健身和不健身的区别有哪些？

健身能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

世界上有两种人，一种是健身的人；还有一种是不健身的人。

健身和不健身的区别

第一个区别：健身的人每日早起早睡（早睡有助于肌肉的恢复）睡足八小时；不健身的人每晚组团熬夜打游戏，第二天不起来。

第二个区别：健身的人周末依然坚持早起锻炼，不健身的人睡到中午12点早餐午餐一起吃。

第三个区别：好不容易过个周末，健身的牛人在健身房里撸铁跑步练腹肌；普通人睡觉都在惦记网游过了几关。

第四个区别：普通人在街上买早餐：两根油条，一笼包子，两个鸡蛋，一碗豆浆，记得多放点糖！健身达人脱脂牛奶鸡蛋配上香蕉燕麦片，多半会自己动手做，而且还做得很不错。

第五个区别：普通人爬个楼梯就气喘吁吁大汗直流，健身者一口气上上楼不费劲。

第六个区别：运动能够打造一个健康有力的心脏，也是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动，适当的运动能使你心脏更结实、更健壮、更有力量。

第七个区别健身的人虽然年龄增长了，但身体却棒棒的；不健身的人虽然还很年却是地地道道的大叔

第八个区别：普通人买衣服时：“服务员，你们家裤子尺寸太小，麻烦给我一条40的。”

健身达人：行走的衣架子，移动的荷尔蒙，怎么穿都好看。（当然不穿更好看）

所以，健身与不健身，绝对不止身上几块肉那么简单。

经常健身的人与不健身的人主要有外形和身体素质上的差别。从外形上看，健身能够紧实肌肉，塑造更完美的线条，对人气质的提升有很大帮助。健身更大的影响还是在身体素质方面，经常健身能够提高呼吸系统和心血管系统的机能，提高心脏的工作能力。还有利于血液循环的更新和加快，对老年的心脑血管疾病有着很好的预防作用。

除此之外，在运动过程中，体内能够释放多肽物质，会使人产生一种持续的愉悦感，还有镇静的作用，这也就是人们常说的运动会使人快乐。长期坚持健身，对于培养刻苦锻炼，坚持不懈的品质也有着很大的促进作用。对人的毅力是一种挑战，有助于形成迎难而上的积极品格。

但是，健身也有弊处。任何事情都讲究适度，恰当健身当然好处多多，可是如果过度运动，也会对身体造成很大的伤害。例如，如果健身过程中进行过量的器械训练，不注意休息，就很容易造成关节的磨损和老化，影响身体健康。在锻炼期间也要注意水分的补充，避免出现脱水的状况。最值得注意的是，我们在训练时，身体会进入持续的兴奋状态，释放出大量的肾上腺激素，心脏也会剧烈跳动。时间过长就会造成供血不足，心脏疼痛，严重时，还可能会引发猝死。

综上所述，健身虽好，但也不能一味疯狂的追求它，还是要根据自己的体质情况循序渐进的进行锻炼。如果有条件的话，最好先找专业人士指导，熟悉之后再自己锻炼。不健身的人不仅外形上输给了经常健身的人，也有更大的风险可能会患上各种心脑血管疾病。（vena）

女人健身与不健身的区别主要有以下几个：

1、健身的女人更加性感，更迷人

2、健身的女人身材更好，更加凹凸有致

3、健身的女人更加开朗，更阳光

4、健身的女人气质上会得到很大提升

一个人健身与否的差别其实很明显，没有健身习惯的人可能看不出来，但是常年有健身经验的人走在大街上，他就能一眼看出别人与自己的不同。以下我分三点去说说健身与不健身的区别。

第一点：形体上有巨大的差别，站立坐走等日常行为姿势也会大有不同。

健身的人首先从身材上去看就会比较好，每一种人在社会上生存久了都会形成自己的圈子，健身的人久了，就会有健身圈额外注重的东西，比如说健身的人额外喜欢马甲线、腹肌、胸肌、翘臀和健壮有力的大腿等。

