第一次去游泳馆，需要注意些什么?需要带哪些必须品呢?

去游泳馆要带： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水沐浴露。

注意事项:

一、空腹、饭后忌游泳。

若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳。

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

扩展资料：

发生抽筋不要慌张：

游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。

反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

-游泳

1、游泳衣裤：男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳；女性通常穿泳衣。

2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。

3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。

4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。

5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。

6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。

7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

准备耳塞 ，游泳的时候避免水流入耳朵里面 ，但耳塞容易脱落 ，不能太依赖耳塞，注意学会放松 ，动作协调有节奏 。

游泳的时候要准备鼻夹 ，水经常冲入鼻孔 ，发生呛水 ，初学游泳的人准备一个鼻夹 ，摆脱用鼻子吸气的习惯 。

游泳眼镜 ，为了预防眼病发生 ，对于初学者来说，佩戴游泳眼镜可以在水中睁开眼睛 。

游泳衣裤 ，必须合身 ，如果太大，在游泳的时候容易兜水，导致身体负重和阻力 ，你想有用动作 ，质量要以弹力大的最好 ，选择鲜艳的深色比较好。

1、泳衣泳裤。泳衣泳裤是最基础的游泳装备，一般男性的话，一条泳裤就够了，而女性则是要身穿泳衣，我推荐光大的女性朋友在一些混合式的泳池里，穿着还是相对保守一点的比较好，毕竟男女很合的泳池很乱，太性感的话，容易招花引蝶。我们国家的风气上相对还是比较保守的，另外泳衣泳裤的最好厚实一点，不然浸了水之后太过朦胧也不好。

2、泳镜。泳镜的作用是能够在水下睁开眼睛，不然游泳的时候眼睛一直闭着，不仅非常难受，而且在拥挤的泳池里，也容易撞到别人，像一些新手，不小心撞到别人之后，大惊之下，很容易吃水的，而带着泳镜则不一样。

3、泳帽。现在游泳池都是硬性规定需要带泳帽了，一些女性头发很长，肆意在水中飘舞的话，容易影响到别人，如果戴着泳帽盘起来，这样就能够降低影响。

4、鼻夹和耳塞。游泳的时候，嘴巴呼吸效果最好，而在水中如果想要做出翻身这一系列动作的话，容易吃鼻酸，而鼻夹的话则能够防止泳池的水进入鼻子里，能够提高运动体验，而耳塞的效果其实也差不多，游泳的时候，水进入到耳朵中，会大大削弱听力，仿佛形成了一个膜一般，非常不舒服，戴着耳塞的话，对于耳朵的保护也起到非常至关紧要的作用。

5、漂浮物体。第一次去游泳馆的，基本都是些刚刚学习游泳的新手，所以说就需要一个漂浮物，否则吃水吃到怀疑人生，一般就是和救生圈差不多原理的东西，大多数泳池都是让带的，当然也有游泳馆免费提供的，这点需要大家下水之前，咨询一下馆方。

游泳需要带些的物品有：

1、证件类：身份证、游泳证、深水证、游泳券。

2、衣物类：泳衣、泳帽、泳镜、头绳、大浴巾、拖鞋、换的日常衣服。

3、洗漱类：洗面奶、洗发水、护发素、沐浴液、普通毛巾。

去健身房水和水杯，这个是必带的，运动过后需要补充大量水分，健身房有纯净水提供，自带功能型饮料也可以，但是喝水是最好的。另外准备一套稍薄、宽松、速干、排汗快的运动上衣和短裤，以及运动袜子和鞋，这个很重要。

女生的话记得要穿运动型文胸。健身房都有淋浴，如果要洗澡的话，那么就要带换洗的衣服、洗发水、沐浴露，毛巾当然是必带。尽量准备运动毛巾，可以随时擦汗。