运动健身会促进脱发，我们是不是应该放弃健身呢？

这其实完全没有必要。如果你的头皮对DHT比较敏感，或者已经出现了脱发的趋势，可以调整一下你的运动方案，在既享受运动同时，又能爱护好我们的头发：

1避免高强度无氧运动

多做一些有氧运动，有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，高强度的无氧运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高，使脱发更严重，建议避免。

2健康饮食

少吃高油脂、高糖分、辛辣食物，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如牛油果、三文鱼、坚果、菠菜、谷类、红薯等。如果是为了减肥而健身的朋友，一定不要盲目节食，要做到营养均衡。很多减肥的人平时在饮食上本身就摄入很少，在营养不够的基础上，又加上了健身运动以后，会消耗更多的热量，长期如此，毛发的生长和色素沉着就会受损，从而导致脱发的现象。

3运动要适度

有数据表明，不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加145%；高度运动者DHT增加了25%。过度的运动，会导致DHT的产量大量增加，增加脱发风险。

4运动之后及时清洁头发

在运动后，尤其是夏天，出汗出油，如果不及时清洁，可能导致头发问题，所以最好洗个热水澡，冲洗一下头发，注意不要用太烫的水洗发哦。

5避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，运动时可以选择戴运动帽或进行室内运动。也可以在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。如清晨起来到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

脱发分为两种，一种是毛囊坏死引起的永久性脱发，另外一种是毛囊受损的暂时性脱发，永久性脱发的症状表现为秃顶，他是一个逐渐脱发的过程，从前额逐渐增多，一般情况下有两种原因可以导致这样的症状-遗传和过胖。暂时性脱发多数是由于破坏头发生长环境，如毛囊发炎、太阳暴晒、睡眠不足、外界刺激、精神压力等。治疗需要注意日常的洗护，营养的汲取、避免太阳的暴晒，除此之外，外用道法自然生法组合或者纳米生发产品，辅以按摩梳子，促进血液循环，按摩头皮，改善头发生长环境。这是一个长期的过程，不是一天两天能见效的，需要长期坚持的，摆正治疗的态度是最重要的

采纳哦

一般是中、高强度的运动会对头发有所影响，所以有遗传性脱发的发友在运动时要更加的注意，避免高强度的运动健身。在此建议，运动虽然可能会加重脱发，但运动同时也会提高细胞的携氧能力，能够缓解压力，这些都是对毛囊有好处的。所以，不要因此而不运动，如果你有遗传性脱发，可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT对我们毛发的影响。