而不健身的人则不太注重这些，也由于不健身的人经常久坐或者喜欢躺着，又或者因为饮食原因等，一般会有肚腩，久坐办公室的女性也不例外。脂肪会堆积在她们的腰部、大腿等，特别瘦的女性在肚子上也会有一点囤积的赘肉，这是因为她们常年久坐引起的。

由于缺乏锻炼，不健身的人多少会有点“肌无力”的症状，所以平时走路或站或坐的姿势稍微会有些驼背，也会有腰椎弯曲、高低肩等情况的发生。

第二点区别是：健身与不健身的人对比，她们的精神面貌会差别很多。

有健身习惯的人一般精神看起来会比不健身的人要好，健身的人在早上也许已经做完40分钟的锻炼或跑了几公里了再去上班，而不上班的人则是很晚才起床，一脸没睡醒的样子。

健身能使人精神焕发，健身也会增强人体的排毒功能，她们的皮肤会因为经常流汗的原因变得红润，肠胃的消化功能也较好。健身的人也许还比较注重吃健康的食物做健身餐，这些也是有很大区别的。

第三点区别在于心态上的不同。

爱健身的人一般自控力和自律性都比较强，能够很好的管理自己的生活。且在健身的人运动的过程中会分泌多巴胺，使人的心情格外开朗，运动能理清人的思路，带给人愉悦的心情。

健身本身也是一件非常有挑战性的事情，也是需要具有吃苦精神的人才能坚持下来的，所以健身的人从心态上就会跟不爱健身的人有巨大的差别。

针对健身我建议你还是在生完之后再健身，因为我们都知道很多女人在生孩子的时候身体都会大变样，走形。如果你在怀孕之前健身的话，那么在怀孕之后，你的身材肯定还是会走样的。所以还是放在生完之后健身比较合适一些。

而且如果是在生完之后健身的话，能够对你体型的恢复很有帮助，有助于刀口的愈合，也有利于你身体机能的恢复。孕期的一些脂肪的堆积，都可以，随着健身而消耗掉。我有一个朋友就是这种情况。她怀孕之前就进行了健身，钱没少花了，也没少付出辛苦。可是怀孕的时候由于吃的比较多，身体开始发胖，之前健身的效果也随着孕期增加，看不出来了。等到她生孩子的时候，整个人已经完全变样儿了。于是，在她生完孩子，给孩子忌了奶之后只好又去进行了一次健身。这次健身效果特别明显。她的腰身和肚子瘦的都很快，肌肉也变得很紧。

　在现今这个只是发达且流传方便的世界，为了坚持运动和保持身体健康，大多数的人会选择瑜伽和健身。但是这两种运动效果都是因人而异的，没有高低好坏之分。不过对于刚生产后的女性来说，为了恢复身材，无论是选择瑜伽还是健身，都要根据自身情况而选择。如果想要选一个合适自己的，那么产后瑜伽和健身哪个好

产后瑜伽和健身哪个好

　产后不管是健身还是瑜伽对产后恢复都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一块上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相对要轻一些。相对的，健身瘦身速度相对瑜伽也要快一些。顺产的宝妈在产后3个月内就可以进行健身或瑜伽锻炼了。而剖腹产则需要在半年后，如果剖腹产宝妈等不了那么长时间，可以在身体恢复状况良好的情况下，适当的进行瑜伽锻炼，这一切都是从各个宝妈的实际情况出发。所以说，产后健身好还是瑜伽好因人而异。

　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

　骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

　其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。

产后瑜伽减肥注意事项

　1、不可自己在家练动作

　因为产后瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　2、不可将跳健身操当热身

　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　3、不宜超出身体极限

　应在每个产后瑜伽动作结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳健康减肥效果。

我们有很多的朋友在进行腹肌训练的过程中，应该都会有着这样的一个健身目标，那就是想要通过健身训练，去练出自己好看并且清晰的腹部肌肉，但是对于我们大多数的朋友来说，练出好看并且清晰的腹肌，似乎并不是一件非常简单的事情，并且还可能会是一件非常有难度的事情，是自己难以去完成的事情。

