请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容

经典健身房体能测试：

1调查问卷：了解生活饮食习惯、是否有运动时需要注意的禁忌症、有何运动偏好、想通过运动锻炼达到什么目的等；

2 体征和身体成分测量：体征包括心率和血压；测出身体成分，即可以制定大概的运动目标，脂肪多的减脂，肌肉少的增肌；

3 肌肉维度：对于增肌的人士，记下臂围、腿围、胸围等数据供对比；对于减脂的人士，记下腰围、臀围供对比；

4 体态评估体态评估：观察是否有脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾等异常姿态，在训练中会着重进行姿态纠正；

一般体能测试心肺功能：

1心肺功能；

2肌肉耐力；

3柔韧性；

4平衡性；

体能测试基本完成后，教练会把你的测试结果存档，并依此制定训练计划，在训练一段时间之后再次进行体能测试以对训练效果进行评估和总结。

健身房体测以下数据：

1、BMI

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/_）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

2、腰臀比

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<09，女性<08 。

3、体脂率

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌。

扩展资料:

资深健身教练、全国五一劳动奖章获得者朱建安建议普通健身爱好者，当步入健身房时，正确的做法应该是在第一时间，选择一位健身教练，并由健身教练安排进行身体测试和筛查评估。

“因为很多人并不了解自身的身体状况，为了健身过程中的合理计划和安全，有必要进行健身前的自我体测和身体评估。”

一般健身俱乐部的身体测试包括静态测试、动态动作测试和动作机能测试。静态测试主要包括身高、体重、血压、脉搏、体脂含量、腰臀比等等指标。

动态动作测试包括机体活动时所表现出来的各种运动能力，如力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等等。动作机能测试包括机体各器官系统的功能，如心肺功能、肌肉耐力等等。

参考资料:人民网-打开健身房正确健身模式

通常你在健身房办了会员卡以后，健身房就会给你一张体侧卡，上面有某个教练的姓名和电话号码，大约一周内那个教练会打电话给你，跟你预约体侧时间，这时你可以有两种选择：1去测。2不去。如果你选择测试，测试后你也有两种选择：1请这个教练为你服务，你要额外交私教费用。2可以不请私教。

检查你的身体素质

体能测试仪所包括的项目有：

1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5台阶（心率功能）指数仪、

6坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。

扩展资料

健身效果

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

：健身房     

：健身

正规的体侧，是测试你身体机能，以及结合你想要达到的健身目标，找出与目标差距的一种量化指标，但现在健身顾问为你体侧，99%是为了推私教，你试想一下，你要是比教练身材还好，你还需要体侧吗？总之一句话，有钱任性就请私教，反之则没啥必要，健身在于用正确的方法坚持锻炼。可以问一起练的好的朋友，和找专业书籍学习。

健身教练为什么要讲体测单

回答：是为了前期对学员身体情况做一个初步的了解，后续对需要改善的地方做好备课。健身教练给会员做体测对长期的健身学员来说是对训练成果的监控。