仰卧侧卧俯卧，哪种睡姿最适合宝宝？宝宝睡姿会影响孩子发育吗？

新生儿的睡姿提议仰卧、侧卧更替开展， 6个月龄之后的宝宝，拥有翻盘的能力，睡姿可以灵便些，但一样应尽量减少侧卧。仰卧位有益于新生儿脸部特点的正常的成长发育，也可防止因头骨生长发育不彻底而危害颅的外观设计。可以协助新生儿释放压力肌肉组织，不容易对心血管、肺、消化道和膀光等人体器官造成工作压力，还能够让父母在宝宝睡觉的时候立即观测到新生儿的转变，是强烈推荐的新生儿恰当睡姿。

新生儿睡姿一般提议仰卧、侧卧和附卧三种方法交叉式开展，仰卧有益于宝宝的五官生长发育，可以使宝宝的肌肉放松，对宝宝的内脏器官不容易产生挤压，可是刚喂完奶的小孩，尽量不要选用仰卧的姿态，由于那样很容易造成呕奶。侧卧针对宝宝而言，一般提议右侧卧位，但不能长期一个姿态。侧卧是有益于头顶部和面部整形的塑形，但并不倡导侧卧。因如此的方式易导致宝宝室息。仰卧：是当前更为多见的一种宝宝的睡眠质量姿态。这类姿态，来看对满身的血液循环系统十分有益。

但它有二点存在的不足。一是仰卧时宝宝头通常偏重一侧，时间长了非常容易将头睡扁。二是仰卧时头会往上，一旦产生恶心呕吐，排泄物非常容易呛入支气管造成室息。除此之外，仰卧时宝宝的二只双手会不自觉地放到乳房，挤压心血管，易发生夜惊或恶梦，睡不得安宁。侧卧：俯卧别名趴着睡觉。爸爸妈妈通常觉得趴着睡觉会挤压乳房，导致呼吸不畅，进而想尽办法改正宝宝的睡姿。实际上，现阶段一些医师觉得，婴儿趴着睡，不仅不可能危害乳房和肺脏的生长发育，正好相反，是有利于乳房和肺脏的成长发育。

新生儿肺脏生长发育尚不成熟，肺相对性含供气量少而含血多，再加上呼吸肌生长发育差，吸气时胸阔的运作不充足，故肺的扩大受限制，不可以充足通气。这类不成熟的情况一直要维持到儿童环节。而婴儿趴着睡，使重量给床以工作压力，床的反冲力恰好功效于小孩的胸阔。这类工作压力事实上起着一种推拿功效，通过一段时间的锻练，宝宝的肺的扩大能力和呼吸肌的能量都是会有一定的提升。与此同时趴着睡觉，即使产生恶心呕吐，排泄物也不容易呛入支气管而导致室息。可是尚不可以伸直颈部和仰头的宝宝使不适合趴着睡觉的。

最有利于健康的睡姿

　最有利于健康的睡姿，睡眠的质量和姿势是非常重要的，因为无论你是躺着睡，还是蜷缩着睡，你睡觉的姿势都会影响你的睡眠质量，睡觉的姿势有很多，以下分享最有利于健康的睡姿。

