高考体育百米怎么提高自己的爆发力?

拥有一个和良好爆发力可以为前期踏板加速提供强大的推进力，而且可以平衡自己的加速能力，其有效的训练包括压杠铃、蛙跳、负重跑等。

柔韧性素质是指人体关节活动的幅度，韧带的伸展能力，减小运动带来受伤的概率，其在短跑运动中具有重要意义，尤其可以加大奔跑当中的步幅。我们在训练中可以采取踢腿、体前屈、压腿、仰卧起坐等进行练习。

通常进行30—50米的加速跑，间隔一分钟一组，建议5—8组左右。另外比赛法也是进行速度训练经常使用的方法，可以使运动员情绪高涨，表现出最大速度，从而无形之中提高成绩。

虽然百米赛跑的时间距离都很短，但是进行有效的耐力训练，对后程的加速与终点前的冲刺起决定性作用，可以大幅提高百米成绩。建议进行150米、200米、400米全程加速跑。

大强度的训练会使身体体力透支，因此一定要注重多补水，防止过度出汗引起生理性脱水。另外饮食上多补充蛋白质以及高热量的肉食，以及维生素、矿物质的补充。注意荤素搭配，这样吃的健康也补的全面。再者每天早点休息，保证充足的睡眠质量。保持一颗乐观的心态去慢慢地提高成绩。

2021年2月3日是立春节气的到来。立春作为二十四节气的第一个节气，代表着新一年的正式开始，立春的天气会逐渐开始转暖。那么立春代表什么呢？它有哪些习俗和讲究？我们一起来了解一下吧。

:2021年2月3日010时至10时

立春是二十四节气中的第一个节气，也称为正月节、新年节、新年节和新年节。站立，意为“开始”；春天代表温暖和成长。二十四节气最初是在“变星”的基础上制定的。当北斗七星的斗柄指向阴时，就是立春。目前节气是根据太阳经度的度数来确定的。当太阳到达太阳经度的315度时，就是春天的开始，每年阳历的2月3日至5日。

立春是几月几号

春盘：春盘是立春的饮食习俗之一。主要是指蔬菜取生菜、瓜果饼、糖放在一个盘子里进行春盘(或组合盘)来喂亲戚朋友或吃自己的菜迎接春天。菜品有五种：水果、蔬菜、糖果、蛋糕、鱼饵。蔬菜主要有：豆芽、萝卜、韭菜、菠菜、生菜、豆类、鸡蛋、土豆丝。杜甫《立春》:“春盘细莴苣，忽忆两京梅何时生。”

春饼：春饼是用面粉做成的薄饼，一般和卷好的蔬菜一起吃。起初，春饼和蔬菜放在一个盘子里，就成了“春盘”。宋《岁时广记》引唐《四时宝镜》:“立春日食萝卜，春饼，生菜，一号春盘。”春卷(春蚕):《岁时广记》:“京城一富户，制面蚕，名曰‘官蚕’。它也被称为“探索春蚕”，因为它是在春天开始的时候进行的。”咬春(吃萝卜):明《酌中志》:“立春的时候，没有人嚼萝卜，所以叫‘咬春’。

立春吃什么

立春节气习俗

为了迎接春节，先在县城郊区选一块风水好的地，搭起“春棚”，为春节做准备。春棚一般建在主要道路上，人容易聚集。在周围插上彩旗。

春节活动在立春当天举行，具体时间以日历为准，有时在当天上午，有时在午夜。一般春节活动都是在浩浩荡荡的仪仗队伍中举行，春官列队以示威风，前挤后拥，极有气势。除此之外，还有包子、马杰等。穿着长袍马褂，或者穿着各种奇装异服，坐在他们两个抬着的木头杠铃上，一边玩一边演戏，惹人发笑。

1、迎春

，春节报喜后开始春游。各村各社的锣鼓队、仪仗队走在前面，四八个人抬着的巨大的春牛雕像走在后面。边走边跳，锣鼓喧天，鞭炮齐鸣。游行队伍气势磅礴。走遍周围的村庄，街道和小巷。