对此，小编我想要告诉大家的，那就是我们之所会认为练出好看并且清晰的腹肌，是一件非常困难的事情。

其中就很可能会有着这样的一个原因，那就是自己没有把一些腹肌的训练动作做好，如果自己能够把一些重要的腹肌训练动作做好的话。

就比如这样的一个腹肌训练动作，如果我们能够在做动作的过程中，去注意到这样2个较为重要的点的话，那么练出清晰的腹肌也不是很难了。

这个腹肌的训练动作就是我们的V字卷腹了，在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下关于这个动作的2个重要的点，希望能够对大家有所较好的帮助。

一，尽量把动作幅度做得大一些

我们在做V字卷腹的时候，有一些新手朋友如果对这个动作不太熟悉的话，那么就很可能会让自己在做动作的过程中，出现动作幅度过小的情况。

也就是说，这些新手在做V字卷腹的时候，就很可能会不能够把动作做得很开，会在做动作的时候感到非常局限，也就难以把动作的幅度做得很大了。

对于动作幅度这个要点，我们应该知道的，那就是如果自己在做V字卷腹的时候，如果动作幅度不够大的话，那么我们所获得的腹肌训练效果也会是十分有限的。

一般而言，我们在做动作的时候，需要在稳住身体躯干的前提下，去尽可能的提升自己的动作幅度，才能够让我们获得更叫充分的腹肌训练效果。

在我们收紧腹部肌肉的时候，需要让自己的腹部和大腿尽量的靠近，然后在自己的腹部肌肉被拉伸的过程中，则需要让自己的大腿尽可能的靠近地面，但是要接触地面。

如此一来，我们在做V字卷腹的时候，自己的动作幅度就算是比较大了的，就能够让我们在做动作时，去获得一个十分充分的腹肌训练效果了。

二，控制好自己的动作速度

有很多的朋友在做V字卷腹时，都会把动作速度做得非常快，在这些朋友的观念中，就可能会认为如果自己做的动作速度越快，动作次数越多的话。

那么自己所获得的腹肌训练效果就会越好，但是实则不然，我们在做V字卷腹的时候，动作质量是要比动作次数要重要得多的。

而如果我们想要把动作质量做得高一些的话，那么就需要让自己的动作速度慢下来，需要去控制好自己的动作速度才行。

直接地说，肯定有区别，而且区别还比较大。产后瑜伽与一般的瑜伽区别有以下几点，想要了解的朋友可以继续往下看看。对这方面有研究的朋友也可以发表自己的观点，为更多人提供帮助，让产后妈妈都能恢复产前美丽、迷人的身材，提高自己的身体素质。

区别第一点：产后瑜伽强度没有产前那么大，相对来说柔和许多。产后妈妈要想恢复自己的身材，通过练瑜伽这种方式，最好找一个专业的健身教练。一般的健身训练人员针对的只是普通的人，他们身体也比较健康，能够承受住重力冲击，身体器官没有松弛。但是产后的妈妈们不行呀。

第二个区别：普通瑜伽目的是减肥塑形，产后瑜伽目的恢复身体加塑形。一般人练瑜伽主要是为了自己的身材更好，看起来更有魅力，甩掉多余赘肉。而适用于生完孩子的妈妈们的产后瑜伽可以帮助身体收缩盆底肌，让自己身体快速恢复到产前的正常状态。在恢复身体这些方面，一定要找一个懂得瑜伽，懂得产后妈妈身体状态的教练。

提醒一下广大妈妈们，产后瑜伽不能盲目练习，自己可以先补补功课，向一些有经验、有这方面专业知识的人咨询。如果自己盲目做一些瑜伽动作，自己的身体有可能吃不消，更严重的是不仅没用，还有损害身体的风险。凡是行动之前，都要考虑利弊，不能随便在网上找一些瑜伽动作就开始练习。

最后，希望产后妈妈都能找当恰当的方式尽快恢复自己的身体，保持先前的好身材。