最有利于健康的睡姿1

　 1、仰卧

　仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。

　但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。

　 2、俯卧

　现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。

　如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。

　 3、左侧卧

　大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。

　不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。

　 4、右侧卧

　相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。

　 5、具体问题具体分析

　如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。

　如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。

最有利于健康的睡姿2

　 一、右侧卧：最佳

　长时间保持右侧卧，对身体的负担是最小、最舒服的。具体有以下优点：

　1、 胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

　2、 有助于减少胃食管反流，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状；

　3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

　4、不会压迫心脏，尤其适合心脑血管疾病患者。

　缺点：

　1、生长发育中的孩子如果总保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称；

　2、影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　 二、仰卧：次选

　优点： 对颈椎病患者来说，建议仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

　缺点：

　1、睡着时要是不自觉把手压迫在胸部，不但难受还会做噩梦。

　2、习惯睡高枕头的人，不利于颈椎健康。

　3、胖的人仰卧时，舌根后坠，易打唿噜，甚至有睡眠唿吸暂停的危险。

　 三、左侧卧：一般

　优点：其他姿势睡眠睡久了可以换个姿势舒展一下，左侧卧是不错的选择。

　缺点：对于心血管疾病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

　 四、趴着睡：不推荐

　优点：无。

　缺点：

　1、加重颈部和后背的疼痛。俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，甚至是嵴柱的弯曲和错位；

　2、压迫胸部、乳房，导致唿吸困难、乳房下垂；

　3、加重脸部、颈部皱纹；

　4、导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。

最有利于健康的睡姿3

　 不同睡姿的优缺点

　最常见的三种睡姿分别为仰卧位、侧卧位、以及俯卧位，这几种睡姿都各有其优缺点，良好的睡眠质量不但可以让你充足的精神来面对生活和工作，而且也是预防疾病的需要。

　 睡姿一，仰卧

　优点：仰卧这种睡姿对脊柱和颈部很有好处，因为背部挺直，身体不会形成任何扭曲。腰背部的压力可以得到充分的释放，不容易导致腰颈椎疾病。

　缺点：对于那些打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的'人来说，仰卧位容易诱发或者增加打呼噜的程度。仰卧的时候舌头根部会自然下坠，堵塞气道，阻碍呼吸并产生打鼾声，严重的时候，完全堵塞气道，造成后果严重的呼吸暂停。

　 睡姿二，侧卧

　优点：侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好，它可以减轻酸反流和胃灼热，促进消化，改善血液和淋巴循环，有利于身体内代谢废物的排除。尤其是这种睡姿可以有效减轻仰卧位带来的打呼噜问题。

　缺点：但侧卧的时候，对手臂的压迫是比较大的，毕竟仰卧的时候，背部与床的接触面积大，所以可有效分担压力，但是侧卧位就不行了，有时候一觉睡醒，你会感觉手臂酸麻，另外，侧卧的时候容易压迫一侧脸蛋，容易压迫到腮腺，你可能更容易流口水。

　 睡姿三，俯卧位

　优点：虽然采取俯卧位这种睡姿的人可能比较少，但是在人群中它还是有一定的优势的，那就是可以缓解打鼾，然而俯卧位的缺点却很大了。

　缺点：不利于脊柱的受力，俯卧的时候，胸椎其实是受到挤压的，尤其是对于有胸腰椎有疾病的人群来说，俯卧位其实是一个很不好的睡姿，另外，俯卧的时候你的脸必定会偏向一侧，长期这样，会导致脸部有皱纹的出现。

　 是否有最健康的睡姿

　答案是有的，如果你是正常人，无病无痛啥的，那么最健康的睡觉姿势就是仰卧位，当然了，这个睡姿还要搭配一个合适的枕头，这个枕头的材质如何不重要，重要的是要垫住你的脖子，头顶稍微往后仰，这样才能保证气道最大程度的打开，而且也贴合颈椎的弯曲幅度。

　以上就是简单的关于睡姿的内容介绍，如果你不小心落枕了或者出现了腰酸背痛的情况，你不能排除是否为睡姿不当引起的，那么最好去医院进行简单的检查。

仰卧

有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。

不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：无

缺点：压迫心脏、胃部。

不适应人群：绝大部分人群，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

右侧卧

注意事项：俯卧位最不健康，影响呼吸，而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿，面部易老化。

睡觉采取仰卧位时，身体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，也能较好地消除疲劳。但值得提醒的是，有些老人，特别是肥胖人士，仰卧位时易出现打鼾。严重的打鼾会引起呼吸暂停，造成脑部缺氧，还可能促使心血管疾病发生。所以，有打鼾问题的老人还是不要仰卧。

扩展资料：

如果向左侧睡，不仅会使左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏输血。

若采取右侧卧位，由于胃的出口在下方，因而有助于胃中内容物排出。不过，右侧卧位的时间太久，可能使右侧肢体受压迫，影响血液流动，出现酸痛麻木等不适。建议老人右侧卧和仰卧交替进行。

因此，老人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。不过，易打鼾老人，注意别仰卧，选右侧卧位最安全，但要记得翻身，以免肢体麻木。

人民网-打鼾不要仰卧，俯卧影响呼吸

这些睡姿不适合老人

中国有句古话是描述睡姿的叫做:侧龙(侧睡),卧虎(趴著睡),面死人(脸朝上) 。可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力，来自生活的常识。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。有一喜剧性说法，将小孩置于卧位状态，可以防止肋骨凸出，塑造孩子未来完美体形，不可全信。

趴睡可以避免睡眠危险睡觉最大的作用就是休息，怎么睡能让人觉得最舒服就怎么睡，但当身体有了某些疾病或者征兆的时候，我们还是注意下睡姿比较好，睡觉的时候都能维护健康，这真是你不得不捡的大便宜。采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合征等问题的发生，从而让人们避免许多疾病和危险。

1、血液循环。仰睡时，内脏因重力向后挤，压迫到大血管，导致血液循环不畅。

●解决方法：趴睡，内脏就会位于脊骨下方，不会压迫到血管，血液就能流得很畅快。

2、呼吸问题。咽喉部位，除了与脊椎相接的后壁之外，全都由软骨构成。只要一平躺，具有重量的舌头，便很容易下沉，这种舌根下沉的现象会造成打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