进入春游场(检阅场)后，各春游队绕场游两圈，然后在安排好的场地上列队站好。按照传统习俗，有一个报春台，报纸穿着奇装异服，举着红黄相间的彩旗，台上第一张报纸——“风调雨顺”，得到群众的呼应。第二份报纸，《大丰收》，得到了群众的呼应。第三份报纸《国泰民安》得到了群众的呼应。每个来报社的人都会得到奖励。

2、游春、报春

在传统的民间传说中，到了立春就应该躲在春天。因为立春的气候在这一天开始翻转，新气象会对一些人产生不利影响，更有甚者会影响一年的运气，于是就出现了躲春的习俗。在民间，不同的地方有不同的习俗和禁忌，这也延伸出多种多样的避春方法和习俗。

传统遗留下来的习俗，在春天开始的每一天，都是不可能的

3、躲春

贴春牛是在立春前开始的习俗活动。按照传统的做法，县衙(县衙)聘请专家和工匠装订纸张，在开春之前，到县城里聚会，精心制作春牛的图像。一般用竹条绑牛的骨架，用春木做腿，再糊上纸和颜料，就成功地做出了牛的形象。

据说普通浆糊上有许多红黄纸，当年取得了“五谷丰登”；糊黑纸，那年收成不好。春季牛肉酱做好之后，举行开光、完眼仪式，即摆好香案，举行祭拜仪式。

4、占气

有以桑木为骨架制成的春牛，是专门用于“打春牛”习俗活动的“牛”。冬节次日，取土合成泥坯，雕成牛的形状。在4点，8点，360度，12点画图案。开春的前一天，官员和人民在约定的农业祭坛上献祭。

后来，县执事亲自犁地，鞭打“春牛”，以示春耕的开始。接下来，群众犁地。一边犁地，我一边打“春牛”，一边喊：一打“风调雨顺”；2播放《国泰民安》；“丰收”等三个吉祥字。

从公元1010年到公元1010年，在古代春天开始时举行的故土仪式包括为大地母亲祈祷。故土仪式结束后聚饮，是后世“团拜”“拜年”的一种初级仪式习俗。

5、糊春牛

春会是古代春天祭祀土地神的日子。代表星期日，它将在立春后的第五天举行。:“是因、秋长、东成、春社、秋省，遂蜡之，祭天子。”之前汉代只有春会，汉代以后有春会和秋会，在春分和秋分前后举行。

社会日主要用于祭祀神灵，也意味着与邻居聚会。南朝梁宗巴《孔颖达疏》:“社交日，邻里组成综合社，祭醪。为了树下的房子，他们先拜了神，然后他们庆祝昨天。”唐代诗人王甲《礼明堂位》诗：“桑哲影散于春，家家扶醉人。”可见古人非常重视祭祀社稷。后来成为流传到后代的习俗，成为一种祭祀活动，寓意大地万物繁衍，祈求祭祀，祈求六畜兴旺，五谷丰登。

6、打春牛

春天来临时，在唐代长安的门墙上张贴宜春字画是一种习俗。据记载，在春日开始时，唐代长安人经常在门上张贴字画来庆祝春节，这被称为“宜春字”，这幅画被称为“宜春画”。

如“迎春”、“春色宜人”、“春光明媚”、“春暖花开”。其他人在门楣上贴上祝愿的信息来表达他们对春节的祝愿。会画画的人经常在门楣上画一幅《荆楚岁时记》。

7、籍田

戴春鸡是陕西铜川人的古老习俗。每年初春，母亲用布做一只3厘米长的公鸡，缝在孩子的帽子上，以表达她对“季春(鸡)”的祝愿。在春日开始时，妇女们用线把豆子挂在牛的角上，或者用麻豆从牛身上取下豆子，认为这样做可以防止孩子得麻疹。前者称为“稗草疹”，后者称为“散在疹”。

8、春社

裴燕子是长安、关中地区人民的古老习俗。每年春天开始的时候，人们喜欢在胸前佩戴用彩色丝绸剪下的燕子。这种习俗始于唐朝，至今仍在农村流行。因为燕子是春天的使者，也是幸福和吉祥的象征。

每年初春，人们都喜欢穿“燕子”，尤其是孩子，他们的父母已经准备好了。他们戴在胸前，手舞足蹈，兴高采烈。

9、贴宜春字画

吊簧耳是传统习俗，其中