为什么举了哑铃之后，肱二头肌并不酸痛，反到是肘关节酸痛

举哑铃后肱二头肌酸痛不明显，而肘关节酸痛的原因可能有以下几种：

1 肘关节受到哑铃的压力过大，可能导致关节损伤或过度使用，从而引起酸痛。

2 肌肉疲劳或肌肉力量不足可能导致肘关节受到过度压力，从而引起酸痛。

3 练习时姿势不正确可能导致肘关节受到不必要的压力，从而引起酸痛。

4 练习时缺乏充分的热身和拉伸，导致肌肉和关节未能充分动员和放松，从而引起酸痛。

为了缓解这种酸痛，你可以采取以下措施：

1 适当减轻哑铃的重量或减少练习次数，以避免肘关节受到过大的压力。

2 通过增强肌肉力量和柔韧性来改善肘关节的血液循环和肌肉协调性。

3 确保练习时姿势正确，避免不必要的压力和损伤。

4 在练习前进行适当的热身和拉伸，以帮助肌肉和关节适应运动强度和保护关节健康。

如果酸痛持续或加重，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。

原因：1没热身容易造成运动型损伤2手握杠铃太紧，前臂肌肉酸3做杠铃卧推时两肘过于落下,平行或略低于肩就好了！做杠铃卧推时应先用小重量热身下，握杠铃时让杠铃放在两手掌根位置，做时速度应慢点，落下时两肘平行或略下！组休时给于放松拉伸！