●解决方法：趴睡会让舌根离开咽腔，有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

3、误呛。误呛是吸入性肺炎的元凶。随着年龄的增长，喉的反应会日渐迟钝，一旦超过60岁，引起误呛的概率就接近100%了。而仰睡，口里的唾液或胃液，排不出也吞不下正是造成这一现象的根本。

●解决方法：要预防误呛，最好的方法就是让口中的液体排出。而最有利排出液体的姿势就是趴睡。

4、背部损伤。仰卧时，容易使背部受压而影响背部血液循环，不利于伤口愈合。

解决方法：俯卧或是侧卧位，无论是背部意外受损还是手术损伤，只要脊柱未受损伤，俯卧位都可以使北部的损伤更加有利的愈合。

趴着睡觉的正确姿势

　趴着睡觉的正确姿势，趴着睡觉很多人的睡觉的习惯，看到宝宝趴着睡觉就十分担心，这样不利于骨骼发育，会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，以下具体看看趴着睡觉的正确姿势。

趴着睡觉的正确姿势1

　首先需要注意的是，不要刚刚吃过饭就趴下来睡觉，这样对胃部特别不好，容易影响到血液循环，长期这样。容易导致胃病，吃过饭以后应该休息十到15分钟以后再趴下睡觉。

　如果中午趴在桌子上睡觉，最好给自己准备一个趴着睡觉的专用枕头。这种枕头能够提高桌面的高度，使你的脖子不至于那么弯曲。

　也可以选用这种立体式的枕头，能够把脸埋在里面。又足够的透气环境，而且脖子可以保持直立状态，不至于越睡越累。

　趴在桌子上睡觉时，一定要把领子，领口的上面一个扣解开，如果带领带的也要把领带解开。这样才能够使呼吸通畅自如。

　如果没有趴趴枕的。中午趴在桌上时，尽量不要压迫自己的手臂，容易引起血液循环不畅。

　中午趴在桌上，休息时间不易太长差不多在半个小时左右最为适宜，既得到休息也不至压迫神经。

趴着睡觉的正确姿势2

　 婴儿趴卧的'正确姿势

　对于刚刚出生的宝宝来说，趴着睡觉是最好的睡觉姿势，因为这样睡觉能够防止宝宝出现吐奶的症状，同时趴着睡觉的姿势能够给宝宝安全感，宝宝在睡觉的时候睡眠质量也会好很多，因此家长们平时可以尽量让宝宝趴着睡觉，但是一定要记住让宝宝的头撇向一边，同时宝宝的鼻子周围最好不要有东西挡住宝宝的呼吸，否则宝宝在睡觉过程中很有可能窒息。

　宝宝趴着睡觉虽然是一种比较好的睡姿，能够给宝宝安全感，并且不会导致宝宝吐奶，但是也是要看情况的，如果说宝宝睡觉之前吃的太饱的话，最好是不要让宝宝趴着睡觉，因为这样会压迫到宝宝的肚子。同时因为在趴着睡觉的过程中会对宝宝的呼吸道产生一定的压迫，因此如果宝宝有炎症，或者是心肺功能不好的话，最好不要趴着睡觉。

　 新生儿睡觉姿势怎样正确

　侧卧睡姿：侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态。

　俯卧睡姿:趴着睡有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的反作用力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。

　仰卧睡姿：仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，宝宝的四肢能够自由地活动。但是仰卧时宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;

趴着睡觉的正确姿势3

　 正确的睡觉姿势是什么

　士兵式 仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

　 自由落体

　俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

　 姿势利弊

　很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

　 仰卧

　据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　 俯卧

　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　 侧卧

　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

　 姿势分析

　 仰卧

　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　 俯卧

　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　左侧卧 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 右侧卧 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

　这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

就睡姿对健康的影响而言，有些睡姿比其他睡姿更有益。但是并没有一种睡姿适用于所有人，因为每个人的体形和习惯都不同。以下是几种主要的睡姿及其可能对健康的影响：

1 仰卧睡姿

仰卧睡姿可能对脊柱和脖子更佳，能减少脊柱曲度，减轻腰痛和关节疼痛。但对于轻度的呼吸道阻塞，此睡姿可能会加重症状。也不太适合有胃酸逆流病的患者。

2 俯卧睡姿

俯卧睡姿可能对减轻轻度的呼吸道阻塞有一定的益处。但是此睡姿会导致脖子和脊柱不自然的弯曲，导致腰痛和关节疼痛。

3 侧卧睡姿

侧卧睡姿是比较常见且在许多情况下是最健康的睡姿。右侧卧睡姿可能有助于减轻胃酸逆流症状，对于鼾声也有所减轻。左侧卧睡姿则有助于减轻胃肠胀气，有益于心脏和淋巴流动。

总体而言，找到适合自己的睡姿是关键。如果你有特殊健康问题，最好在医生的咨询下选择适合自己的睡姿。