语言发展受到影响，有个别的甚至无法达到应有的水平，“狼孩”的故事就证明了这一点。

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。

经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。

腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

1、 生活起居: 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

2、 饮食调摄:腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

3、 康复疗法:按摩、

(1) 掌压腰骶部:俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

(2) 揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

(3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

(4) 推下肢:旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

4、健身操:

(1) 腿操:仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

(2) 起坐操:仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

(3) 滚腰操:仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

5、食疗:

(1)猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

(2)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

(3)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

(4)益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。